Naha anjeun sok capé? Ngarasa leuleus? Bisa jadi éta téh 'Myalgic Encephalomyelitis/Chronic Fatigue Syndrome (ME/CFS)'!

Naha anjeun ogé ngarasa capé pisan sareng lesu ampir sapanjang dinten? Naha anjeun sakapeung ngarasa leuleus teuing pikeun hudang tina ranjang? Sanaos anjeun bobo nyenyak sareng istirahat sadinten, kacapean ieu henteu leungit? Maka ieu hal anu penting pikeun anjeun. Dinten ieu urang bakal ngobrol ngeunaan kaayaan anu disebut 'Myalgic Encephalomyelitis/Chronic Fatigue Syndrome (ME/CFS), anu sababaraha ogé nyebutna 'Chronic Fatigue Syndrome (CFS).'

Naon ieu 'ME/CFS'? Sacara sederhana...

Sacara basajan, ME/CFS nyaéta kaayaan dimana anjeun ngarasa capé pisan sareng lesu, dugi ka nyegah anjeun pikeun ngalakukeun kagiatan sapopoe, bahkan sakapeung hudang tina ranjang pikeun ngalakukeun tugas-tugas alit. Anu penting nyaéta kacapean ieu henteu leungit henteu paduli sabaraha istirahat atanapi bobo anu anjeun kéngingkeun. Ogé, kacapean ieu bakal langkung parah upami anjeun ngalakukeun kagiatan fisik sakedik waé, atanapi upami anjeun setrés méntal (contona, upami anjeun seueur mikirkeun hiji hal). Gejala-gejala ieu biasana lumangsung salami genep bulan atanapi langkung.

Dokter sakapeung masihan nami sanés pikeun kaayaan ieu, nyaéta:

• ``Ensefalomielitis Mialgik (ME)''
• "Panyakit Intoleransi Aktivitas Sistemik (SEID)"

Tong hariwang upami anjeun ngadangu ieu, ieu sami waé kaayaanana.

Sabaraha umum kaayaan ieu disebut 'ME/CFS'?

Ieu sabenerna kaayaan anu langkung umum tibatan anu anjeun pikirkeun. Jutaan jalmi di sakumna dunya ngalaman kaayaan ieu. Tapi anu pikasediheun nyaéta, seueur jalmi anu ngalaman kaayaan ieu, tapi teu didiagnosis kalayan leres. Salah sahiji alesanna nyaéta kurangna kasadaran ngeunaan éta. Anu sanésna nyaéta kasusah anu dipiboga ku sababaraha jalmi dina ngaksés fasilitas médis.

Naon waé gejala 'ME/CFS'? Tingali upami anjeun ogé ngagaduhan ieu...

Gejala utama ME/CFS nyaéta kacapean anu ekstrim sareng terus-terusan . Nyaéta, kacapean anu lumangsung langkung ti genep bulan sareng henteu leungit ku istirahat atanapi bobo.

Salian ti éta, anjeun ogé tiasa ningali gejala sapertos:

• Masalah sare: Teu tiasa sare kalayan leres, hudang sanajan parantos sare, atanapi ngaraos capé sabaraha lami anjeun sare.
• Nyeri sirah: Nyeri sirah anu sering, sakapeung parah.
• Nyeri sendi: Nyeri dina sendi-sendi awak.
• Nyeri otot: Nyeri otot, nyeri awak.
• Kasusah mikir: Kasusah mikir kalawan jelas, kasusah konsentrasi, kaleungitan ingetan. Sababaraha urang ogé nyebat ieu "kabut otak".

Salian ti ieu, tiasa aya gejala sanés:

• Masalah visi.
• Ngarasa tiris, meureun késang peuting-peuting.
• Kelenjar getah bening bareuh.
• Nyeri beuteung: Gejala anu sami sareng Sindrom Usus Gampang Ambek (IBS), sapertos kembung, karasa pinuh, keram beuteung, kabebeng atanapi diare.
• Depresi, gampang ambek, sieun, jeung kahariwang.
• Karasa lieur dina anggota awak, karasa lieur dina sungut.
• Pusing, lieur, jeung sakapeung pingsan.

Bayangkeun, kumaha upami anjeun ngaraos nyeri sareng pegel anu sami anu anjeun rasakeun nalika muriang teras ngaraos capé salami sababaraha bulan, bahkan tiasa mangtaun-taun? Éta anu dirasakeun ku jalma anu ngagaduhan ME/CFS.

Anu penting nyaéta gejala-gejala ieu tiasa bénten-bénten ti jalma ka jalma. Aya jalma anu tiasa ngalaman sakedik kirang, aya ogé anu tiasa ngalaman langkung seueur. Ogé, gejala-gejala ieu tiasa kirang dina sababaraha dinten sareng langkung seueur dina dinten-dinten sanésna.

Anu penting nyaéta kaayaan anu disebut 'Post-Exertional Malaise (PEM).' Ieu ngandung harti yén upami anjeun ngalakukeun sakedik kagiatan fisik (contona, leumpang jarak pondok, ngalakukeun sakedik padamelan bumi) atanapi usaha méntal (contona, diajar pikeun ujian, ngadamel kaputusan penting), gejala anjeun (utamina kacapean) janten parah pisan salami sababaraha jam, atanapi bahkan dinten-dinten, saatosna. Ieu mangrupikeun fitur konci 'ME/CFS'.

Naha 'ME/CFS' ieu tiasa berkembang? Naon sababna?

Dokter masih teu acan terang sacara pasti naon anu nyababkeun ME/CFS. Nanging, panilitian parantos ngaidentipikasi sababaraha kamungkinan panyababna:

• Tekanan darah rendah .
• Setrés .
• Saatos katépaan inféksi (contona inféksi virus).
• Parobahan sistem imun : Ieu mangrupikeun parobahan dina sistem anu ngajaga awak urang tina panyakit sareng setrés.
• Parobahan dina cara awak urang ngahasilkeun sareng nganggo énergi .

Ieu mangrupikeun poin utama pamikiran ayeuna, tapi panilitian salajengna nuju dilakukeun.

Saha anu résiko langkung luhur ngembangkeun ME/CFS?

Sanaos kaayaan ieu tiasa berkembang dina saha waé, sababaraha jalmi gaduh résiko anu langkung luhur:

• Awéwé langkung condong ningali kaayaan ieu tibatan lalaki.
• Sanaos tiasa berkembang dina murangkalih sareng déwasa ngora, éta paling umum dina déwasa anu umurna antara 40 sareng 60 taun .
• Geus kapanggih yén meureun aya patalina genetik. Ieu ngandung harti yén upami aya anggota kulawarga anjeun anu ngagaduhan kaayaan ieu, anjeun ogé tiasa gaduh kasempetan anu langkung luhur pikeun ngembangkeun éta. Nanging, gén anu pasti anu mangaruhan éta tacan diidentifikasi.

Komplikasi naon deui anu tiasa kajantenan kusabab ME/CFS?

Kacapean anu ekstrim anu disababkeun ku kaayaan ieu tiasa ngajantenkeun hésé pisan, upami sanés mustahil, pikeun sababaraha jalmi pikeun ngalaksanakeun tugas sadidinten. Panalungtikan nunjukkeun yén sakitar satengah jalmi anu ngagaduhan ME/CFS henteu tiasa nahan padamelan full-time atanapi part-time.

Bayangkeun, kumaha héséna hirup lamun anjeun teu bisa hudang isuk-isuk terus nyieun entéh, lamun anjeun teu bisa ngurus budak, lamun anjeun teu bisa digawe?

Ogé, depresi kusabab ME/CFSDepresi tiasa kajantenan. Hal anu normal pikeun ngarasa sedih nalika anjeun terus-terusan capé, nyeri, sareng teu tiasa ngalakukeun hal-hal anu anjeun pikahoyong. Upami anjeun ngarasa sedih, carioskeun ka dokter anjeun. Aya pangobatan anu saé pikeun éta.

Kumaha dokter ngadiagnosis kaayaan anu disebut 'ME/CFS' ieu?

Teu aya tés khusus pikeun diagnosa ME/CFS. Dokter bakal diagnosa kaayaan ieu ku cara mariksa anjeun, ngadangukeun sacara saksama gejala anjeun, sareng mariksa kaséhatan méntal anjeun.

Dokter ogé tiasa ngalakukeun tés getih sareng tés cikiih pikeun mastikeun teu aya kaayaan sanés anu nyababkeun gejala anu sami.

Aya sababaraha hal konci anu dipilari ku dokter nalika aranjeunna curiga anjeun ngagaduhan ME/CFS (kriteria diagnostik). Éta nyaéta:

• Pasti aya kacapean parah anu parantos lumangsung sahenteuna 6 bulan .
• Kacapean ieu teu ngurangan sanajan geus istirahat atawa sare .
• Kasulitan sare anu nyenyak, jeung tibra .
• Kacapean ningkat nalika ngalakukeun aktivitas fisik atanapi méntal (ieu 'Malaise Pasca-Eksekusi - PEM' anu parantos dibahas sateuacanna).
• Kadang-kadang, aya rasa teu nyaman nalika nangtung atanapi calik ('intoleransi ortostatik') sareng/atanapi masalah sareng pamikiran sareng ingetan ('fungsi kognitif').

Saatos mertimbangkeun sadaya faktor ieu, dokter mutuskeun naha anjeun ngagaduhan ME/CFS atanapi henteu.

Naon waé pangobatan pikeun ME/CFS?

Tujuan utama ngubaran ME/CFS nyaéta pikeun ngirangan gejala anjeun sareng ngabantosan anjeun hirup normal sabisa-bisa. Sababaraha jalmi panginten moal tiasa uih deui ka kasehatan sapinuhna sateuacan aranjeunna ngalaman kaayaan éta. Nanging, pangobatan tiasa masihan relief anu signifikan.

Aya sababaraha metode perawatan utama:

1. Ngarobih kabiasaan sare ('Parobahan rutinitas sare')

2. Ubar-ubar

3. Manajemén kagiatan (disebut ogé 'pacing')

Hayu urang bahas masing-masing ieu sacara langkung rinci .

1. Ngarobih kabiasaan sare (ngabiasakeun sare anu nyenyak - 'Kabersihan Sare')

Sateuacan dokter anjeun masihan resep ubar, aranjeunna tiasa mamatahan anjeun pikeun ngalakukeun sababaraha hal saderhana pikeun ngabantosan anjeun bobo langkung saé, sapertos:

• Saré dina waktu anu ditangtukeun, hudang dina waktu anu ditangtukeun. Ngalakukeun ieu dina waktu anu sami unggal dintenna bakal ngabantosan jam awak anjeun mimiti jalan kalayan leres.
• Upami anjeun bobo siang, tong bobo langkung ti 30 menit. Bobo siang anu lami tiasa ngajantenkeun anjeun sesah bobo wengi.
• Anggo ranjang sareng kamar tidur anjeun ngan ukur kanggo bobo sareng kagiatan séksual. Ulah lalajo TV, nganggo telepon, atanapi damel bari calik dina ranjang. Langkung sae upami anjeun miceun barang-barang éléktronik tina kamar tidur.
• Ulah dahar loba teuing samemeh sare.Ogé, hindari alkohol sareng kafein (anu aya dina tèh sareng kopi) sateuacan bobo.

Ieu anu urang sebut 'kabersihan sare' atanapi 'kabiasaan sare anu saé'.

