Naha tuur anjeun sering nyeri, khususna nalika luncat? Hayu urang diajar ngeunaan ieu (Patellar Tendinitis) atanapi (Jumper's Dengkul)!

Naha anjeun sakapeung ngarasa nyeri atanapi kaku di payun tuur anjeun? Utamana nalika lumpat, luncat, atanapi nanjak tangga? Upami kitu, ieu panginten hal anu penting pikeun anjeun. Kami nyebat ieu (Patellar Tendinitis) . Sababaraha urang ogé nyebatna (Jumper's Knee) , sabab langkung umum dina jalma anu ngalakukeun hal-hal sapertos luncat.

Naon ieu téh (Tendinitis Patela)?

Sacara basajan, Patellar Tendinitis nyaéta peradangan atanapi bareuh urat di payun tuur anjeun anu disebut Patellar Tendon . Tendon ieu nyambungkeun tempurung tuur anjeun (patella) ka luhur tulang kering anjeun (tibia). Éta tiasa dianggo sareng otot quadriceps anjeun pikeun ngabantosan anjeun ngabengkokkeun, manjangkeun, sareng mindahkeun suku anjeun.

Kaayaan ieu lumangsung nalika Tendon Patellar anjeun terus-terusan setrés, anu hartosna dianggo kaleuleuwihi. Dokter ogé nyebatna Jumper's Knee, sabab sering kajadian ka jalma anu luncat luhur nalika olahraga. Nanging, éta ogé disebut Patellar Tendonitis sareng Patellar Tendinopathies. Ieu sadayana kaayaan anu sami, janten tong hariwang naon waé nami anu dipasihkeun ku dokter anjeun.

Anu paling penting nyaéta upami anjeun ngalaman nyeri tuur, sareng éta henteu ngirangan ku sababaraha dinten istirahat, atanapi ku perawatan di bumi anu saderhana, anjeun kedah konsultasi ka dokter.

Naon gejala-gejala Tendinitis Patellar?

Ayeuna hayu urang tingali naon waé gejala Tendinitis Patellar. Tingali upami anjeun ogé ngagaduhan ieu:

• Nyeri di bagian hareup tuur. Ieu mangrupikeun gejala utama. Kaseueuran jalmi ngaraos nyeri pas di handapeun tempurung tuur.
• Nyeri anu tiasa karasa sanajan anjeun nempatkeun leungeun anjeun di handapeun tempurung tuur atanapi noelna lalaunan. Pikeun sababaraha jalmi, éta ngan ukur nyeri upami anjeun noelna sakedik langkung kuat.
• Rasa kaku dina tuur. Ieu tiasa ngajantenkeun hésé pikeun ngabengkokkeun atanapi ngaluruskeun tuur. Kaku ieu tiasa langkung katingali nalika anjeun hudang énjing-énjing.

Kumaha rasana nyeri?

Teu sadayana jalmi ngalaman nyeri anu sami. Tapi seueur jalmi anu ngagaduhan Jumper's Knee ngaraos nyeri anu seukeut sareng nyucuk di payun tuurna. Rasana sapertos nyeri anu jero sareng nyeureud. Nyeri biasana langkung parah nalika anjeun nganggo tuur anjeun, khususna nalika anjeun ngabengkokkeunana, sareng nalika anjeun ngaluruskeunana. Salaku conto, nalika anjeun naék turun tangga, nalika anjeun jongkok, jsb. Sering nyeri. Kadang-kadang, bahkan tiasa nyeri nalika anjeun hudang tina posisi calik.

Naon sabab-sabab Tendinitis Patellar?

Naon anu nyababkeun ieu? (Patellar Tendinitis) nyaéta kaayaan anu disababkeun ku setrés anu diulang-ulang.((Cedera Galur Berulang)). Ieu nalika tuur anjeun kaleuleuwihi dianggo, nyababkeun tekanan terus-terusan dina (Tendon Patellar). Ieu sering dianggap salaku tatu olahraga. Nanging, kagiatan fisik, padamelan, atanapi hobi anu dilakukeun sacara berulang-ulang tiasa nyababkeun ieu.

Coba pikirkeun, nalika anjeun terus luncat, lumpat gancang, sareng ngalakukeun hal-hal anu ngajantenkeun tuur anjeun ngabengkok, anjeun tiasa ngembangkeun cimata mikroskopis dina Tendon Patellar anjeun. Ieu alit teuing pikeun katingali ku panon taranjang. Upami anjeun terus-terusan masihan tekanan anu ageung kana tuur anjeun, cimata ieu moal gaduh waktos kanggo cageur. Pamustunganana, setrés tambahan ieu nyababkeun Tendon anjeun lemah, ngabareuhan, sareng janten nyeri.

Karusakan ieu laun-laun ningkat. Aya dua jinis kagiatan utama anu tiasa ngaruksak urat ieu:

• Kanaékan aktivitas fisik anu ujug-ujug: Upami anjeun ngamimitian olahraga énggal, atanapi upami anjeun ujug-ujug ningkatkeun jumlah atanapi inténsitas latihan anjeun (contona, jarak lumpat, luncat), awak anjeun panginten henteu siap pikeun parobahan anu ujug-ujug. Tendon panginten henteu tiasa nanganan tekanan anu ningkat.
• Teu cukup istirahat atanapi sering teuing ngalakukeun kagiatan anu sami: Awak anjeun peryogi waktos kanggo istirahat sareng pulih tina kagiatan fisik anu beurat. Latihan anu terus-terusan, atanapi terus-terusan meregangkan tuur anjeun (Tendon Patellar), henteu masihan waktos anu diperyogikeun pikeun cageur. Tinimbang teras-terasan maksa diri anjeun dugi ka watesna, mimitian kagiatan sacara laun sareng cobian ngimbangan padamelan sareng istirahat.

Saha anu paling résiko ngalaman kaayaan ieu?

Kaayaan ieu tiasa berkembang dina saha waé, tapi aya sababaraha jalmi anu résikona langkung luhur. Hayu urang tingali saha waé aranjeunna:

• Atlit anu luncat jangkung, lumpat gancang, sareng ngarobih arah sacara ujug-ujug nalika maén olahraga. Contona, jalma anu maén olahraga sapertos voli, netball, baskét, atletik (luncat jauh, luncat jangkung, lari gawang), senam, sareng maén bal.
• Atlit anu berkompetisi dina tingkat profésional atanapi tingkat luhur kusabab aranjeunna latihan pisan sareng sering.
• Jalma anu damel dina padamelan atanapi hobi anu nungtut fisik. Contona, jalma anu damel di industri konstruksi, atanapi jalma anu damel dina suku sareng tuurna sadinten.
• Pikeun lalaki. Numutkeun statistik, kaayaan ieu langkung umum di lalaki.
• Pikeun jalma anu umurna langkung ti 40 taun. Ieu ogé tiasa kajantenan ka jalma anu langkung ngora, tapi résikona tiasa ningkat nalika kalenturan sareng kakuatan urat ngirangan sareng umur.

Sababaraha olahraga umum anu tiasa nyababkeun Patellar Tendinitis nyaéta:

• Baskét
• Voli
• Olahraga lari - sapertos lari gawang, luncat jauh, sareng luncat tinggi.
• Senam
• Maén Bal ((Maén Bal/Sepak Bola))
• Skating tokoh
• Dina kaulinan kriket anu populér di nagara urang, pamaén bowling sareng pamaén lapangan anu gancang ogé tiasa nyanghareupan kaayaan sapertos kieu.

Naon waé komplikasi anu mungkin tina Tendinitis Patellar?

Ieu jarang pisan, tapi upami (Tendinitis Patellar ) henteu diubaran, résiko (Robek/Pecahna Tendon Patellar) tiasa ningkat. Bayangkeun, upami anjeun teras-terasan masihan tekanan kana urat anu parantos aya robek alit, éta tiasa robek sapinuhna. Upami anjeun teras-terasan nganggo tuur anjeun saatos anjeun mimiti ngaraos nyeri, tekanan kana robek alit éta bakal ningkat sareng (Tendon) bakal langkung gampang robek sapinuhna. Upami éta kajantenan, anjeun panginten kedah dioperasi.

Kumaha dokter nangtukeun diagnosis Tendinitis Patellar?

Kumaha dokter ngadiagnosis tendinitis patellar? Anjeunna bakal mariksa heula anjeun sacara fisik . Anjeunna bakal mariksa tuur anjeun sareng ngabandingkeunana sareng tuur anjeun anu sanés anu teu kapangaruhan. Dokter bakal naroskeun sabaraha lami anjeun ngalaman gejala ieu sareng naon anu anjeun lakukeun sateuacan éta dimimitian.

