Naha anjeun terang ngeunaan "indra kagenep" awak anjeun? (Proprioception) Hayu urang bahas ieu!

Naha anjeun kantos mikir kumaha urang terang persis dimana leungeun sareng suku urang aya, sanaos panon urang ditutup? Atawa kumaha urang tiasa leumpang dina poék tanpa nabrak nanaon? Kamampuh anu luar biasa anu bakal urang bahas ayeuna disebut 'Proprioception.' Éta sapertos sistem 'sensor' dina awak urang sorangan.

Naon ari "Propriosepsi" téh?

Sacara basajan, proprioception nyaéta rasa bawaan awak anjeun ngeunaan posisi sareng gerakanana sorangan. Éta hal anu kajadian sacara otomatis, sanés hal anu urang pikirkeun. Éta anu ngamungkinkeun uteuk anjeun terang dimana awak anjeun sareng kumaha posisi anggota awak anjeun, bahkan nalika anjeun henteu ningali. Éta ogé penting pikeun ngajaga kasaimbangan urang.

Ayeuna aya kecap séjén anu aya patalina jeung ieu, nyaéta 'kinesthesia.' 'Kinesthesia' nyaéta kamampuh pikeun ngagabungkeun 'proprioception' jeung prosés séjénna pikeun nyiptakeun gerakan dina awak urang sarta pikeun latihan rupa-rupa kamampuh fisik. 'Kinesthesia' nyaéta prosés paripolah. Hartina, éta ngabantu awak urang mikawanoh gerakan anu tangtu sarta diajar kumaha ngalakukeun gerakan éta kalawan leuwih hadé.

Bayangkeun, sanajan tugas basajan sapertos miceun lambar kertas kana tempat sampah atanapi tuang nganggo séndok peryogi proprioception sareng kinesthesia. Henteu ngan éta, tapi bahkan kaahlian anu rumit sapertos ngalakukeun backflip dina balok kasaimbangan peryogi duanana. Nyatana, tanpa pangalaman sensorik anu rumit ieu, kahirupan urang bakal béda pisan.

Conto Propriosépsi dina kahirupan sapopoe

Ayeuna hayu urang tingali sababaraha conto kumaha 'proprioception' sareng 'kinesthesia' tiasa dianggo dina kahirupan sapopoe.

Hal-hal anu kajadian sacara spontan (Propriosepsi Otomatis):

• Bayangkeun anjeun keur leumpang di jalan kerikil, di permukaan anu henteu rata kalawan batu-batu badag. Awak, suku, jeung dampal suku anjeun keur ngarobah tegangan ototna, ngabantu anjeun ngajaga kasaimbangan jeung leumpang tanpa titajong. Ieu kajadian tanpa anjeun sadar.
• Lamun anjeun ngagaruk irung, uteuk jeung awak anjeun nyaho kudu mindahkeun leungeun jeung ramo anjeun leuwih deukeut kana irung anjeun. Anjeun malah teu kudu ningali leungeun anjeun atawa ningali irung anjeun dina eunteung.
• Nalika anjeun ngangkat barang anu beurat, awak anjeun terang sabaraha gaya anu diperyogikeun pikeun nahan éta, sareng kumaha carana ngajaga kasaimbangan di sakujur awak anjeun.

Hal-hal anu kajadian ngaliwatan kabiasaan jeung diajar ('Kinesthesia' - Gerakan anu Diajar):

Urang sakapeung nyebut ieu 'mémori otot'. Hal-hal ieu meryogikeun sakedik usaha sareng latihan anu sadar.

• Nalika diajar numpak sapédah, anjeun kedah ngembangkeun rupa-rupa kamampuan koordinasi (sapertos ngagowés sareng nyetir) sareng ngajaga kasaimbangan.
• Pianis anu ahli tiasa maénkeun lagu ku cara ngagerakkeun ramo-ramona sacara tepat tanpa ningali kana tutsna.
• Pamaén maén bal diajar ngadalikeun sareng nyepak bal ku cara nganggo otot khusus sareng jumlah kakuatan khusus dina suku sareng dampal sukuna.
• Pamaén bowling diajar kumaha néwak, ngalungkeun, sareng muterkeun bal bowling, ogé kumaha ngarubuhkeun pola pin anu béda-béda.
• Pesenam anu ahli terang persis dimana aranjeunna aya nalika aranjeunna ngagulung atanapi muter di udara sareng tiasa ngadarat kalayan leres.

Sistem awak naon waé anu aub dina "proprioception"?

