Korsi roda mangrupikeun bantosan anu ageung pikeun anu sesah leumpang kusabab kaayaan sapertos tatu tulang tonggong pikeun ngalaksanakeun tugas sadidinten. Korsi roda ngabantosan aranjeunna ngajaga kabébasan sareng kamerdikaan. Nanging, sakapeung, kalayan terus-terusan nganggo korsi roda ieu, nyeri tiasa kajantenan di sababaraha bagian awak, khususna dina sendi. Panginten anjeun ogé kantos ngalaman ieu. Ieu hal anu disanghareupan ku seueur jalmi, janten tong hariwang. Dinten ieu urang bakal ngobrol ngeunaan nyeri sendi anu kajantenan nalika nganggo korsi roda ieu, panyababna, sareng naon anu tiasa urang laksanakeun pikeun nyingkirkeunana.
Naon anu sabenerna bakal kajadian upami anjeun cicing di korsi roda lami teuing?
Pikirkeun naon anu kajantenan nalika anjeun nyéépkeun kalolobaan waktos anjeun dina korsi roda. Awak bagian luhur urang, kalebet panangan, taktak, sareng tonggong, langkung beurat tibatan biasana. Ngadorong korsi roda, naék sareng turun tina korsi roda, sareng ngalakukeun tugas sadidinten bari calik di jerona sadayana nganggo awak bagian luhur. Kana waktu, ieu tiasa nyababkeun nyeri dina beuheung, siku, pigeulang leungeun, sareng tonggong handap .
Ti antara ieu, taktak urang anu paling kapangaruhan. Aya sababaraha alesan pikeun ieu.
- Kaleuleuwihan panggunaan: Unggal anjeun ngadorong korsi roda, sendi taktak anjeun kedah damel keras. Nalika anjeun damel keras sapertos kieu, otot sareng urat di sakitar sendi taktak tiasa janten bareuh sareng nyeri.
- Struktur anu rumit: Sendi taktak mangrupikeun salah sahiji sendi anu paling rumit dina awak urang, kalayan rupa-rupa gerakan. Éta ogé ngagaduhan sajumlah leutik jaringan otot anu ngurilinganana, janten langkung rentan ka tatu.
Salian ti taktak, sababaraha jalmi tiasa ngalaman nyeri pingping. Panyabab utama ieu nyaéta calik dina posisi anu sami salami lami.
Aya faktor séjén anu mangaruhan nyeri ieu?
Muhun, leres pisan. Teu sadayana jalmi ngalaman nyeri ieu sami. Aya sababaraha faktor anu mangaruhanana.
- Umur: Jalma anu langkung sepuh umumna langkung condong ngalaman nyeri sendi tibatan jalma anu langkung ngora.
- Indéks Massa Awak (BMI): Sacara sederhana, upami anjeun kaleuwihan beurat awak, tekanan dina sendi anjeun ningkat, anu ningkatkeun résiko nyeri.
- Lamanya kaayaan ieu lumangsung: Upami kaayaan sapertos tatu tulang tonggong parantos lami aya, nyeri tiasa disababkeun ku parobihan anu tangtu dina sendi.
Tapi aya sababaraha warta anu saé. Sababaraha panilitian mendakan yén nyeri sendi tiasa ningkat dina tilu bulan mimiti nganggo korsi roda, teras ngirangan nalika anjeun biasa nganggo korsi roda. Ieu kusabab laun-laun, panangan sareng taktak urang kéngingkeun langkung seueur pangalaman sareng kakuatan.
Tapi sing émut, nyeri téh mangrupakeun sinyal yén aya anu lepat dina awak urang. Janten ulah pernah dipaliré.
Naon anu tiasa dilakukeun pikeun nyegah sareng ngirangan nyeri?
Urang teu kudu hirup jeung nyeri ieu. Aya sababaraha hal anu bisa urang pigawé pikeun ngatur éta.
1. Saran sareng latihan médis
Solusi anu pangsaéna pikeun ieu nyaéta ngalakukeun latihan kakuatan otot . Nalika otot di sakitar taktak, leungeun, sareng tonggong dikuatkeun, tekanan dina sendi bakal ngirangan.
