Naha anjeun émut naék sapédah nalika anjeun keur budak? Panginten anjeun teu acan naék sapédah salami mangtaun-taun. Tapi upami anjeun ujug-ujug naék sapédah ayeuna, sanaos rada canggung mimitina, awak anjeun terang kumaha ngalakukeunana, leres? Atanapi, nalika anjeun ngangkat bat kriket sababaraha taun saatosna, awak anjeun otomatis émut kumaha carana ngéléhkeun bal. Kumaha éta kajadian? Éta anu urang sebut "Mémori Otot." Tapi naha ieu leres-leres mémori dina otot? Hayu urang bahas ieu sacara saderhana.
Naon sabenerna Mémori Otot téh?
Sacara basajan, Mémori Otot nyaéta kamampuan pikeun ngalakukeun gerakan atanapi tindakan tanpa mikirkeunana. Siga awak anjeun parantos ngapalkeunana. Urang kéngingkeun kamampuan ieu ngalangkungan latihan sareng kabiasaan anu diulang-ulang.
Bayangkeun sababaraha poé mimiti anjeun diajar nyetir mobil. Anjeun kudu mikirkeun sagalana. Kumaha carana mencét kopling, kumaha carana mindahkeun gir, kumaha carana ngagunakeun rem... anjeun ngalakukeun sagalana ku cara mikir jeung mikir. Tapi sakali anjeun geus biasa? Anjeun teu kudu mikirkeun hal-hal éta. Hal-hal éta kajadian sacara otomatis. Éta anu disebut Mémori Otot.
Sababaraha conto anu sanésna nyaéta:
- Ngetik dina kibor komputer.
- Ngabeungkeut tali sapatu.
- Maénkeun alat musik kawas gitar.
Ieu sabenerna mangrupikeun bagian tina mémori jangka panjang uteuk urang. Tepatna, éta kagolong kana jinis mémori anu disebut mémori prosedural. Nyaéta, bagian anu nginget "kumaha" ngalakukeun hiji hal.
Kumaha ieu jalanna? Naha ieu gabungan otak sareng otot?
Muhun, éta téh siga gawé bareng antara uteuk jeung otot rangka anjeun . Éta gawé bareng nepi ka hiji gerakan atawa tindakan jadi otomatis.
Anjeun ngalatih otot anjeun pikeun ngalakukeun hiji tugas. Sanaos otot henteu tiasa nginget hal-hal sapertos uteuk urang, aranjeunna ngalakukeun hal anu béda. Jumlah inti di jero sél otot anu dilatih, anu disebut myonuclei, ningkat. Bayangkeun sapertos kieu... Dina balap parahu, beuki seueur anggota awak kapal dina parahu, beuki gancang sareng langkung saé parahu éta, leres? Sarua, nalika anjeun gaduh langkung seueur myonuclei, otot anjeun ogé ningkat massa sareng janten langkung kuat. Teras anjeun tiasa ngalakukeun tugas éta langkung gampang.
Anu penting, ingetan ieu sabenerna teu disimpen dina otot, tapi dina uteuk anjeun. Otot-otot éta ngan saukur ngawangun kakuatan sareng struktur anu diperyogikeun pikeun ngalaksanakeun tugas éta kalayan gampang.
Kumaha tahapan-tahapan dina formasi mémori otot?
Ingetan otot ieu teu mekar dina sapeuting. Éta mekar ngaliwatan sababaraha tahapan. Anjeun kedah ngalakukeun hiji tugas sacara fisik sababaraha kali dugi ka janten otomatis. Pertimbangkeun tahapan-tahapan ieu. Salaku conto, hayu urang nyarios urang nuju diajar tari.
| Fase | Naon anu kajantenan téh saderhana. | Conto (tari) |
|---|---|---|
| 1. Fase Kognitif | Anjeun mikirkeun kalawan taliti naon anu anjeun lakukeun, anjeun ngalakukeunana kalawan ati-ati, anjeun ngalakukeunana kalawan sadar | Léngkah-léngkah tarian diitung hiji, dua, tilu, terus awak digerakkeun kalawan dipikirkeun kalawan saksama. |
| 2. Fase Asosiatif | Sabot anjeun latihan deui jeung deui, tugasna laun-laun ningkat. Ayeuna anjeun teu kudu mikir loba kawas baheula. | Anjeun maénkeun lagu anu sami sababaraha kali sareng latihan jogétna ti awal dugi ka akhir. Ayeuna anjeun tiasa kalayan gampang nginget léngkah-léngkahna. |
| 3. Fase Otonom | Ayeuna anjeun teu kedah mikiran deui pikeun ngalakukeunana. Éta kajadian sacara otomatis. | Pas anjeun ngadéngé lagu éta, awak anjeun otomatis mimiti ngibing. Anjeun malah teu boga waktu pikeun mikiran léngkah-léngkahna. |
Sabaraha lami waktos anu diperyogikeun pikeun ngembangkeun mémori otot?
Teu aya jangka waktu anu pasti pikeun ieu. Éta béda-béda ti jalma ka jalma. Sabaraha lami waktos anu diperyogikeun pikeun diajar hiji hal dugi ka janten otomatis gumantung kana sababaraha faktor.
- Karumitan tugas: Kumaha héséna pikeun anjeun diajar hiji hal. Hiji hal anu saderhana tiasa dipelajari gancang.
- Frékuénsi Latihan:Gumantung kana sabaraha sering anjeun latihan. Hiji hal anu anjeun latihan unggal dinten langkung gampang diinget.
- Pangalaman Saméméhna: Naha anjeun gaduh pangalaman sateuacanna ngeunaan hal-hal sapertos kitu?
Sabaraha lami mémori otot tahan? Sabaraha lami waktos anu diperyogikeun pikeun nginget-ngingetna?
Ieu ogé patarosan anu pikaresepeun pisan. Panalungtikan masih dilakukeun pikeun nangtukeun sabaraha lami mémori ieu tahan. Kadang-kadang, éta tiasa salami hirup anjeun. Sapertos conto numpak sapédah anu parantos dibahas sateuacanna.
Ayeuna hayu urang tingali sabaraha lami waktos anu diperyogikeun pikeun nginget. Kusabab anjeun parantos diajar hiji hal sateuacanna, waktos anu diperyogikeun pikeun diajar deui éta bakal ngirangan sacara signifikan. Éta kusabab pangaweruh ngeunaan kumaha ngalakukeunana masih aya dina uteuk anjeun. Anu anjeun kedah laksanakeun nyaéta ngalatih deui otot-otot anu rada teu normal sareng mulangkeun deui kana kaayaan sateuacanna.
Contona, bayangkeun anjeun pamaén baskét anu saé di sakola. Teras anjeun teu maén salami mangtaun-taun. Tapi ayeuna anjeun tiasa ngajemput bal teras ngasupkeun kana ring. Kumaha éta mungkin? Kusabab uteuk anjeun masih émut kumaha carana maén. Ogé, myonuclei anu urang carioskeun masih aya dina sél otot anu anjeun latih. Anjeun tiasa ngadribble bal. Tapi, kusabab anjeun teu acan latihan, kecepatan sareng akurasi anjeun dina ngagebug target henteu sami sareng baheula.
Waktu anu diperyogikeun pikeun mulangkeun tingkat kabugaran anjeun anu lami gumantung kana sababaraha faktor:
- Geus sabaraha lila anjeun teu ngalakukeun kagiatan éta?
- Kaséhatan anjeun sacara umum.
- Tingkat aktivitas fisik anjeun ayeuna.
Di mana sabenerna ieu mémori disimpen? Dina otot?
Henteu. Di dieu pisan loba jalma anu ngalakukeun kasalahan. Sanajan dina ngaranna disebutkeun "Otot", ingetan ieu teu disimpen dina otot anjeun, tapi dina uteuk anjeun.
Mémori jangka panjang kabentuk dina bagian uteuk anu disebut hippocampus. Mémori otot, atanapi mémori prosedural, disimpen dina sababaraha bagian uteuk anu sanés. Éta utamina disimpen dina korteks motorik, cerebellum, sareng striatum dina otak hareup .
Atlit ngartos kana ajén mémori otot, khususna nalika aranjeunna kedah ngajauhan pertandingan kanggo sawatara waktos kusabab tatu. Tapi ieu sanés ngan ukur kanggo atlit. Bayangkeun anjeun parantos mindahkeun lomari di dapur. Tapi anjeun biasana angkat ngadamel kopi énjing-énjing teras muka lomari anu sami, leres? Éta ogé mémori otot. Kusabab uteuk anjeun sacara otomatis ngaréspon kana kabiasaan éta.
Uteuk jeung otot anjeun kudu digawe bareng pikeun ngalaksanakeun tugas sapopoé kalawan bener. Lamun anjeun hésé balik deui ka kagiatan atawa tingkat kabugaran anjeun nu baheula sanggeus istirahat, pertimbangkeun ieu.Penting pisan pikeun ngobrol sareng dokter anjeun.
Pesen Bawa Ka Imah
- Mémori otot nyaéta kamampuh pikeun ngalakukeun hiji tindakan tanpa mikiran éta tindakan. Éta dimekarkeun ngaliwatan latihan anu diulang-ulang.
- Sanaos ieu disebut Mémori "Otot", mémori éta henteu disimpen dina otot anjeun, tapi dina uteuk anjeun (khususna dina bagian anu aya hubunganana sareng sistem motorik).
- Anu dilakukeun ku otot nyaéta ngawangun kakuatan sareng struktur anu diperyogikeun pikeun ngalaksanakeun fungsi éta kalayan gampang. Pikeun ngalakukeun ieu, aranjeunna ningkatkeun jumlah myonuclei.
- Lamun anjeun geus kungsi diajar hiji hal samemehna, waktu nu diperlukeun pikeun diajar deui téh leuwih saeutik lamun anjeun eureun sakeudeung terus mimitian deui.
- Upami anjeun sesah uih deui ka tingkat kabugaran anjeun saatos istirahat, penting pikeun milarian naséhat médis.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment