Naha anjeun kantos perhatoskeun yén sakapeung nalika anjeun ngojay, maén kaulinan sapertos kriket, bowling, atanapi ngalakukeun hiji hal kalayan panangan diangkat, taktak anjeun nyeri sareng karasa rada leuleus? Kadang-kadang nyeri pisan dugi ka anjeun henteu tiasa ngangkat panangan anjeun. Éta anu biasa urang sebut '(Taktak Perenang)' pikeun nyeri taktak, leuleus, sareng gejala sanésna. Nalika anjeun ngadangu nami ieu, anjeun mikir éta panyakit anu ngan ukur katarajang ku perenang? Nyatana, kaayaan ieu paling umum katingali dina perenang. Nanging, saha waé anu nempatkeun beurat teuing dina taktakna sareng nganggo pananganna di luhur tiasa ngembangkeun kaayaan ieu.

Naon sabenerna ari `(Taktak Perenang)` téh?

Sacara basajan, "Taktak Perenang" sanés ngan ukur hiji kaayaan anu khusus. Éta mangrupikeun istilah umum anu dianggo pikeun ngagambarkeun sakumpulan gejala anu tiasa disababkeun ku sababaraha masalah anu béda dina taktak. Coba pikirkeun, taktak anjeun mangrupikeun sendi anu rumit pisan. Éta diwangun ku tulang, otot, sareng jaringan konéktif anu disebut "tendon" sareng "ligamen" anu ngabantosan anjeun mindahkeun panangan anjeun ka hareup sareng ka payun, ngangkatna, sareng nurunkeunana.

Upami anjeun ahli ngojay, atanapi upami anjeun maén olahraga di luhur awak sapertos voli atanapi baseball, atanapi upami anjeun ngalakukeun padamelan anu masihan seueur tekanan kana taktak anjeun, sapertos tukang kayu atanapi ngalukis, anjeun langkung condong ngaruksak sareng meregangkan jaringan sénsitip ieu dina taktak anjeun. Éta nalika nyeri sareng teu ngarareunah ieu mimiti kajantenan.

Penting: Upami anjeun ngalaman nyeri taktak langkung ti saminggu, pastikeun tepang sareng dokter. Tong dipaliré.

Masalah taktak naon anu tiasa disababkeun ku `(Swimmer's Shoulder)`?

Dokter nyebat sababaraha kaayaan taktak anu béda-béda kalayan nami umum "Swimmer's Shoulder". Nalika anjeun angkat ka dokter, aranjeunna tiasa ngawartosan anjeun ngeunaan kaayaan khusus ieu di handap:

• Sindrom Impingement Taktak: Ieu kajadian nalika ujung luar tulang belikat (scapula) sareng otot sareng urat rotator cuff di handapeunna janten katarajang. Anggap waé sapertos panangan anjeun nyangkut dina panto. Éta nalika nyeri sumping, khususna nalika anjeun ngangkat panangan anjeun.
• Tendinitis Rotator Cuff: Sapertos namina, ieu mangrupikeun peradangan atanapi tatu dina urat dina rotator cuff. Tendinitis biasana mangrupikeun peradangan urat. Kaayaan ieu tiasa kajantenan nalika taktak dianggo ku cara anu sami deui sareng deui.
• Cidera Labrum Taktak: Labrum nyaéta cincin tulang rawan lemes anu ngurilingan sendi taktak anjeun. Éta ngabantosan nyetabilkeun sareng ngajaga sendi taktak. Nalika labrum ieu ruksak, éta tiasa nyababkeun nyeri.
• Galur Otot Taktak:Ieu hal anu urang sadayana kantos nguping, "otot anu katarik." Nalika otot kaleuleuwihi manteng, seratna tiasa robek. Éta nalika nyeri taktak kajantenan.
• Saraf Kejepit: Kadang-kadang saraf dina taktak anjeun tiasa kejepit ku jaringan di sakurilingna. Nalika ieu kajadian, saraf ngirimkeun sinyal nyeri ka uteuk anjeun.

Sabaraha umum kaayaan ieu disebut `(Taktak Perenang)`?

Hésé pikeun nyebutkeun sacara pasti sabaraha umum "Taktak Perenang" téh, sabab éta mangrupikeun istilah umum pikeun rupa-rupa masalah taktak. Nanging, para ahli ngira-ngira yén sahenteuna sapertiluna perenang kompetitif bakal ngalaman tatu taktak ieu dina hiji waktos dina kahirupanna.

Nanging, ieu tiasa langkung umum. Kaayaan ieu khususna umum di kalangan atlit amatir, anu maén olahraga sanés (contona, kriket, voli, ténis), sareng anu ngalakukeun padamelan anu nempatkeun beurat dina taktakna (contona, tukang kayu, tukang batu, ngalukis).

Naon waé gejala-gejala '(Taktak Perenang)'?

Gejala anu paling umum anu katingali dina kaayaan ieu nyaéta:

• Nyeri taktak: Ieu gejala utama. Kadang-kadang tiasa dimimitian laun-laun sareng laun-laun ningkat. Atanapi tiasa janten nyeri anu ujug-ujug sareng parah.
• Lemah otot: Taktak atanapi panangan anjeun tiasa karasa lemah. Meureun hésé ngangkat hiji barang atanapi ngangkat panangan anjeun.
• Ngurangan rentang gerak: Anjeun panginten hésé ngagerakkeun taktak sareng panangan anjeun kalayan bébas sareng tanpa nyeri. Meureun langkung hésé ngangkat sareng muterkeunana ka tukang.
• Kalemahan atanapi ketidakstabilan taktak: Taktak tiasa karasa sapertos "macét" atanapi "luncat".

Naha ieu '(Taktak Perenang)' kajadian?

Sacara basajan, Taktak Perenang lumangsung nalika sendi taktak anjeun terus-terusan kakeunaan tekanan sareng galur. Kana waktu, tekanan tambahan ieu tiasa nyababkeun jaringan anu hipu (sapertos otot sareng urat) dina taktak anjeun ruksak sareng bareuh. Jaringan ieu tiasa janten radang sareng iritasi. Kadang-kadang, jaringan parut ogé tiasa kabentuk. Karusakan ieu tiasa ngajantenkeun sendi taktak anjeun hésé gerak kalayan lancar sareng gampang.

Sapertos namina, ngojay mangrupikeun panyabab utama "Taktak Perenang" . Ieu leres-leres leres upami anjeun ngojay sacara kompetitif atanapi rutin salaku latihan. Ngojay mangrupikeun cara anu saé pikeun janten séhat, tapi éta tiasa masihan seueur setrés kana sendi taktak anjeun - khususna upami anjeun ngahaja masihan tekanan ka diri anjeun pikeun ningkatkeun kakuatan sareng kecepatan anjeun.

Ogé, sagala kagiatan atanapi padamelan anu ngalibatkeun gerakan overhead anu diulang-ulang tiasa nyababkeun ieu. Salaku conto:

• Kaulinan anu ngagunakeun bal (baseball, cricket, voli)
• Olahraga raket sapertos ténis sareng badminton
• Angkat beurat
• Tukang kayu (ngasah, ngerok)
• Ngecat, ngaplester témbok
• Maénkeun sababaraha alat musik (contona biola)

Kumaha dokter ngadiagnosis "Swimmer's Shoulder"?

Nalika anjeun angkat ka dokter kusabab nyeri taktak, hal anu mimiti anu bakal dilakukeun ku anjeunna nyaéta naroskeun ngeunaan gejala anjeun. Béjakeun ka aranjeunna sabaraha lami anjeun ngalaman nyeri, iraha parahna, jinis padamelan naon anu ngajantenkeun hésé, sareng saterasna.

Teras, dokter bakal mariksa taktak anjeun.

• Aranjeunna mariksa rentang gerak taktak anjeun.
• Nguji kakuatan otot taktak.
• Anjeun ogé tiasa ngabandingkeunana sareng taktak sanés anu henteu nyeri.

Tés pikeun `(Taktak Perenang)`

Kadang-kadang, dokter anjeun tiasa mesen tés pencitraan anu tangtu pikeun ningali kaayaan jaringan di jero sareng di sakitar sendi taktak anjeun. Salaku conto:

• Rontgen Taktak: Ieu tiasa mariksa masalah naon waé dina tulang.
• Pencitraan Résonansi Magnét (MRI): Ieu tiasa ningali sacara jelas karusakan kana jaringan lemes taktak, sapertos otot, urat, sareng labrum.

Naon waé pangobatan pikeun `(Swimmer's Shoulder)`?

Dokter anjeun bakal resepkeun pangobatan pikeun ngabantosan ngirangan nyeri sareng ngirangan tekanan dina sendi taktak anjeun. Tujuan utama ngubaran taktak perenang nyaéta pikeun nyegah karusakan salajengna kana sendi sareng mulangkeun fungsi taktak normal. Pangobatan anu paling umum nyaéta:

• Istirahat: Anjeun kedah ngeureunkeun kagiatan fisik anu ngagunakeun taktak anjeun - khususna olahraga atanapi padamelan anu nyababkeun kaayaan éta. Dokter anjeun bakal ngawartosan anjeun sabaraha lami anjeun kedah ngajauhan olahraga atanapi padamelan. Ieu penting pisan. Upami anjeun teras-terasan nempatkeun beurat dina taktak anjeun tanpa istirahat, éta tiasa ngajantenkeun kaayaan langkung parah.
• Terapi Fisik: Ahli terapi fisik bakal ngajarkeun anjeun latihan sareng peregangan pikeun ngabantosan nguatkeun taktak anjeun sareng ningkatkeun rentang gerak anjeun. Nalika taktak anjeun mimiti cageur, anjeun bakal dipasihan latihan pikeun nguatkeun otot di sakitar taktak anjeun. Ieu ogé tiasa ngirangan résiko kambuhna tatu ieu.
• Icing: Tempelkeun kantong és atanapi lawon tiis kana taktak anjeun. Inget pikeun ngabungkus kantong és ku anduk ipis supados henteu némpél kulit anjeun sacara langsung. Dokter anjeun bakal mamatahan anjeun sabaraha lami sareng sabaraha kali sadinten pikeun nempelkeun és. Ieu bakal ngabantosan ngirangan bareuh sareng nyeri.
• Ubar Nyeri: Obat Antiradang Nonsteroid (NSAID) (contona, ibuprofen, naproxen) anu sayogi di apoték tiasa ngabantosan ngirangan nyeri sareng bareuh. Nanging, ulah nginum obat ieu terus-terusan langkung ti 10 dinten tanpa naséhat médis.
• Kortikosteroid:Ieu mangrupikeun ubar anu diresepkeun ku dokter pikeun ngirangan bareuh. Kadang-kadang, suntikan kortison tiasa dipasihkeun langsung kana sendi taktak.
• Pangaluyuan Ergonomis: Anjeun panginten kedah ngarobih cara anjeun ngalakukeun gerakan atanapi kagiatan anu tangtu. Upami anjeun atlit anu kompetitif, dokter atanapi palatih anjeun tiasa nyarankeun anjeun ngarobih sakedik kana sikep atanapi posisi anjeun nalika latihan atanapi berkompetisi. Salaku conto, upami anjeun perenang, aranjeunna tiasa nyarankeun anjeun ngarobih sakedik kana téknik ngojay anjeun.
• Bedah Taktak Perenang: Upami pangobatan sanés henteu ngabantosan gejala anjeun, dokter anjeun tiasa nyarankeun operasi. Dokter anjeun bakal ngajelaskeun jinis operasi anu anjeun peryogikeun, sabaraha lami waktosna, sareng naon anu kedah diarepkeun nalika anjeun pulih. Nanging, saeutik pisan jalmi anu ngalakukeun operasi.

Naha Taktak Perenang tiasa diubaran sapinuhna?

Sapertos sababaraha inféksi, taktak ngojay teu tiasa "diubaran" sakaligus. Hartina, teu aya tanggal pasti pikeun ieu, sapertos antibiotik anu bakal ngagampangkeun anjeun. Nanging, dina kalolobaan kasus, ieu mangrupikeun masalah samentawis .

Kaseueuran jalmi mimiti ngaraos langkung saé dina sababaraha minggu saatos ngamimitian pangobatan. Sanaos gejala anjeun parantos ngaleungit, anjeun teu kedah ngojay, latihan, atanapi ngangkat barang beurat dugi ka dokter anjeun nitah anjeun. Ngalakukeun kitu ningkatkeun résiko tatu deui.

Kumaha urang ngajaga diri tina `(Taktak Perenang)`?

Cara pangsaéna pikeun nyegah kaayaan ieu nyaéta ku cara nyingkahan panggunaan taktak anu kaleuleuwihi.

