Använder du också käpp? Då bör du vara säker på att du vet detta!

Ibland har du kanske sett en äldre person eller någon med en benskada använda en käpp. Kanske har din läkare också sagt åt dig att använda käpp efter en operation eller när du blivit förlamad. Det här är en anordning som hjälper till att upprätthålla stabilitet och balans i kroppen när vi går. Men vet du hur man använder den på rätt sätt? Om den används fel kan andra problem uppstå. Så idag ska vi prata om hur man använder en käpp på rätt sätt.

Varför behöver vi en pinne?

Det finns många anledningar till varför du kanske vill använda käpp. Om du till exempel har skadats, genomgått en operation eller blivit funktionsnedsatt på grund av en sjukdom kanske du vill använda käpp som ett tillfälligt gånghjälpmedel. Vissa personer kan också känna sig lite obalanserade när de går när de blir äldre. I sådana fall kan permanent användning av käpp ge ett bra skydd.

Det är bäst att fråga din läkare om du behöver en käpp, och i så fall vilken sort. Han eller hon kommer att bedöma ditt tillstånd och rekommendera vad som är bäst för dig.

Vilken sorts pinne passar dig?

Det finns flera typer av vandringskäppar. Låt oss titta på huvudtyperna. Att känna till dessa gör det lättare att välja den som passar dig.

Andra funktioner

Vissa pinnar har ytterligare funktioner. Till exempel:

• Ergonomiska handtag som är bekväma och minskar smärta i händerna.
• En käpp som kan vikas ihop och förvandlas till en stol.
• De kan vikas, krossas och bäras i en väska.
• Använd dem med LED-lampor på natten.

Låt oss se om pinnen är rätt för dig?

När du väl har valt rätt käpp för dig är det viktigt att justera den efter din längd. Att använda en käpp som har fel höjd kan orsaka smärta i rygg och axlar.

Hur får man rätt höjd?

1. Ta först på dig skorna och stå så rak som möjligt. Slappna av i axlarna och låt armarna hänga fritt ner längs sidorna.

2. Håll nu pinnen parallellt med kroppen. Pinnens handtag ska vara vinkelrätt mot linjen vid handledens bas (handledsvecket).

3. Be någon att hjälpa dig att göra detta mått noggrant.

4. Håll nu i handtaget på pinnen. Din armbåge ska vara lätt böjd (cirka 20 grader). Den ska inte vara helt utsträckt eller för böjd.

Att välja det handtag som passar dig

Vandringsstavar finns också med olika typer av handtag. Om du har ledvärk (som artrit) kanske du vill välja ett handtag som är särskilt bekvämt.

Okej, nu ska vi se hur man använder det här exakt.

Nu har du rätt höjd och passform för dig. Det viktigaste nu är att lära dig hur man använder den på rätt sätt.

Vilken hand ska man hålla pinnen med?

Det är här många gör ett misstag. Kom alltid ihåg att du ska hålla pinnen med din goda, starka hand.

På så sätt ger käppen bra stöd när du för ditt svaga ben framåt.

Det rätta sättet att gå

1. Först, skjut fram ditt svaga ben och käppen (i din motsatta hand) samtidigt . Detta kommer inte som en stor överraskning för dig, eftersom vi vanligtvis går när vi sätter ett ben framåt och den motsatta handen går framåt.

2. Så snart det svaga benet och käppen nuddar marken, applicera så mycket vikt som behövs på käppen . Detta kommer att minska trycket på det svaga benet.

3. För nu ditt starka ben framåt och håll det andra benet tätt intill dig.

4. Börja om från första steget. Titta alltid framåt, gå rakt fram . Gå inte med fötterna i marken.

När man går upp och ner för trappor

Det finns en enkel regel för att använda käpp i trappor.

• När du går i trappor: Placera ditt starka (bra) ben på det översta trappsteget först. Placera sedan din käpp och ditt svaga ben på trappsteget.
• När du går nerför trappor: Placera först din käpp på det nedersta trappsteget. Placera sedan ditt svaga (dåliga) ben på det trappsteget. Sänk slutligen ditt starka ben.

Om möjligt, håll dig fast i trappräcket. Det är säkrare att hålla käppen på ena sidan och räcket på den andra.

Var noga med att följa dessa säkerhetstips när du använder en käpp.

• Kontrollera gummisulan: Om gummispetsen längst ner på käppen är sliten är det mer sannolikt att den glider. Om den är sliten, byt ut den mot en ny. Fråga din läkare eller sjukgymnast om detta.
• Var uppmärksam på din omgivning: Var försiktig med saker som mattor, sladdar och vatten som ligger på golvet. Var extra försiktig på våta, polerade golv.
• Använd inte käpp för att sitta eller stå upp:När du reser dig från en stol eller sätter dig ner, belasta inte käppen. Den är inte stabil då och kan glida och falla. Håll istället fast i stolen med båda händerna och res dig upp.
• Använd skor som sitter bra: Använd skor som har bra grepp, är halkfria och har sluten klack. Om dina skor har snören, knyt dem ordentligt så att de inte lossnar.