Om du drömmer om en bebis... 7 tips som hjälper dig att bli gravid snabbare

Så, du och din man har bestämt er för att lägga till en liten gäst i familjen. Efter att den drömmen har planterats i ert hjärta är det svårt att vänta ens en dag, eller hur? Det måste finnas otaliga gånger då man tänker: "Åh, varför inte än?". Vi borde lämna allt till naturen, men vi kan också göra några små saker och föra den där lyckodagen lite närmare. Låt oss ta en titt på 7 sådana enkla, viktiga tips som godkänts av specialistläkare.

1. Innan du ens försöker, kontakta en läkare.

Det bästa du kan göra är att träffa en bra läkare och få råd månaden innan ni två börjar försöka bli gravida. Vi kallar detta en "prekonceptionskontroll".

Varför är det viktigt? Tänk dig att du har ett underliggande medicinskt tillstånd som diabetes eller högt blodtryck . Det är viktigt att få dessa tillstånd under kontroll innan du blir gravid. Först då kan både du och ditt ofödda barn vara säkra.

Prata med din läkare om prenatalvitaminer som innehåller folsyra . Folsyra är ett vitamin som kan hjälpa till att förebygga vissa fosterskador, såsom spina bifida, vilket kan påverka ditt barns nervsystem. Dessa defekter kan utvecklas under de första veckorna av graviditeten, innan du ens vet att du är gravid. Det är därför det är så viktigt att börja ta folsyra innan du ens börjar försöka bli gravid.

2. Var väl medveten om din månatliga menstruationscykel.

Hur mycket vet du om din månatliga menstruationscykel? Att ha en god förståelse för detta hjälper dig att veta exakt när din fertila period är, det vill säga när ägglossning inträffar. Enkelt uttryckt är ägglossning frisättningen av ett moget ägg från en av dina äggstockar. Detta är den bästa tiden att bli gravid. Det är vid den här tiden du bör vara mer uppmärksam på att ha sex.

Det är mycket användbart att vara medveten om tecknen på ägglossning.

• Förändringar i livmoderhalssekretet: Om din vaginala flytning är tunnare, mer hal och ser lite mer genomskinlig ut, som äggvitor, är det ett stort tecken på att du har ägglossning.
• Smärta på ena sidan: Vissa kvinnor kan känna en lätt nypande smärta på ena sidan av nedre delen av buken när de har ägglossning.

Utöver detta kan du köpa ägglossningstestkit på apotek.Ägglossningstest. Dessa kan hjälpa dig att förutsäga när du kommer att ha ägglossning med stor noggrannhet. Börja med den första dagen i din menstruationscykel (den dag du börjar blöda) och börja använda testet på dag 9. Ägglossningen sker vanligtvis på dag 14 i en 28-dagarscykel. Men allas cykler är inte likadana. Så det är en bra idé att testa i några dagar.

3. Oroa dig inte för vilken den bästa positionen är.

Du har säkert hört historier om de bästa sexställningarna för att bli gravid snabbare. Men de flesta av dem är bara myter utan vetenskaplig grund. Det finns inga bevis som bevisar att missionärsställningen (med mannen överst) är bättre än andra positioner.

Mycket sällan kan en kvinnas livmoderhals vara onormalt placerad i vissa positioner, men detta är mycket ovanligt.

Men det finns en sak. Under samlag kan sittande eller stående positioner något hindra spermiernas rörelse mot livmoderhalsen på grund av gravitationen. Därför är det klokt att undvika sådana positioner.

4. Ligg kvar i sängen ett tag efter att ni har träffats.

Du har säkert hört den här historien också: att ligga i sängen med benen uppe efter sex hjälper dig att bli gravid. Det ligger lite sanning i detta, men det är inte helt sant.

Det bästa rådet är att ligga ner i sängen i cirka 10 till 15 minuter efter samlag. Men du behöver inte hålla benen i luften. Ditt bäcken kommer inte att röra sig lika mycket som du gör när du håller benen uppe. Det viktigaste är att inte gå upp och springa till badrummet direkt. Om du väntar 10–15 minuter kommer spermierna som behöver komma in i livmoderhalsen att ha tillräckligt med tid att göra det.

5. Arbeta inte för hårt (och ett ord till maken också)

Att ha sex varje dag runt ägglossningen ökar inte nödvändigtvis dina chanser att bli gravid. Faktum är att det ibland kan sänka spermiekoncentrationen.

"Generellt sett är det bästa sättet att öka chanserna att bli gravid att ha sex varannan dag runt ägglossningen", säger läkare. Kom ihåg att spermier kan leva i kroppen i upp till fem dagar. Så den bästa planen är att ha sex regelbundet, både under din fertila period och vid andra tidpunkter.

Nu ska vi prata lite om maken. Vi båda är ansvariga för att uppfostra ett barn. Därför är makens livsstil också mycket viktig.

6. Minska stress på alla möjliga sätt.

Stressa inte upp dig över att försöka få barn.

Så gör vad som helst som hjälper dig att slappna av. Det kan vara att läsa en bok, lyssna på en sång, pyssla i trädgården, meditera etc. Vissa studier visar att akupunktur också kan minska stress och öka dina chanser att bli gravid.

7. Anta en hälsosam livsstil

Att leva ett hälsosamt liv är viktigt på alla sätt.

Utöva

Träning är en hälsosam vana, särskilt när den hjälper dig att hålla en hälsosam vikt. Men precis som med allt annat är för mycket träning inte bra. "Att träna för mycket kan till och med hindra dig från att ha ägglossning", varnar läkare.

Hur mycket är "för mycket"? Det varierar från person till person. Om du har regelbunden mens kommer din träningsrutin förmodligen inte att orsaka några problem. Men kom ihåg att överdriven träning inte nödvändigtvis betyder att din mens kommer att sluta. "Det första som händer är att den andra halvan av din cykel förkortas. Din mens bör börja ungefär 14 dagar efter ägglossningen. Men överdriven träning kan förkorta den tiden." Detta är det första tecknet på att du behöver ändra din träningsrutin.

Rökning och alkohol

"För att öka dina chanser att bli gravid bör du definitivt sluta röka." Förutom alla andra hälsoproblem som rökning orsakar påverkar det också direkt fertiliteten. Det stör dina östrogennivåer och ägglossning. Alkoholkonsumtion påverkar också fertiliteten negativt.

Att bli gravid kanske inte sker över en natt. Men misströsta inte. I genomsnitt blir 85 % av kvinnorna som försöker gravida inom ett år. Så ha tålamod och njut av den här resan.