Fettvävnad: Är det bara "fett"?

När vi hör ordet "kroppsfett" tänker de flesta av oss på det som något onödigt och något som behöver minskas. Men visste du att denna fettvävnad, eller det vi kallar kroppsfett, är en oumbärlig och mycket viktig funktion för vår kropp? Den utför ett mycket mer komplext och överraskande jobb än vi tror. Det är inte bara en plats att lagra energi. Det är mer än så, det är ett funktionellt organ som reglerar hela vår kropps hälsa. Ska vi lära oss mer om detta idag?

Enkelt uttryckt, vad är fettvävnad?

Fettvävnad, eller kroppsfett som vi alla känner det, är en speciell bindväv som är utspridd över hela kroppen. Den finns inte bara på ett ställe.

• Under vår hud (subkutant fett)
• Mellan våra inre organ (visceralt fett)
• Dessutom finns denna fettvävnad även i benmärgen inuti benen (benmärgsfettvävnad).

Många tror att fettets huvudsakliga funktion är att lagra energi och frigöra den när det behövs, och att ge isolering, det vill säga ett hölje som håller kroppen varm. Det stämmer. Men nu har forskare upptäckt att det gör mycket mer än så.

Denna fettvävnad innehåller nervceller och även blodkärl. Den kommunicerar också ständigt med andra organ i kroppen genom hormonella signaler. Därför har fettvävnad en fantastisk förmåga att reglera hela kroppens hälsa. Men om det blir för mycket eller för lite i kroppen kan denna funktion försämras och stora hälsoproblem uppstå.

Vilka tjänster tillhandahåller fettvävnad kroppen?

Det finns mer saker som pågår i den här fettvävnaden än vi tror. Kolla in den här listan.

Hur "kommunicerar" fettvävnad med andra organ?

Tänk på fettvävnad som ett stort kommunikationscenter i vår kropp. Å ena sidan producerar och frisätter den hormoner, och å andra sidan reagerar den på hormoner från andra organ. Det är så den ansluter till vårt centrala nervsystem och andra organ.

Till exempel styr fettvävnad kroppens energiförsörjning och -behov genom signaler om hunger och mättnad. På samma sätt, när vi äter mat med högt sockerinnehåll, reagerar fettvävnaden på hormonet insulin genom att omvandla det extra sockret till lipider och lagra dem för senare användning.

Könshormoner påverkar också var fett lagras i våra kroppar. Fettvävnad har också sina egna immunceller. Dessa celler arbetar antingen för att avlägsna döda fettceller eller för att utlösa en inflammatorisk reaktion som svar på en stimulus. Varje störning i någon av dessa processer kan leda till metabola sjukdomar.

Var i kroppen finns detta fett mest förekommande?

Fett finns över hela vår kropp, men det finns två huvudsakliga ställen där det lagras.

• Subkutan fettvävnad (SAT): Detta är fettlagret mellan vår hud och muskler . Det är fettet vi känner när vi rör vid en del av kroppen.
• Visceral fettvävnad (VAT): Detta är den farligare typen. Detta fett finns inuti bukhålan, runt viktiga organ som hjärta, lever och tarmar . För mycket av detta är inte bra för vår hälsa.

Förutom dessa två huvudställen finns det fett på andra ställen:

• Inuti benmärgen
• I bröstvävnaden
• Mellan musklerna
• Runt hjärtat
• Inuti ögongloberna
• På handflatorna och fotsulorna

Finns det olika typer av fett? Vitt vs. brunt fett

Ja, fett är inte likadant. Det finns två huvudtyper. De är vitt fett och brunt fett. Funktionerna hos de två är också väldigt olika.

Är fett bra för kroppen? Vad händer om det inte finns tillräckligt med det?

Fett är viktigt för vår hälsa. Men problemet ligger i dess mängd. Precis som med allt annat är för mycket fett inte bra, och inte heller för lite. Båda dessa saker orsakar att regleringssystemen i fettvävnaden inte fungerar som de ska.

Hälsosamma fettnivåer kan variera mellan 10 % och 35 % beroende på ålder och kön.

Om du går upp i vikt för mycket (fetma):

När kroppens fettlagringsutrymme tar slut tvingas befintliga fettceller att växa sig ännu större. Denna förstoring av fettceller är direkt kopplad till kronisk inflammation och olika metabola sjukdomar som är förknippade med den.

Om fettet är för lågt:

Överraskande nog orsakar en onormal minskning av kroppsfett samma sak som beskrivits ovan, eftersom kroppen inte längre har tillräckligt med vävnadsutrymme för att lagra fetter (lipider).

Några av de viktigaste medicinska tillstånden som kan uppstå på grund av fettvävnadsdysfunktion är:

• Insulinresistens: Detta är den främsta orsaken till typ 2-diabetes.
• Dysfunktion av hunger- och mättnadssignaler: Detta leder till fetma.
• Hypertoni och hjärtsjukdom.
• Fettleversjukdom, såsom fettleversjukdom .

Så, hur håller vi denna fettvävnad frisk?

För att få ut det mesta av din fettvävnad behöver du hålla den på en hälsosam nivå. Body Mass Index (BMI) kan vara ett användbart sätt att få en ungefärlig uppfattning om hur mycket fett du har i kroppen. Detta diagram ger dig en uppskattning av ditt kroppsfett baserat på din längd och vikt.

Därför är det bäst att du träffar din läkare och får specifik information om dig själv. Din läkare kan då ta hänsyn till balansen mellan din kroppsfett-, muskelmassa- och vätskenivå och sätta realistiska mål för viktminskning eller viktuppgång.

Som en allmän försiktighetsåtgärd behöver du inte tänka för mycket på siffrorna.

• Försök att äta en hälsosam och balanserad kost .
• Träna regelbundet .

Läkare rekommenderar att du gör minst 30 minuters måttlig motion fem dagar i veckan. Det kan vara raska promenader, cykling, simning eller trädgårdsarbete. Om du gör ansträngande motion som löpning eller viktlyftning räcker det med två eller tre gånger i veckan.

I slutändan är kroppsfett inte bara ett lagringssystem. Det är ett fantastiskt system som interagerar med hela vår kropp för att upprätthålla metabolisk homeostas. Därför, liksom alla andra kroppssystem, förtjänar fettvävssystemet vår respekt och omsorg.