Naha anjeun sakapeung ngarasa nyeri anéh di tempat anu sami dina beuheung, taktak, atanapi tonggong anjeun? Rasana sapertos aya simpul anu pageuh dina leungeun anjeun, sareng nalika anjeun meuseulna, nyerina beuki parah? Ieu panginten sanés ngan ukur kejang otot. Dinten ieu urang ngobrolkeun ngeunaan kaayaan anu diderita ku seueur jalmi, tapi henteu sapinuhna sadar. Éta Sindrom Nyeri Myofascial .
Sacara sederhana, naon ari Sindrom Nyeri Miofasial téh?
Sanaos namina sigana rada rumit, caritana saleresna saderhana pisan. "Myo" nujul kana otot. "Fascial" nujul kana mémbran ipis anu ngurilingan otot-otot ieu, anu disebut fascia . Janten, urang nyebat Sindrom Nyeri Myofascial mangrupikeun kaayaan nyeri jangka panjang anu disababkeun ku peradangan otot-otot ieu sareng mémbran anu ngurilinganna.
Bayangkeun awak anjeun siga jeruk.
- Kulit jeruk nyaéta kulit anjeun.
- Daging jeruk di jerona nyaéta otot-otot anjeun.
- Ayeuna, mémbran bodas ipis di sabudeureun kulit jeruk éta disebut fascia .
Fasia ieu, hiji mémbran, ngalingkup unggal serat, otot, jeung kelompok otot dina otot urang sarta bertindak salaku pangrojong pikeun éta. Nalika mémbran jeung otot fasia ieu jadi pageuh kusabab hiji alesan, simpul anu nyeri, atawa anu sacara médis disebut titik picu , kabentuk di dinya. Nyeri ieu teu ngan ukur di dinya, tapi sakapeung bisa nyebar ka daérah séjén ogé.
Kaseueuran jalmi ngaraos nyeri ieu di hiji tempat. Nanging, sababaraha jalmi tiasa ngalaman nyeri ieu di sababaraha tempat. Nanging, biasana paling umum di hiji sisi éta.
Sakumaha umum kaayaan ieu?
Sindrom Nyeri Myofascial mangrupikeun kaayaan anu langkung umum tibatan anu anjeun pikirkeun. Para ahli ngira-ngira yén sakitar 85% populasi umum résiko ngembangkeun kaayaan ieu dina hiji waktos dina kahirupanna. Éta hartosna dalapan ti sapuluh jalma di sakitar anjeun tiasa ngalaman éta.
Kumaha rasa nyerina? Naon gejalana?
Nyeri anu karasa dina kaayaan ieu tiasa bénten-bénten ti jalma ka jalma. Kadang-kadang nyeri tiasa ujug-ujug, ujug-ujug. Dina waktos anu sanés, éta tiasa karasa sapertos nyeri anu terus-terusan sareng teu kaampeuh .
Hayu urang misahkeun gejala utama sacara jelas.
| Gejala | Pedaran |
|---|---|
| Sifat nyeri | Nyeri dina awak kawas nu nyucuk, nyecep, pageuh, atawa nyempit. |
| Titik Pemicu | Benjolan leutik, simpul, atanapi nodul anu tiasa karasa dina otot. Ieu nyeri upami dirampa. Kadang-kadang, nyeri tiasa karasa sanajan henteu dirampa. |
| Nyeri otot sareng kaku | Nyeri nalika némpél otot anu kapangaruhan. |
| Kalemahan otot | Ngarasa otot anu dimaksud geus teu boga kakuatan anu sarua kawas samemehna. |
| Rentang gerak anu dikirangan | Contona, upami anjeun nyeri taktak, anjeun panginten moal tiasa muterkeun panangan anjeun sapinuhna. |
Salian ti gejala utama ieu, masalah kaséhatan anu sanés ogé tiasa kajantenan sareng kaayaan ieu.
- Nyeri sirah
- Insomnia atanapi gangguan sare
- Setrés
- Kahariwang sareng Déprési
- kacapean
Naha aya sababaraha jinis titik pemicu?
Muhun, simpul anu nyeri ieu, atanapi titik pemicu, tiasa dibagi kana opat jinis utama.
- Titik Pemicu Aktif: Ieu mangrupikeun simpul nyeri utama. Éta ayana di jero otot. Nalika anjeun mencét tempat éta, éta tiasa nyababkeun nyeri di dinya atanapi nyebar ka sakumna otot.
- Titik Pemicu Laten: Ieu mangrupikeun simpul "dorman". Ieu ngandung harti yén biasana henteu nyababkeun nyeri, tapi tiasa janten aktif dina hiji waktos.
- Titik Pemicu Sekunder: Ieu lumangsung dina otot anu sanés anu gaduh titik pemicu aktif primér, tapi dina otot anu aya hubunganana. Kadang-kadang duanana tiasa aktip dina waktos anu sami.
- Titik Pemicu Satelit: Ieu mangrupikeun simpul anu janten teu aktip sabab kabentuk di daérah anu sami sareng Titik Pemicu anu sanés.
