Naha anjeun prihatin kana kaséhatan émosional anjeun? Hayu urang bahas!

Nalika urang mikiran "kaséhatan," urang biasana mikiran awak, leres? Salaku conto, urang sering nyarioskeun hal-hal sapertos koléstérol getih, tekanan darah, sareng kadar gula darah. Tapi saleresna aya hal sanés anu sami pentingna pikeun kaséhatan awak urang. Nyaéta kaséhatan pikiran urang, atanapi karaharjaan émosional. Kanyataanna, parantos kabuktosan ku élmu médis ayeuna yén aya hubungan anu kuat antara perasaan bagja, sedih, sareng amarah urang sareng kaséhatan awak urang.

Naon ari Kaséhatan Émosional téh?

Sacara basajan, kaséhatan émosional mangrupikeun salah sahiji aspék kaséhatan méntal urang sacara umum. Nyaéta, kamampuan pikeun ngatur sareng sadar kana émosi anu saé sareng goréng (sapertos kabagjaan, kasedih, sieun, amarah) anu urang hadapi dina kahirupan. Jalma anu séhat sacara émosional tiasa nungkulan hal-hal sapertos setrés sareng kasedih anu timbul dina kahirupan sapopoe. Ogé, anjeunna terang yén anjeunna kedah milarian bantosan profésional, nyaéta, bantosan dokter, nalika anjeunna sadar yén hésé pikeun anjeunna ngendalikeun hal-hal ieu nyalira.

Anjeun panginten parantos ngalaman hubungan pikiran sareng awak ieu. Cobi pikirkeun, nalika ujian caket, atanapi nalika aya masalah di tempat damel, sababaraha jalmi ngalaman nyeri beuteung, nyeri sirah, sareng kaleungitan napsu. Ieu mangrupikeun cara-cara dimana setrés dina pikiran urang dileupaskeun tina awak urang.

Naha kasehatan émosional anjeun beuki parah? Waspada kana tanda-tanda ieu

Kadang-kadang kaséhatan émosional urang tiasa kaganggu tanpa urang sadar. Upami anjeun parantos ngalaman salah sahiji atanapi langkung gejala dina tabel di handap ieu salami lami, panginten parantos waktuna pikeun mariksa langkung jero.

Kumaha carana ngajaga kaséhatan émosional anu saé?

Warta anu saéna nyaéta aya seueur hal anu tiasa urang laksanakeun pikeun ngajaga sareng ningkatkeun kaséhatan émosional urang. Ieu sanés hal anu énggal, tapi nalika dilebetkeun kana kahirupan urang sapopoe, éta tiasa ngajantenkeun bédana anu ageung.

1. Ngajaga gaya hirup anu saimbang

Ieu hartina milarian kasaimbangan antara padamelan sareng kahirupan pribadi anjeun . Ogé, milarian kasaimbangan anu saé antara aktip sareng santai. Cenah, naon waé anu kaleuleuwihi henteu saé.

2. Ngajaga hubungan sosial

Urang sadayana kedah nyambung salaku manusa. Tetep kontak sareng kulawarga sareng réréncangan. Ngobrol sahenteuna saminggu sakali, sareng upami tiasa, candak waktos kanggo tepang. Telepon sareng telepon pidéo saé pisan, tapi penting ogé pikeun tepang langsung unggal waktos.

3. Meditasi

Meditasi tiasa pikasieuneun pikeun sababaraha jalmi, tapi éta saderhana pisan. Meditasi nyaéta ngeunaan diajar niténan pikiran sareng perasaan anjeun salaku jalma luar. Anjeun tiasa ngamimitian ku hal anu saderhana sapertos nyisihkeun 5 atanapi 10 menit sadinten kanggo fokus kana cara napas anjeun naék sareng turun .

4. Robah cara anjeun ngobrolkeun diri anjeun (Ngobrol jeung diri sorangan anu positif)

Coba pikirkeun, nalika anjeun ngalakukeun kasalahan leutik, naha anjeun nyarios ka diri anjeun sorangan, "Abdi teu tiasa ngalakukeun nanaon anu leres"? Omongan négatif sapertos kieu ngan ukur bakal ngirangan kapercayaan diri anjeun. Sabalikna, latihan mikir positif , "Teu nanaon, abdi bakal ngalakukeun anu langkung saé waktos salajengna."

5. Watesan panggunaan narkoba sareng alkohol

Seueur jalmi anu nganggo narkoba sareng alkohol pikeun ngabantosan aranjeunna hilap kana masalahna. Nanging, kanyataanna, sanaos narkoba ieu tiasa masihan katenangan samentawis, éta tiasa ngabahayakeun kaséhatan fisik sareng méntal anjeun dina jangka panjang. Upami anjeun mendakan diri anjeun nganggo narkoba ieu langkung ti biasana, pertimbangkeun naha alesanna masalah méntal.

6. Ngembangkeun résiliénsi kana masalah

Ieu nujul kana kamampuan pikeun nyanghareupan tantangan hirup sareng kaayaan anu sesah tanpa nyerah. Kamampuh ieu ogé tiasa dikembangkeun ngalangkungan hal-hal sapertos olahraga, ngajaga hubungan sosial anu saé, sareng mikir sacara positif.

7. Saré tibra.

Sare teh istirahat anu pangsaéna pikeun pikiran sareng awak urang. Coba sare 7-8 jam sadinten tanpa gangguan . Panalungtikan malah mendakan yén kurang sare ngirangan kamampuan urang pikeun ngendalikeun émosi urang .

8. Olahraga

Aktif sacara fisik sahenteuna 30 menit sadinten. Ieu teu kedah hartosna angkat ka gim. Éta tiasa saderhana sapertos leumpang gancang, ngibing di bumi, atanapi berkebun. Nalika urang olahraga, uteuk urang ngaleupaskeun endorfin, anu tiasa ngajantenkeun urang ngarasa saé.

9. Milarian harti dina kahirupan

Saé pisan upami anjeun mendakan kapuasan dina padamelan anjeun. Tapi éta sanés hiji-hijina cara pikeun mendakan harti dina kahirupan. Bahkan hal anu saderhana sapertos miara piaraan, janten sukarelawan pikeun palayanan masarakat anu anjeun resep, atanapi ngiringan gereja tiasa nambihan tujuan énggal kana kahirupan anjeun.

10. Menta tulung upami diperyogikeun.

Ieu hal anu paling penting. Upami anjeun sesah ngungkulan perasaan ieu nyalira, éta ogé mangrupikeun kakuatan anu ageung pikeun ngaku. Tong ragu ngobrol sareng réréncangan atanapi anggota kulawarga anu dipercaya. Upami anjeun masih teu ngaraos langkung saé saatos ngalakukeun sadayana ieu, mangga tepang sareng dokter (dokter) pikeun kéngingkeun naséhat. Teu aya anu kedah éra, éta sami normalna sareng nginum ubar pikeun panyakit fisik.