Är du 20 nu? Låt oss lära oss exakt om denna viktiga läkarundersökning (barnhälsobesök) för unga människor!

Hej! Du befinner dig i en mycket viktig tidpunkt i ditt liv just nu, eller hur? Det är den tidpunkt då du börjar möta världen som ung vuxen. Så det är dags att tänka ordentligt på din hälsa. Det är därför den här speciella läkarundersökningen som görs vid 20 års ålder, kallad "barnets välbefinnandebesök", är så viktig. Du kanske tror att bara för att du säger "barn" är jag redan äldre. Men det här är faktiskt en viktig undersökning som kontrollerar om du är frisk som ung person, om din utveckling går bra och vad du behöver göra för att hålla dig frisk i framtiden. Så, ska vi prata lite mer om det?

Vad händer under denna läkarundersökning (kontroll)?

När du går till läkaren kommer hen att göra några tester för att få en bättre förståelse för din hälsa. Det finns inget att oroa sig för, det här är helt normalt.

Saker att titta på först

1. Vikt- och längdmätning: Din vikt och längd mäts noggrant och ett värde som kallas "Body Mass Index" (BMI) beräknas för att se om du har en hälsosam vikt för din längd. Dessa mått ritas sedan in i ditt tillväxtdiagram. Detta gör det möjligt för läkaren att se hur din tillväxt har varit över tid.

2. Blodtryck och hörsel: Ditt blodtryck kommer att kontrolleras. Ibland kan även din hörsel kontrolleras. Dessa är viktiga mått på allmän hälsa.

3. Depressionstest: Din psykiska hälsa är också mycket viktig. Därför kan du få göra ett screeningtest för att ta reda på hur du mår psykiskt, och eventuellt för att se om du har tillstånd som depression. Detta kan hjälpa dig att identifiera eventuella problem tidigt.

Frågor och råd som läkaren kommer att ställa till dig

Läkaren eller sjuksköterskan kommer att prata med dig och fråga om din livsstil och dina vanor. Det här är också ett bra tillfälle att prata om eventuella frågor eller funderingar du kan ha.

• Om mat: En balanserad kost är mycket viktig under tonåren. Du bör äta tre huvudmåltider om dagen. Det är bra att äta minst 5 portioner magert protein (t.ex. fisk, kyckling, ägg, linser), frukt och grönsaker per dag, fullkorn (t.ex. ris, kurakkan, attamjöl) och mejeriprodukter (mjölk, yoghurt, ost) eller berikad sojamjölk med tillsatt kalcium (berikad sojamjölk) minst 3 portioner om dagen. Du bör begränsa mat med högt fett-, salt- och sockerinnehåll. Det är mycket bra för kroppen att minska sockerhaltiga drycker, kola, choklad och fet mat så mycket som möjligt.

• Om sömn: I den här åldern behöver du definitivt mellan 7 och 9 timmars sömn per natt . Om du inte får tillräckligt med sömn kommer din koncentration att försämras och dina studier och arbete kan störas. Det är en bra idé att etablera en avkopplande rutin vid läggdags. Försök också att koppla av en timme eller två innan du går och lägger dig.Sluta använda elektroniska apparater som telefoner och datorer. Ljuset från dem kan störa din sömn.

• Om fysisk aktivitet: Sikta på att vara cirka 150 minuter måttlig aktivitet (t.ex. rask promenad) eller cirka 75 minuter ansträngande aktivitet (t.ex. löpning) per vecka. Detta kan bidra till att hålla din fysiska såväl som din mentala hälsa på en god nivå.

• Om din tillväxt och utveckling: Vid 20 års ålder brukar unga människor:
• Utveckla en känsla av självkänsla .
• Individuella relationer värderas högre än grupprelationer.
• Blir mer oberoende av föräldrar.
• Du börjar tänka mer abstrakt för att lösa problem.
• Att göra långsiktiga planer för framtiden.

Tänk på det, allt detta händer när du växer upp och mognar. Det kommer att bli tydligare för dig när du pratar med din läkare om dessa saker.

Fysisk undersökning

Därefter kommer läkaren att undersöka dig.

• De tittar på din hud och lyssnar på ditt hjärta och dina lungor med ett stetoskop.
• Om du är en ung kvinna kan du bli remitterad till en gynekolog , som specifikt kommer att titta på din reproduktiva hälsa.
• Om du är en ung man kommer din läkare att undersöka dina testiklar för att kontrollera om det finns bråck , cystor eller varicoceler (svullnad i venerna i testiklarna). Dessa är lättare att behandla om de upptäcks tidigt.