Naha kaayaan ieu kajadian?
Para ahli masih nyobian nangtoskeun kunaon sababaraha jalmi langkung condong ngembangkeun kaayaan ieu tibatan anu sanés, tapi aya sababaraha faktor konci anu parantos diidentifikasi.
- Cidera otot: Cidera otot anu disababkeun ku kacilakaan atanapi nalika maén olahraga.
- Gerakan anu diulang-ulang: Contona, jalma anu terus-terusan ngetok palu, atanapi jalma anu terus-terusan ngetik dina komputer.
- Postur awak anu goréng: Calik atanapi nangtung dina posisi anu sami salami lami, khususna dina postur anu goréng.
Salian ti panyabab utama ieu, aya faktor résiko sanés anu ningkatkeun résiko kaayaan ieu:
- Lemah otot.
- Ngagaduhan teu aktipna otot salami waktos anu lami (contona, suku dipasang gips).
- Damel atanapi cicing di lingkungan anu tiis.
- Setrés anu parah (ieu nyababkeun tegangan otot).
- Saraf kajepit.
- Masalah hormonal atanapi métabolik sapertos panyakit tiroid, sareng neuropati anu aya hubunganana sareng diabetes.
- Kakurangan vitamin sapertos vitamin D sareng folat.
- Infeksi kronis.
Kumaha dokter nangtukeun panyakit ieu?
Sindrom Nyeri Myofascial nyaéta kaayaan anu sering salah didiagnosis sareng teu diémutan sabab gejalana sami pisan sareng kaayaan sanés anu ngalibatkeun saraf, tulang, ligamén, atanapi urat.
Ku kituna, cara anu pangsaéna sareng hiji-hijina pikeun diagnosa panyakit ieu nyaéta pamariksaan fisik ku dokter anu berpengalaman.
Dokter anjeun bakal mariksa otot anjeun. Aranjeunna bakal ngarasa pita anu kenceng sareng titik pemicu. Upami titik pemicu kapendak sareng dipencet, sareng anjeun ngaraos nyeri anu dirujuk di dinya atanapi jarak anu caket, éta mangrupikeun petunjuk konci pikeun diagnosis.
Teu aya tés getih atanapi scan khusus (rontgen, MRI) pikeun ieu. Ogé, teu aya beureum, bareuh, atanapi kahaneutan anu teu biasa dina kaayaan ieu.
Dokter anjeun tiasa nyarankeun tés sanés pikeun nyingkirkeun kaayaan médis anu sanés. Anjeunna ogé tiasa naroskeun patarosan sapertos:
- Di mana anjeun ngarasa nyeri?
- Dupi anjeun tiasa ngajelaskeun nyeri na (sapertos pegel, berdenyut-denyut)?
- Sabaraha sering nyeri éta kajadian?
- Naon anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngirangan nyeri?
- Naon anu ngajantenkeun nyeri langkung parah?
- Naha aya kacilakaan akhir-akhir ieu?
- Padamelan naon anu anjeun laksanakeun? Gerakan naon anu anjeun kedah laksanakeun?
Naon waé pangobatan pikeun ieu?
Untungna, aya sababaraha pilihan pangobatan pikeun ngatur kaayaan ieu. Cara pangsaéna pikeun ngahontal hasil anu paling suksés nyaéta ningali dokter gancang-gancang, sateuacan nyeri janten parah sareng titik pemicu berkembang.
Perawatan tiasa dibagi kana tilu bagian utama:
1. Perawatan di kantor
2. Ubar
3. Ubar di bumi
Perawatan di handapeun pangawasan dokter
Dokter anjeun tiasa nyarankeun hiji atanapi kombinasi tina perawatan ieu.
- Terapi fisik: Ngagunakeun rupa-rupa latihan sareng téknik pikeun nguatkeun, mantengkeun, sareng ngaleuleuskeun otot.
- Tusuk jarum garing: Nyelapkeun jarum anu ipis pisan kana titik pemicu pikeun ngirangan kategangan otot, ningkatkeun aliran getih, sareng ngirangan nyeri.
- Suntikan titik picu: Nyuntikkeun ubar nyeri (misalna Lidocaine ) kana titik picu nganggo jarum pikeun ngurangan nyeri.
- Métode "Semprotkeun sareng regangkeun": Semprotkeun cairan pendingin kana titik picu teras regangkeun otot lalaunan.
- Terapi ultrasound: Ngagunakeun gelombang sora pikeun nembus otot sareng ngirangan nyeri.
- TENS (Stimulasi saraf listrik transkutan): Ngontrol nyeri ku cara nerapkeun bantalan kana kulit sareng ngirim sinyal listrik tegangan rendah ka titik-titik pemicu.
- Hal-hal sapertos akupungtur sareng terapi relaksasi ogé tiasa ngabantosan ningkatkeun kualitas sare sareng ngirangan kahariwang.
