Ska vi prata om din tunntarm idag? Det här är ett mycket viktigt organ!

Idag ska vi prata om en mycket viktig del av vår kropp, men en som vi ibland inte tänker så mycket på. Det är vår tunntarm , eller på svenska "Small Intestine". Det är denna del som hjälper kroppen att absorbera de näringsämnen den behöver från det du äter och dricker. Så, låt oss ta en titt på vad exakt denna tunntarm är, vad den gör, vilka sjukdomar den kan få och hur man håller den frisk.

Vilken tjänst utför tunntarmen till vår kropp?

Enkelt uttryckt är din tunntarm en mycket effektiv arbetare i ditt matsmältningssystem . Det är den huvudsakliga tarmen som absorberar de näringsämnen och det vatten din kropp behöver från maten du äter. Tänk på det, efter att vi ätit mat går den in i magsäcken och får lite mer vätska. Sedan kommer vi till tunntarmen. Det är där det riktiga arbetet sker.

Tunntarmen gör huvudsakligen följande:

• Maten bryts vidare ner till vätska: Den delvis smälta maten som kommer från magsäcken bryts ner till mindre partiklar i tunntarmen och blir till vätska. För att underlätta detta tillförs matsmältningssafter och enzymer till tunntarmen. Galla från levern och matsmältningsenzymer från bukspottkörteln hjälper till med detta.
• Näringsämnen och vatten absorberas i kroppen: Tunntarmen absorberar vitaminer, mineraler, kolhydrater, fetter och proteiner i den flytande maten. Detta görs av små fingerliknande strukturer som kallas villi på dess innervägg. Dessa är som borsten på en liten borste. Innerväggen på dessa villi kallas också slemhinna .
• Att trycka maten framåt: Efter att ha absorberat näringsämnen från den smälta maten trycks de återstående osmälta delarna, eller avfallsprodukterna, mot tjocktarmen . Därifrån utsöndras de ur kroppen som avföring. Vi kallar denna process att trycka maten framåt för peristaltik . Det är en vågliknande muskelrörelse som vi inte kan kontrollera, som rör sig längs tarmen.

Var sitter denna tunntarm? Hur lång är den?

Du kanske undrar: "Var i din kropp finns denna tunntarm?" Din tunntarm sitter i bukhålan , det vill säga i magsäcken. Den ser ut som ett långt, rosa eller rött rör, väldigt böjt och slingrigt. Din tjocktarm omger denna tunntarm.

Trots namnet är detta den längsta delen av vårt matsmältningssystem, "mag-tarmkanalen". Bli inte förvånad, den är ungefär 7,5 meter lång! Det är ungefär dubbelt så långt som ett genomsnittligt rum! Kan du föreställa dig det?

Dessutom är den tillgängliga ytan för att absorbera näringsämnen på insidan mycket stor. Anledningen till detta är att det finns miljontals små fibrer som kallas villi och ännu mindre mikrovilli som bekläder tunntarmens innervägg. Dessa ger den tillgängliga ytan för att absorbera näringsämnen stor som en tennisbana! Tänk dig hur mycket arbete som kan utföras på ett så litet utrymme.

Men namnet "liten" kommer från dess bredd. Dess diameter är bara cirka 2 centimeter . Det är ungefär lika stort som ditt pekfinger.

Vilka delar finns i tunntarmen?

Denna långa tunntarm har tre huvuddelar. Varje del har en specifik funktion. Låt oss ta en titt på vad de är.

1. Tolvfingertarmen

• Detta är den första delen av tunntarmen. Det är där maten möter tunntarmen efter att den lämnat magsäcken.
• Det här är som ett litet rör , ungefär 25 centimeter långt , lätt böjt i formen av bokstaven 'C'.
• De matsmältningssafter och enzymer som behövs för att smälta maten produceras och lagras mestadels här.
• Galla från gallblåsan och matsmältningsenzymer från bukspottkörteln samlas i denna körtel för att hjälpa till att bryta ner maten. Det är som matsmältningens centrum.

2. Jejunum

• Detta är den mellersta delen av tunntarmen. Den börjar där anus slutar.
• Den här är ungefär 2,4 meter lång ! Den är ihoprullad och placerad i den nedre delen av bukhålan.
• Denna del är mörkröd . Anledningen till det är att den har många blodkärl. Eftersom den behöver god blodcirkulation för att absorbera näringsämnen.
• Musklerna i denna del rör maten fram och tillbaka och blandar den väl med matsmältningssafterna. Rörelsen jag nämnde, kallad peristaltik, trycker gradvis maten mot ileum.

3. Ileum

• Detta är den sista och längsta delen av tunntarmen.
• Denna del absorberar de flesta näringsämnen kroppen behöver från smält mat (vitamin B12, gallsalter och återstående näringsämnen som inte absorberas av jejunum).
• Det är denna som skickar avfallsmaterialet som blir kvar från maten till tjocktarmen.
• Det är i ileum som maten tillbringar längst tid i tunntarmen innan den går vidare till tjocktarmen.

Vilka är de vanligaste sjukdomarna som kan drabba tunntarmen?

Så även tunntarmen, som utför en så viktig funktion, kan ibland utveckla sjukdomar. Låt oss ta en titt på några av de vanligaste tillstånden:

• Celiaki: Detta är ett tillstånd där kroppen reagerar på ett protein som kallas gluten (finns i spannmål som vete och korn). Det skadar tunntarmens slemhinna.
• Crohns sjukdom:Detta är ett långvarigt inflammatoriskt tillstånd som kan uppstå var som helst i matsmältningssystemet. Det kan även påverka tunntarmen.
• Enterit: Detta är en inflammation i tunntarmen. Den kan orsakas av olika infektioner (bakterier, virus).
• Gastrointestinala neuroendokrina tumörer (gastrointestinala neuroendokrina tumörer / karcinoida tumörer): Dessa är långsamt växande cancerformer som börjar i hormonproducerande celler.
• Irritabel tarm (IBS): Detta kan orsaka symtom som buksmärtor, uppblåsthet, förstoppning eller diarré. Det påverkar tunntarmens funktion.
• Malabsorption: Detta är kroppens oförmåga att absorbera ett eller flera näringsämnen ordentligt. Detta kan ha många orsaker.
• Meckels divertikel: Detta är en medfödd (förekommer vid födseln) påsliknande struktur i tunntarmens vägg. Den kan orsaka problem för vissa personer.
• Magsår: Sår i magsäcken och den första delen av tunntarmen (tolvfingertarmen).
• Sklerodermi: Detta är en sjukdom som drabbar bindväv, ibland försvagar musklerna i tunntarmen och påverkar dess funktion.
• Tunntarmsobstruktion: Ett stopp i tunntarmen som blockerar matens passage genom tunntarmen. Detta kan vara en nödsituation.
• SIBO (Tunntarmbakteriell överväxt): Bakterier som normalt lever i tjocktarmen växer för mycket i tunntarmen. Detta kan också störa näringsupptaget.

Vilka är symtomen på problem med tunntarmen?

Tunntarmens huvudsakliga funktion är att absorbera näringsämnen och vatten. Så när den blir sjuk kan den inte utföra detta arbete ordentligt. Då kan symtom som dessa uppstå:

• Magont och smärtor (detta kan vara konstant eller komma och gå)
• Uppblåsthet, gaser, magbesvär
• Förstoppning (oroa dig inte, vissa personer kan också ha diarré, det varierar beroende på sjukdomen)
• Diarré (vattnig tarmrörelse, ibland med osmälta matrester)
• Illamående och kräkningar
• Viktminskning utan anledning (om du går ner i vikt utan att minska din kost eller öka din motion är det något att oroa sig för)
• Om din magont förvärras när du äter mat som är särskilt fet
• Blekhet, trötthet (på grund av järnbrist)

Hur vet man om det är problem med tunntarmen?

Om du fortsätter att ha ett eller flera av symtomen som nämns ovan är det bäst att uppsöka läkare.Han eller hon kommer att lyssna på dina symtom och din sjukdomshistoria och bestämma vilka tester som ska göras. Om du till exempel precis går ner i vikt kommer han eller hon att beställa blodprover. Om du har magont, förstoppning eller diarré kommer han eller hon att beställa tester för att se vad som händer i din tunntarm.

Blod- och laboratorietester för att upptäcka problem med tunntarmen

Detta kan inkludera saker som:

• Fullständigt blodstatus (CBC): Detta kan ge en uppfattning om saker som anemi och infektioner.
• Omfattande metabolisk panel (CMP): Detta kontrollerar saker som lever- och njurfunktion och elektrolytnivåer.
• Urinanalys
• Tester för specifika sjukdomar som celiaki och Crohns sjukdom (t.ex. blodprover som letar efter specifika antikroppar i kroppen).
• Avföringsprov: Dessa kan kontrollera infektioner, blödningar och om näringsämnen absorberas ordentligt.