Tapi anu paling penting di dieu nyaéta ngobrol sareng dokter atanapi fisioterapis anjeun pikeun mutuskeun latihan mana anu pas pikeun anjeun. Aranjeunna bakal meunteun kaayaan anjeun sareng masihan anjeun sakumpulan latihan anu khusus sareng aman. Ngalakukeun latihan anu anjeun raos nyaman tiasa ngajantenkeun nyeri anjeun langkung parah.
2. Ngajaga sikep anu leres dina korsi roda
Ieu hal anu paling penting sareng paling gampang dilakukeun. Upami anjeun ngarobih cara calik dina korsi roda sakedik, anjeun tiasa ngirangan tekanan dina sendi anjeun. Tepatna, beurat awak urang kedah disebarkeun sacara rata di sakumna korsi.
Hayu urang tingali tabel di handap ieu pikeun ningali kumaha carana calik anu leres dina korsi roda.
| Bagian awak | Postur anu leres pikeun dipiboga |
|---|---|
| Pinggul sareng Pelvis | Diuk jeung bokong anjeun noel tonggong korsi. Awak anjeun kudu di tengah korsi. Pastikeun sisi katuhu jeung kénca pingping anjeun rata. |
| Batang | Dada sareng tonggong anjeun kedah aya di tengah sandaran korsi. Tong condong ka hiji sisi. Tetep lempeng. |
| Paha & Tuur | Pingpingna kudu lempeng. Tuurna kudu aya dina atawa rada handap sendi pingping. Jaga dua tuur tetep dina tingkat anu sarua. |
| Suku | Dampal suku anjeun kedah sapinuhna némpél kana pelat suku. |
| Hulu | Jaga sirah anjeun lempeng sareng tetep di tengah. Tong condong ka hiji sisi. Upami anjeun gaduh sandaran sirah, éta kedah diposisikan di tukang sirah anjeun, pas di luhur beuheung anjeun, sareng di dasar tangkorak anjeun. |
| Panangan & Siku | Sandaran leungeun korsi kedah dina jangkungna anu ngadukung siku sareng panangan anjeun. Teu kedah luhur teuing atanapi handap teuing. |
Postur ieu panginten rada sesah dijaga sepanjang waktos. Tapi sakali anjeun biasa, éta bakal janten naluri alami awak anjeun. Postur anu leres ieu ngaleungitkeun tekanan anu teu perlu dina sendi sareng ngirangan nyeri sacara ageung.
Iraha kedah milarian naséhat médis
Sapertos anu parantos kuring carioskeun sateuacanna, nyeri henteu kedah dipaliré. Upami anjeun ngalaman nyeri, pegel, atanapi teu ngarareunah nalika nganggo korsi roda, pastikeun pikeun ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan éta.
Khususna,
- Upami nyeri langkung ti tilu bulan,
- Upami nyeri laun-laun ningkat,
- Upami nyeri ngaganggu kagiatan sadidinten anjeun,
geuwat néangan naséhat médis. Meureun aya panyabab séjén tina nyeri ieu. Ku kituna, penting pisan pikeun kéngingkeun diagnosis anu leres sareng nampi perawatan anu diperyogikeun.
Pesen Bawa Ka Imah
- Nyeri dina sendi sapertos taktak, beuheung, sareng tonggong nalika nganggo korsi roda mangrupikeun hal anu umum. Tong hariwang, émut yén éta tiasa diatasi.
- Salah sahiji cara anu pangsaéna pikeun nyegah nyeri nyaéta calik dina korsi roda kalayan sikep anu leres . Calik kalayan beurat awak anjeun kasebar rata.
- Latihan anu nguatkeun otot dina taktak sareng panangan anjeun bakal mangpaat pisan. Nanging, tanyakeun ka dokter atanapi ahli terapi fisik anjeun latihan mana anu pas pikeun anjeun.
- Ulah nganggap enteng sagala jinis nyeri. Upami éta teras-terasan atanapi parah,Pastikeun pikeun ningali dokter anjeun sareng milarian naséhat.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun