Är du rädd för att lämna huset? Låt oss prata om agorafobi! (Agorafobi)

Tänk dig att du behöver gå till affären, eller att du behöver ta bussen någonstans. Men när den tanken dyker upp, känns det spänt i bröstet, svettas du och har svårt att andas? Tänker du saker som: "Vem hjälper mig om jag ramlar där?", "Vad ska jag göra om jag fastnar i en folkmassa?"? Många tror att det bara är en rädsla. Men det kan vara något djupare än så. Det kan vara ett psykiskt tillstånd som vi medicinskt kallar agorafobi.

Enkelt uttryckt, vad är agorafobi?

Agorafobi är en ångestsyndrom som kännetecknas av en intensiv rädsla för att vara instängd i en plats eller situation, för att inte kunna få hjälp eller för att känna sig generad. På grund av denna rädsla tenderar personer med detta tillstånd att undvika sådana platser och situationer.

Tänk på några av de ställen där denna rädsla kan uppstå:

• Kollektivtrafik: att ta buss eller tåg.
• Öppna ytor: stora fält, broar, parkeringsplatser.
• Stängda platser: biografer, butiker, hissar.
• Trånga platser: marknader, köer.
• Att vara ensam utanför hemmet.

Vilka är symtomen på agorafobi?

Vi känner oss alla rädda och oroliga då och då. Det är normalt. Men vid agorafobi blir denna rädsla och ångest så svår att du inte kan utföra vardagliga sysslor. När du går till en plats som skrämmer dig, som en plats med folk i stan, är känslorna du känner exakt desamma som de som upplevs under en panikattack.

Nu ska vi se hur kroppen känns i en sådan här situation.

Varför händer detta? Vilka är riskfaktorerna?

Forskare har ännu inte funnit någon specifik orsak till detta. Detta tillstånd är dock ofta förknippat med ett tillstånd som kallas panikångest . Panikångest är ett tillstånd där det finns en plötslig, intensiv rädsla utan någon uppenbar anledning. Ungefär en tredjedel av personer med panikångest utvecklar också agorafobi med tiden. Vissa personer kan dock ha enbart agorafobi utan panikångest.

Det finns flera andra riskfaktorer som kan bidra till detta tillstånd.

• Panikattacker: Om du har haft liknande panikattacker tidigare.
• Att ha andra fobier: Om du har en extrem rädsla för andra saker, såsom höjder eller djur.
• Stressfulla livshändelser: Saker som en närståendes död, mobbning, särskilt om det upplevs under barndomen.
• Att vara känslig för ångest: Om du har en tendens att lätt bli orolig även över de minsta saker.
• Att ha en familjehistoria av tillståndet: Om någon i din familj har agorafobi på grund av genetiska faktorer, löper du också en något högre risk att utveckla det.

Hur känner en läkare igen detta?

Om du känner att du har de symtom som beskrivs ovan, och om denna rädsla stör ditt dagliga liv, kontakta definitivt din läkare. Tro inte att detta bara är din fantasi. Detta är ett medicinskt tillstånd som kräver behandling.

Om du är för rädd för att lämna huset kan du kanske prata med en läkare via telefon eller videokonferens.

Läkaren kan ställa dig frågor som dessa:

• "Känner du dig pressad eller rädd när du tänker på att lämna huset?"
• "Finns det platser eller situationer som du undviker för att du är rädd? Varför är du rädd för dem?"
• "Är du beroende av andra för uppgifter som att gå till affären eller handla matvaror?"

En läkare kommer att diagnostisera agorafobi baserat på dina symtom, hur länge de har funnits och hur allvarliga de är. Enligt kriterierna som fastställts av American Psychiatric Association måste en person uppleva extrem rädsla eller ångest i minst två av följande situationer:

Vilka behandlingar finns det för agorafobi?

Detta tillstånd behandlas vanligtvis med en kombination av behandlingar, som din läkare skräddarsyr för att passa dig.

Psykoterapi

Vi kallar detta också helt enkelt "samtalterapi". Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en mycket effektiv metod. En terapeut hjälper dig att identifiera de tankemönster som orsakar dina rädslor. Sedan lär hen dig hur du kan bemöta dessa tankar på ett mer positivt och produktivt sätt.

Du vänjer dig också gradvis vid att möta de situationer du fruktar. Först får du tänka på sådana platser, och sedan uppmuntras du att faktiskt gå till dessa platser. Detta kallas desensibilisering . Med tiden vänjer sig din hjärna vid att reagera på denna rädsla på ett annat sätt.

Medicin

Din läkare kan ordinera läkemedel. De vanligaste är selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI) eller serotonin-noradrenalinåterupptagshämmare (SNRI).Dessa är läkemedel som tillhör följande kategorier: antidepressiva medel. Dessa används för att behandla både ångest och depression. Dessa bör endast tas på läkares inrådan.

Livsstilsförändringar

Tillsammans med behandling kan små förändringar i din livsstil bidra långt till att kontrollera detta tillstånd.

• Undvik alkohol, koffein (te, kaffe och andra droger. Dessa kan öka ångesten.
• Ät en hälsosam och balanserad kost.
• Träna regelbundet. Träning är ett av de bästa naturliga sätten att minska ångest.
• Öva andningsövningar. Djupandning kan hjälpa dig att lugna ditt sinne.

Agorafobi kan vara skrämmande och hålla dig fast hemma och isolerad. Men kom ihåg att det är ett mycket behandlingsbart tillstånd. Du kan göra de saker du älskar igen utan rädsla. Det viktigaste är att inte vara rädd för att be om hjälp. Prata öppet med din läkare om det. Det är det första steget på vägen till återhämtning.