Får du rysningar av snö? Det kan vara snöfobi!

Vissa människor är rädda för spindlar, vissa är rädda för höjder. Men har du någonsin hört talas om människor som är lika livrädda för snö? Ja, det är sant. Vi kallar detta för konstig men verklig rädsla (chionofobi) . Du kanske inte ens har tänkt på det, eftersom det inte snöar i vårt land. Men det är värt att veta om det, särskilt om du bor utomlands, reser eller har sett någon lida av detta tillstånd.

Vad är chionofobi?

Enkelt uttryckt är chionofobi en extrem, onormal rädsla för snö. Det är inte bara en liten ogillande av snö. Det är mycket mer än så. Tänk bara, vissa människor känner sig extremt oroliga och börjar känna hur det bultar i bröstet bara vid tanken på att en eller två snöflingor faller. Ordet "chionofobi" kommer från det grekiska ordet för snö, "chióni".

Nu undrar du, vad är en "fobi"?

En 'fobi' är en överdriven rädsla eller mental stress vi upplever mot något som egentligen inte är farligt, eller något som utgör liten fara.

Detta är en ångestsyndrom . När en person med denna typ av fobi konfronteras med det fruktade objektet kan de uppleva extrem ångest, hjärtklappning, svettningar och till och med en panikattack .

Kionofobi är en annan specifik fobi . Det finns många typer av fobier som denna. Dessa orsakas av en onormal rädsla eller ångest för saker eller situationer som egentligen inte är farliga. Så personer med denna specifika fobi försöker undvika de saker eller situationer som skrämmer dem så mycket som möjligt.

Hur påverkar denna rädsla livet?

Denna rädsla kan ha stor inverkan på det dagliga livet. Tänk dig, om en person med denna typ av (chionofobi) bor i ett land där det snöar, kan han eller hon stanna inomhus under vintern. Utan att ens gå ut. Vissa kan till och med frestas att flytta till varmare platser där det inte finns någon snö, eller så kan de sluta resa till platser där det finns snö helt och hållet. Detta kan störa deras vänskaper och till och med familjerelationer. Om de inte kan gå till jobbet kan de också få ekonomiska problem.

Hur vanligt är chionofobi?

Det är svårt att säga exakt hur många människor som har en specifik fobi som kinofobi. Många berättar inte för någon att de har det, eller så vet de inte ens att de har det. Men vad vi vet är att i länder som USA kommer ungefär en av tio vuxna och ungefär ett av fem små barn att utveckla en specifik fobi någon gång i livet.

Chionofobi är en fobi för naturliga miljöer.En typ. Dessa ses ofta som fobier relaterade till miljön. Till exempel saker som rädsla för tornados och orkaner (lilapsofobi) och rädsla för mörkret (nyktofobi).

Kionofobi ses inte så ofta i vårt land eftersom det inte finns någon snö. Men det är inte omöjligt för en srilankansk person som bor i ett annat land att ha detta tillstånd. Genom detta kan vi också förstå andra fobier.

Vem löper störst risk att utveckla chionofobi?

Personer med psykiska sjukdomar eller andra ångestrelaterade tillstånd, såsom generaliserat ångestsyndrom (GAD) , löper större risk att utveckla fobier. Du kan också ha högre risk att utveckla en fobi om du har:

• Om du har haft panikattacker tidigare, eller om du har ett tillstånd som kallas panikångest .
• Om du har andra psykiska sjukdomar som OCD (tvångssyndrom) .
• Om du har humörstörningar som depression .
• Om du redan har andra typer av fobier.
• Om du har ett drogmissbruk .

Vilka är orsakerna till chionofobi?

Läkare vet fortfarande inte den exakta orsaken till chionofobi, men de tror att den orsakas av en kombination av genetiska faktorer, miljöfaktorer och en persons tidigare erfarenheter .

Personer med denna rädsla kan ha haft en dålig, smärtsam upplevelse med snö tidigare. De kan till exempel ha blivit instängda i en kraftig snöstorm som barn, eller de kan ha förlorat någon nära dem i en bilolycka orsakad av snö. Även om sådana upplevelser är sällsynta i vårt land, kan något liknande hända i ett snöigt land, eller hur? En traumatisk händelse som involverar snö som denna kan vara en orsak för någon som redan löper hög risk att utveckla en ångestsyndrom (chionofobi). Precis som ett tillstånd som kallas PTSD (posttraumatiskt stressyndrom) kan dessa skrämmande händelser utveckla detta tillstånd.

Vilka är symtomen på chionofobi?

Barn och vuxna som är rädda för snö kan uppleva extrem ångest i situationer som dessa:

• När jag fick veta av väderleksrapporten att det skulle snöa.
• När du ser snö (oavsett om den är på riktigt, i en film eller på ett foto).
• När man tänker på snö.

De kan tappa sömnen när de vet att snön är på väg. Eller så kan de bli besatta av att hamstra mat innan den första snöflingan faller. Ibland fattar dessa människor stora beslut i sina liv för att undvika snö. Till exempel att flytta till varmare regioner där snö sällan faller.

Ångesten orsakad av chionofobi kan också orsaka fysiska symtom som:

• Känsla av att kroppen börjar bli kall ( frossa ).
• Yrsel och ostadighetskänsla .
• Överdriven svettning ( hyperhidros ).
• Hjärtklappning .
• Illamående .
• Andningssvårigheter ( dyspné ).
• Darrningar eller skakningar .
• Magbesvär eller matsmältningsbesvär/dyspepsi .

Hur känner man igen chionofobi?

Läkare diagnostiserar käinofobi och andra specifika ångeststörningar genom att utföra en psykisk hälsobedömning . Din läkare kan föreslå att du träffar en psykiatrisk vårdpersonal , till exempel en psykolog, för en fullständig utvärdering. Du kan ha käinofobi om du har något av dessa symtom:

• Om du känner överdriven ångest när du tänker, pratar eller ser snö.
• Panikattacker eller ångest i minst sex månader .
• Situationer som extrem ångest, oförmåga att lämna huset (agorafobi) , även på en kall dag eller när väderprognosen säger att det kommer att snöa.
• Om dina symtom har en betydande inverkan på dina relationer eller din livskvalitet .

Hur man kontrollerar eller behandlar chionofobi?

Det finns ingen specifik behandlingsplan för kinofobi. Det finns dock vissa behandlingar som kan hjälpa personer med kinofobi och andra specifika fobier. Några av dessa behandlingar inkluderar:

• Kognitiv beteendeterapi (KBT) : Detta hjälper dig att tänka på dina rädslor på ett annat sätt och kontrollera hur du reagerar på dem. Enkelt uttryckt hjälper det dig att förändra ditt beteende genom att ändra ditt sätt att tänka .
• Exponeringsterapi : Detta innebär att man gradvis exponerar sig för snö (eller bilder av snö) för att minska sin känslighet för den. Detta innebär att man först visar ett foto av snö, sedan en video, och kanske till och med låter sig röra vid konstgjord snö, vilket gradvis minskar sin rädsla.
• Hypnoterapi : Minskar rädsla genom guidad avslappning och fokuserad uppmärksamhet. Detta sker när ditt sinne är i ett hypnotiskt tillstånd (avslappnat och responsivt).
• Psykoterapi : Hjälper dig att prata om dina rädslor, förstå dem bättre och utveckla sätt att hantera dem. I detta samtal pratar läkaren med dig, försöker förstå vad som försiggår i ditt sinne och försöker ge dig lindring.

Beroende på dina symtom kan din läkare också rekommendera läkemedel . Ångestdämpande läkemedelLäkemedel kan hjälpa till att kontrollera panikattacker . Dessa läkemedel kommer dock inte att bota fobin helt. Om du har en annan psykisk sjukdom, såsom depression , kan din läkare ordinera läkemedel för den också.

Din läkare kan också rekommendera andnings- och avslappningsövningar för att hjälpa dig att hålla dig lugn. Du kan prova saker som yoga , meditation och mindfulness-tekniker för att minska ångest.

Vilka är de möjliga komplikationerna av chionofobi?

Om den lämnas obehandlad kan chionofobi störa dagliga aktiviteter och påverka livskvaliteten. Överdriven ångest och panikattacker kan leda till allvarliga fysiska symtom och psykiska problem.

Vissa personer med snöfobi gör stora ansträngningar för att undvika snö. Människor som bor i kalla klimat kan stanna inomhus i veckor eller månader på grund av rädsla för snö. Detta kan leda till att de förlorar vänner, får problem med familj och partners, och till och med får svårt att behålla ett jobb. Personer med svår snöfobi kan till och med överge sina nära och kära och flytta till en plats där snö sällan faller. Tänk dig hur hjälplös någon skulle vara om de åkte utomlands för ett jobb och stod inför en sådan situation.

Hur ser utsikterna ut för personer med chionofobi?

Med behandling kan de flesta kontrollera symtomen på chionofobi. Du kan behöva långtidsbehandling för att behandla denna fobi, särskilt om du bor i ett snöigt område. Men oroa dig inte, med rätt behandling kan detta tillstånd till stor del kontrolleras .

När ska man uppsöka läkare för chionofobi?

Om du (eller ditt barn) upplever rädsla eller ångest när du ser eller tänker på snö, särskilt om ångesten inte försvinner, kontakta omedelbart läkare. Om din ångest stör dina dagliga aktiviteter eller om du har sömnsvårigheter, kontakta en läkare för en utvärdering. Om du har panikattacker eller uppvisar allvarliga symtom på en fobi är det mycket viktigt att du omedelbart söker läkarvård .

Frågor att ställa din läkare

För att få en bättre förståelse för detta tillstånd kan du ställa dessa frågor till din läkare:

• Vad kan vara orsaken till att jag har detta tillstånd (kinofobi)?
• Vilken behandlingsmetod är rätt för mig?
• Vilka är dina erfarenheter av KBT (kognitiv beteendeterapi) , exponeringsterapi och andra behandlingar?
• Hur vet jag om jag behöver kortvarig eller långvarig behandling?

Slutligen, kom ihåg detta !

Den intensiva rädslan för snö och kallt väder, känd som chionofobi, kan ha en betydande inverkan på ditt liv. Den extrema ångesten och panikattackerna kan påverka din förmåga att bygga relationer, arbeta och delta i sociala aktiviteter.

Om du (eller ditt barn) har en ovanlig, irrationell och intensiv rädsla för snö och is, kontakta en läkare.

Prata ärligt med dem om dina symtom. Glöm inte att berätta om andra ångestsyndrom eller fobier du har. Kom ihåg att även om det inte finns något botemedel mot detta tillstånd, finns det behandlingar som kan hjälpa dig att minska dina symtom och leva framgångsrikt med ångest . Även om det inte är vanligt i vårt land är det viktigt att förstå att om någon lider av något liknande behöver de hjälp. Var inte rädd, var stark och möt detta. Du är inte ensam.

` Rädsla för snö, snöfobi, fobi, psykisk hälsa, ångest, fobi, snö, ångestsyndrom, panikattack