Kabagjaan anu aya dina warta yén anjeun badé janten ibu teu tiasa dikedalkeun ku kecap, sanés? Nanging, éta ogé normal pikeun ngarasa sakedik sieun sareng hariwang sareng rasa teu nyaman sareng nyeri anu anjeun rasakeun. "Naha ieu kajantenan ka sadayana? Naha ieu normal?" Anjeun ogé tiasa panasaran. Kakandungan saleresna mangrupikeun waktos nalika awak anjeun robih ku cara anu luar biasa. Seueur rasa teu nyaman leutik anu aya dina parobahan ieu normal. Nanging, penting pisan pikeun waspada kana naon éta, kumaha cara nungkulan éta, sareng iraha urang kedah ningali dokter.
Naon anu kajantenan kana awak salami kakandungan?
Urang ngabagi kakandungan kana tilu bagian utama, atanapi trimester. Masing-masing tahapan ieu mawa rasa teu nyaman anu béda-béda. Hayu urang tingali kumaha hasilna.
| Periode kakandungan | Parobahan sareng gangguan anu diarepkeun |
|---|---|
| Trimester kahiji (minggu ka-1 - ka-13) | Salila waktos ieu, hormon sapertos éstrogén sareng progesteron, anu diperyogikeun pikeun ngajaga orok, ningkat gancang dina awak. Sareng jumlah getih ogé ningkat. Kusabab ieu, anjeun tiasa ngaraos capé pisan , gampang ambek, sareng payudara nyeri. Sakit sirah, seueul, sareng sering hoyong kiih ogé umum dina waktos ieu. |
| Trimester kadua (minggu ka-14 - 27) | Seueur ibu anu kirang ngalaman kacapean sareng seueul salami sababaraha minggu mimiti. Nalika orok anjeun ageung, awak anjeun ogé ageung. Beuteung anjeun mimiti ngagedéan sareng beurat orok anjeun nyababkeun nyeri di sababaraha bagian awak anjeun . Anjeun ogé tiasa perhatikeun bareuh dina suku anjeun sareng tanda regangan. |
| Trimester katilu (minggu ka-28 - 40) | Ieu mangrupikeun waktos anu paling sesah pikeun seueur ibu. Kusabab beurat orok ayeuna nuju dina puncakna. Beurat tambahan ieu masihan tekanan kana sendi, kandung kemih, sareng peujit anjeun. Nyeri anyar tiasa muncul. Nyeri dada, kabebeng, sareng bocor cikiih nalika anjeun seuri atanapi batuk.Hal-hal kawas kieu téh ilahar kajadian. Nalika rahim tumuwuh sarta neken bayah, anjeun bisa ngarasa sesek napas sanajan geus leumpang sakeudeung. |
Inget, rasa teu nyaman ieu, nyeri minor, sareng bahkan hal-hal anu sigana anéh mangrupikeun hal anu normal nalika kakandungan. Tapi éta henteu hartosna anjeun henteu tiasa nyingkahanana. Aya seueur hal anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngatur rasa teu nyaman ieu.
Masalah sareng solusi umum
Heug, ayeuna hayu urang bahas sadaya gangguan ieu langkung rinci.
1. Kacapean
Salila kakandungan, khususna dina trimester kahiji sareng sababaraha bulan terakhir, anjeun tiasa ngaraos capé pisan. Éta hal anu normal pikeun ngaraos capé pisan dugi ka anjeun henteu tiasa ngalakukeun tugas sadidinten. Pikirkeun sabaraha seueur padamelan anu diperyogikeun pikeun nyiptakeun kahirupan énggal dina awak anjeun! Janten, naha normal pikeun ngaraos capé?
Kadang-kadang kacapean ieu tiasa janten tanda anémia , anu hartosna anjeun panginten kakurangan beusi, asam folat, atanapi vitamin B12.
Naon anu tiasa dilakukeun?
- Istirahat: Saré heula beurang lamun bisa. Tapi ulah saré sanggeus jam 3 sonten, sabab ieu bisa ngajadikeun hésé saré peuting.