Att ge vacciner

Vaccinationer skyddar oss från allvarliga sjukdomar. Så om du har några vacciner som behöver ges vid en viss tidpunkt kan du få dem nu. Vaccinationsscheman kan variera, så fråga din läkare vad du kan förvänta dig.

Labbtester efter behov

Om din läkare anser att det är nödvändigt kommer hen att beställa vissa blodprover, såsom:

• Se Anemi .
• Kontrollera om du har högt kolesterol .
• Tuberkulos .
• Hepatit C.
• Sexuellt överförbara sjukdomar (STD) .

Dessa tester hjälper dig att identifiera hälsoproblem som kan vara dolda.

Att tänka framåt: Din hälsa och säkerhet

Denna läkarkontroll är ett bra tillfälle att tänka inte bara på din hälsa, utan även på din framtid.

Ditt ansvar - Jag själv

• Planera för framtiden: Vilka är dina mål? Högre utbildning? Ett jobb? Tänk på det och planera.
• Fortsätt att göra saker du tycker om: Ägna dig åt saker du tycker om, såsom konst, musik, sport och socialt arbete. Dessa är mycket viktiga för din mentala lycka.
• Fullgör dina skol-/arbetsuppgifter ordentligt.
• Be om hjälp när du behöver det: Skäms aldrig för att söka hjälp från familjen, en vuxen du litar på eller en vårdpersonal.
• Lär dig sätt att hantera stress: Saker som att träna, meditera och prata med en vän eller familjemedlem kan bidra till att minska stress.
• Var medveten om symtomen på depression: Om du upplever symtom som frekvent irritabilitet, brist på glädje, minskat intresse för tidigare njutna aktiviteter, minskade akademiska prestationer och tankar på att vara uttråkad av livet, sök omedelbart professionell hjälp.
• Byt till en vuxenläkare: Om du fortfarande ska gå till en barnläkare är det nu dags att byta till en läkare som specialiserar sig på vuxna.
• Ta hand om din tandhälsa: Borsta tänderna två gånger om dagen med fluortandkräm . Använd tandtråd för att rengöra mellan tänderna. Besök en tandläkare minst två gånger om året.

Säkerhet är också mycket viktigt!

Du bör tänka på din egen säkerhet först.

• Använd alltid säkerhetsbälte när du åker bil.
• Prata inte i telefon eller sms:a medan du kör. Det kan distrahera dig och orsaka olyckor.
• Om du är sexuellt aktiv, använd preventivmedel och kondom för att skydda dig mot oönskade graviditeter och sexuellt överförbara sjukdomar. Prata öppet med din läkare om detta.
• Ta dig ur relationer som är våldsamma, respektlösa eller sexuellt tvångsmässiga. Din lycka och säkerhet är viktigast.
• Applicera solskyddsmedel med SPF 30 eller högre 15 minuter innan du går ut i solen . Applicera igen varannan timme. Undvik solarier. De ökar risken för hudcancer.
• Undvik helt rökning, vaping, alkohol och annan droganvändning. Ta inte heller receptbelagda läkemedel som inte är utskrivna för dig.
• Kör aldrig under påverkan av alkohol eller droger.Kör inte heller i ett fordon som körs av någon som är påverkad av alkohol/droger. Boka istället upp resa i förväg med en utsedd förare eller använd ett annat säkert transportmedel.

En liten sak till...

• Om du har farliga föremål hemma, såsom vassa vapen eller giftiga ämnen, förvara dem inlåsta och säkert, utom räckhåll för barn. Undvik särskilt att förvara saker som skjutvapen hemma. Om du har några, förvara dem inlåsta och utom räckhåll för barn. Förvara ammunitionen separat och säkert.
• Om du har några funderingar kring din boendesituation (t.ex. att du inte har tillräckligt med mat, att du inte har en trygg plats att bo på, att du inte har sjukförsäkring), prata med din läkare om det. Han eller hon kan eventuellt hänvisa dig till lokala resurser eller hjälpa dig till en socialarbetare.

Slutligen, vad man ska komma ihåg

Så du förstår förmodligen hur viktig en läkarkontroll är vid 20 års ålder. Det handlar inte bara om din hälsa, utan det hjälper dig också att få den kunskap och styrka du behöver för att framgångsrikt klara livet som ung vuxen.

Det viktigaste är att vara öppen och ärlig med din läkare. Prata med hen om eventuella frågor, tvivel eller rädslor du har. Kom ihåg att din läkare är som din bästa vän på din hälsoresa.

Vi hoppas att dessa tips kommer att vara till stor nytta för din hälsosamma framtid!

Läkarundersökning , Ungdomshälsa, 20 år, Besök för välbefinnande barn, Hälsoråd, Psykisk hälsa, Säkerhet