Nalika urang ngobrolkeun ngeunaan "kaséhatan", naon anu langsung kapikiran ku anjeun? Panginten hal-hal sapertos Tekanan Darah, Gula, Kolesterol. Éta ngan ukur ngeunaan kaséhatan fisik, sanés? Tapi aya hal sanés anu seueur urang hilap, tapi sami pentingna. Nyaéta kaséhatan pikiran urang, atanapi kaséhatan émosional . Sabenerna aya hubungan anu ageung antara kaséhatan pikiran urang sareng kaséhatan awak urang. Sababaraha urang ogé nyebat ieu '(Hubungan Pikiran-awak)'. Janten ayeuna, hayu urang ngobrolkeun naon kaséhatan pikiran ieu sareng kumaha carana ngajagana.
Naon sabenerna kaséhatan émosional téh?
Sacara sederhana, kaséhatan émosional mangrupikeun bagian tina kaséhatan méntal urang sacara umum. Nyaéta, kamampuan urang pikeun nungkulan, sabar, sareng sadar kana émosi positip sareng négatip, sapertos kabagjaan, kasedih, amarah, sareng sieun. Jalma anu séhat sacara émosional gaduh cara anu saé pikeun nungkulan kasedih sareng masalah nalika aranjeunna mendakanana. Aranjeunna ogé terang yén upami aranjeunna henteu tiasa ngontrol hal-hal ieu nyalira, aranjeunna kedah milarian bantosan ti profésional.
Hayu urang pikirkeun hubungan antara kaséhatan méntal sareng kaséhatan fisik. Bayangkeun aya jalma anu keur setrés pisan. Panginten kusabab masalah padamelan, pasea kulawarga, atanapi masalah kauangan. Dina waktos sapertos kieu, aya jalma anu nyobian ngaleungitkeun setrés éta ku cara ngaroko atanapi nginum alkohol. Tapi sabaraha ieu ningkatkeun résiko ngembangkeun panyakit serius sapertos kanker sareng panyakit jantung? Janten anjeun tiasa ningali kumaha masalah méntal tiasa nyababkeun panyakit fisik.
Anu penting nyaéta aya dua hal anu ngajantenkeun hiji jalma ngarasa gering méntal sareng yén aranjeunna gaduh kaséhatan émosional anu goréng. Panyakit méntal sakapeung tiasa gaduh panyabab anu langkung jero, sapertos ketidakseimbangan kimiawi dina awak atanapi kajadian traumatis di jaman baheula. Tapi kaséhatan émosional nyaéta kamampuan pikeun ngatur émosi. Ngembangkeun kamampuan ieu sami pentingna pikeun jalma anu ngagaduhan panyakit méntal sapertos pikeun jalma anu henteu ngagaduhan éta.
Tanda-tanda yén kaséhatan émosional anjeun peryogi perhatian
Kadang-kadang, kaséhatan méntal urang tiasa mudun tanpa urang sadar. Dina waktos sapertos kitu, paripolah sareng kahirupan urang sapopoe masihan urang sababaraha petunjuk. Pariksa heula naha anjeun ogé ngagaduhan hal-hal ieu.
| Tanda tangan pikeun merhatikeun | Naon ieu hartosna? |
|---|---|
| Kasepian | Abdi nyobian nyorangan, jauh ti babaturan, kulawarga, sareng jalmi-jalmi di tempat damel. |
| Énergi rendah | Abdi ngaraos langkung lesu ti biasana, sareng abdi teu minat ngalakukeun nanaon. |
| Parobahan sare | Boh anjeun loba teuing sare atawa anjeun teu bisa sare sanajan anjeun geus usaha keras. |
| Parobahan dina diet | Boh anjeun kaleungitan napsu dahar, atanapi anjeun tuang kaleuleuwihi tanpa kendali. |
| Kanaékan panggunaan narkoba | Panggunaan hal-hal sapertos ngaroko sareng alkohol parantos ningkat tanpa disadari. |
| Pikiran anu terus-terusan ngalir | Abdi teu tiasa tetep dina hiji tempat, hiji hal demi hiji hal terus-terusan muncul dina pikiran abdi. |
| Gangguan padamelan | Efisiensi dina padamelan atanapi diajar parantos turun. |
| Konflik sareng batur | Masalah sareng konflik sareng batur langkung sering timbul ti biasana. |
| Émosi négatif | Anjeun ngaraos ambek sepanjang waktos, anjeun ngaraos lepat ka diri anjeun sorangan, sareng anjeun ngaraos sapertos teu aya harepan. |
| Kalalaian kana kabersihan pribadi | Aranjeunna janten kirang paduli kana pakean sareng kabersihan awakna. |
Kumaha carana ningkatkeun kaséhatan méntal?
Warta anu saéna nyaéta aya seueur hal anu tiasa urang laksanakeun pikeun ngajaga sareng ningkatkeun kaséhatan méntal urang.
