Naon ari Otot Psoas téh? Naha éta tiasa janten panyabab nyeri tonggong anjeun?

Naha anjeun sering nyeri tonggong handap? Kaseueuran waktos, urang nganggap éta masalah dina tulang atanapi cakram dina tulang tonggong urang. Tapi naha anjeun terang yén otot di jero awak urang anu jarang di carioskeun ku seueur jalmi tiasa janten panyababna? Dinten ieu, urang ngobrolkeun ngeunaan otot Psoas. Éta mangrupikeun pahlawan anu penting pisan, tapi teu katingali dina awak urang.

Sacara sederhana, naon ari otot Psoas téh?

Bayangkeun éta téh otot panjang kawas pita anu manjang ti dasar tulang tonggong anjeun, ngaliwatan pingping anjeun, teras nyambung ka luhur tulang pingping anjeun. Éta téh gluteus maximus. Éta ayana di unggal sisi tulang tonggong anjeun. Éta salah sahiji otot inti utama dina beuteung anjeun.

Sacara basajan, éta téh siga sasak utama anu ngahubungkeun bagian luhur jeung handap awak urang. Otot ieu ayana di jero awak urang, jadi loba jalma anu teu nyaho ngeunaan éta. Tapi éta penting pikeun loba gerakan urang sapopoé.

Naon mangpaat otot ieu pikeun awak urang?

Otot gluteus maximus ngalakukeun seueur padamelan anu teu katingali dina awak urang. Pikeun langkung tepatna, otot ieu damel sareng otot sanés pikeun ngajaga sikep awak urang sareng ngagerakkeun pingping sareng suku urang. Hayu urang tingali fungsi utamina.

Naha otot ieu tiasa ruksak? Naon waé kaayaan anu kajantenan?

Warta anu saéna nyaéta otot gluteus maximus ayana di jero awak urang, janten kamungkinan leutik tatu. Tapi éta sanés mustahil. Utamana pikeun atlit, anu maénkeun olahraga anu masihan seueur kakuatan kana beuteung atanapi pingpingna, otot ieu tiasa tegang.

Sindrom Psoas

Ieu mangrupikeun kaayaan anu jarang. Ieu ngalibatkeun pengetatan atanapi bareuh sendi sakroiliak atanapi ligamén anu ngurilingan éta. Ieu tiasa nyababkeun nyeri dina tonggong handap, pingping, sareng sakapeung pingping luhur. Kusabab gejalana sami sareng kaayaan sanés, sapertos radang sendi, tiasa hésé pikeun nangtukeun sacara pasti naon anu kajantenan.

Hubungan sareng kaayaan médis anu sanés

Ieu hal anu anéh pisan. Otot sigmoid ngaliwat caket seueur organ dina sistem pencernaan urang. Ku kituna, sakapeung panyakit lambung tiasa mangaruhan otot ieu sareng némbongan salaku nyeri tonggong. Bayangkeun kumaha panyakit lambung tiasa nyababkeun nyeri tonggong.

Ieu sababaraha kaayaan sapertos kitu:

• Panyakit Crohn
• Sindrom peujit gampang ambek (IBS)
• Divertikulitis
• Kanker kolorektal

Kumaha dokter mendakan ieu?

Nalika anjeun angkat ka dokter pikeun nyeri tonggong, hal anu mimiti anjeunna bakal laksanakeun nyaéta naroskeun ngeunaan gejala anjeun. Iraha nyeri mimiti, sabaraha parahna, sareng naha éta beuki parah nalika anjeun ngalakukeun nanaon. Teras, aranjeunna bakal ngalaksanakeun pamariksaan fisik sareng mariksa rentang gerak tonggong, pingping, sareng suku anjeun.

Kadang-kadang, tés tiasa dilakukeun pikeun ningali otot sareng naon anu aya di sakurilingna.

• MRI (Magnetic Resonance Imaging): Ieu tiasa ningali jaringan lemes sapertos otot sareng ligamén kalayan jelas pisan.
• Ultrasound scan: Ieu ogé dianggo pikeun mariksa kaayaan otot.
• EMG (Éléktromiografi): Ieu nguji sinyal saraf anu nuju ka otot.

Kumaha cara ngubaranana? Kumaha carana ngajaga otot tetep séhat?

Métode pangobatan gumantung kana cukang lantaran nyeri anjeun.

• Pikeun galur otot anu minor: Istirahat salami sababaraha dinten atanapi minggu sareng nyingkahan kagiatan anu ningkatkeun nyeri biasana cekap.
• Terapi Fisik: Ieu penting pisan. Ahli terapi fisik bakal ngajarkeun anjeun latihan sareng peregangan anu pas pikeun nguatkeun sareng ngalenturkeun otot hamstring anjeun.

Tapi anu paling penting nyaéta pikeun nyegah kaayaan sapertos kieu.

• Sateuacan latihan: Penting pisan pikeun pemanasan sareng peregangan sateuacan latihan atanapi kagiatan fisik naon waé.
• Kalenturan: Beuki fléksibel awak anjeun, beuki leutik kamungkinan pikeun nganyenyeri otot anjeun.
• Kakuatan inti: Nguatkeun otot inti beuteung sareng tonggong tiasa ngirangan tekanan dina sendi sakroiliak.
• Ningkatkeun laun-laun: Ningkatkeun tingkat aktivitas anjeun laun-laun, tibatan ngamimitian ku olahraga anu kaleuleuwihi sakaligus.

Naon waé posisi anu tiasa ngaleuleuskeun otot psoas?

Otot ieu ogé tiasa janten kenceng sareng nyeri kusabab postur awak urang anu goréng. Janten, ngajaga postur awak anu leres penting pisan.

Anu paling penting nyaéta ulah cicing dina hiji posisi lila teuing . Upami anjeun damel dina korsi kantor, hudang sareng leumpang sahenteuna unggal satengah jam. Upami anjeun damel nangtung lila, calik sakedap teras istirahat.

Naha leumpang téh alus pikeun otot Psoas?

Muhun, pasti.Leumpang mangrupikeun cara anu saé pikeun ngaleuleuskeun awak urang sareng ngajantenkeun awak dina posisi anu leres. Utamana saatos calik lami, leumpang sakedap tiasa ngabantosan ngaleuleuskeun seueur otot dina awak, kalebet sendi sakroiliak.

Naon ari Psoas Mayor jeung Psoas Minor?

Anjeun panginten kantos ningali nami 'Psoas Major' nalika maca ngeunaan otot ieu. Ieu mangrupikeun nami sanés pikeun otot psoas mayor anu sami anu parantos lami dibahas.

Ogé, aya otot leutik séjén anu disebut 'Psoas Minor' anu teu sadaya jalmi gaduh, ngan dua tina tilu jalmi anu gaduhna. Ieu ayana di luhur 'Psoas Major'. Tapi sanajan anjeun teu gaduh otot 'Psoas Minor' ieu, éta moal nyababkeun kakurangan atanapi masalah. Pikeun jalmi anu teu gaduhna, awak ngarobah jaringan éta janten jaringan konéktif anu sanés. Éta normal pisan.