Propriosepsi mangrupikeun prosés anu rumit pisan, sareng éta kajantenan tanpa anjeun sadar. Aya sababaraha bagian awak anjeun anu kalibet dina ieu:

• Otak Anjeun: Sababaraha bagian otak anjeun damel bareng pikeun ngolah inpormasi sénsori ieu. Hususna, cerebellum , batang otak, sareng korteks sénsori . Cara anjeun ngarasa posisi awak anjeun nyaéta kumaha otak anjeun napsirkeun inpormasi éta sareng meta kana éta.
• Mekanoreseptor Periferal: Mekanoreseptor ieu ayana dina kulit, otot, ligamén, urat, sareng di sakitar tulang sareng sendi anjeun. Éta tiasa ngadeteksi rupa-rupa rangsangan, kalebet toél, tekanan, tarikan, geteran, sareng gerakan. Éta ngaraos gaya anu mangaruhan awak anjeun sareng ngirimkeun inpormasi éta ka uteuk anjeun.
• Sistem Vestibular Perifer: Aya lima organ indrawi dina ceuli bagian jero anjeun. Ieu organ ngaraos inpormasi ngeunaan sikep awak, posisi, sareng gerakan anjeun anu anjeun peryogikeun pikeun ngajaga kasaimbangan. Inpormasi ieu ogé dikirim ka uteuk.
• Panon: Ngaliwatan paningal anjeun, panon anjeun ngirimkeun inpormasi ka uteuk anjeun ngeunaan posisi anjeun sareng hal-hal di sakuriling anjeun. Nanging, proprioception tiasa fungsina kalayan saé sanajan tanpa paningal. Salaku conto, jalma anu gaduh proprioception anu saé tiasa mindahkeun ramo na ka luhur kana irungna sanaos panonna ditutup.

Naon waé gejala-gejala propriosépsi anu kaganggu?

Nya, ayeuna hayu urang tingali gejala naon anu muncul upami kamampuan anu disebut 'proprioception' ieu janten lemah, atanapi upami aya masalah sareng éta.

• Masalah kasaimbangan: Ieu tiasa nyababkeun sering labuh, janten hésé nangtung atanapi leumpang kalayan leres.
• Kalalaian/Kagok:Hal-hal sapertos sering nabrak barang-barang di sakuriling anjeun atanapi ngalakukeun kasalahan nalika nyobian ngahontal hiji hal ku leungeun anjeun tiasa kajantenan.
• Lieur: Kadang-kadang anjeun tiasa ngaraos lieur.
• Masalah sareng kasadaran spasial: Ngurangan kasadaran ngeunaan hal-hal sapertos dimana anjeun sareng sabaraha jauh anjeun dina hubunganana sareng hal-hal di sakitar anjeun.
• Gerakan anu teu terkoordinasi: Nalika anggota awak digerakkeun, éta gerakanana kacau balau, tanpa aya hubunganana sareng anu sanésna.
• Jumlah gaya anu diterapkeun kana hiji tindakan ngirang atanapi ningkat: Contona, nalika nyerat, pulpen dipencet pageuh, atanapi nyerat dilakukeun lalaunan pisan sareng lemes.
• Kalakuan anu kurang atawa kaleuleuwihi: Nalika anjeun ngahontal hiji leungeun pikeun nyokot hiji barang, leungeun anjeun bakal gerak boh sateuacan atawa sanggeus hiji barang.

Gejala-gejala ieu tiasa mangaruhan saha waé dina sagala umur. Nanging, nalika urang sepuh, sendi, otot, saraf, sareng uteuk urang sacara alami bakal lemah, ningkatkeun résiko masalah proprioception.

Kaayaan naon anu mangaruhan proprioception?

Aya rupa-rupa tatu, kaayaan médis, sareng kaayaan anu tiasa mangaruhan rasa 'propriosépsi' ieu. Hayu urang tingali sababaraha di antarana:

• Mabok alkohol: Nalika anjeun mabok, anjeun moal tiasa ngontrol awak anjeun, leres? Éta conto sanés tina ieu.
• Ataxia: Ieu mangrupikeun kaayaan dimana gerakan teu tiasa dikoordinasikeun.
• Gangguan Spektrum Autisme (ASD)
• Cidera atanapi panyakit anu aya hubunganana sareng sendi: Salaku conto, keseleo, panyakit sapertos radang sendi, sareng sindrom hipermobilitas sendi.
• Panggantian sendi (Arthroplasty): Nalika barang-barang sapertos pingping atanapi tuur digentos.
• Amputasi: Nalika panangan atanapi suku leungit, sapertos dina kacilakaan.
• Kaayaan neurodegeneratif: Contona, multiple sclerosis (MS), panyakit Parkinson, sareng panyakit Huntington.
• Kaayaan neuromuskular: Contona, 'Amyotrophic Lateral Sclerosis' (ALS), 'Muscular Dystrophy'.
• Neuropati Periferal: Karusakan kana saraf periferal.
• Gangguan Pamrosésan Sénsori: Contona, 'Dispraksia', 'Gangguan Postural', 'Kurangna Responsif Sénsori' (SUR).
• Cedera Otak Traumatis (TBI) sareng Stroke.
• Gangguan vestibular:Contona, 'Vertigo' sareng 'panyakit Ménière'.

Kaayaan ieu tiasa nyababkeun masalah proprioception anu tiasa samentawis atanapi kronis .