2. Ubar-ubar

Gumantung kana gejala anjeun, dokter anjeun tiasa nyarankeun ubar-ubar ieu:

• Pikeun nyeri: Obat penghilang rasa nyeri sapertos 'Obat anti radang nonsteroid (NSAID)'.
• Pikeun sare, nyeri, sareng kacapean: Sababaraha antidepresan, sapertos antidepresan (trisiklik).
• Pikeun depresi sareng ngirangan nyeri: Ubar sapertos 'Selective serotonin reuptake inhibitors (SSRI)' sareng 'Serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors (SNRI)'.
• Upami aya inféksi: Antivirus.
• Ningkatkeun fungsi sistem imun: Imunoglobulin intravena (IVIG).
• Pikeun kacapean: 'Kortikosteroid' (ieu kedah dianggo kalayan ati-ati sareng ngan ukur dumasar kana saran dokter).

Teu sadaya ubar ieu tiasa dianggo pikeun sadayana. Dokter anjeun bakal mutuskeun ubar mana anu pangsaéna pikeun anjeun. Ubar-ubar énggal ogé nuju ditalungtik.

3. Manajemén kagiatan (`Manajemén kagiatan` - 'pacing')

Sapertos anu parantos disebatkeun sateuacanna, gejala ME/CFS bakal langkung parah ku kagiatan fisik atanapi méntal (Post-Exertional Malaise - PEM). Salaku pangobatan pikeun ieu, dokter ngajarkeun metode anu disebut "pacing." "Pacing" hartosna ngimbangan tingkat istirahat sareng aktivitas anjeun.

Nalika anjeun latihan "pacing," anjeun bakal diajar naon "watesan" anjeun. Anggap watesan ieu salaku pager. Anjeun kedah nyobian tetep dina wates anu aman tina naon anu tiasa diatasi ku awak anjeun. Upami anjeun ngaléngkah ka luar wates ieu, nyaéta, upami anjeun maksa diri anjeun ngaleuwihan wates anjeun, awak anjeun moal tiasa deui nangananana. Ieu tiasa ngajantenkeun gejala anjeun langkung parah.

Dokter anjeun tiasa ngabantosan anjeun nangtoskeun naon wates fisik sareng méntal anjeun. Éta tiasa ngabantosan pikeun nyimpen buku harian atanapi jurnal ngeunaan kagiatan anu anjeun laksanakeun sareng kumaha perasaan anjeun saatos éta. Sakali anjeun terang wates anjeun, anjeun tiasa ngarencanakeun kagiatan anjeun pikeun tetep dina wates éta.

Contona, upami anjeun ngarasa capé saatos leumpang salami 15 menit, anjeun kedah nyobian leumpang ngan ukur 10 menit énjingna teras istirahat. Konci pikeun "ngajalankeun awak" nyaéta ngadangukeun awak anjeun sakedik-sakedik sareng mikawanoh wates anjeun.

Olahraga anu beurat pisan, sapertos latihan aerobik, tiasa ngajantenkeun gejala ME/CFS langkung parah. Janten, ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan latihan naon anu aman sareng cocog pikeun anjeun.

Naha ME/CFS tiasa dicegah?

Hanjakalna, ayeuna teu aya cara anu dipikanyaho pikeun nyegah ME/CFS.

Naon anu kedah diarepkeun ku jalma anu ngagaduhan ME/CFS?

Teu aya ubar pikeun ME/CFS. Nanging, gejalana tiasa dikokolakeun ku cara ngarobih sare, ngatur aktivitas (pacing), sareng nginum obat. Tujuan tina pangobatan nyaéta pikeun ngabantosan ngirangan gejala sabisa-bisa sareng ningkatkeun kualitas hirup.

Terapi Paripolah Kognitif (CBT) parantos kabuktosan mangpaat pikeun seueur jalmi anu ngagaduhan ME/CFS. Éta ngabantosan aranjeunna pikeun nanganan gejala sareng pikiran sareng paripolah anu nyababkeun éta.

Anjeun kedah ati-ati pisan supados henteu damel ngaleuwihan tingkat énergi anjeun. Nalika anjeun capé sacara fisik sareng méntal, "pacing" - nyaéta, istirahat di antara, silih genti padamelan fisik sareng padamelan méntal - tiasa ngabantosan pisan.