Anjeun kedah ngawartosan ka dokter anjeun olahraga naon anu anjeun maénkeun, naon anu anjeun laksanakeun pikeun padamelan, atanapi hobi fisik naon waé anu anjeun pikir tiasa nyababkeun ieu. Ogé, béjakeun ka anjeunna jinis kagiatan sareng posisi naon anu ngajantenkeun gejala ieu langkung parah atanapi langkung parah. Inpormasi ieu penting pisan pikeun diagnosis anu akurat.

Kadang-kadang dokter anjeun ogé tiasa ngalakukeun tés pencitraan pikeun nyandak gambar tuur anjeun sareng jaringan di sakurilingna. Ieu kalebet:

• Rontgen tuur: Ieu tiasa mariksa masalah naon waé dina tulang.
• MRI (Magnetic Resonance Imaging): Ieu ngamungkinkeun urang ningali kalawan jelas kaayaan jaringan lemes sapertos tendon sareng ligamén. (Tendon Patellar) bareuh sareng robekan tiasa katingali kalawan jelas.
• Pamariksaan ultrasound: Ieu ogé dianggo pikeun mariksa kaayaan urat.

Kumaha cara ngubaran Tendinitis Patellar?

Dokter anjeun tiasa nyarankeun pangobatan pikeun ngabantosan (Tendon Patellar) anjeun nyageurkeun sareng ngontrol gejala anjeun. Ieu sababaraha cara pikeun gancang nyageurkeun (Tendinitis Patellar):

• Istirahat: Ieu hal anu paling penting. Pikeun ngeureunkeun masihan tekanan salajengna kana urat, anjeun kedah nyingkahan gerakan sareng kagiatan anu nyababkeun kaayaan ieu. Upami anjeun atlit, anjeun panginten kedah lirén latihan kanggo samentawis.
• Icing: Oleskeun és atanapi cai tiis kana tuur anjeun pikeun ngirangan bareuh. Anjeun tiasa nerapkeunana sababaraha kali sadinten, salami sakitar 15-20 menit sakaligus. Bungkus kantong és ku anduk atanapi lawon ipis supados henteu némpél langsung kana kulit anjeun.
• Élévasi:Jaga tuur anjeun tetep luhur di luhur jantung iraha waé upami tiasa. Nalika ngagoler, anjeun tiasa nahan tuur anjeun dina bantal. Ieu bakal ngabantosan ngirangan bareuh.
• Ubar: Ubar nyeri anu dijual bébas (OTC), sapertos NSAID (Obat Anti-Radang Nonsteroid), tiasa dianggo pikeun ngirangan bareuh sareng ngaleungitkeun nyeri. Ubar sapertos asetaminofen tiasa ngabantosan ngirangan nyeri, tapi henteu ngontrol bareuh. Entong nginum ubar ieu langkung ti 10 dinten tanpa konsultasi ka dokter.
• Nganggo penyangga: Dokter anjeun tiasa nyarankeun anjeun nganggo tali khusus atanapi penyangga tuur pikeun ngabantosan ngirangan tekanan dina tuur anjeun nalika anjeun nyageurkeun. Dokter anjeun bakal ngawartosan anjeun jinis penyangga anu anjeun peryogikeun sareng sabaraha lami anjeun kedah nganggo éta.
• Terapi Fisik (PT): Ieu mangrupikeun perawatan anu penting pisan. (PT) ngabantosan ningkatkeun kalenturan anjeun sareng nguatkeun otot di sakitar tuur anjeun (utamina otot paha hareup sareng hamstring). Ieu ngabantosan tuur anjeun nahan setrés luncat sareng gerak langkung saé. Ahli terapi fisik bakal ngajarkeun anjeun latihan sareng peregangan anu cocog pikeun olahraga, kagiatan, atanapi padamelan anjeun.

Naha Tendinitis Patellar peryogi operasi?

Operasi jarang diperyogikeun pikeun Tendinitis Patellar. Dokter anjeun biasana ngan ukur bakal nyarankeun operasi upami Tendon Patellar anjeun robek sapinuhna (Ruptur Tendon Patellar). Upami, saatos sababaraha bulan perawatan non-bedah (sapertos istirahat, és, PT), teu aya pamutahiran, atanapi upami gejala parah teras-terasan, operasi tiasa dipertimbangkeun.

Naha Tendinitis Patellar bakal cageur sorangan?

Jawabanana nyaéta enya sareng henteu. Leres, istirahat sareng masihan waktos ka awak anjeun pikeun cageur penting pisan nalika ngubaran Tendinitis Patellar. Kana waktu, Tendon anjeun tiasa mimiti cageur. Tapi, henteu, sabab Tendinitis Patellar moal cageur upami anjeun henteu ngarobih rutinitas sareng kagiatan anjeun sadidinten.

Anjeun kedah lirén masihan tekanan deui kana urat. Anjeun kedah istirahat sakedap tina kagiatan sareng olahraga anu nyababkeun éta. Dokter anjeun bakal ngawartosan anjeun sabaraha lami anjeun kedah istirahat, gumantung kana gejala anjeun sareng parahna kaayaan éta. Ngan istirahat waé teu cekap, peryogi perawatan sareng latihan rehabilitasi anu leres.

Sabaraha lami waktos anu diperyogikeun pikeun cageur (Tendinitis Patellar)?

Butuh waktu pikeun cageur. Waktos ieu béda pikeun unggal jalma. Pamulihan anjeun bakal gumantung kana gejala anjeun, parahna tendonitis anjeun, sareng kumaha anjeun taat kana pangobatan. Anjeun tiasa mimiti ngaraos sakedik langkung saé saatos sababaraha minggu istirahat. Nanging, kasus tendonitis patellar anu langkung parah tiasa nyandak sababaraha bulan (panginten 6-12 bulan) pikeun cageur sapinuhna.

Anu paling penting nyaéta, ulah buru-buru cageur.Ngaganggu awak anjeun sateuacan cageur sapinuhna tiasa ngajantenkeun tatu langkung parah sareng ngalambatkeun pamulihan anjeun. Dengékeun kalayan saksama naon anu dicarioskeun ku dokter sareng ahli terapi fisik anjeun.

Kumaha carana nyegah Tendinitis Patellar?

Cara pangsaéna pikeun nyegah Tendinitis Patellar nyaéta nyingkahan ngagunakeun tuur anjeun kaleuleuwihi. Inget hal-hal ieu nalika maén olahraga atanapi ngalakukeun kagiatan fisik anu sanés:

• Upami tuur anjeun nyeri, boh nalika atanapi saatos kagiatan fisik, eureunkeun 'ngarasa nyeri'. Nyeri mangrupikeun sinyal ti awak anjeun, tong dipaliré.
• Saatos kagiatan anu beurat, pasihan waktos ka tuur anjeun pikeun istirahat sareng pulih. Tong ngalakukeun latihan anu beurat sadinten.
• Sateuacan olahraga atanapi olahraga, panasan heula sareng laksanakeun peregangan, khususna pikeun otot-otot dina pingping, bokong, sareng pingping anjeun.
• Niiskeun awak sareng manjangkeun awak saatos kagiatan fisik.
• Reureuh heula antara usum olahraga (ulah latihan dina inténsitas anu sami sapanjang taun).
• Pariksa sapatu anjeun naha ukuranana pas. Sapatu anu geus ruksak tapi teu bisa nahan suku anjeun kalawan bener bisa méré tekanan tambahan kana tuur anjeun.
• Nguatkeun otot anjeun. Ngajaga otot paha hareup sareng hamstring anjeun tetep kuat tiasa ngabantosan ngirangan tekanan dina tendon patellar anjeun.

Iraha abdi kedah ka dokter?

Upami anjeun ngalaman salah sahiji gejala ieu, pastikeun konsultasi ka dokter:

• Upami anjeun ngaraos nyeri anu teu karasa di sakitar tuur anu teras-terasan salami sababaraha waktos saatos eureun ngalakukeun kagiatan, sareng sigana beuki parah ti dinten ka dinten.
• Upami anjeun ngalaman nyeri anu seukeut sareng parah dina tuur anjeun saatos gerakan anu ujug-ujug.
• Upami nyeri tuur anjeun ningkat nalika ngalakukeun kagiatan fisik, éta bakal nyegah anjeun damel sapertos biasana.
• Upami tuur bareuh, beureum, sareng muriang.

Patarosan naon anu kedah ditanyakeun ka dokter?