- Olahraga: Ngobrol sareng dokter anjeun sareng laksanakeun sababaraha olahraga anu aman unggal dinten anu pas pikeun anjeun. Leumpang sakedap ogé tiasa ngabantosan anjeun ngaraos seger, sanaos anjeun ngaraos capé.
- Pariksa getih: Dokter anjeun biasana bakal ngalakukeun tés jumlah getih lengkep (CBC) di awal kakandungan anjeun sareng dina trimester katilu. Ieu tiasa mariksa anémia.
2. Nyeri sirah
Nyeri sirah tiasa kajantenan nalika kakandungan kusabab faktor-faktor sapertos parobahan hormonal, paningkatan volume getih dina awak, setrés, sareng panurunan asupan cairan.
Naon anu tiasa dilakukeun?
- Teundeun kantong és dina tarang anjeun atanapi tonggong beuheung anjeun.
- Nginum sahenteuna 10-12 gelas cai sadinten.
- Istirahat sing cukup. Cicing di rohangan anu sepi sareng remang-remang kanggo sakedap.
- Ulah nginum obat nyeri tanpa konsultasi heula ka dokter. Sababaraha ubar, sapertos NSAID (aspirin, ibuprofen), henteu saé pikeun orok anjeun. Upami diperyogikeun, dokter anjeun tiasa nyarankeun alternatif anu langkung aman, sapertos asetaminofen.
3. Seueul jeung utah
Sanaos disebut "Morning Sickness," seueul ieu tiasa kajantenan iraha waé. Biasana bakal leungit dina ahir trimester kahiji.
Nanging, upami anjeun utah teuing dugi ka teu tiasa nahan nanaon, anjeun tiasa ngagaduhan kaayaan anu disebut hiperemesis gravidarum . Éta langkung parah tibatan seueul normal. JantenTepang langsung ka dokter.
Naon anu tiasa dilakukeun?
- Robah pola dahar anjeun: Ulah dahar kadaharan lada jeung minyak. Dahar kadaharan hampang kawas sangu, cau, roti, jeung kentang panggang.
- Inuman cai saeutik: Ti batan nginum cai loba sakaligus, mending diinum sapanjang dinten. Cobi nginum cai sapertos entéh jahé sareng jus apel.
- Rencanakeun tuangeun anjeun: Dahar tuangeun alit unggal dua dugi ka tilu jam, tibatan tuang tuangeun ageung sakaligus. Dahar hiji atanapi dua cracker sateuacan hudang ti ranjang énjing-énjing tiasa ngabantosan ngirangan mual énjing.
- Hindari bau sareng lingkungan anu tangtu: Tangtukeun naon anu ngajantenkeun anjeun seueul sareng hindari éta.
4. Parobahan dina payudara
Payudara anjeun tiasa janten langkung ageung sareng langkung nyeri nalika aranjeunna nyiapkeun nyusuan. Anjeun tiasa perhatikeun urat biru sareng lingkaran hideung di sakitar puting anjeun. Anjeun ogé tiasa perhatikeun sakedik cairan konéng, anu disebut kolostrum , dimimitian dina trimester kadua. Ieu sadayana normal.
Naon anu tiasa dilakukeun?
- Anggo kutang anu nyaman sareng tiasa ditopang kalayan saé. Anu pangsaéna nyaéta anu didamel tina serat alami sapertos katun.
- Upami cairan bocor, lebetkeun sapotong katun atanapi kapas nyusui ka jero cangkir bra.
- Nalika mandi, ulah ngumbah payudara anjeun nganggo sabun anu seueur. Cai haneut waé cekap.
5. Rupa-rupa nyeri awak
Salila kakandungan, ligamén dina awak jadi leupas pikeun nampung orok sareng nyiapkeun kalahiran. Nalika beurat orok ningkat, nyeri dina awak ogé ningkat.
- Nyeri beuteung: Nalika burih ngagedéan, jaringan manteng, nyababkeun nyeri anu karasana sapertos péso nusuk sisi burih.
- Nyeri ligamén buleud: Nalika ligamén anu ngadukung rahim diulur, éta tiasa nyababkeun nyeri anu seukeut dina beuteung, pingping, atanapi daérah selangkangan.
- Kram suku: Biasana ngalaman kram dina suku, khususna peuting.
- Nyeri tonggong: Nalika lambung nonjol ka hareup, kasaimbangan beurat awak robah. Ieu nyababkeun tegangan anu parah dina otot tonggong.
Naon anu tiasa dilakukeun?
- Robah posisi anjeun: Ulah cicing dina hiji posisi lila teuing. Nalika calik, simpen suku anjeun dina bangku leutik. Nalika bobo, balikkeun ka gigir anjeun teras simpen bantal di antara tuur anjeun.
- Anggo pangrojong: Simpen bantal leutik pikeun pangrojong tonggong. Anggo sabuk hamil. Anggo sapatu datar anu nyaman.
- Kompres panas sareng pijet: Tempelkeun botol cai panas kana daérah anu nyeri. Mandi cai haneut.
- Gizi: Ngadahar katuangan anu beunghar kalsium (susu, kéju, brokoli) sareng éléktrolit tiasa ngabantosan ngirangan kram.
- Nalika ngangkat beurat:Angkat barang ku cara ngabengkokkeun tuur, lain ku cara ngabengkokkeun tonggong.
6. Bareuh jeung Varises
Nalika orok ageung, pembuluh darah janten tekenan, anu tiasa nyababkeun bareuh dina suku sareng dampal suku (edema). Kadang-kadang urat dina suku katingalina ngabareuhan sareng wungu (varises). Ieu biasana ngaleungit saatos orok lahir.
Penting pisan: Upami leungeun, suku, atanapi raray anjeun ujug-ujug bareuh, janten bareuh pisan, atanapi nyeri sirah anu parah atanapi parobihan paningal, ieu tiasa janten tanda kaayaan bahaya anu disebut preeklampsia. Langsung angkat ka unit gawat darurat rumah sakit (ETU).
Naon anu tiasa dilakukeun?
- Jaga suku anjeun tetep luhur nalika calik.
- Kurangi katuangan anu loba uyahna.
- Ulah nangtung atawa diuk di tempat anu sarua lila teuing.
- Nginum cai anu seueur.
7. Parobahan kulit
Seueur parobahan dina kulit anu tiasa katingali kusabab hormon sareng pengencangan kulit.
- Tanda regangan: Tanda regangan anu muncul dina beuteung, payudara, sareng bokong.
- Melasma: Bintik coklat dina beungeut. Disebut ogé "topeng kakandungan".
- Linea nigra: Garis poék nu ngaléor ti handap ti pusar.
- Jerawat: Jerawat tiasa muncul kusabab produksi minyak anu ningkat dina awak.
Naon anu tiasa dilakukeun?
- Jaga kulit anjeun tetep bersih sareng lembab. Anggo pembersih anu lemes sareng pelembab anu bébas minyak.
- Pastikeun nganggo tabir surya nalika kaluar di panonpoé.
- Dahar kadaharan anu beunghar vitamin C sareng E.
- Teu sadaya ubar jerawat aman nalika kakandungan. Utamana ulah nganggo ubar sapertos tretinoin . Taroskeun ka dokter sateuacan nganggo nanaon.
8. Masalah kemih
Kabutuhan pikeun sering kiih, sareng bocorna cikiih nalika seuri, batuk, atanapi bersin (inkontinensia) umum pisan dina waktos ieu.
Naon anu tiasa dilakukeun?
- Latihan Kegel: Ieu nguatkeun otot dasar panggul sareng ngabantosan ngontrol kiih.
- Waspada kana inféksi saluran kemih (ISK): Upami anjeun ngaraos karasa panas atanapi nyeri nalika kiih, atanapi upami anjeun ngaraos kedah sering kiih, wartosan dokter.
