Urang sadayana resep jalan-jalan sareng réréncangan, ulin di pantai, sareng nyéépkeun waktos di luar ruangan handapeun panonpoé. Tapi nalika urang uih ka bumi saatos di luar sadinten, kulit urang beureum sareng bareuh , leres? Aya jalma anu nganggap ieu ngan ukur "coklat" sareng penampilan anu séhat. Tapi éta sabenerna sanés tanda séhat. Éta hartosna kulit anjeun parantos ruksak, anu hartosna kulit anjeun parantos kaduruk.
Upami anjeun mikir, "Abdi henteu kaduruk nalika kaluar di panonpoé, abdi ngan ukur ngawarnaan kulit," saur dokter éta sabenerna résiko. Kusabab, iraha waé kulit anjeun kakeunaan panonpoé tanpa panyalindungan, éta ngaruksakna. Nalika urang "ngawarnaan kulit" éta mangrupikeun sinyal yén kulit urang parantos ruksak ku sinar ultraviolét (UV) . Kana waktu, paparan panonpoé ieu henteu ngan ukur nyababkeun kulit langkung gancang sepuh (keriput, bintik-bintik), tapi ogé tiasa nyababkeun kaayaan serius sapertos kanker kulit , sapertos "karsinoma sél basal" sareng "Melanoma." Ku kituna, sanaos anjeun henteu sieun kanker, penting pisan pikeun ngajaga kulit anjeun sahenteuna pikeun mikirkeun kaéndahan anjeun.
Tapi teu aya anu kedah dipikasieun. Ieu sanés hartosna anjeun kedah nyingkahan panonpoé sapinuhna. Ku ngartos sakedik ngeunaan kumaha panonpoé ngaruksak kulit anjeun sareng nuturkeun sababaraha léngkah saderhana, anjeun ogé tiasa ngaraosan liburan anjeun tanpa kaduruk. Hayu urang tingali kumaha.
Kumaha kulit bisa kaduruk panonpoé?
Sacara basajan, kulit urang sacara alami ngagaduhan pigmén pelindung. Urang nyebatna melanin . Pigmén melanin ieu tiasa ngajaga kulit urang tina panonpoé salami jangka waktu anu tangtu. Saatos periode éta, kulit urang mimiti kaduruk. Jumlah panyalindungan anu anjeun kéngingkeun gumantung kana sabaraha melanin anu anjeun gaduh dina kulit anjeun.
Coba pikirkeun, jalma anu kulitna bodas pisan, buukna bodas, jeung panonna bisa kaduruk ngan ukur 5 menit. Tapi jalma anu kulitna poék pisan bisa tetep kakeunaan panonpoé salami sababaraha jam tanpa kaduruk. Ieu kusabab kulit poék ngandung leuwih loba melanin.
Kumaha carana milih tabir surya anu cocog sareng anjeun sareng nerapkeunana kalayan leres?
Hal anu paling penting anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngajaga kulit anjeun tina karusakan panonpoé nyaéta nganggo tabir surya ka sadaya bagian awak anjeun anu kakeunaan panonpoé. Ieu penting sapanjang taun, teu ngan ukur nalika usum panas. Sanaos makeup atanapi pelembab anjeun ngandung tabir surya, langkung saé nganggo tabir surya anu misah, khususna dina dinten anu cerah.
Muhun, janten naon anu kedah dipilari nalika mésér tabir surya ?
| Hal-hal anu kedah diperhatoskeun | Pedaran |
|---|---|
| Nilai SPF | Pilih tabir surya anu sahenteuna gaduh SPF (Sun Protection Factor) 30 atanapi langkung luhur. |
| Tahan cai | Pilih anu nyebutkeun "tahan cai". Tapi inget, anjeun kedah ngoles deui saatos lebet kana cai. Tahan cai hartosna éta bakal ngajaga tingkat SPF-na bahkan saatos kakeunaan cai salami sakitar 40 menit. |
| Kaamanan anu komprehensif | Pilari anu ngajaga tina sinar UVA sareng UVB . Ieu dilabélan "spektrum lega". |
| Bahan-bahan | Pikeun anu kulitna sénsitip, tabir surya anu ngandung titanium dioksida sareng séng oksida pangsaéna. Ieu sacara fisik ngahalangan sinar panonpoé. |
| Jenis anu anjeun pikaresep | Pilih jinis tabir surya anu anjeun resep. Maka anjeun moal hilap nganggona unggal dinten. Ayeuna aya rupa-rupa jinis sapertos krim, semprotan, losion, sareng busa. |
Milih tabir surya anu saé sami pentingna sareng nganggona kalayan leres . Upami anjeun mikir yén anjeun ngan ukur kedah nganggo tabir surya nalika angkat ka pantai atanapi dina dinten anu cerah, anjeun salah. Langkung saé biasakeun nganggo tabir surya unggal dinten. Sabab sanajan dina dinten mendung, urang teu sadar ngalaan kulit urang kana panonpoé.
