Oh, naha anjeun ogé ngalaman kram otot? (Kram Otot) Hayu urang ngobrolkeun ieu!

Naha anjeun sakapeung ujug-ujug ngarasa keram dina suku, atanapi otot anu kaku pisan dina tonggong atanapi panangan anjeun, teras ngaraos nyeri anu teu kaampeuh? Atanapi anjeun kantos kedah hudang tina sare kusabab suku anjeun ujug-ujug ngageter? Ieu hal anu sering dialaman ku seueur jalmi. Urang nyebat ieu kedutan otot atanapi keram . Dina istilah médis, ieu ogé katelah '(Kram Otot)' atanapi '(Kejang Otot)'. Hayu urang bahas ieu langkung rinci ayeuna.

Naon ari Kram Otot téh?

Sacara basajan, kedutan otot nyaéta nalika otot dina awak anjeun ujug-ujug kenceng, kontraksi, teras rileks salami waktos anu singget tanpa anjeun tiasa ngontrolna. Ieu normal sareng umum pisan. Kadang-kadang éta tiasa janten bagian leutik tina otot, atanapi tiasa sadayana otot. Kadang-kadang éta tiasa sababaraha otot babarengan.

Tahi lalat ieu tiasa muncul di mana waé dina awak anjeun, tapi tempat anu paling umum pikeun ningalina nyaéta:

• Stenosis tulang tonggong: Seueur jalmi anu ngalaman stenosis tulang tonggong.
• Rasa gelenyu dina leungeun: Kadang-kadang ieu tiasa kajantenan dina panangan.
• Ngagulungkeun bakso dina suku: Ieu hal anu parantos dialaman ku seueur jalmi, khususna bal dampal sukuna ngagulung.
• Beuheung kaku: Aya kalana beuheung karasana siga nyangkut ka hiji sisi.
• Ngagulung-gulung bakso dina dada.
• Ngagulung-gulung bakso dina beuteung.
• Ngagulungkeun bakso di sabudeureun iga.

Saha anu paling sering ngarasakeun bakso lilit ieu?

Kanyataanna, kram otot bisa kajadian ka saha waé, iraha waé. Éta bisa kajadian teu ngan ukur nalika anjeun leumpang, diuk, olahraga, tapi ogé nalika anjeun keur saré. Aya sababaraha jalma anu ngalaman kaayaan ieu sepanjang waktos, sareng bahkan ngalakukeun hal anu pangleutikna waé tiasa nyababkeun kram otot.

Jalma-jalma ieu utamana résiko ngembangkeun bakso:

• Atlit: Ieu umum kajadian ka jalma anu rutin olahraga, lumpat, sareng luncat.
• Orok leutik: Kusabab tulangna masih kénéh tumuwuh.
• Ibu hamil: Kaayaan ieu tiasa kajantenan kalayan parobihan dina awak.
• Jalma anu umurna langkung ti 65 taun: Ieu tiasa kajantenan nalika jaringan otot ngaleuleuskeun nalika sepuh.
• Jalma anu obesitas: Beurat awak anu kaleuleuwihi masihan tekanan anu langkung ageung kana otot.

Serius ngagulung bakso téh?

Kaseueuran waktos, teu aya anu kedah dikhawatirkeun nalika ngagulung bakso. Éta bakal ngaleungit nyalira saatos sababaraha waktos. Nanging, dina sababaraha kasus anu jarang,, Kedutan otot anu terus-terusan sareng sering tiasa janten gejala gangguan sistem saraf anu aya. Kaayaan ieu mangaruhan uteuk anjeun, anu ngabantosan ngontrol gerakan otot anjeun. Kontraksi otot anu teu terkendali anu disababkeun ku gangguan neurologis disebut "Dystonia".

Janten, upami anjeun ngalaman kedutan otot anu terus-terusan, sareng gejala sanés sapertos nyeri parah, lemah otot, atanapi kasusah koordinasi gerakan , anjeun kedah konsultasi ka dokter. Dokter teras tiasa nangtoskeun naha anjeun ngagaduhan masalah neurologis anu mendasari.

