Är du uttorkad? Låt oss prata om uttorkning!

Du känner dig också ibland törstig när du svettas mycket och arbetar hårt, eller hur? Varför händer det? Törst kan vara det första tecknet på att din kropp förlorar vatten, vilket innebär att du börjar bli uttorkad . Enkelt uttryckt är uttorkning när våra kroppar inte har tillräckligt med vatten för att fungera korrekt och hålla sig friska. Detta kan drabba både barn och vuxna.

Varför blir vi uttorkade? Hur är vatten viktigt för våra kroppar?

Våra kroppar får vatten från det vi dricker och maten vi äter. Frukt och grönsaker är särskilt rika på vatten. Dessutom, när vi svettas, urinerar , har tarmtömning och ibland kräks, lämnar detta vatten våra kroppar. Visste du att även när vi andas avdunstar en liten mängd vatten från våra kroppar utan att vi inser det?

Tänk på vår kropp som en liten tank. När vi dricker vatten och äter mat som innehåller vatten fylls tanken. När vi svettas, urinerar eller kräks förlorar tanken vatten. Så det är mycket viktigt att hålla vattennivån i tanken på rätt nivå.

Så vatten är viktigt för våra kroppar. Varje cell och organ i kroppen behöver vatten för att fungera ordentligt. Vanligtvis, när vi går ut och leker, kan vi dricka ett glas eller två vatten för att fylla på det vatten som har förlorats från våra kroppar. Men om vi inte snabbt fyller på det vatten som har förlorats från våra kroppar kommer vi att börja må sämre. Ibland, om vi är utan vatten under en längre tid, kan vi bli väldigt sjuka och behöva åka till sjukhus. Därför är det mycket viktigt att ta hand om detta.

Vilka är orsakerna till uttorkning hos små barn?

När det gäller små barn är det mer sannolikt att de blir uttorkade. Det finns flera anledningar till detta.

För det mesta blir små barn uttorkade när de leker hårt, springer omkring och har roligt. Har du någonsin sett småttingar svettas ymnigt och få röda ansikten när de springer omkring på lekplatsen eller leker hemma? Detta händer vanligtvis när de leker utomhus i solen. Men det kan också hända inomhus, till exempel när de tränar basket på gymmet eller på en danslektion. Problemet här är att de glömmer att dricka vatten i spänningen över att leka.

På samma sätt kan små barn lätt bli uttorkade när de är sjuka. Tänk dig att ditt barn har magont, en virusinfektion och fortsätter att kräkas och ha avföring (vi kallar detta " diarré ").)` kallas också) Det är allt. Då har du inte ens lust att äta eller dricka. En stor mängd vatten går förlorad från kroppen, och mängden nytt vatten som kommer in i kroppen minskar också.

Ibland, om du har ont i halsen , kan det vara svårt att svälja mat och dryck. Om du har feber är din kroppstemperatur hög. Sedan, när vatten avdunstar från din hud och sänker din kroppstemperatur, kan din kropps vattenhalt också minska. Det är därför föräldrar alltid säger till dig att "dricka mycket vatten, barn" när du är sjuk.

Vilka är symtomen på uttorkning? Hur känner vi igen det?

Det finns flera tecken på att du kan vara uttorkad. Det är viktigt att vara medveten om dessa så att du kan vidta åtgärder snabbt.

• Törst: Detta är det viktigaste och första tecknet. Många tror att törst är en liten sak . Men det är den första varningssignalen som din kropp säger till dig: "Jag får inte i mig tillräckligt med vatten, ge mig lite vatten nu!"
• Torr mun och läppar: Insidan av munnen blir mycket torr, och läpparna känns som om de spricker.
• Mindre urinering : Vanligtvis minskar antalet gånger ett spädbarn urinerar per dag. När det gäller ett litet spädbarn ökar tiden blöjan är torr.
• Förändring i urinens färg: Urinen kan bli mörkgul, ibland brun. Urinen kan också ha en stark lukt. Normalt sett är en frisk persons urin ljusgul och klar som vatten.
• Känsla av slöhet och trötthet: Du känner dig bara trött och vill inte göra någonting.
• Yrsel eller yrsel : Du kan känna dig yr även när du står upp.
• Snabb hjärtrytm: Ditt hjärta kan kännas som att det slår fort även när du bara står still.
• Huvudvärk: Vissa personer kan uppleva huvudvärk på grund av uttorkning.
• Färre tårar vid gråt: Om ett litet barn inte producerar tårar vid gråt kan det också vara ett tecken på uttorkning.
• Torr hud och förlust av elasticitet: Huden känns torr vid beröring. Om huden inte återgår till sin ursprungliga form snabbt när du drar upp den och släpper den, är det också ett tecken på uttorkning.

Om du eller ditt barn har ett eller flera av dessa symtom bör ni vara oroliga.

Förhindra uttorkning, vad ska man göra om det händer?

Det bästa man kan göra är att försöka att inte bli uttorkad. Det betyder att förebyggande är det bästa.

`När man leker, när man tränar`

Om du ska leka utomhus eller träna, drick mycket vatten, särskilt under dagen, när solen är varm, före, under och efter leken.Att ha en vattenflaska i närheten är en bra vana. Värmerelaterade sjukdomar, såsom värmeutmattning eller värmeslag, kan ibland leda till uttorkning.

"Behöver du dricka åtta glas vatten om dagen?" frågar vissa. Det finns ingen sådan regel. Men du bör dricka tillräckligt med vatten för att stilla din törst. Om du tränar eller svettas är det okej att dricka lite mer. Att bära löst sittande, ljusa och lätta kläder, stanna inomhus ett tag eller åtminstone vila i skuggan är också mycket viktigt under varma dagar.

`Vad gör du när du blir sjuk?`

Om du är sjuk, har feber, kräks eller har diarré är det mer sannolikt att du blir uttorkad. Det är viktigt att dricka vätska, även om du inte är törstig eller känner för att äta.

• Vatten: Rent vatten är bäst.
• Jeevani: Det är mycket bra att lösa upp ett Jeevani-paket i vatten enligt anvisningarna och dricka det lite i taget, vilket du kan köpa på apoteket. Detta ger också kroppen de nödvändiga salterna.
• Utspädd fruktjuice: Du kan dricka hemlagad fruktjuice som har utspätts med lite vatten, med mindre tillsatt socker. Sötade drycker från butik är dock inte lika bra.
• Typer av soppor: Saker som grönsakssoppa och kycklingsoppa ger kroppen vätska och näring.

Att dricka stora mängder vatten på en gång när man är sjuk kan få en att kräkas . Därför rekommenderas det att dricka små mängder vatten ofta. Det är som att vattna en liten växt, när du ger det till kroppen är det lättare för det att absorberas . Att suga på en ispåse är också ett bra sätt att tillföra kroppen vatten och även lindra halsont. Livsmedel som frukt och grönsaker innehåller också vatten, men du kanske inte kan äta dem när du har magbesvär.

"De här drinkarna är inte så goda!"

Det finns vissa drycker som, om de konsumeras under uttorkning, kan förvärra tillståndet.

• Läsk och andra söta drycker: Begränsa läsk som cola, apelsinjuice, fruktpunsch, lemonad och iste. Dessa drycker innehåller mycket socker som din kropp inte behöver. Detta socker kan ibland orsaka mer diarré.
• Drycker som innehåller koffein: Vissa teer, kaffe, choklad och vissa läskedrycker innehåller koffein. Detta koffein kan få dig att kissa oftare (vätskedrivande effekt). Det betyder att det gör att du utsöndrar mer vätska från kroppen. Nu vet du att det gör raka motsatsen till vad du vill göra när du är uttorkad!

Därför är det klokt att prioritera saker som rent vatten, Jeevani och hemlagad soppa istället för den här typen av drycker.

När bör du söka läkarhjälp?

Vissa lindriga fall av uttorkning kan hanteras hemma med rikligt med vätska. Detta ensamt botar dock inte alltid ett barn eller en vuxen. Det är viktigt att söka läkarvård i dessa fall:

• Symtom på svår uttorkning: överdriven sömnighet, förvirring, insjunkna ögon, inga tårar vid gråt, mycket torr hud och förlust av elasticitet.
• Täta kräkningar: Om du kräks även efter att ha druckit lite vätska, betyder det att din kropp inte kan absorbera vätska.
• Diarré: Om du har frekvent lös avföring, särskilt om den varar i mer än två dagar.
• Inkontinens: Om ett litet barn inte har urinerat på 6–8 timmar, eller en vuxen inte har urinerat på cirka 12 timmar.
• Hög feber: Om det finns tecken på uttorkning tillsammans med febern.
• Värmerelaterad sjukdom: Om du uppvisar tecken på ett tillstånd som värmeutmattning eller värmeslag (t.ex. överdriven svettning eller brist på svettning, rodnad, hjärtklappning, förvirring).
• Om barnet inte leker, är ovanligt sömnigt eller är irriterat .

I en sådan situation, tveka inte att besöka en läkare eller åka till akutmottagningen på närmaste sjukhus.

På sjukhuset kommer läkarna att avgöra vilken behandling du behöver. Ibland kan vätska (saltlösning) snabbt ges in i kroppen genom en "intravenös" eller "IV"-kateter. En "IV"-kateter är ett speciellt rör som är mycket tunt och ser ut som ett rör. Det är anslutet direkt till en av dina vener, så vätskan och salterna går direkt dit de behövs i kroppen. Du kan känna en liten stickning när sjuksköterskan för in den, men det kommer att hjälpa dig att känna dig bättre och piggare mycket snabbt.

Slutligen, några viktiga saker att komma ihåg

Okej, låt oss sammanfatta några saker som är viktiga för dig och din familj utifrån det vi har pratat om:

• Uttorkning är inte något man ska ta lätt på. Det kan orsaka allt från mindre symtom som trötthet och yrsel till allvarliga, ibland livshotande, tillstånd.
• Vänta inte tills du är törstig med att dricka vatten. Drick vatten ofta, särskilt när du leker, tränar och på varma dagar. Inpränta samma vana hos ditt barn.
• Var uppmärksam på färgen på din urin. Om den är ljusgul och klar är det bra. Om den är mörk kan det betyda att din kropp behöver mer vatten.
• När du är sjuk, även om du inte kan äta eller dricka, försök att dricka vätska som vatten, buljong, utspädd fruktjuice och gröt. Att suga på ispåsar är också bra.
• Undvik söta drycker (läsk, läsk) och drycker som innehåller koffein så mycket som möjligt. De kan ytterligare öka uttorkningen.
• Om du känner dig för uttorkad för att klara dig hemma, om du kräks, har ihållande diarré eller om du upplever allvarliga symtom, sök omedelbart läkarvård.

Kom ihåg att vår kropp är som en bil som behöver underhållas väl. Precis som en bil behöver bränsle och olja är vatten ett viktigt och livsuppehållande ämne för vår kropp. Så ge alltid din kropp tillräckligt med vatten och glöm inte att hålla dig frisk! Du och din familj behöver hålla dig friska!

` Uttorkning, uttorkning, vatten, barns hälsa, symtom, behandling av uttorkning, fysisk hälsa, dricksvatten