Kumaha "Proprioception" diuji?

Dokter sareng terapis olahraga nganggo sababaraha tés pikeun meunteun aspék anu béda tina kamampuan 'propriosépsi' ieu. Hayu urang tingali sababaraha di antarana:

• Tés Romberg: Ieu mangrupikeun tés fisik anu saderhana pisan. Éta ngabantosan pikeun terang naha jalur kolom dorsal dina uteuk sareng sumsum tulang tonggong anjeun, anu ngontrol proprioception, jalanna leres. Dina tés ieu, anjeun dipenta nangtung sareng suku anjeun ngahiji sareng panangan anjeun ngagantung ka handap di sisi anjeun atanapi dilipet dina dada anjeun. Hiji bagian tina tés dilakukeun kalayan panon anjeun dibuka, sareng bagian kadua dilakukeun kalayan panon anjeun ditutup. Dokter bakal niténan anjeun sareng milarian kaleungitan kasaimbangan, sapertos oyag.
• Tés ti keuneung ka ramo suku / Gait tandem: Dina tés ieu, dokter nitah anjeun leumpang dina garis lempeng kalayan ramo suku tukang anjeun noel keuneung suku hareup anjeun nalika anjeun ngaléngkah. Ieu téh siga leumpang dina tali anu pageuh.
• Tés keuneung-ka-tulang kering: Dina tés ieu, anjeun nempatkeun keuneung hiji suku di luhur tulang kering suku anu sanésna, teras gerakkeun keuneung ka handap nuju suku dina garis lempeng.
• Tés ramo-ka-irung: Dokter bakal nitah anjeun pikeun ngahontal sareng noel ramo na, teras noel irung anjeun ku leungeun/ramo anu sami. Anjeun panginten kedah ngalakukeun ieu sababaraha kali.

Ahli terapi fisik sareng ahli terapi olahraga tiasa nganggo alat khusus pikeun meunteun 'propriosépsi' sendi khusus. Sababaraha tés ieu kalebet:

• 'Ambang pikeun deteksi gerakan pasif' (TTDPM)
• 'Réproduksi posisi sendi' (JPR) , katelah ogé 'Cocokan posisi sendi' .
• 'Panilaian diskriminasi tingkat gerakan aktif' (AMEDA)

Aya latihan anu tiasa ningkatkeun proprioception?

Anjeun tiasa janten atlit anu hoyong nyegah tatu atanapi ningkatkeun kamampuan-kamampuan tertentu. Atanapi anjeun tiasa ngagaduhan kaayaan médis anu mangaruhan rasa propriosépsi anjeun. Pikeun salah sahiji ieu, ahli terapi fisik tiasa nyayogikeun latihan khusus pikeun ningkatkeun rasa ieu.

Propriosepsi ngalibatkeun seueur sistem awak. Kanyataanna, unggal otot rangka sareng sendi dina awak urang nyumbang kana éta. Ku alatan éta, latihan terapi fisik anu ningkatkeun proprioseptif narékahan sendi sareng otot khusus. Éta ogé ngabantosan nguatkeun rasa kasaimbangan anjeun. Salaku conto, nangtung dina hiji suku (kasaimbangan hiji suku), atanapi leumpang dina garis lempeng (sapertos dina balok kasaimbangan).

Nanging, sababaraha masalah proprioception panginten henteu tiasa diubaran ku terapi fisik. Salaku conto, upami anjeun ngagaduhan karusakan otak permanén. Upami masalah proprioception mangaruhan kagiatan anjeun sadidinten, terapis okupasi tiasa ngabantosan anjeun mendakan cara énggal pikeun ngalakukeun kagiatan éta.

Pamungkas, hal-hal anu kedah diinget

Nalika urang mikiran indra urang, urang sering ngan ukur mikiran panca indra: paningal, pangambeu, pangrungu, toél, sareng rasa, leres? Tapi 'propriosépsi' ogé mangrupikeun indra anu penting pisan anu ngajantenkeun kahirupan langkung gampang sareng langkung pikaresepeun. Éta sapertos indra kagenep urang.

Tanpa propriosépsi anu efektif, urang moal tiasa kalayan gampang ngalakukeun hal-hal sapertos ngagaruk irung atanapi numpak sapédah.

Seueur kaayaan sareng tatu anu tiasa mangaruhan sacara samentawis atanapi permanén rasa proprioception anu penting ieu. Upami anjeun perhatoskeun aya parobihan dina kasaimbangan anjeun atanapi cara anjeun ngalakukeun kagiatan fisik, pastikeun anjeun konsultasi ka dokter pikeun ngabahas éta. Aranjeunna tiasa ngalaksanakeun sababaraha tés saderhana pikeun meunteun proprioception anjeun. Inget, langkung gancang didiagnosis, langkung gampang diubaran!

Propriosepsi , kinestesia, kasaimbangan, sensasi awak, indra kagenep, sistem saraf, koordinasi gerakan