Bildtest för att titta på tunntarmen

Dessa kan se inuti tunntarmen:

• Kapselendoskopi: Detta innebär att man sväljer en kapsel med en liten kamera inuti. Den tar bilder när den passerar genom tarmarna. Detta kan hjälpa till att se områden i tunntarmen som är svåra att se med andra endoskop.
• CT-skanning (datortomografi): Detta möjliggör tvärsnittsbilder av kroppens insida. Tarmväggarna och omgivande områden kan tydligt ses.
• Enteroskopi: Detta innebär att ett speciellt endoskop (ett tunt, flexibelt rör med kamera och ljus) förs in genom munnen eller ändtarmen för att titta djupare in i tunntarmen. En biopsi kan också tas vid behov.
• Röntgenserie av tunntarmen / Bariumuppföljning: Ett ämne som barium sväljs och flera röntgenbilder tas när det passerar genom tarmarna.
• Övre endoskopi (OGD): I denna procedur införs ett endoskop genom munnen för att undersöka tolvfingertarmen (den första delen av tunntarmen), magsäcken och matstrupen.

Vilka behandlingar finns det för problem med tunntarmen?

Det finns många sjukdomar som drabbar tunntarmen. Därför varierar behandlingen beroende på sjukdomen och dess svårighetsgrad. Ibland kan man kontrollera sjukdomen genom att ändra vad man äter och dricker . Ibland måste man ta medicin . I andra allvarliga fall kan kirurgi vara nödvändigt.

Till exempel:

• Om du har celiaki måste du följa en glutenfri kost resten av ditt liv.
• Du har magsår.Om det finns, kommer läkaren att ordinera läkemedel som minskar surhetsgraden och skyddar tarmslemhinnan tills den läker. Om det orsakas av bakterierna (H. pylori) kommer antibiotika att ges.
• Vid inflammatoriska tillstånd som Crohns sjukdom kan läkemedel som minskar inflammation och kontrollerar immunförsvaret ges.
• Men om du har en tunntarmsstopp kommer du förmodligen att behöva operation för att ta bort blockeringen.

Därför är det mycket viktigt att följa läkarens instruktioner noggrant.

Hur kan jag hålla min tunntarm frisk?

Det bästa sättet att hålla tunntarmen frisk är att hålla hela matsmältningssystemet friskt. Här är några saker du kan göra för att hjälpa till:

• Ät bra: Ät en kost rik på frukt, grönsaker och fullkorn (som brunt ris, bovete och havre). Begränsa fet, processad mat. Fråga en näringsfysiolog om att lägga till prebiotika (som finns i bananer, lök och vitlök) och probiotika (som finns i yoghurt och fermenterad mjölk) i din kost. Dessa hjälper till att stödja de goda bakterierna i tarmen.
• Drick mycket vatten: Att dricka vatten och icke-kolsyrade, koffeinfria drycker (t.ex. fruktjuice, apelsinvatten, örtteer) under hela dagen hjälper ditt matsmältningssystem, inklusive tunntarmen, att smälta mat och eliminera avfall.
• Få tillräckligt med sömn och vila: Att få tillräckligt med sömn hjälper till att reparera celler i kroppen och stärker immunförsvaret. Detta är också mycket viktigt för tunntarmens hälsa. Försök att få minst 7-8 timmars sömn per dag.
• Hantera stress: Visste du att stress kan förvärra tillstånd som påverkar tunntarmen, såsom Crohns sjukdom och irritabel tarm (IBS)? Så försök att hålla dig avslappnad. Saker som meditation, yoga, att ägna sig åt en hobby och att träna kan hjälpa.
• Håll dig aktiv: Regelbunden motion förbättrar blodflödet till tarmarna och andra vitala organ, stärker musklerna och förbättrar tarmmotiliteten – sammandragningarna av musklerna som transporterar mat genom matsmältningskanalen. Även bara 30 minuters promenad om dagen är bra.

Slutligen, vad man ska komma ihåg

Vår tunntarm må vara "liten" bara till namnet, men den tjänst den gör för vår allmänna hälsa är inte liten. Den gör ett enormt jobb med att omvandla mat från magsäcken till flytande näringsämnen. Detta tar tid. En måltid kan stanna i tunntarmen i upp till sex timmar åt gången, där den systematiskt bryts ner och näringsämnen absorberas. Den måste också samarbeta med de andra organen i matsmältningssystemet för att göra detta jobb.

Enkla saker som att äta bra, dricka mycket vatten, hålla sig aktiv och minska stress kan hjälpa din tunntarm att hålla sig frisk och göra sitt jobb ordentligt.

Om du har symtom som magont, förstoppning, diarré eller bara känner dig svag, slösa inte tid och var inte rädd för att uppsöka läkare . Dessa symtom tyder på att det kan vara något fel med din tunntarm. Om du identifierar och behandlar det tidigt kan du förhindra att större problem uppstår. Fattar du? Din hälsa är lika viktig för dig som den är för oss.

` Tunntarmen, Matsmältning, Näringslära, Magont, Matsmältningssystem, Hälsosamt liv