- Ulah ngurangan asupan cai anjeun: Ulah ngurangan asupan cai anjeun ngan kusabab anjeun keur kiih. Penting pikeun anjeun sareng orok anjeun tetep terhidrasi.
9. Sesek dada / Gangguan pencernaan
Asam lambung anu naék tiasa nyababkeun rasa kaduruk dina dada sareng tikoro.
Naon anu tiasa dilakukeun?
- Ulah dahar kadaharan anu lada, minyak, jeung haseum (jeruk, tomat).
- Ngadahar yogurt sareng nginum susu bébas lemak tiasa ngabantosan ngalemeskeun beuteung anjeun.
- Ulah ngagoler salami 2-3 jam saatos tuang.
- Jaga sirah anjeun rada luhur nalika bobo.
- Ulah meuli ubar ti apoték sorangan. Aya antasida anu teu cocog pikeun ibu hamil. Taroskeun ka dokter sateuacan nginum ubar.
10. Kabebeng sareng Wasir
Parobahan hormonal, suplemén beusi, sareng beurat orok anjeun sadayana tiasa nyababkeun kabebeng. Ngaheureuyan nalika buang air besar ogé tiasa nyababkeun urat dina rektum anjeun ngabareuhan sareng nyababkeun wasir .
Naon anu tiasa dilakukeun?
- Dahar katuangan anu beunghar serat: Dahar seueur sisikian, buah-buahan, sayuran, sareng kacang-kacangan.
- Nginum cai anu seueur.
- Olahraga unggal dinten.
- Ulah ngenyot nalika buang air besar.
- Upami anjeun ngagaduhan wasir, calik dina mangkok cai panas (sitz bath) tiasa ngirangan nyeri.
11. Sesah Saré
Kalayan sadaya gangguan ieu, bobo tibra peuting janten tantangan.
Naon anu tiasa dilakukeun?
- Inum sagelas susu haneut sateuacan bobo.
- Mandi cai haneut.
- Jaga kamar tidur tetep tiis sareng sepi.
- Anggo bantal: Nalika bobo nyanghareup ka gigir, simpen bantal di handapeun sirah, di handapeun beuteung, di tukangeun tonggong, sareng di antara tuur. Ieu nyayogikeun dukungan anu saé pikeun awak anjeun. Saré nyanghareup ka gigir kénca, khususna, saé pikeun sirkulasi getih dina awak.
- Ulah nginum obat tidur tanpa saran dokter.
Kakandungan mangrupikeun perjalanan anu nangtang, tapi éndah. Teu sadaya jalmi ngalaman hal anu sami. Dengérkeun awak anjeun. Bere awak anjeun istirahat sareng nutrisi anu diperyogikeun. Tong sieun ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan sagala rasa teu nyaman anu anjeun rasakeun, sanajan leutik.
Pesen Bawa Ka Imah
- Seueur rasa teu nyaman, nyeri, sareng parobahan dina awak anjeun nalika kakandungan mangrupikeun hal anu normal pisan. Éta mangrupikeun tanda yén awak anjeun nuju nyiapkeun pikeun ngabagéakeun orok anjeun.
- Seueur rasa teu ngarareunah anu tiasa diatasi ku cara istirahat anu cekap, tuang diet anu saimbang, nginum cai anu seueur, sareng olahraga anu disatujuan ku dokter.
- Dengékeun awak anjeun. Upami anjeun teu yakin naha anu anjeun rasakeun normal, atanapi upami nyeri parah, langsung konsultasi ka dokter anjeun. Tong nginum obat naon waé nyalira.
- Salawasna waspada kana tanda-tanda peringatan sapertos bareuh anu ujug-ujug parah, nyeri sirah anu parah, parobahan panglihatan, atanapi perdarahan beurat.
- Anjeun teu kedah ngalangkungan perjalanan ieu nyalira. Pasangan anjeun, kulawarga, sareng khususna dokter anjeun aya di dieu kanggo ngabantosan anjeun. Bagikeun patarosan anjeun ka aranjeunna.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun