Har du också stelhet och smärta i kroppen? (Muskelstelhet) Låt oss prata om det här!

Har du någonsin vaknat på morgonen och känt dig så stel och öm att du inte ens kunde röra nacken? Eller har du någonsin känt värk och smärtor i en dag eller två efter ett bra träningspass? Det är vad vi medicinskt kallar muskelstelhet. Det är faktiskt väldigt vanligt. Vi har alla upplevt detta någon gång i våra liv. Så låt oss prata om det lite mer i detalj idag.

Vad är denna muskelspänning?

Enkelt uttryckt är muskelspänning när våra muskler känns spända och trånga. Ibland kan det åtföljas av smärta. Det känns som att muskeln dras ihop inifrån. Detta tillstånd kan orsakas av saker som att sova i fel position, sitta framför en dator under långa perioder eller träna för mycket. Men den goda nyheten är att det i de flesta fall kan botas med enkla behandlingar.

Är denna stelhet något att vara rädd för?

För det mesta nej. Den muskelspänning som vanligtvis uppstår avtar av sig själv inom några dagar. Att stretcha och bibehålla korrekt hållning kan hjälpa till att kontrollera detta i hög grad.

Denna muskelspänning kan dock i mycket sällsynta fall vara ett symptom på ett allvarligt underliggande tillstånd. Särskilt om du har muskelspänning tillsammans med följande symtom bör du vara lite orolig.

Vilka är orsakerna till muskelspänningar?

Vanliga orsaker

Muskelspänningar orsakas ofta av enkla orsaker som dessa:

• Träning: Tänk dig att du har spelat cricket i några dagar. Varför känner du dig öm efteråt? Vi kallar det "fördröjd muskelömhet (DOMS)". Det är den tillfälliga smärtan och svullnaden i dina muskler som orsakas av träning.
• Uttorkning: Att inte dricka tillräckligt med vatten och förlora elektrolyter.
• Att sitta kvar i samma position: arbeta i en stol i timmar i sträck, sova fel.
• En muskelbristning eller stukning: Sträckningar eller stukningar orsakas av en plötslig olycka.
• Insektsbett.
• Vissa läkemedel eller bedövningsmedel som används vid kirurgi.

Allvarliga skäl att vara orolig

Muskelstelhet kan i sällsynta fall vara ett symptom på ett medicinskt tillstånd. I sådana fall kan andra symptom förekomma utöver muskelstelhet.

• Infektioner: Till exempel infektioner som "(meningit)", "(stelkramp)", "(polio)", "(hiv/aids)", "(infektiös mononukleos)".
• Kroniska tillstånd: Långvariga tillstånd såsom `(Fibromyalgi)`, `(Lupus)`, `(Polymyalgia rheumatica)`, `(Stiff person syndrome)`.

Hur kan jag få lindring från denna stelhet hemma?

Det finns några saker du kan göra hemma mot en vanlig muskelbristning:

• Varm- och kallbehandling: Använd en varmvattenflaska eller trasa i cirka 20 minuter. Lägg sedan på en ispåse i cirka 20 minuter. Gör detta växelvis flera gånger om dagen. Värmen ökar blodcirkulationen och slappnar av musklerna. Kylan minskar svullnad och smärta.
• Mild massage: Massera försiktigt det smärtsamma området.
• Vila: Ge den drabbade muskeln vila tills spänsten avtar.
• Bad i varmt vatten: Att bada i ett badkar med varmt vatten en stund förbättrar blodcirkulationen och ger stor lindring för kroppen.
• Stretching: Gör bra stretchövningar under dagen, särskilt före och efter träning.
• Smärtstillande medel: Du kan använda ett smärtstillande medel från gruppen "NSAID" (t.ex. ibuprofen) under en kort tid, enligt läkarens anvisningar. Rådfråga dock alltid din läkare innan du tar någon medicin.

Hur kan vi förhindra att den här situationen uppstår igen?

• Drick vatten regelbundet: Drick minst 2-3 liter vatten om dagen. Uttorkning är en viktig orsak till muskelkramper.
• Balanserad kost: Ät mat rik på kalcium och magnesium. Mörkgröna grönsaker som bananer, avokado, spenat, mejeriprodukter och nötter är bra för detta.
• Träna regelbundet: Men kom ihåg att värma upp innan du börjar träna och varva ner efter att du är klar.
• Korrekt hållning: Sitt inte under långa perioder. Res dig upp och gå runt minst en gång i timmen och sträck ut kroppen. Anpassa ditt skrivbord och din stol så att den passar din längd.
• Bibehåll en hälsosam vikt: Övervikt belastar också muskler och leder onödigt.

Låt oss ta del av några viktiga förändringar

Muskelstelhet, spasticitet och ledstelhet är tre olika tillstånd.

När ska man träffa en läkare?

Om muskelstelheten inte förbättras efter några dagars behandling i hemmet, eller om den förvärras, se till att kontakta din läkare.

Om du upplever något av följande symtom tillsammans med muskelstelhet, sök omedelbart läkarvård. I vissa fall kan du till och med behöva uppsöka sjukhusets akutmottagning.

• Hög feber och nackstelhet som gör det omöjligt att röra sig.
• Om du känner att dina muskler förlorar styrka och blir svaga.
• Om det stela området är rött, svullet och har svår smärta.
• Om detta tillstånd uppstår med andningssvårigheter eller bröstsmärtor.

Vid sådana här tillfällen kommer en läkare att undersöka dig, och vid behov ta blodprover, för att ta reda på exakt vad den bakomliggande orsaken är.