Dokter anjeun ogé tiasa nyarankeun anjeun ngagabung ka grup dukungan sareng jalmi sanés anu ngagaduhan ME/CFS. Grup-grup ieu tiasa masihan anjeun seueur dorongan, inpormasi, sareng kasempetan pikeun ngabagi pangalaman sareng pangalaman sareng kaayaan anjeun.

Kumaha prospekna pikeun ME/CFS?

Ku ayana pangobatan, kaseueuran gejala ME/CFS bakal ningkat nepi ka tingkat anu tangtu. Nanging, sababaraha jalmi panginten moal pernah sapinuhna pulih deui sapertos sateuacan aya gejala. Cara kaayaan ieu mangaruhan unggal jalmi béda-béda. Langkung saé ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan kaayaan anjeun sareng pandanganana.

Iraha anjeun kedah ningali dokter?

Upami anjeun ngagaduhan gejala ME/CFS (utamina kacapean anu lumangsung langkung ti genep bulan), pastikeun anjeun konsultasi ka dokter. Dokter anjeun bakal ngaevaluasi gejala anjeun sareng ngembangkeun rencana perawatan pikeun ngabantosan anjeun mendakan katenangan.

Kadang-kadang, nalika anjeun capé teuing pikeun hudang tina ranjang, ningali dokter tiasa janten masalah anu ageung. Dina kasus sapertos kitu, tong ragu ngajelaskeun ka dokter anjeun ngalangkungan telepon kumaha gejala anjeun mangaruhan anjeun. Dokter anjeun malah tiasa nawiskeun 'janji temu virtual' supados anjeun tiasa nyambung ti kanyamanan bumi anjeun nyalira.

Ku cara mikawanoh kaayaan ieu ti mimiti sareng ngamimitian pangobatan, anjeun tiasa gancang ngaraosan katenangan.

Patarosan naon anu kedah kuring tanyakeun ka dokter kuring?

Nalika anjeun angkat ka dokter, anjeun tiasa naroskeun patarosan sapertos kieu:

• Perawatan naon anu anjeun sarankeun kanggo abdi?
• Naha aya efek samping tina pangobatan ieu?
• Kumaha carana abdi mendakan wates aktivitas abdi?
• Upami abdi ngaraos cekap séhat, naha abdi tiasa damel saluareun wates abdi?
• Kumaha carana ningkatkeun kabiasaan sare kuring ('kabersihan sare')?

Tanyakeun patarosan sapertos kieu sareng kéngingkeun pamahaman anu langkung saé ngeunaan kaayaan anjeun.

Pesen Pamungkas Anu Dibawa Ka Bumi

Ensefalomielitis Mialgika/Sindrom Kelelahan Kronis (ME/CFS) mangrupikeun kaayaan anu leres-leres ngancam kahirupan sareng sesah. Tapi anjeun henteu nyalira.Upami anjeun ngartos kaayaan ieu sareng ngaturna kalayan leres, anjeun tiasa ngontrol gejalana sareng hirup langkung saé.

• Upami anjeun ngalaman kacapean anu terus-terusan anu henteu leungit nalika istirahat , tong dipaliré. Milarian naséhat médis.
• Diajar téknik anu disebut "pacing" sareng anggo tingkat énergi anjeun kalayan ati-ati.
• Coba sare tibra peuting .
• Upami anjeun peryogi bantosan, tong era nyuhunkeun bantosan ti kulawarga, réréncangan, sareng dokter .
• Grup dukungan tiasa masihan anjeun kakuatan méntal anu saé.

Mugi-mugi informasi ieu mangpaat kanggo anjeun. Mugia tetep séhat!

` Ensefalomielitis Mialgik, Sindrom Kacapean Kronis, ME/CFS, kacapean, kacapean kronis, sindrom pasca-olahraga, insomnia, nyeri awak, kaséhatan Sinhala