Känner du en skarp smärta i hälen när du kliver ur sängen på morgonen, som om en nål sticker i dig? Smärtan avtar lite efter att ha gått ett tag, men känner du fortfarande lite smärta under dagen? Om så är fallet kan du ha ett problem som många har. Idag pratar vi om "Plantar fasciit", vilket är den främsta orsaken till hälsmärta.
Enkelt uttryckt, vad är plantar fasciit?
Plantar fasciit är en inflammation i vävnaden på undersidan av foten som kallas plantar fascia. Det är den vanligaste orsaken till hälsmärta.
Tänk på det som ett starkt, tjockt gummiband som löper längs fotens undersida, från hälen till tårna. Det är vad vi kallar "plantar fascia". Det förbinder benen i foten och skapar fotvalvet.
När denna del av plantarfascian utsätts för mer belastning än den tål, det vill säga när den sträcks för mycket eller skadas, börjar den svullna. Den svullnaden är vad vi känner som smärta. Detta tillstånd uppstår vanligtvis i en fot, men ibland kan det uppstå i båda fötterna samtidigt.
Om du har ont i hälen eller foten i mer än en vecka är det mycket viktigt att du uppsöker läkare för råd.
Vilka är de viktigaste symtomen på detta tillstånd?
Det finns några vanliga symtom på plantar fasciit. Låt oss ta en titt på vad de är.
| Symptom | Så som det känns |
|---|---|
| Hälsmärta | Detta är huvudsymptomet. Den skarpa smärtan du känner, särskilt när du går upp på morgonen och tar de första stegen. |
| Smärta i fotvalvet | Vissa personer kan känna smärta inte bara i hälen, utan även mitt i sulan. |
| Benstelhet | När du reser dig upp efter att ha suttit eller sovit länge känns fotsulorna stela. Denna känsla minskar efter att ha gått ett tag. |
| Svullnad runt hälen | När det uppstår plötslig smärta kan du märka en liten svullnad runt hälen. |
| Känns som att man snurrar. | Du kan känna en stramning i akillessenan, som är fäst vid vävnaden i fotsulan. |
Varför uppstår denna situation?
Även om det är svårt att fastställa den exakta orsaken till plantar fasciit, finns det flera riskfaktorer som kan bidra till det.
På grund av de saker du säger och gör.
- Att arbeta med ett jobb som kräver att man står hela dagen: Denna risk är högre för personer som lärare och fabriksarbetare.
- Sport: Särskilt för de som utövar sporter som löpning och hoppning.
- Träna eller arbeta på hårda ytor som sten eller betong.
- Att börja träna helt plötsligt utan att sträcka ut benen ordentligt eller värma upp.
- Att bära skor eller sandaler som inte sitter ordentligt på foten: Till exempel platta sandaler som flip-flops, skor som inte har något stöd på sulan.
- Gå runt barfota i huset utan tofflor.
Kroppstyp och andra hälsotillstånd
- Platta fötter: Den minskade krökningen av fotsulan sätter mer tryck på plantarfascian.
- Överdriven krökning av sulorna (fötter med högt fotvalv).
- Fetma: När kroppsvikten ökar ökar även belastningen på fotsulorna. Plötslig viktökning kan också vara en orsak till detta.
Hur känner en läkare igen detta?
En läkare kommer vanligtvis att diagnostisera detta tillstånd genom att undersöka din fot och fråga dig om dina symtom. Han eller hon kommer att trycka på fotsulan för att kontrollera om det finns några områden med smärta och svullnad.
Allt du behöver göra är att tydligt ange din smärta .
- Vilken tid på dagen är smärtan som svårast? (På morgonen? Efter en lång arbetsdag?)
- Var exakt gör det ont på fotsulorna?
- Vad är smärtans natur? (Är det stickande? Är det en dov värk?)
Vanligtvis behövs inga andra tester. Om din läkare misstänker att det finns en annan orsak till din smärta (t.ex. en fraktur) kan han eller hon remittera dig till tester som röntgen, ultraljud eller magnetresonanstomografi.
Vilka behandlingar kan göras hemma och med medicinsk rådgivning?
Enkla huskurer och mediciner som ordinerats av en läkare är ofta tillräckliga för att behandla detta tillstånd. Kirurgi är sällan nödvändigt.
| Behandlingsmetod | Beskrivning |
|---|---|
| Vila | Vila så mycket som möjligt i minst en vecka från de aktiviteter som orsakade smärtan (att sporta, gå mycket). |
| Glasyr | Frys in en vattenflaska, linda in den i en tunn handduk och placera den under fotsulan i cirka 10–15 minuter. Gör detta två gånger om dagen. Detta minskar svullnad och smärta. |
| Att ha bra skor på sig | Använd skor med bra stöd för fotvalvet och bra dämpning. Undvik platta sandaler och skor. |
| Stretching och massage | Din läkare eller sjukgymnast kan lära dig lämpliga stretchövningar och massagetekniker för dina fotsulor och vrister. |
| Smärtstillande medel (NSAID) | Smärtstillande medel och antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) såsom ibuprofen och naproxen kan tas efter läkares ordination. Använd inte dessa kontinuerligt i mer än 10 dagar utan att rådfråga en läkare. |
| Ortoser/Inlägg | Det finns speciella inlägg som kan placeras inuti skor. Dessa ger extra stöd åt fotsulorna. |
| Kortikosteroidinjektioner | Om smärtan och svullnaden är svår kan läkaren injicera en kortikosteroid i det smärtsamma området. |
Kommer operation att vara nödvändig?
Kirurgi övervägs endast för de som i mycket svåra fall inte har svarat på ovanstående behandlingar. Det är en mycket sällsynt förekomst.
- Gastrocnemius-recession: Detta innebär att vadmusklerna sträcks något för att minska trycket på plantar fascia.
- Plantar fascia release: Detta innebär att man gör flera små snitt i plantar fascia-vävnaden för att frigöra oönskad täthet.
Är plantar fasciit och hälsporre samma sak?
Ja. Även om båda dessa kan orsaka hälsmärta, är det två olika tillstånd.
Plantar fasciit, som vi nämnde, är en inflammation i vävnaden på fotsulan.
En hälsporre är tillväxten av ett extra ben under hälbenet som svar på långvarigt tryck och svullnad orsakad av plantar fasciit.
För det mesta är en hälsporre smärtfri. Smärtan orsakas av inflammation i plantarfascian. Så om du har hälsmärta kan det bero på någon av dessa två orsaker. Det är bäst att uppsöka läkare för att ta reda på den exakta orsaken.
Meddelande att ta med sig hem
- En skarp hälsmärta som uppstår när man vaknar på morgonen är ett viktigt symptom på plantar fasciit.
- Många människor finner lindring med enkla saker som vila, is, att ha bra skor och stretchövningar.
- Undvik att bära platta sandaler eller skor som saknar stöd för sulan.
- Om din smärta inte avtar med hembehandlingar inom en vecka eller två, kontakta definitivt en läkare.
- Detta kan ta allt från några veckor till några månader att läka, så det är viktigt att ha tålamod och behandla det.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar