Har du blivit tillsagd att stanna i sängen under graviditeten? Nu ska vi komma till sanningen!

Sa din läkare till dig under graviditeten att "överanstränga dig inte, vila lite"? Du kanske till och med har blivit tillsagd att "sängvila". Förr i tiden var detta det råd läkare ofta gav till en gravid kvinna om de kände att hon hade någon form av komplikation. Men med tiden har denna uppfattning förändrats mycket. Vad exakt är sängvila? Är det fördelaktigt eller skadligt? Låt oss prata om detta som en nära vän.

Vad är den nya betydelsen av "sängläge"?

"Sängläge" brukade betyda att man låg i sängen större delen av dagen, inte gick upp förutom för nödvändiga saker som att gå på toaletten. Men läkare använder termen allt mindre nuförtiden. Ny forskning har visat att det faktiskt kan göra mer skada än nytta att stanna på ett ställe för länge.

Så den mer korrekta termen för detta är "aktivitetsbegränsning". Enkelt uttryckt betyder det inte att helt stoppa dina normala dagliga aktiviteter, utan att minska dem lite och ge din kropp mer vila. Men vad "begränsning" egentligen betyder kan variera från person till person. Så om din läkare ger dig sådana råd är det viktigt att fråga dem tydligt: ​​"Vad är egentligen bra för mig att göra och vad är dåligt för mig att göra?"

Varför brukade läkare ordinera sängläge förr i tiden?

Den gamla medicinska uppfattningen var att om en gravid mamma vilade i sängen kunde hon minska risken för vissa komplikationer. De trodde att detta,

• Risken för förtidsvärkar minskar.
• Tillstånd som högt blodtryck (preeklampsi) under graviditeten kan kontrolleras.
• Trycket på livmoderhalsen minskar.
• Stressen minskar.

Men sanningen är den att det inte finns några starka vetenskapliga bevis som tyder på att något av detta har några tydliga fördelar. Å andra sidan har det nu upptäckts att stillasittande kan medföra andra hälsorisker.

Så, i vilka situationer kan en läkare ordinera sängläge?

Även om "sängläge" inte längre är en standardbehandling, kan en läkare i vissa specifika fall, efter att ha vägt för- och nackdelar, be dig att begränsa dina aktiviteter. Här är några av de situationer där detta är fallet:

• Preeklampsi: Ett tillstånd där blodtrycket stiger för högt under graviditeten och kan leda till andra komplikationer.
• Tecken på för tidig förlossning: Om du visar tecken på att förlossningen börjar före beräknad förlossning.
• Inkompetent livmoderhals: Om livmoderhalsen är svag och det finns risk för att den öppnas för tidigt.
• Problem med moderkakan: Om det finns ett problem, såsom en lågt liggande moderkaka (Placenta Previa).

Vilka är nackdelarna och riskerna med sängläge?

Vi tror att det är bra att vila, men att stanna på ett ställe för länge kan ha negativa effekter på våra kroppar och sinnen.

• Blodproppar: Detta är den allvarligaste risken. När vi stannar i en position för länge, särskilt i benen, är det mer sannolikt att vi utvecklar blodproppar (djup ventrombos - DVT). Om denna blodpropp lossnar och sprids till lungorna kan det vara livshotande.
• Muskelatrofi: När vi inte använder våra muskler försvagas de gradvis och börjar krympa. Detta kan göra det svårt att gå igen senare.
• Bendensitetsförlust: När våra kroppar inte är viktbärande och inaktiva börjar våra benstyrka minska.
• Psykiska problem: Tänk dig hur du skulle känna dig om du var begränsad till ditt hem och din säng hela dagen. Det finns en hög risk att utveckla psykiska problem som tristess, frustration, ensamhet, ångest och depression.

Om jag blir ombedd att begränsa mina aktiviteter, vad kan och inte kan jag göra?

Detta beror helt på ditt hälsotillstånd och din läkares råd. Samma regler gäller inte för alla. Men generellt sett, kolla in den här tabellen för att få en uppfattning om vad som är tillåtet och vad som är begränsat.

Det är viktigt att komma ihåg: detta är bara allmänna exempel. Endast din läkare kan avgöra exakt vad som är bra och dåligt för dig, så se till att fråga honom eller henne.

Hur spenderar man sin sänglägestid meningsfullt och utan att bli uttråkad?

Det kan vara en utmaning att ta sig igenom dagen när aktiviteterna är begränsade, men tänk på den här tiden som en tid för dig och ditt barn att slappna av.

• Skapa en ny rutin: Planera din dag. Avsätt tid för saker som att äta, läsa en bok eller titta på en film.
• Gör något som gör dig glad: läs böcker, titta på film, lyssna på musik du gillar.
• Håll kontakten: Ring vänner och familj. Ring videosamtal. Låt dig inte känna dig ensam.
• Lär dig något nytt: Ta en onlinekurs, börja lära dig ett nytt språk.
• Lätt arbete: Be din läkare om råd och gör något du kan göra medan du sitter i sängen, som att sticka eller rita.
• Tänk på din psykiska hälsa: Om du känner dig nere eller deprimerad, håll det inte för dig själv. Prata med din man, familj eller en betrodd vän. Om det behövs, prata med din läkare om det.