Tynger dina känslor ditt hjärta? Sambandet mellan psykisk hälsa och hjärtsjukdomar

När vi pratar om hjärthälsa tänker vi oftast på saker som kolesterol, högt blodtryck, motion och kost, eller hur? Men har du någonsin tänkt på hur mycket de känslor du upplever varje dag, som ilska, sorg och ensamhet, påverkar ditt hjärta? Att hålla våra sinnen lika friska som våra kroppar är faktiskt mycket viktigt för hjärtat.

Varför är medvetenhet så viktigt?

Enkelt uttryckt finns det ett mycket starkt samband mellan våra känslor och våra hjärtan. Studier har upprepade gånger visat att människor som upplever känslor av ensamhet, depression och social isolering löper flera gånger större risk att dö i förtid, inte bara av hjärtsjukdomar utan även av andra sjukdomar, än de som har goda relationer, kärlek och gemenskap med andra.

Tänk på det, många människor idag har inte den stora utökade familjen som vi brukade ha, grannar som bor tillsammans i generationer, stabila jobb och ett tempel eller en kyrka som vi går till varje vecka. Även om vi inte tänker så mycket på dessa saker, har dessa sociala relationer en mycket större inverkan på våra liv än vi tror.

Många människor tänker på att umgås med vänner och familj som något man ska göra efter alla "viktiga saker" (som att äta och träna), som en lyx. Men sanningen är att det är de saker som verkligen betyder något . Vi är känslomässiga varelser som vill vara tillsammans. Om vi ​​försummar dessa saker kommer det bara att skada oss.

Därför är det första steget till återhämtning att inse att du är ensam och lider av depression och att vara medveten om hur du ska hantera den. Om du kan prata om detta med din läkare kan du börja fatta nya beslut i ditt liv.

Sambandet mellan depression och hjärtat

Läkare inser nu att depression är en viktig riskfaktor för hjärtsjukdomar. I synnerhet är det mer sannolikt att depression får dåliga konsekvenser (såsom tidig död eller ytterligare en hjärtinfarkt) om någon redan har haft en hjärtinfarkt och har genomgått en operation för att reparera blockerade blodkärl.

På liknande sätt bidrar social isolering och låga nivåer av socialt stöd också till en ökning av hjärtsjukdomskomplikationer.

Var inte rädd för att prata om dina känslor.

Många människor i vårt samhälle är villiga att prata om sina kolesterolvärden, men de är ovilliga att prata om sin psykiska hälsa. Det finns fortfarande en viss stigma och skam kring depression i vårt samhälle. När patienter inte pratar om det blir det ännu svårare att diagnostisera och behandla det.

En person som har haft en hjärtattack kan säga: ”Jag fick en hjärtattack, så det är normalt att känna sig ledsen.” Men i många fall kan dessa symtom på depression vid närmare undersökning ha funnits redan före hjärtattacken.

Den sorg som uppstår efter en hjärtattack försvinner vanligtvis inom några veckor. Men om symtomen kvarstår kan det vara en separat, orelaterad depression som behöver behandlas. Vi behöver definitivt vara oroade över dessa långsiktiga känslor, eftersom de kan ha stor inverkan på vårt hjärt-kärlsystem.

Varför drabbar detta tillstånd kvinnor mer?

När det gäller depression är kvinnor dubbelt så benägna att drabbas av det som män. En anledning till detta är att många kvinnor tenderar att hålla tillbaka sina känslor av ilska och frustration, snarare än att uttrycka dem utåt. Detta förvärras av vår kulturs övertygelse om att "kvinnor ska ha tålamod" . Men att hålla allt tillbaka inom sig kan faktiskt öka stressrelaterade reaktioner i kroppen.

En nyligen genomförd studie har visat att plötslig känslomässig stress (till exempel en närståendes död, en olycka) kan orsaka att hjärtmuskeln plötsligt blir allvarligt svag. Även om detta kan se ut som en hjärtattack är det inte det. Detta tillstånd kallas "brustet hjärtsyndrom" eller Takotsubo-kardiomyopati . Detta tillstånd är särskilt vanligt hos kvinnor.

Många kvinnor i vårt land sätter sin hälsa och familj längst ner på sin lista och tänker på sina barn. De har inte ens tid att träna eller ta lite tid för sig själva. Det är därför det är så viktigt för kvinnor att hitta ett stödnätverk och få kontakt med dem.

Hur kan du hjälpa läkaren att balansera sina känslor?

När en läkare frågar dig om din sjukdom är det också mycket viktigt att fråga om dina känslor och ditt mentala tillstånd. För när du ska hjälpa dig att göra förändringar i ditt liv för att förbättra din hälsa måste du förstå att det finns hinder utöver huruvida du har råd med medicinen eller kan gå till gymmet.

Det är viktigt att förstå dina patienters rädslor och ångestkänslor. Ibland kan en läkare få en uppfattning bara genom att observera dig. Till exempel kan sättet du sitter i din stol, hur du ser på dig själv eller din viktuppgång ge dig ledtrådar om din depression.

En läkare kan:

• Remittera patienter med svår stress till en beteendepsykolog för att få hjälp med att ändra sina reaktioner på vissa saker.
• Remittera till psykologisk rådgivning .
• Vid behov, förskriv antidepressiva medel.

I slutändan, när du hjälper, förlåter och älskar någon annan, läker du faktiskt din egen ensamhet. Så att vara olycklig kan faktiskt vara det mest själviska du kan göra.