Kan du inte heller kontrollera ditt ätande? Låt oss lära oss exakt om hetsätningsstörning!

Vi äter alla lite för mycket ibland, eller hur? Det är normalt att göra det på fester, festivaler eller när man är ute med vänner. Men märker du ofta att du inte kan kontrollera ditt ätande, äter mer även när du är mätt, och sedan känner dig väldigt ledsen, skamsen eller skyldig över det? Då kommer den här berättelsen att vara väldigt viktig för dig. Vi pratar om den här situationen idag.

Vad exakt är hetsätningsstörning (BED)?

Enkelt uttryckt är hetsätningsstörning (BED) en psykisk sjukdom. Det innebär att man äter stora mängder mat under en kort tidsperiod, utan någon kontroll. Det är inte bara ett tillfälligt hetsätande. Det är något som påverkar ditt liv dagligen och känns som att det kontrollerar dig. Det kan ha stor inverkan på ditt sinne, dina känslor och din fysiska hälsa.

Tänk på det så här. Du är inte ens hungrig, men du fortsätter att äta. Även om du känner dig mätt känner du att du inte kan sluta. Du gör detta ofta ensam, i hemlighet från andra. När du har ätit färdigt känner du dig besviken, skamsen och ledsen över dig själv. Om denna cykel inträffar en gång i veckan eller mer kan du ha hetsätningsstörning.

Detta är ett psykologiskt problem som många har men inte pratar om. Det drabbar både kvinnor och män, och det drabbar unga människor. Så det är viktigt att komma ihåg att du inte är ensam.

Har du också dessa symtom?

Någon med hetsätningsstörning kan uppleva dessa symtom. Se om du känner igen dem.

Varför händer detta? Vilka är riskfaktorerna?

Det finns ingen enskild orsak till detta. Vanligtvis bidrar en kombination av flera faktorer till detta.

• Mentala och känslomässiga orsaker: Ofta vänder sig människor till mat för att lindra eller tillfälligt glömma svåra känslor som stress, ilska, sorg och ensamhet. När de äter frigörs lyckohormonerna serotonin och dopamin i hjärnan. Även om detta ger tillfällig lindring kan det bli beroendeframkallande.
• Genetisk påverkan: Om någon i din familj har en ätstörning eller andra psykiska problem, löper du en något högre risk att utveckla tillståndet.
• Biologiska orsaker: Obalanser i vissa kemikalier i hjärnan kan också orsaka svårigheter att kontrollera ätande.

Tabellen nedan visar flera andra riskfaktorer som påverkar detta.

Komplikationer som kan uppstå om de lämnas obehandlade

Om man ignorerar detta som bara ett sug efter mat kan det leda till många psykiska och fysiska problem med tiden.

• Fysiska komplikationer: Många hälsoproblem kan uppstå, såsom fetma, diabetes mellitus, högt kolesterol, högt blodtryck, hjärtsjukdomar och ledvärk.
• Psykiska komplikationer: Depression och ångest kan öka. Det finns en tendens att dra sig tillbaka från samhället och bli ensam. Självkänslan minskar kraftigt. I vissa fall kan till och med tankar på självskadebeteende uppstå.

Är det möjligt att återhämta sig? Vilka behandlingar finns det?

Ja, det är definitivt möjligt! Det är inte omöjligt att återhämta sig från detta. Men det tar tid och kräver professionell hjälp. Det finns tre huvudsakliga behandlingsmetoder.

1. Psykoterapi

Detta är den huvudsakliga och mest effektiva behandlingen för hetsätningsstörning. Det innebär att man pratar med en terapeut om de underliggande tankar och känslor som driver ditt beteende. Det finns flera huvudmetoder:

• Kognitiv beteendeterapi (KBT):Den lär dig hur du identifierar och förändrar negativa tankar och beteenden som påverkar dina matvanor.
• Dialektisk beteendeterapi (DBT): Hjälper dig att hantera starka känslor, hantera stress och upprätthålla bättre relationer.
• Interpersonell psykoterapi (IPT): Fokuserar på att ta itu med problem i dina personliga relationer och stressfaktorer i ditt liv.

2. Medicinering

I vissa fall kan mediciner behövas utöver psykoterapi. Dessa är inte ett direkt botemedel mot hetsätning, men de kan hjälpa till att kontrollera de bakomliggande orsakerna.

• Lisdexamfetamin (Vyvanse®): Även om detta är ett läkemedel som används för att behandla ADHD, har det visat sig bidra till att minska den okontrollerbara impulskontrollen som uppstår vid hetsätning.
• Läkemedel mot depression och ångest: Om du har tillstånd som depression eller ångest kan behandling av dem också hjälpa till att kontrollera hetsätning.
• Aptitdämpande läkemedel: För vissa personer kan en läkare ordinera kortvariga aptitdämpande läkemedel.

Det viktigaste är att alla dessa läkemedel endast ska användas efter läkares ordination.

3. Kost och näring

Det är också mycket viktigt att planera en balanserad kost med råd från en dietist. Huvudmålet här är inte att gå ner i vikt. Målet är att vänja sig vid ett regelbundet matmönster som ger kroppen den näring som behövs. Detta kan minska stress kring mat.

Saker du kan göra för att leva med detta tillstånd

Medan du söker professionell hjälp kommer dessa saker att hjälpa dig att förstå och kontrollera dig själv.

• Medveten ätning: Pausa före och under din måltid. Ta ett djupt andetag. Är du verkligen hungrig? Lägg märke till hur din kropp känns. Öva på att äta långsamt och njut av smaken och doften av din mat.
• Känn igen äkta hunger: Fysisk hunger är en känsla av magont, huvudvärk och brist på energi. Känslomässig hunger är en plötslig, intensiv önskan att äta en specifik maträtt. Förstå skillnaden mellan de två.
• Ät när du är hungrig: Vänta inte tills du är hungrig och svält dig ihjäl. Om du gör det är det mer sannolikt att du tappar kontrollen. Ät vid rätt tidpunkt.
• För dagbok: Skriv ner vad du äter, när du äter och hur du känner dig just då. Med tiden kommer du att förstå vad som utlöser att du hetsäter.
• Undvik triggers: När du väl identifierat dina triggers, försök att undvika dem. Sluta ta med dig vissa livsmedel in i huset. Undvik situationer som ökar stressen.

När ska man träffa en läkare?

Om du har den minsta misstanke om att du eller någon du känner har en ätstörning, kontakta en läkare så snart som möjligt. Detta är inget att skämmas för eller dölja. Detta är ett tillstånd som kan botas helt med behandling.

Ofta vill personer med detta tillstånd inte erkänna att det är ett problem. Därför är det mycket viktigt att vi, som familj och vänner, stöttar dem och uppmuntrar dem att prata om detta. Din läkare kan ge dig den vägledning du behöver och hänvisa dig till den lämpligaste behandlingen.