Inget hal-hal ieu nalika nganggo tabir surya
- Tepat waktu: sakitar 30 menit sateuacan kaluarOleskeun tabir surya. Éta nalika éta nyerep kalayan saé kana kulit sareng mimiti masihan panyalindungan.
- Oleskeun secukupnya: Nganggo saeutik teuing moal masihan panyalindungan anu cekap. Biasana, anjeun peryogi sakitar hiji ons (sakitar 30 ml) tabir surya pikeun sakujur awak anjeun dina hiji waktos. Sacara sederhana, anjeun ngan ukur peryogi sakitar dua sendok teh pikeun raray sareng beuheung anjeun. Pastikeun ogé dianggo dina daérah anu urang condong hilap, sapertos ceuli, suku , sareng daérah anu teu aya buluan .
- Oleskeun deui: Oleskeun deui tabir surya unggal dua jam sakali . Ogé, pastikeun pikeun nganggo deui saatos ngojay atanapi késang beurat.
Cara séjén pikeun ngajaga diri tina panonpoé salian ti tabir surya
Tabir surya téh penting pisan, tapi aya cara séjén pikeun ngajaga kulit anjeun tina panonpoé.
- Anggo topi: Topi anu lega bakal nyayogikeun panyalindungan anu saé pikeun sirah, raray , sareng tonggong beuheung anjeun.
- Pilih pakean anu pas: Pakéan warna poék anu dirajut pageuh méré panangtayungan panonpoé anu saé. Contona, kaos bodas ngagaduhan SPF anu handap nyaéta 4. Upami baseuh, panangtayunganana bakal langkung ngirangan. Janten, langkung saé nganggo panutup anu warna poék nalika angkat ka pantai.
- Hindari jam-jam puncak panonpoé: Panonpoé aya dina puncakna antara jam 10 énjing sareng jam 4 sonten. Cara anu saderhana pikeun diinget nyaéta upami kalangkang anjeun langkung pondok tibatan anjeun, kirangkeun paparan anjeun kana panonpoé salami jam-jam éta.
- Cicing di tempat anu teduh: Ngarasakeun alam bebas di tempat anu rindang, sapertos di handapeun tangkal atanapi di handapeun payung. Tapi émut, kumargi sinar panonpoé mantul tina keusik sareng cai, nganggo payung ageung atanapi sababaraha di pantai bakal masihan panyalindungan anu langkung ageung.
- Lindungi panon anjeun: Kulit dina kongkolak panon anjeun hipu pisan. Éta sababna aya résiko kanker kulit anu luhur di daérah éta. Ogé, sinar panonpoé anu kaleuleuwihi tiasa nyababkeun katarak. Janten, anggo kacamata hideung anu 100% ngajaga tina sinar UVA sareng UVB.
- Pikirkeun ogé biwir anjeun: Biwir anjeun ogé tiasa kaduruk panonpoé. Éta ogé mangrupikeun tempat umum pikeun kanker kulit. Actinic cheilitis, kaayaan prakanker anu lumangsung khususna di sakitar biwir handap, ayeuna janten langkung umum. Janten anggo lip balm kalayan SPF 30 atanapi langkung luhur , sareng oleskeun deui sahenteuna unggal dua jam nalika anjeun aya di luar panonpoé.
Upami anjeun ningali aya bintik atanapi cacad énggal dina kulit anjeun, atanapi upami anjeun ningali parobahan dina warna, ukuran, atanapi bentuk bintik anu tos aya, tong panik atanapi teu maliré, tapi tepang sareng dokter anjeun gancang-gancang pikeun kéngingkeun naséhat.
Pesen Bawa Ka Imah
- Salawasna pilih tabir surya anu sahenteuna gaduh SPF 30 sareng panyalindungan "spektrum lega" (UVA/UVB).
- Oleskeun tabir surya anu seueur 30 menit sateuacan ka luar. Oleskeun deui unggal dua jam sareng saatos késang atanapi ngojay.
- Anggo pakean pelindung sapertos topi, kacamata hideung, sareng pakean kandel anu warnana poék.
- Sabisa-bisa ulah kakeunaan panonpoé anu tarik antara jam 10 énjing sareng jam 4 sonten.
- "Coklat" sanés tanda kaséhatan, tapi tanda karusakan kulit. Upami anjeun perhatoskeun aya parobihan dina kulit anjeun, geuwat milarian naséhat médis.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun