Dupi anjeun kantos ngalaman nyeri betis nalika lumpat atanapi luncat? Hayu urang diajar sadayana ngeunaan nyeri betis!

Bayangkeun anjeun keur maén kriket jeung babaturan anjeun. Kumaha lamun ujug-ujug anjeun ngarasa nyeri seukeut di daérah betis anjeun, kawas "klik" nalika lumpat genep, atawa nyeri seukeut di daérah betis anjeun di rapat olahraga kantor? Éta nyeri pisan nepi ka anjeun teu bisa ngaléngkah leuwih ti éta. Kaseueuran waktos, ieu anu urang sadayana kantos nguping salaku 'galur betis'. Sacara médis, urang nyebat ieu Galur Betis atanapi Otot Betis Anu Ditarik. Ieu sanés ngan ukur pikeun atlit, éta tiasa kajantenan ka saha waé. Janten ayeuna, hayu urang bahas naon sabenerna galur betis, kunaon éta kajantenan, sareng naon anu kedah urang laksanakeun upami éta kajantenan.

Sacara sederhana, naon ari Calf Strain téh?

Otot hamstring téh nyaéta nalika salah sahiji atawa leuwih otot di tukang suku anjeun, di handap tuur, jadi kaleuleuwihi manteng. Sanajan urang nyebut daérah ieu 'hamstring,' aya dua otot anu penting pisan di dieu anu ngabantosan urang ngabengkokkeun sareng ngaleupaskeun suku, pigeulang suku, sareng tuur urang. Sacara sederhana, otot-otot ieu nyayogikeun seueur dukungan pikeun ngadukung beurat awak urang nalika urang leumpang, lumpat, sareng luncat.

Bayangkeun éta téh kawas karét geulang. Lamun ditarik sacara normal mah teu nanaon. Tapi kumaha lamun ujug-ujug ditarik ngaleuwihan watesna? Éta téh bisa soék jeung pegat. Kitu ogé otot urang. Lamun ujug-ujug ngalakukeun hiji hal terus kaleuleuwihi mantengkeunana, serat otot éta bakal ruksak.

Karusakan ieu tiasa rupa-rupa, ti mimiti tatu leutik dugi ka robek otot lengkep. Naha éta tatu leutik atanapi serius, penting pikeun geuwat-geuwat konsultasi ka dokter. Kalayan diagnosis anu akurat sareng perawatan anu leres, anjeun tiasa gancang uih deui kana kagiatan sareng olahraga normal anjeun.

Naon gejala keguguran anu paling umum?

Gejala tatu tulang tonggong gumantung kana parahna tatu. Nanging, sacara umum, anjeun tiasa ngalaman hiji atanapi langkung tina gejala ieu. Hayu urang tingali tabel di handap ieu pikeun ngartosana kalayan langkung jelas.

Naha parobahan rambut ieu tiasa kajantenan? Naon faktor résikona?

Keseleo biasana kajadian nalika anjeun ujug-ujug pindah ti hiji tempat ka tempat anu sanés. Coba pikirkeun, nalika anjeun ujug-ujug lumpat gancang, luncat ka luhur, atanapi ngarobih arah sacara ujug-ujug, otot-otot ieu bakal kakeunaan setrés anu teu kaampeuh.

Kaayaan ieu kamungkinan ageung kajadian nalika otot betis narik ka handap gancang tina pigeulang suku nalika jari-jari suku anjeun nunjuk ka luhur (ka arah awak anjeun).

Saha anu résikona langkung ageung?

Sanaos keguguran tiasa kajantenan ka saha waé, pikeun sababaraha urang résikona rada luhur.

• Atlit: Jalma anu maénkeun olahraga anu meryogikeun akselerasi dadakan, eureun dadakan, sareng parobahan arah anu dadakan aya dina résiko anu langkung luhur. Salaku conto, pamaén sprinter, maén bal, ténis, badminton, sareng kriket langkung condong ngembangkeun kaayaan ieu. Kadang-kadang disebut "suku ténis" sabab langkung sering kajadian dina pamaén ténis.
• Umur: Jalma anu umurna langkung ti 40 taun langkung condong ngalaman tatu sapertos kieu nalika ngalakukeun kagiatan fisik.
• Kurangna kondisi fisik: Salah sahiji alesan pangbadagna nyaéta henteu pemanasan anu leres sareng henteu peregangan sateuacan latihan naon waé.
• Cidera sateuacanna: Jalma anu sateuacanna kantos ngalaman keseleo atanapi cidera suku anu sanés langkung condong ngalaman cidera anu sanés.
• Jenis otot: Otot hamstring sababaraha jalmi sacara alami kenceng atanapi pondok. Aranjeunna ogé résiko langkung luhur.
• Jenis kelamin: Sababaraha panilitian nunjukkeun yén lalaki rada langkung condong ngembangkeun gangguan ieu.

Komplikasi anu tiasa kajantenan upami hernia teu dipaliré

Sanaos ieu mangrupikeun kaayaan anu tiasa diubaran dina kalolobaan kasus, sababaraha komplikasi tiasa kajantenan upami henteu diubaran kalayan leres atanapi dipaliré.

• Nyeri kronis: Nyeri anu terus-terusan sanajan tatu parantos cageur.
• Cidera deui: Upami anjeun ngalanjutkeun kagiatan sateuacan cageur sapinuhna, anjeun tiasa nyideraan deui daérah anu sami.
• Jaringan parut: Nalika otot cageur, jaringan parut kabentuk, anu tiasa ngirangan kalenturan otot.
• Trombosis Véna Jero (DVT): Ieu mangrupikeun kaayaan anu serius. Sababaraha panilitian mendakan yén sakitar 10% jalmi anu ngagaduhan gejala tromboemboli sabenerna ngagaduhan gumpalan getih dina véna anu disebut DVT. Ieu mangrupikeun kaayaan darurat anu ngancam kahirupan, janten penting pikeun ningali dokter upami anjeun ngalaman nyeri suku atanapi bareuh.
• Sindrom Kompartemen: Ieu ogé mangrupikeun kaayaan anu jarang tapi serius. Dina kaayaan ieu, tekanan di sakitar otot tiasa ningkat teuing sareng suplai getih tiasa pegat.

Kumaha dokter nangtukeun kaayaan ieu?

Nalika anjeun angkat ka dokter, anjeunna bakal naroskeun sababaraha patarosan heula ka anjeun. Éta bakal ngabantosan pisan pikeun ngajelaskeun sacara rinci kumaha tatu éta kajantenan, naon anu anjeun rasakeun dina waktos éta, sareng kumaha nyeri éta. Teras, dokter bakal mariksa suku anjeun. Anjeunna bakal milarian bareuh, lebam, sareng dimana persis nyeri éta.

Kaseueuran waktos, tés ieu tiasa nangtukeun diagnosis kaayaan éta. Nanging, upami aya kacurigaan kaayaan anu langkung serius (sapertos urat Achilles anu soék atanapi DVT), dokter anjeun tiasa ngarujuk anjeun pikeun tés salajengna.

• Ultrasound Scan: Ieu penting pisan pikeun mariksa gumpalan getih di sakitar otot pelvis.
• MRI Scan: Tés ieu ngabantosan ningali sacara jelas sabaraha parahna robekan otot sareng naha éta robekan sagemblengna.

Naon anu kedah dilakukeun supados tulang anu patah gancang cageur?

Aya hiji metode anu kasohor sareng penting pisan anu urang turutan nalika ngubaran pigeulang suku anu keseleo. Ieu disebut metode RICE . Ieu dilakukeun dina 24-48 jam mimiti tatu, anu ngagancangkeun prosés penyembuhan sareng ogé ngontrol nyeri sareng bareuh.

Hayu urang tingali naon ieu BERAS.

Sanaos anjeun tiasa ngalakukeun metode RICE ieu di bumi,Éta salawasna pangsaéna pikeun ningali dokter sareng milarian naséhat.

Salian ti éta, dokter anjeun ogé tiasa nyarankeun pangobatan sapertos:

• Obat nyeri: Ubar pikeun ngontrol nyeri sareng bareuh.
• Terapi fisik: Latihan khusus pikeun nguatkeun otot sareng ningkatkeun kalenturan.
• Gips atawa sapatu boot lemes: Jaga suku tetep teu bisa gerak, utamana lamun tatu na parah.

Hal-hal anu teu kedah dilakukeun nalika pamulihan

• Nerapkeun panas kana tatu: Nerapkeun panas kana tatu dina sababaraha dinten mimiti tiasa ningkatkeun bareuh sareng perdarahan.
• Konsumsi alkohol: Alkohol ngalambatkeun prosés penyembuhan.
• Pijet: Pijet dina awal tatu tiasa ngajantenkeun kaayaan langkung parah.
• Leumpang atanapi olahraga langkung seueur: Istirahat lengkep penting pisan.

Sabaraha lami waktos anu diperyogikeun pikeun cageur?

Teu aya tanggal anu pasti pikeun ieu. Waktos pamulihan gumantung kana parahna tatu anjeun.

• Keseleo minor (Kelas 1): Bisa cageur dina 1-3 minggu.
• Soék sedeng (Kelas 2): Bisa jadi butuh 4-8 minggu atawa leuwih.
• Sobekan lengkep (Kelas 3): Meureun butuh 3-6 bulan atawa leuwih. Bisa jadi diperlukeun operasi.

Iraha anjeun kedah ningali dokter?

Upami anjeun ngalaman gejala-gejala ieu, geuwat tepang sareng dokter. Upami diperyogikeun, angkat ka Unit Gawat Darurat (UGD) rumah sakit anu pangcaketna.

• Lamun anjeun teu bisa nangtung ku suku anjeun dina taneuh sarta nanggung beurat.
• Upami anjeun teu tiasa ngabengkokkeun atanapi ngalempengkeun suku, pigeulang suku, atanapi dampal suku anjeun.
• Upami aya nyeri anu teu kaampeuh di daérah selangkangan.
• Upami anjeun perhatoskeun bareuh anu kaleuleuwihi di daérah suku handap, dampal suku, atanapi pigeulang suku.

Kumaha urang tiasa nyegah konflik ka hareup?

"Mencegah leuwih hade tibatan ngubaran," ceuk maranehna. Janten ku nuturkeun tips ieu, anjeun tiasa ngirangan résiko anjeun tina panyakit sapertos kitu.

• Pemanasan sateuacan olahraga: Sateuacan ngalakukeun olahraga atanapi senam naon waé, manaskeun awak anjeun ku cara leumpang atanapi jogging hampang salami 5-10 menit.
• Peregangan: Lakukan peregangan betis, khususna dina betis.
• Ningkatkeun inténsitas laun-laun: Ti batan ujug-ujug ngalakukeun latihan anu hésé, laun-laun tingkatkeun inténsitas latihan sakumaha anu tiasa diatasi ku awak anjeun.
• Ulah olahraga bari nyeri: Upami anjeun ngaraos nyeri otot, tong dipaliré sareng ulah olahraga. Dengérkeun awak anjeun. Istirahat.
• Istirahat sareng Pamulihan: Bere awak anjeun waktos anu cekap pikeun pulih di antara sési latihan.
• Anggo sapatu anu pantes: Anggo sapatu anu cocog pikeun olahraga atanapi kagiatan anu anjeun laksanakeun sareng anu nyayogikeun dukungan anu saé pikeun suku anjeun.
• Nguatkeun otot: Ngalakukeun latihan anu nguatkeun otot hamstring sacara rutin (sapertos calf raises) tiasa ngirangan résiko tatu.

Keseleo nyaéta tatu umum anu tiasa kajantenan ka saha waé, boh atlit boh dina kahirupan sapopoe. Tapi upami anjeun sadar kana éta, turutan metode RICE pas tatu kajantenan, sareng milarian naséhat médis, anjeun tiasa gancang cageur sareng uih deui ka kahirupan normal anjeun.