Naon gejala-gejala tina panggiling daging?

Sensasi keseleo tiasa rada bénten-bénten ti jalma ka jalma. Kadang-kadang, karasana sapertos keseleo ngan saukur luncat atanapi mantul. Kadang-kadang, anjeun tiasa ningali keseleo ti jero. Tapi dina kasus anu parah , sakumna keseleo ujug-ujug janten kenceng sareng nyeri. (Seueur jalmi anu ngalaman ieu nalika sukuna keseleo.) Upami nyeri parah, tiasa aya nyeri sakedik atanapi lebam di daérah éta salami sadinten atanapi dua dinten.

Bayangkeun, anjeun keur sare tibra isuk-isuk, terus ujug-ujug hudang bari ngajerit bari bulu suku nangtung. Terus hésé sare deui bari nyeri éta, nya?

Upami kedutan anjeun disababkeun ku gangguan neurologis, anjeun ogé tiasa ngalaman gejala tambahan sapertos:

• Nyeri anu terus-terusan dina beuteung.
• Kalemahan bakso.
• Kaayaan sapertos paralisis.
• Karasa lieur dina anggota awak.
• Kasusah ngajaga kasaimbangan awak.
• Insomnia.
• Gangguan paningal.

Naha potongan daging ieu ngagulung-gulung? Naon alesanna?

Para ahli teu tiasa mastikeun kunaon sababaraha jalmi langkung sering kembung tibatan anu sanés. Tapi kalolobaanana, hiji atanapi langkung faktor ieu tiasa nyumbang kana ieu:

• Teu cukup manjang: Penting pikeun manjangkeun awak sateuacan sareng saatos latihan. Henteu ngalakukeun éta tiasa nyababkeun otot kaku.
• Kacapean otot: Kaayaan ieu tiasa kajantenan nalika otot janten capé saatos damel, nangtung, atanapi olahraga salami lami.
• Olahraga dina panas anu ekstrim: Nalika anjeun olahraga dina dinten anu panas pisan, anjeun bakal langkung késang, anu nyababkeun awak anjeun kaleungitan cai sareng éléktrolit. Ieu ogé disebut "kram panas".
• Dehidrasi: Kurang nginum cai dina sadinten mangrupikeun panyabab utama anu sanés. Cai penting pisan pikeun awak urang supados tiasa fungsina leres.
• Ketidakseimbangan éléktrolit:Ieu ngandung harti yén mineral awak, sapertos kalium, magnésium, sareng kalsium, boh handap teuing atanapi luhur teuing. Ieu penting pikeun kontraksi sareng relaksasi otot.
• Setrés: Tong reuwas, setrés ogé tiasa nyababkeun bakso janten kenceng sareng ancur.
• Ngalakukeun olahraga anu intens sareng beurat sakaligus: Olahraga anu beurat teuing sakaligus ogé teu saé.

Upami anjeun ngalaman kram suku, khususna wengi (kram suku nokturnal), hal-hal ieu tiasa nyababkeun éta:

• Calik lila (contona, jalma anu damel di kantor).
• Seueur teuing padamelan kanggo bakso.
• Digawé bari nangtung dina permukaan anu teuas kawas lanté beton.
• Diuk dina sikep anu salah.

Kumaha dokter nangtukeun ieu?

Nalika anjeun angkat ka dokter, salian ti naroskeun ngeunaan panyakit anjeun sareng ubar anu anjeun konsumsi, aranjeunna tiasa naroskeun patarosan sapertos kieu:

• "Sabaraha nyeri anu anjeun rasakeun?"
• "Iraha bakso ieu biasana muncul?"
• "Geus sabaraha lila ti saprak anjeun terakhir datang?"
• "Kumaha rarasaan anjeun nalika bakso ngagulung?"
• "Iraha ieu dimimitian?"

Dumasar kana jawaban anjeun kana patarosan ieu, dokter tiasa mutuskeun naha ieu normal atanapi upami diperyogikeun tés salajengna.

