Får du rysningar av att se stora saker? Låt oss prata om detta tillstånd (megalofobi)!

Tänk dig att du är i Colombo och tittar på en hög byggnad som Lotustornet, eller att du står på en plats där du kan se Mount Bhairawa i Kandy. Medan vissa människor känner en känsla av glädje och inspiration när de ser sådana stora saker, känner andra en ofattbar rädsla, en känsla av hjärtklappning och svettningar. Har du någonsin haft en liknande upplevelse? Då kommer den här berättelsen att vara mycket viktig för dig. Idag pratar vi om denna ovanliga rädsla, det vill säga megalofobi.

Enkelt uttryckt, vad är megalofobi?

Megalofobi är en ångestsyndrom . Mer specifikt är det en fobi. En person med detta tillstånd upplever en intensiv, okontrollerbar rädsla och ångest när hen ser, tänker på eller närmar sig stora föremål, platser eller saker. Denna rädsla går långt utöver en normal rädsla. På grund av detta försöker dessa personer undvika platser med så stora saker så mycket som möjligt.

Vilka stora saker kan orsaka rädsla?

En person med megalofobi kan vara rädd för mer än en sak. Den främsta orsaken till denna rädsla är "storleken" på den saken. Låt oss se vilka är de vanligaste sakerna som orsakar denna rädsla.

Vem är mest drabbad av den här situationen?

Liksom andra fobier kan megalofobi drabba vem som helst i alla åldrar . Tendensen att utveckla denna specifika rädsla börjar dock vanligtvis i barndomen och blir mer uttalad i vuxen ålder. Denna typ av fobi är vanligare hos kvinnor än hos män.

Vilka är symtomen på megalofobi?

Personer med denna rädsla undviker stora föremål så mycket som möjligt. Men om de inte kan undvika dem och konfronteras med något liknande kan de uppleva ett antal fysiska och psykiska symtom.

Vad orsakar megalofobi?

Forskarna kan fortfarande inte fastställa en enda orsak till detta, men de tror att det finns två huvudorsaker:

• En traumatisk upplevelse i det förflutna: Detta kan orsakas av en skrämmande eller traumatisk händelse som involverar ett stort föremål, särskilt under barndomen. Till exempel kan någon som blivit påkörd av ett stort fordon eller skrämd av ett stort djur utveckla denna typ av rädsla senare i livet.
• Familjehistoria: Om någon i familjen har ångestrelaterade tillstånd, riskerar andra att utveckla liknande tillstånd också.

Hur kan en läkare avgöra att det här är en sjukdom?

Det finns inget specifikt blodprov eller ultraljud för att diagnostisera megalofobi. Din läkare kommer att göra en grundlig intervju med dig och ställa frågor om dina erfarenheter, symtom och tidigare historia. Det diagnostiseras vanligtvis som en fobi om rädslan kvarstår i mer än 6 månader.

Läkare använder kriterierna i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) för att diagnostisera en fobi. Vanligtvis måste dessa fyra kriterier vara uppfyllda för att diagnostisera en fobi:

1. Ovanlig och irrationell rädsla: Ihållande, överdriven rädsla som är helt oproportionerlig i förhållande till det fruktade objektet eller situationen.

2. Förväntningsångest: Att känna sig rädd och orolig inför något i förväg, och tänka att man kommer att behöva möta det.

3. Undvikande:Aktivt försök att undvika den fruktade saken eller situationen. Vissa människor gör till och med stora förändringar i sina liv för att göra detta.

4. Störningar i det dagliga livet: Denna rädsla stör dina normala aktiviteter, arbete och sociala relationer på något sätt.

Vilka behandlingar finns det för detta?

Det finns bra behandlingar för detta. Två huvudsakliga behandlingsmetoder används: psykoterapi och, vid behov, medicinering.

1. Psykoterapi

Detta är den mest framgångsrika och viktigaste behandlingen för fobier.

• Exponeringsterapi: Detta innebär att du gradvis exponerar dig själv för de saker du är rädd för i en kontrollerad och säker miljö. Det här liknar att låta någon som är vattenrädd sätta fötterna i vattnet och sedan gradvis vänja sig vid vattnet. Din terapeut kommer först att prata med dig om stora saker. Sedan kommer hen att visa dig bilder på dem. Sedan kommer hen att låta dig titta på dem på avstånd. Det är så du gradvis övervinner din rädsla och lär dig att leva med dessa saker normalt.

• Kognitiv beteendeterapi (KBT): Detta hjälper dig att identifiera de felaktiga och negativa tankemönster som orsakar din rädsla. Denna terapi hjälper dig att identifiera irrationella tankar, som "Den här byggnaden kommer att rasa ner över mig", och utmana dem att ersätta dem med mer realistiska tankar.

2. Läkemedelsbehandling

Fobier behandlas vanligtvis inte med medicinering på lång sikt. Din läkare kan dock ibland ordinera medicinering tillfälligt för att hantera den överdrivna ångest och de fysiska symtom som uppstår under psykoterapi.

• Betablockerare: Dessa kontrollerar de fysiska symtomen på ångest, såsom hjärtklappning och skakningar.
• Bensodiazepiner: Dessa hjälper till att minska ångest och lugna sinnet. De används dock endast under en mycket kort tidsperiod och under noggrann övervakning av en läkare på grund av risken för beroende.

Hur kan du ta hand om dig själv?

Om du har fått diagnosen megalofobi finns det flera saker du kan göra på egen hand, utöver behandling.

• Sov gott och motionera: Tillräcklig sömn och regelbunden motion är avgörande för att upprätthålla en god mental hälsa.
• Öva på mindfulness-tekniker: Saker som meditation kan hjälpa dig att kontrollera din ångest.
• Andningsövningar: När du känner dig rädd kan djupa andetag och långsam utandning hjälpa till att lugna din kropp och ditt sinne.
• Prata med dina nära och kära:Att prata om detta med din familj och dina betrodda vänner kommer att få dig att må mycket bättre.
• Stödgrupper: Om du kan gå med i en stödgrupp med personer som har haft liknande upplevelser som du, kommer det att få dig att känna att du inte är ensam.