Naha anjeun ngarasa beurat nalika kakandungan? Hayu urang bahas ieu! (Kasehatan Méntal Nalika Kakandungan)

Kakandungan téh mangsa anu pinuh ku émosi anu campur aduk, sanés? Lain hartina anjeun kudu salawasna bagja. Mun anjeun ngarasa overwhelmed atawa hariwang sakapeung, éta teu anéh, jeung anjeun teu sorangan. Hal anu wajar pikeun loba jalma ngalaman perasaan ieu, utamana lamun anjeun indung anu munggaran ngalahirkeun atawa kakandungan anu teu direncanakeun. Mun anjeun kungsi ngalaman depresi atawa kahariwang, ieu bisa jadi leuwih hésé. Penting pikeun ngurus diri anjeun pikeun kaséhatan anjeun jeung orok anjeun. Éta hartina dahar anu bener, olahraga, cukup sare, jeung nginum vitamin prenatal anjeun. Mun anjeun ngarasa overwhelmed, sedih, atawa hariwang, ngobrol jeung batur ngeunaan éta—jeung nyaho iraha kudu néangan bantuan.

Parasaan naon anu tiasa timbul nalika kakandungan?

Wajar lamun aya parobahan suasana haté nalika kakandungan. Ieu hartina anjeun bisa ngarasa bagja dina hiji waktu teras ngarasa sedih dina waktu nu séjén. Tapi lamun anjeun terus-terusan ngarasa sedih, hariwang, atawa teu minat kana hiji hal, éta bisa jadi tanda aya hal nu leuwih jero. Setrés kakandungan, parobahan awak anjeun, jeung setrés kahirupan sapopoe sadayana bisa mangaruhan suasana haté anjeun.

Hayu urang ngobrolkeun ngeunaan depresi sareng kahariwang ieu?

Ayeuna hayu urang tingali naon ari depresi téh. Sacara basajan, éta téh nalika anjeun ngarasa sedih, depresi, atanapi ngan saukur ambek salami sababaraha minggu, meureun sababaraha bulan. Aya jalma anu ngalaman kaayaan ieu sateuacan kakandungan. Tapi sakapeung éta tiasa dimimitian nalika kakandungan. Salaku conto, upami anjeun henteu bagja hamil, atanapi upami anjeun hirup kalayan seueur setrés di bumi atanapi di tempat damel, kaayaan ieu tiasa berkembang. Bayangkeun, nalika Nimali badé ngalahirkeun orok munggaran, anjeunna ngagaduhan seueur masalah di tempat damel, sareng salakina damel jauh. Anjeunna ngarasa sedih sareng nyorangan sepanjang waktos. Éta salah sahiji bentuk depresi anu datang nalika kakandungan.

Salajengna nyaéta kahariwang . Ieu nalika anjeun terus-terusan sieun sareng hariwang ngeunaan hal-hal anu tiasa kajantenan - sareng panginten hal-hal anu moal pernah kajantenan. Upami anjeun biasana jalma anu hariwang ngeunaan hal-hal anu pangleutikna, ieu tiasa langkung parah nalika kakandungan. Anjeun tiasa teras-terasan hariwang ngeunaan hal-hal sapertos 'Naha kuring bakal janten indung anu saé?', 'Naha kuring bakal tiasa nyusuan orok kuring?', 'Naha kuring bakal gaduh artos kanggo ngurus orok kuring?' Nalika pikiran ieu terus-terusan muncul, éta tiasa mangaruhan kagiatan anjeun sadidinten.

Salian ti ieu, masalah kaséhatan méntal naon deui anu tiasa timbul?

Salian ti depresi sareng kahariwang, masalah kaséhatan méntal anu sanés kamungkinan bakal timbul salami waktos ieu. Hayu urang tingali naon waé éta:

• Gangguan Bipolar:Ieu dicirikeun ku période depresi énergi rendah anu silih genti, dituturkeun ku période mania énergi tinggi, anu dicirikeun ku paningkatan énergi sareng aktivitas anu ujug-ujug.
• Gangguan Stres Pasca Trauma (PTSD): Ieu mangrupikeun gangguan psikologis anu tiasa berkembang saatos ngalaman kajadian traumatis anu parah (contona, kacilakaan serius, serangan seksual). Ieu tiasa dicirikeun ku kilas balik anu terus-terusan kana kajadian éta, ngimpi edan ngeunaan éta, sareng nyingkahan hal-hal anu ngingetkeun anjeun kana kajadian éta.
• Serangan Panik: Ieu mangrupikeun perasaan sieun anu ujug-ujug sareng kuat, sapertos ngadegdeg, sesek napas, denyut jantung gancang, késang, pusing, sareng sieun maot, tanpa alesan anu jelas. Ieu biasana puncakna dina sababaraha menit sareng ngaleungit saatos sababaraha waktos.
• Gangguan Obsesif-Kompulsif (OCD): Ieu mangrupikeun kaayaan dimana pikiran anu teu dihoyongkeun sareng teu tiasa dikontrol (obsesi) muncul dina pikiran, anu nyababkeun kabutuhan pikeun ngulang hal-hal anu tangtu (kompulsi) pikeun ngirangan tekanan. Salaku conto, ngumbah leungeun anjeun terus-terusan kusabab anjeun terus-terusan mikiran kuman, atanapi sababaraha kali mariksa naha panto dikonci.
• Gangguan Dahar: Contona, kaayaan sapertos dahar kaleuleuwihi teras utah (Bulimia Nervosa), ngawatesan asupan dahareun sareng ngawatesan awak, sareng henteu tuang kusabab sieun naék beurat awak (Anorexia Nervosa). Ieu ngabahayakeun pisan pikeun indung sareng orok nalika kakandungan.

Anu paling penting nyaéta upami anjeun ngagaduhan masalah kaséhatan méntal sapertos kieu nalika kakandungan , penting pisan pikeun kéngingkeun perawatan anu leres . Kusabab, jalma anu kaserang depresi, kahariwang, atanapi masalah sanésna panginten henteu tiasa ngalakukeun hal-hal sapertos kéngingkeun perawatan médis anu diperyogikeun, angkat ka klinik, sareng tuang tuangeun bergizi kalayan leres. Ku alatan éta, upami anjeun ngaraos teu ngarareunah sapertos kieu, pastikeun konsultasi ka dokter anjeun . Ku cara kitu, anjeun tiasa kéngingkeun bantosan anu anjeun peryogikeun nalika kakandungan sareng saatos ngalahirkeun.

Kumaha carana abdi kéngingkeun bantosan?

Upami anjeun ngaraos kewalahan, hariwang, atanapi ngagaduhan masalah kaséhatan méntal anu kasebat di luhur, mangga ngobrol sareng dokter, konselor, atanapi terapis ngeunaan éta . Langkung gancang anjeun milarian bantosan sareng ngamimitian pangobatan, langkung gancang anjeun bakal mimiti ngaraos langkung saé. Tong sieun atanapi éra. Ieu sanés hal anu kajantenan ka anjeun nyalira.

Penting ogé pikeun ngawartosan dokter anjeun ngeunaan kaséhatan umum anjeun sareng masalah kaséhatan méntal anu anjeun kantos alami (contona, upami anjeun parantos nginum obat atanapi dirawat di rumah sakit). Bakal ngabantosan dokter anjeun terang riwayat médis lengkep anjeun upami aya masalah anu timbul nalika kakandungan atanapi saatos ngalahirkeun.

Kumaha masalah kaséhatan méntal ieu diubaran?

Aya rupa-rupa pangobatan pikeun masalah kaséhatan méntal sapertos kieu. Dokter anjeun bakal nangtukeun pangobatan anu paling pas dumasar kana kaayaan anjeun. Hayu urang tingali naon waé éta.

Obat resép

Kadang-kadang dokter tiasa ngaresepkeun ubar . Tapi penting pisan pikeun henteu ngamimitian atanapi lirén nginum ubar naon waé nalika kakandungan tanpa konsultasi ka dokter anjeun. Upami anjeun nginum ubar pikeun kaayaan kaséhatan méntal sareng anjeun hamil atanapi ngarencanakeun kakandungan, pastikeun pikeun ngawartosan dokter anjeun. Entong lirén nginum ubar dugi ka dokter anjeun nitah anjeun. Sababaraha ubar langkung aman pikeun orok anjeun tibatan anu sanés. Sababaraha ubar panginten henteu cocog nalika kakandungan. Dokter anjeun bakal damel sareng anjeun pikeun ngembangkeun rencana perawatan anu pangsaéna pikeun anjeun sareng orok anjeun.

Terapi ngobrol

Terapi ngobrol ogé mangrupikeun metode anu suksés pisan.

• Ngobrol sareng terapis atanapi konselor nyalira tiasa janten cara anu saé pikeun ngatur setrés, nungkulan depresi, sareng ngirangan kahariwang. Aranjeunna tiasa ngabantosan anjeun ngartos parasaan anjeun sareng kumaha cara nungkulanana.
• Ogé, ngagabung sareng grup dukungan sareng ibu-ibu sanés anu ngalaman kaayaan anu sami sareng anjeun sareng ngabagi pangalaman anjeun tiasa janten panglipur. Éta ogé ngabantosan terang yén kuring sanés hiji-hijina anu ngalaman ieu.
• Meureun anjeun gaduh masalah kauangan, sieun gaduh anak, atanapi masalah kulawarga, ngobrol sareng pagawé sosial atanapi konselor tiasa ngabantosan anjeun ngungkulan setrés dina kahirupan anjeun.

Cara séjén pikeun ngurangan nyeri

Salian ti pangobatan ieu, aya hal-hal sanés anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngabantosan diri anjeun ngaraos langkung saé.

• Latihan yoga, olahraga hampang, sareng meditasi tiasa ngabantosan anjeun ngaraos langkung saé sacara méntal sareng fisik. Nanging, langkung saé milarian naséhat médis sateuacan ngamimitian rutinitas olahraga énggal.
• Nalika anjeun ngarasa kewalahan atanapi setrés, ngobrol sareng réréncangan anu dipercaya, anggota kulawarga (contona, indung anjeun, adi anjeun, salaki anjeun), atanapi pamimpin agama anu anjeun percanten ogé tiasa ngabantosan anjeun ngaraos lega. Kadang-kadang, ngan saukur ngabagi perasaan anjeun ka batur tiasa ngabantosan anjeun ngaraos lega.
• Istirahat anu cekap. Hapunten, ieu kecap tina basa Tamil. Tepatna, istirahat anu cekap. Sare anu nyenyak, kalebet bobo siang sakedap, saé pikeun pikiran sareng awak anjeun.
• Libetkeun diri dina hal-hal anu anjeun resep sareng anu mawa kabagjaan ka anjeun. Bahkan hal-hal alit sapertos maca buku, ngadangukeun lagu, atanapi ngagambar tiasa mawa kabagjaan kana haté anjeun.

Hal anu paling penting pikeun anjeun pertimbangkeun

Seueur ibu anu ngalaman perasaan kahariwang sareng depresi dina hiji waktos nalika kakandungan. Sababaraha bahkan peryogi pangobatan pikeun éta. Tapi émut, masalah kaséhatan méntal henteu kedah janten masalah ageung pikeun anjeun atanapi orok anjeun. Kéngingkeun bantosan anu anjeun peryogikeun pikeun ngaraos langkung saé mangrupikeun hal anu pangsaéna anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun diri anjeun sareng orok anjeun. Tong sieun atanapi éra milarian naséhat médis. Salawasna émut yén anjeun henteu nyalira. Kabagjaan anjeun, karaharjaan méntal anjeun, sareng kaséhatan orok anjeun sadayana penting.

Kaséhatan méntal kakandungan , déprési nalika kakandungan, kahariwang nalika kakandungan, indung hamil, setrés, ngalahirkeun, kasejahteraan méntal