Perawatan ubar
Dokter anjeun tiasa resep jinis ubar ieu:
- Obat nyeri
- Obat anti radang ( NSAID )
- Obat pelemas otot
- Jenis-jenis Steroid
- Antidepresan (Ieu ogé ngabantosan ngontrol nyeri)
- Obat penenang pikeun ningkatkeun kualitas sare
Anu paling penting: Salah sahiji ubar ieu ngan ukur kedah dianggo kalayan saran médis . Entong nginum di apoték nyalira.
Hal-hal anu anjeun tiasa laksanakeun di bumi
Hal-hal ieu anu anjeun tiasa laksanakeun di bumi tiasa masihan rasa nyeri anu saé.
- Kompres tiis sareng panas: Anggo kompres és pikeun ngirangan peradangan sareng kompres panas pikeun ngaleuleuskeun otot.
- Latihan: Latihan aerobik anu nguatkeun otot, manjangkeun otot, sareng ningkatkeun suplai oksigén penting pisan.
- Téhnik relaksasi:Hal-hal sapertos yoga, latihan engapan jero, sareng meditasi tiasa ngaleuleuskeun otot sareng ngirangan setrés.
- Parobahan diét: Penting pisan pikeun nyingkahan katuangan anu ningkatkeun peradangan dina awak.
- Mandi ku cai haneut.
- Pijet lemes.
Naha Sindrom Nyeri Myofascial sareng Fibromyalgia sami?
Patarosan ieu ditanyakeun ku seueur jalmi kusabab nyeri sareng titik pemicuna sami dina dua kaayaan éta. Nanging, ieu mangrupikeun dua kaayaan médis anu béda pisan .
Hayu urang ngartos bédana ieu tina tabel di handap ieu.
| Ciri khas | Sindrom Nyeri Miofasial | Fibromyalgia |
|---|---|---|
| Daérah anu nyeri | Nyeri biasana lumangsung dina hiji daérah awak anu khusus (contona, beuheung, taktak). | Kanyeri nyebar ka sakujur awak . |
| Sifat nyeri | Nyeri anu disababkeun ku simpul otot (titik picu). | Aya nyeri umum sareng titik-titik anu nyeri di sakujur awak. |
| Gejala tambahan | Utamana nyeri otot sareng hésé gerak. | Aya rupa-rupa gejala, kalebet kacapean anu ekstrim, masalah sare, nyeri sirah, Sindrom Usus Gampang Irit (IBS) , kembung, sareng peradangan. |
Naha kaayaan ieu tiasa dicegah?
Sanaos kaayaan ieu teu salawasna tiasa dicegah, aya sababaraha hal anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngirangan résiko.
- Sare tibra: Sare tibra jeung cukup unggal poé.
- Ngurangan setrés: Laksanakeun kagiatan sapertos meditasi sareng yoga.
- Olahraga sacara rutin.
- Hindari tatu otot: Contona, naha tas anu anjeun bawa dina taktak anjeun beurat teuing? Pariksa naha éta ngajantenkeun otot taktak anjeun karasa tegang.
- Dahar diet anu saimbang.
- Nginum cai anu cekap.
Utamana, jauhan kadaharan ieu!
Sababaraha katuangan ningkatkeun peradangan dina awak. Nalika peradangan ningkat, nyeri Sindrom Nyeri Myofascial ogé ningkat. Kurangi katuangan ieu sabisa-bisa.
- Kadaharan anu digoréng: (contona kentang goréng, kentang goréng)
- Susu sareng katuangan susu: (susu, kéju, yogurt)
- Kadaharan anu ngandung karbohidrat olahan sareng tipung: (roti, pasta, kueh, pizza)
- Margarin, mentega, minyak sayur
- Kadaharan sareng inuman anu seueur gula: (inuman amis, katuangan amis)
- Daging beureum: (daging sapi, steak)
- Rasa sareng Aditif Jieunan: (Kadaharan Olahan)
- Daging anu tos disiapkeun: (sosis, hot dog)
Meureun hésé ngeureunkeun sadayana ieu sakaligus, tapi cobian ngaleungitkeun éta tina diet anjeun hiji-hiji.
Pesen Bawa Ka Imah
- Sindrom Nyeri Miofasial sanés ngan ukur kedutan otot. Éta mangrupikeun kaayaan kronis anu dicirikeun ku simpul nyeri (titik picu) dina otot sareng jaringan di sakurilingna.
- Sanaos ieu mangrupikeun kaayaan anu umum pisan, sering disalahartikeun salaku kaayaan médis anu sanés.
- Pamariksaan fisik ku dokter penting pisan pikeun diagnosis. Teu aya tés getih atanapi scan khusus pikeun ieu.
- Perawatan ngagunakeun kombinasi terapi fisik, pangobatan, suntikan, sareng pangobatan bumi.
- Upami nyeri teras-terasan, tong dipaliré sareng langsung tepang sareng dokter anjeun pikeun kéngingkeun naséhat. Perawatan anu gancang tiasa nyegah kaayaan janten langkung parah.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun