Funderar du på att skaffa barn? Dessa saker kommer att bidra till att öka fertiliteten!

Att bli mamma eller pappa är en dröm som går i uppfyllelse för många. För vissa går drömmen i uppfyllelse väldigt snabbt, men för andra tar det ett tag. Det är väldigt normalt att känna mycket stress och sorg när detta händer. Men oroa dig inte. Även om medicinsk behandling ibland krävs finns det i de flesta fall enkla saker du kan prova hemma för att öka fertiliteten. Låt oss prata om det idag.

Vad man ska göra först: Vikten av att söka läkarvård

Det är bra att prova enkla metoder som dessa, men innan dess är det mycket viktigt att ni båda träffar en läkare och får några grundläggande tester gjorda. Ibland kan orsaken till den försenade befruktningen vara något vi inte kan se och som kräver medicinsk behandling. Om till exempel en kvinna har blockerade äggledare eller en man har lågt spermieantal, behöver de behandlas av en specialist. Ni kan också behöva tillgripa tekniker som IVF (in vitro-fertilisering). Generellt sett, om en kvinna har försökt i ett år utan att använda preventivmedel och inte har blivit gravid, rekommenderas hon att uppsöka läkare. Om kvinnan däremot är över 35 år och inte har kunnat bli gravid efter 6 månaders försök, är det klokt att uppsöka läkare så snart som möjligt.

Metod ett: Fertilitetsdiet

Den främsta anledningen till att många kvinnor upplever försenad befruktning är ägglossning, vilket är när ett ägg inte frisätts ordentligt (ägglossningsdysfunktion). En anledning till detta är maten vi äter. En stor studie utförd vid Harvard University har visat att det finns specifika livsmedel som ökar fertiliteten. Så vad är dessa "fertilitetsmat"? Låt oss ta en titt. Denna diet drabbar ofta kvinnor med oupptäckt PCOS (polycystiskt ovariesyndrom). Enkelt uttryckt är PCOS en hormonell obalans som orsakar att små cystor bildas i äggstockarna, vilket stör ägglossningen. Detta är också kopplat till insulinresistens. Så att anta en hälsosam kost som denna kan hjälpa till att kontrollera tillståndet och öka fertiliteten.

Metod två: Hur viktigt är viktkontroll?

Din kroppsvikt påverkar direkt fertiliteten. Både för lågt (undervikt) och för högt (fetma) BMI kan hindra din förmåga att bli gravid. Överviktiga personer har ofta ägglossningsproblem på grund av PCOS. Studier har visat att för varje BMI över 30 minskar dina chanser att bli gravid med cirka 4 %. Så även att gå ner lite i vikt kan öka dina chanser att bli gravid utan att behöva genomgå dyra behandlingar. Detta är också ett problem för personer som är överviktiga . När din kroppsfetthalt är för låg kan dina menstruationer bli oregelbundna eller till och med upphöra. Då kommer du inte att ha någon ägglossning. Så om du är överviktig är det bästa att gå upp i vikt på ett hälsosamt sätt.

Metod tre: Stressreducerande effekter

Vi har hört att ”när stressen ökar växer inte barnen”. Det ligger mycket sanning i den här historien. Forskning har nu bevisat att det finns ett starkt samband mellan stress och fertilitet. När stressen ökar störs kroppens hormonella funktion. Detta kan orsaka oregelbundna menstruationscykler och försena ägglossningen. Därför är det mycket viktigt att hålla sinnet avslappnat.

Vad kan du göra för att slappna av?

• Lyssna på låtarna du gillar.
• Gör övningar som yoga .
• Ge dig själv en lätt massage .
• Skriv ner vad du tänker på i en dagbok.
• Läs en bra bok, pyssla lite i trädgården.
• Prata med en vän du litar på om vad du tänker på.
• Det har visat sig att även att hålla sin partner i hand minskar stress.

Metod fyra: Kommer akupunktur att hjälpa?

Vissa läkare tror att akupunktur, en uråldrig kinesisk medicin, också kan bidra till att förbättra fertiliteten. Det kan bidra till att minska stress och återställa balansen i kroppen. Men det är inte en lösning som kan provas ensam. Det bör betraktas som något du kan prova tillsammans med andra metoder, efter att ha pratat med din läkare och fått hans eller hennes råd.

Femte metoden: Hur vet man den exakta dagen för ägglossningen? (Ägglossningsspårning)

Detta är något som många missar, men det är mycket viktigt. Efter att ett ägg har frigjorts från en kvinnas kropp är det bara livskraftigt under en mycket kort tid, cirka 24–36 timmar. En mans spermier kan dock förbli livskraftiga inuti en kvinnas kropp i upp till 5 dagar. Det betyder att du kan maximera dina chanser att bli gravid genom att ha sex 3–4 dagar före ägglossning och upp till 24 timmar efter ägglossning . Vi kallar denna period för det "fertila fönstret". Så hur vet du exakt när du kommer att ha ägglossning? Det finns flera sätt att göra detta.

Metod	Hur man gör det
Kartläggning av basal kroppstemperatur (BBT)	Ta din kroppstemperatur vid samma tidpunkt varje morgon innan du går upp ur sängen och anteckna den i ett diagram. Din temperatur kommer att sjunka något före ägglossningen och sedan stiga igen efter ägglossningen. Efter att ha gjort detta i ungefär två månader bör du kunna identifiera ett mönster.
Undersökning av livmoderhalsslem	När ägglossningen närmar sig blir flytningen mycket tunn, klar och töjbar (som råa äggvitor). Du kan också identifiera dina fertila dagar genom att observera denna förändring.
Ägglossningstestkit (OPK)	Detta "Ovulation Predictor Kit (OPK)", som finns på apotek, mäter ett hormon i din urin och varnar dig 1–2 dagar före ägglossningen. När testet är positivt kan du öka din framgång genom att ha sex i 3 dagar i sträck från den dagen.
Fertilitetsmonitor	Dessa är lite dyra, men dessa enheter kan upptäcka fertila dagar upp till 6-7 dagar i förväg under en menstruationscykel.

Meddelande att ta med sig hem

• Att skjuta upp barnskaffandet är inte något du ensam ska vara ansvarig för. Det här är en situation som ni båda måste hantera tillsammans. Så var stödjande och kärleksfulla mot varandra.
• Innan du provar någon av metoderna i den här artikeln, se till att du uppsöker en läkare och får några grundläggande tester utförda. Ignorera inte det underliggande problemet.
• En hälsosam kost , att bibehålla en hälsosam vikt och att undvika stress är de bästa naturliga sätten att öka fertiliteten .
• ÄgglossningAtt identifiera dagar och tider då ägglossning inträffar (fertila perioder) och att ha sex på dessa dagar ökar framgången avsevärt.
• Om du har försökt i ett år (6 månader om du är över 35) och fortfarande inte har fått några resultat, sök råd hos en specialist utan ytterligare dröjsmål.

Fertilitet, Förlossning, Graviditet, Fertilitet, Ägglossning, PCOS, BMI, Stress, Kost, Baby, Graviditet