Kumaha cara ngolah gilingan daging?

Teu aya ubar atanapi vaksin khusus anu tiasa ngeureunkeun ngagulung bakso sakaligus. Tapi aya sababaraha hal anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun kéngingkeun katenangan dina waktos éta:

• Regangkan lalaunan daérah nyeri: Salaku conto, upami suku anjeun aya dina bunion, jaga suku anjeun lempeng sareng tarik lalaunan ramo suku anjeun ka arah anjeun.
• Urut lalaunan bagian anu nyeri ku leungeun anjeun atanapi roller pijat.
• Nangtung terus leumpang sakeudeung.
• Pasangkeun botol cai panas atawa kompres és batu. (Aya jalma anu resep kana panas, aya ogé anu resep kana tiis. Pigawé naon waé anu karasa nyaman pikeun anjeun.)
• Anjeun tiasa nginum obat nyeri (contona `(Ibuprofen)`, `(Asetaminofen)`). Tapi teu saé nginum ieu sacara rutin, inum dumasar kana saran médis.

Penting: Upami anjeun sering ngalaman kedutan otot anu parah, langkung saé konsultasi ka dokter pikeun terang naon anu nyababkeunana. Kadang-kadang dokter tiasa resepkeun pelemas otot. Nanging, ubar ieu tiasa nyababkeun efek samping sapertos tunduh, pusing, sareng seueul, janten anjeun kedah ngobrol sareng dokter anjeun sateuacan mutuskeun naha badé nganggo éta dina jangka panjang.

Naon anu bakal kajadian upami anjeun teras-terasan ngabalikeun bakso?

Beuki kolot, anjeun tiasa ngalaman langkung sering sareng langkung sering kembung. Tapi tong hariwang. Sakumaha anu parantos dibahas sateuacanna, aya hal-hal anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun nyegah ieu. Upami anjeun ngalakukeunana kalayan leres, anjeun tiasa ngirangan résiko kembung.

Naon anu tiasa dilakukeun pikeun nyegah bakso ngagulung?

Kusabab panggiling daging tiasa kajadian iraha waé, hésé pikeun nyegahna sacara lengkep. Aya sababaraha hal anu teu tiasa dirobih, sapertos umur anjeun. Tapi aya sababaraha hal anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngirangan résiko anjeun:

• Rutin ngalakukeun latihan anu ningkatkeun kalenturan.
• Coba jaga kabugaran fisik sacara umum anu saé.
• Regangkan otot anjeun sacara rutin, khususna anu karasana sapertos terus-terusan ngagulung.
• Nginum cai anu seueur sapanjang dinten. Sahenteuna 8 gelas cai.
• Ulah olahraga nalika panas pisan.
• Anggo sapatu anu nyaman sareng pas pikeun awak anjeun.
• Jaga beurat awak anu séhat pikeun jangkungna anjeun.
• Aya sababaraha ubar anu tiasa nyababkeun otot kedutan salaku efek samping. Konsultasikeun ka dokter anjeun sareng cobian nyingkahan éta upami anjeun nginum salah sahiji ubar ieu.
• Cegah bakso ngagulung dina suku anjeun:
• Upami anjeun sare nangkarak, simpen bantal di handapeun suku anjeun sareng jaga ramo suku anjeun nunjuk ka luhur.
• Upami anjeun bobo nangkarak, jaga suku anjeun tetep ngagantung di sisi ranjang.
• Regangkan otot-otot dina suku anjeun sakedik sateuacan bobo.
• Nalika keur saré, jaga sprei sareng simbut anjeun tetep leupas, ulah pageuh ngurilingan suku anjeun.

Iraha anjeun kedah ningali dokter?

Upami nyeri anu anjeun alami nalika tuang bakso teu kaampeuh, sering kajadian, atanapi parantos lami, anjeun kedah konsultasi ka dokter. Ogé, upami anjeun ngagaduhan bakso kalayan gejala ieu, langsung konsultasi ka dokter:

• Nyeri anu parah pisan.
• Suku bareuh atawa lieur.
• Parobahan kulit (contona, robah warna, beureum).
• Suku kedutan parah anu ngahudangkeun abdi peuting-peuting.

Upami anjeun ngaraos ngagulung bakso anjeun mangrupikeun gejala tina kaayaan médis anu saleresna, langsung tepang sareng dokter.

Iraha anjeun kedah angkat ka Unit Gawat Darurat (UGD) upami aya bakso anu tumpah?

Biasana, bakso téh nyeri tapi teu lila. Nanging, dina kasus sapertos kieu, anjeun kedah langsung angkat ka IGD anu pangcaketna:

• Nyeri teu kaampeuh.
• Lamun anjeun ngarasa sakujur awak anjeun pinuh ku daging.
• Upami bakso mimiti ngagulung saatos némpél zat anu berpotensi toksik.

Kumaha rasana nalika bakso ngagulung?

Ieu teu sarua pikeun sadayana, tapi anjeun sigana bakal ngartos nalika anjeun ngartos.

Aya kontraksi anu ngan saukur ngageter sareng henteu nyeri. Tapi aya ogé anu nyeri pisan dugi ka anjeun henteu tiasa gerak dugi ka réngsé. Kadang-kadang anjeun bakal ngarasa sapertos kontraksi anjeun parantos robih, sareng éta bakal karasa sapertos keras sapertos batu nalika dirampa. Ieu biasana lumangsung ti sababaraha detik dugi ka 15 menit atanapi langkung. Kadang-kadang éta tiasa sumping sababaraha kali berturut-turut.

Kakurangan gizi naon anu nyababkeun bakso robah jadi coklat?

Kakurangan vitamin sareng mineral ieu tiasa nyababkeun bakso janten coklat:

• Kalsium
• Kalium
• Magnésium (disebut ogé "Hipomagnesemia")
• Vitamin D

Upami anjeun ngarasa kakurangan nutrisi, konsultasi ka dokter anjeun sareng kéngingkeun naséhat ngeunaan nginum suplemén upami diperyogikeun. Entong nginum ieu nyalira tanpa naséhat médis.

Kunaon sakujur awak kuring ngadegdeg tarik pisan?

Upami anjeun ngalaman keram otot anu parah di sakujur awak, éta tiasa disababkeun ku ketidakseimbangan éléktrolit. Atanapi, éta tiasa janten tanda kaayaan anu serius, sapertos aterosklerosis, panyakit tiroid, atanapi multiple sclerosis (MS). Upami anjeun ngalaman ieu, langsung angkat ka ruang gawat darurat anu pangcaketna.

Hal-hal anu paling penting pikeun diinget (Pesen pikeun dibawa ka bumi)

Ngagulungkeun bakso mangrupikeun hal anu sering dialaman ku seueur jalmi dina kahirupan sadidintenna.

Tong mikir, "Oh, kuring kudu sabar kana ieu." Sanaos ieu tiasa sumping sacara teu disangka-sangka, aya hal-hal anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngiranganana, sareng sakapeung malah nyegahna.

• Nginum cai anu seueur.
• Peregangan sateuacan sareng saatos latihan.
• Dahar kadaharan anu saimbang (kadaharan anu beunghar kalium, magnesium, kalsium)
• Upami anjeun terus-terusan ngagulung dina selangkangan atanapi ngalaman nyeri anu parah, pastikeun tepang sareng dokter.
• Turutan pitunjuk dokter kalawan saksama.

Upami anjeun sesah bobo atanapi ngalakukeun hal-hal anu anjeun resep, sapertos olahraga, kusabab otot anjeun kedutan, carioskeun ka dokter anjeun. Teras aranjeunna tiasa nangtoskeun kunaon anjeun ngagaduhan kaayaan ieu sareng ngubaran anjeun upami diperyogikeun. Kuring miharep inpormasi ieu ngabantosan anjeun hirup séhat sareng bagja!

Kram otot , kejang otot, nyeri otot, kaséhatan fisik, olahraga