Nalika anjeun angkat ka dokter, tong hilap naroskeun patarosan ieu:

• Naha abdi leres-leres ngagaduhan (Patellar Tendinitis)? Atawa aya panyakit sanés?
• Naha abdi kedah ngalakukeun tés (rontgen, MRI)?
• Perawatan naon anu pangsaéna kanggo abdi?
• Naon anu tiasa kuring lakukeun di bumi pikeun ngabantosan awak kuring cageur?
• Iraha abdi tiasa ngamimitian latihan atanapi kagiatan fisik anu sanés deui? Naon anu kedah abdi perhatoskeun nalika ngamimitian?
• Naon anu kedah kuring lakukeun pikeun nyegah kaayaan ieu kajadian deui?

Kaayaan séjén anu tiasa lieur sareng Patellar Tendinitis

Aya seueur gangguan sareng kaayaan kaséhatan anu tiasa nyababkeun nyeri tuur. Kadang-kadang, éta tiasa disalahartikeun salaku Patellar Tendinitis, tapi tiasa waé aya masalah anu sanés. Ieu sababaraha masalah tuur umum anu tiasa nyababkeun gejala anu sami:

• (Sindrom Nyeri Patellofemoral - PFPS) (Ieu ogé nyeri anu aya hubunganana sareng tempurung tuur)
• Bursitis tuur (bareuh kantong anu dieusi cairan anu disebut bursa dina tuur)
• Robekan Meniskus (Robekan cakram tulang rawan dina sendi tuur)
• Panyakit Osgood-Schlatter (bareuh tempurung tuur, biasana katingali dina barudak sareng déwasa ngora)
• Sindrom Sinding-Larsen-Johansson (radang bagian handap tempurung tuur) anu katingali dina barudak sareng déwasa ngora

Éta sababna penting pikeun ngadamel diagnosis anu akurat.

Naha teu saé leumpang nalika anjeun ngagaduhan (Patellar Tendinitis)?

Upami anjeun henteu ngalakukeun kagiatan atanapi gerakan anu nyababkeun kaayaan ieu (contona luncat, lumpat gancang), anjeun kedah tiasa leumpang sareng gerak sacara normal. Kanyataanna, leumpang sakedik laun sareng tetep aktip tiasa ngabantosan ngirangan sareng nyegah kaku tuur. Nanging, upami aya gerakan (malah leumpang) nyababkeun nyeri, atanapi upami gejala tuur anjeun parah, eureun sareng ngobrol sareng dokter anjeun. Taroskeun ka dokter anjeun kagiatan naon anu kedah dihindari dugi ka anjeun pulih.

Pulih tina Patellar Tendinitis tiasa janten waktos anu stres, khususna upami anjeun jalmi anu aktip. Anjeun panginten hoyong ngirangan waktos pamulihan anjeun sareng uih deui ka rutinitas anjeun anu lami gancang-gancang. Tapi émut, masihan teuing setrés kana awak anjeun gancang-gancang teuing tiasa ngajantenkeun tatu langkung parah.

Jujur ka dokter anjeun ngeunaan harepan anjeun. Anjeunna bakal ngabantosan anjeun nyiptakeun rencana perawatan anu nyumponan tujuan anjeun sareng ngutamakeun kaséhatan tuur anjeun dina jangka panjang.

Hal-hal anu paling penting pikeun diinget (Pesen pikeun dibawa ka bumi)

Muhun, ayeuna anjeun gaduh ide anu saé ngeunaan naon anu parantos urang bahas (Patellar Tendinitis) atanapi (Jumper's Knee). Inget, upami anjeun nyeri tuur, tong dipaliré waé. Utamana upami anjeun atlit atanapi jalmi anu damel dina padamelan anu masihan seueur tekanan kana tuur anjeun, ati-ati kana ieu.

Anu paling penting nyaéta istirahat. Penting pisan pikeun istirahat tina kagiatan anu nyababkeun nyeri sareng masihan waktos ka tuur anjeun pikeun cageur. Penting ogé pikeun nuturkeun pitunjuk dokter anjeun.

Salian ti éta, tepang sareng dokter pikeun terang naon masalahna sareng kéngingkeun perawatan anu diperyogikeun. Terapi fisik mangrupikeun perawatan anu efektif pisan pikeun kaayaan sapertos kitu. Ogé, pikeun nyegah ieu kajadian deui, jaga hal-hal sapertos pemanasan, pendinginan, sareng ngalakukeun latihan penguatan otot. Dengérkeun awak anjeun sareng tong ngalalaworakeun nyeri. Teras anjeun tiasa tetep séhat, aktip, sareng bébas nyeri!

Tendinitis patela , tuur jumper, nyeri tuur, tatu olahraga, radang urat, perawatan tuur, fisioterapi