• Eureunkeun latihan atanapi aktivitas fisik pas anjeun ngarasa nyeri. Ulah pernah latihan atanapi ulin bari nyeri.
• Sateuacan ngalakukeun kagiatan fisik, laksanakeun pemanasan sareng peregangan anu saé. Ogé laksanakeun pendinginan saatos ngalakukeun kagiatan.
• Jaga otot rotator cuff sareng tonggong anjeun tetep kuat. Ieu nyayogikeun dukungan anu saé pikeun taktak anjeun.
• Anggo alat-alat anu merenah sareng aman pikeun sadaya olahraga sareng kagiatan fisik.
• Turutan diet sareng rencana olahraga anu séhat anu cocog sareng anjeun.
• Tepang sareng dokter pas anjeun ngalaman nyeri atanapi gejala sanésna.

Inget: Penting pikeun ngagunakeun mékanika awak anu leres nalika olahraga atanapi latihan. Ogé, istirahat upami sendi taktak anjeun karasa capé atanapi beurat.

Sabaraha lami waktos anu diperyogikeun pikeun cageur tina `(Swimmer's Shoulder)`?

Waktu pemulihan pikeun taktak perenang béda-béda pikeun unggal jalma. Éta gumantung kana sabaraha gancang taktak anjeun cageur sareng sabaraha karusakan atanapi bareuh anu parantos kajantenan di jero sendi.

Biasana peryogi sahenteuna sababaraha minggu kanggo pulih cekap kanggo ngamimitian latihan deui.Tapi taktakna tiasa peryogi sabulan atanapi langkung kanggo cageur sapinuhna. Kuncina nyaéta sabar sareng ngubaranana.

Kumaha carana abdi tiasa ngurus diri abdi dugi ka abdi pulih?

Ulah ngojay atanapi ngalakukeun kagiatan fisik anu sanés dugi ka dokter anjeun nitah anjeun. Mencet taktak anjeun sateuacan cageur sapinuhna ningkatkeun résiko tatu deui. Ieu tiasa ningkatkeun résiko tatu anu langkung serius sapertos robek rotator cuff atanapi robek SLAP.

Iraha abdi kedah ka dokter?

Tepang sareng dokter pas anjeun ningali gejala naon waé, sapertos nyeri taktak, bareuh, atanapi sesah gerak. Beuki gancang anjeun ngamimitian pangobatan, beuki ageung kasempetan anjeun pikeun cageur.

Iraha abdi kedah angkat ka IGD (Unit Gawat Darurat)?

Upami anjeun ngalaman tatu taktak (trauma), teu tiasa ngagerakkeun taktak anjeun, atanapi nyangka anjeun ngagaduhan taktak anu dislokasi, langsung angkat ka ruang gawat darurat. Upami anjeun kantos dislokasi taktak anjeun, tong nyobian masangkeun deui kana awak anjeun.

Patarosan naon anu kedah kuring tanyakeun ka dokter?

Nalika anjeun angkat ka dokter, anjeun tiasa naroskeun patarosan sapertos kieu:

• Kaayaan '(Taktak Perenang)' naon anu kuring alami?
• Naha abdi kedah ngalakukeun tés naon waé?
• Perawatan naon waé anu kuring peryogikeun?
• Naha abdi peryogi operasi?
• Sabaraha lami abdi kedah cuti tina latihan atanapi padamelan?

Sagala rupa tatu mangrupa masalah anu ageung pikeun atlit. Utamana nalika anjeun latihan dina kaayaan pangsaéna sareng ngalaman tatu. Taktak Perenang tiasa ngajantenkeun anjeun teu tiasa latihan atanapi damel salami sababaraha minggu. Tapi éta pantes.

Pamungkas, émut (Pesen Bawa Pulang)

Tong buru-buru prosés pamulihan anjeun. Dengérkeun awak anjeun. Bere taktak anjeun waktos anu diperyogikeun pikeun cageur. Cidera taktak seringna ngan samentara. Nanging, taktak anjeun peryogi waktos pikeun cageur sateuacan anjeun tiasa uih deui kana latihan sareng kagiatan anjeun. Kasabaran sareng nuturkeun naséhat médis anu leres mangrupikeun cara anu pangsaéna pikeun cageur gancang. Jaga taktak anjeun. Kusabab taktak anu séhat hartosna anjeun tiasa neraskeun kagiatan sadidinten sareng olahraga anu anjeun resep tanpa aya halangan!

` Nyeri taktak, taktak perenang, taktak perenang, tatu taktak, tatu olahraga, terapi fisik, latihan taktak