Jieun gaya hirup anu saimbang
Jaga kasaimbangan anu saé antara padamelan sareng kahirupan pribadi. Ogé, anjeun peryogi waktos kanggo aktip sareng waktos kanggo bersantai. Dahar, nginum, damel, sareng senang-senang . Pigawé sadayana ieu kalayan kasadaran.
Ngajaga hubungan sosial.
Urang téh mahluk sosial. Janten, tetep jalin silaturahmi sareng réréncangan sareng kulawarga anjeun. Telepon aranjeunna sahenteuna saminggu sakali, sareng upami tiasa, candak waktos kanggo tepang kanggo nginum tèh. Konéksi virtual saé pisan, tapi kanyamanan patepang sareng ngobrol langkung ageung.
Meditasi.
Meditasi nyaéta latihan anu ngalibatkeun niténan pikiran sareng perasaan anjeun ti kajauhan. Éta tiasa ngabantosan anjeun janten langkung sadar kana émosi anjeun. Sanaos ngan ukur 10 menit sadinten parantos cekap.
Ati-ati kumaha anjeun nyarios ka diri anjeun sorangan.
Naha anjeun sering nyarios ka diri anjeun sorangan hal-hal sapertos, "Abdi teu tiasa ngalakukeun ieu," "Abdi gagal pisan"? Omongan négatif ieu ngan ukur ngajantenkeun anjeun sedih. Sabalikna, latihan mikir sareng nyarios sacara positif ngeunaan diri anjeun. Latihan nyarios hal-hal sapertos, "Abdi nuju nyobian," sareng "Abdi parantos diajar palajaran tina ieu."
Tetepkeun tujuan sareng bagja nalika anjeun ngahontal éta.
Tetepkeun tujuan-tujuan leutik dina kahirupan. Sing bagja ka diri anjeun nalika anjeun ngahontal tujuan-tujuan éta. Ieu bakal ningkatkeun harga diri anjeun.
Ngadalikeun narkoba sareng alkohol
Kadang-kadang urang ngagunakeun alkohol pikeun poho kana kasedih atanapi masalah. Upami anjeun mendakan diri anjeun nganggo zat-zat ieu langkung ti biasana, pikirkeun naha alesanna aya dina pikiran anjeun.
Ngembangkeun résiliénsi kana masalah
Urang ogé nyebat ieu résiliénsi . Éta hartosna kamampuan pikeun hudang deui tanpa labuh nalika nyanghareupan masalah atanapi tragedi. Seueur hal anu disebatkeun di luhur ngabantosan ngembangkeun kamampuan ieu.
Bobo sing raos.
Panilitian nunjukkeun yén kurang sare ngirangan kamampuan urang pikeun ngendalikeun émosi sareng ngartos émosi batur. Janten cobian bobo anu nyenyak sahenteuna 7-8 jam sadinten.
Olahraga.
Aktif sacara fisik sahenteuna 30 menit sadinten. Teu kedah olahraga anu ageung. Olahraga tiasa saderhana sapertos leumpang atanapi ngibing di bumi. Olahraga ngarangsang produksi hormon kabagjaan dina awak.
Panggihan harti dina kahirupan
Pikeun sababaraha urang, padamelanna masihan seueur harti dina kahirupan. Tapi éta teu sadayana. Bahkan hal-hal leutik sapertos ngurus piaraan atanapi janten sukarelawan pikeun layanan masarakat anu anjeun resep tiasa nambihan tujuan sareng kabagjaan anu ageung kana kahirupan.
Menta tulung dimana anjeun peryogikeun.
Anjeun teu kedah ngaliwat sadayana nyalira. Ngartos yén anjeun peryogi bantosan sareng nyuhunkeun éta sanés kalemahan, éta mangrupikeun kakuatan . Upami anjeun masih berjuang sareng hal-hal di luhur, tong ragu milarian bantosan ti ahli kaséhatan méntal . Anjeun tiasa ngobrol heula sareng dokter kulawarga anjeun. Anjeunna bakal tiasa masihan anjeun pituduh anu anjeun peryogikeun.
Pesen Bawa Ka Imah
- Kasehatan émosional anjeun sami pentingna sareng kaséhatan fisik anjeun. Aya hubungan anu ageung antara duanana.
- Penting pisan pikeun mikawanoh émosi anjeun (kabagjaan, kasedih, amarah), nampi éta, sareng diajar pikeun nungkulan éta ku cara anu séhat.
- Gaya hirup anu saimbang, hubungan sosial anu saé, sare anu cekap, sareng olahraga gaduh dampak anu positif kana kaséhatan émosional anjeun.
- Upami anjeun sesah ngatur émosi anjeun nyalira, tong ragu milarian bantosan profésional. Ngobrol sareng dokter anjeun mangrupikeun léngkah munggaran anu pangsaéna.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun