Tittar du någonsin i spegeln och tänker: "Wow, jag ser lite äldre ut än jag är?" Kanske har du fler rynkor i ansiktet än dina vänner, eller börjar ditt hår bli grått snabbare än du trodde? Det är det vi pratar om idag, "för tidigt åldrande". Det är ett problem som många har. Så låt oss titta närmare på det.
Enkelt uttryckt, vad är för tidigt åldrande?
Våra kroppar åldras naturligt med tiden. Det är normalt. Men när dessa normala tecken på åldrande börjar visa sig lite tidigare är det vad vi kallar för tidigt åldrande . Det vill säga när din kropp, särskilt din hud, ser äldre ut än din faktiska ålder.
Låt oss se vad dess huvudfunktioner är.
| Åldrandekaraktäristik | Vad betyder det? |
|---|---|
| Hudförändringar | Saker som rynkor i huden, uppkomsten av åldersfläckar, torr hud, förlust av hudton och slapphet samt hyperpigmentering av huden i bröstområdet. |
| Förändringar i håret | Håravfall eller grånande hår före normal ålder. |
| Ansiktsutseende | Ett magert ansikte med insjunkna kinder. |
Varför händer detta? Vilka är de främsta orsakerna till detta?
För det mesta orsakas detta för tidiga åldrande av externa faktorer som vi kan kontrollera och förebygga. Inom medicinsk vetenskap kallas detta för "yttre åldrande". Dessa tecken är mest synliga på vår hud.
1. Exponering för solljus
Detta är den främsta boven . Ultravioletta (UV) strålar från solen., skadar vår hud mer än vi tror. Detta gör att huden åldras snabbare än den gör naturligt. Vi kallar detta tillstånd fotoåldrande .
Tänk bara, solexponering är ansvarig för 90 % av de synliga ålderstecknen på din hud.
UV-strålar skadar våra hudceller och orsakar bland annat åldersfläckar. Det ökar också risken för hudcancer .
Dessutom skadar högenergetiskt synligt ljus (HEV) från solljus och elektroniska skärmar som smartphones och datorer, inklusive blått ljus och infrarött ljus, som vi uppfattar som värme, hudens kollagen och elasticitet.
2. Dåliga vanor i vår livsstil
Förutom solljuset har även våra dagliga vanor stor inverkan på detta.
| Vana / Faktor | Effekt på kroppen |
|---|---|
| Rökning | Gifterna i nikotin bryter ner kollagen- och elastinfibrerna i vår hud, vilket orsakar slapp hud, rynkor och ett matt, insjunket utseende. |
| Ohälsosam mat | Studier har visat att kost med högt sockerinnehåll och raffinerade kolhydrater (t.ex. bröd, kex, snabbmat) kan få huden att åldras i förtid. Istället kan en kost med högt frukt- och grönsaksinnehåll bidra till att bibehålla en ungdomlig hud. |
| Överdrivet drickande | Alkohol uttorkar kroppen. När denna skada uppstår på huden med tiden kan det leda till ett åldrat utseende. |
| Får inte tillräckligt med sömn | Att inte få tillräckligt med sömn gör att kroppens celler åldras snabbare. |
| Stress | När du är stressad producerar din hjärna ett hormon som heter kortisol . Detta hormon blockerar produktionen av kollagen och hyaluronansyntas, två viktiga ämnen som håller din hud ung och fyllig. |
3. Sällsynta medicinska tillstånd
Mycket sällsynta är att vissa genetiska tillstånd också kan orsaka tecken på för tidigt åldrande. Dessa är mycket ovanliga.
- Blooms syndrom
- Cockaynes syndrom
- Hutchinson-Gilford progeria syndrom
- Tillstånd som Werners syndrom.
Vad kan vi göra för att stoppa och kontrollera detta?
Den goda nyheten är att för tidigt åldrande till stor del orsakas av våra livsstilsfaktorer, och genom att anta hälsosamma vanor kan vi kontrollera, förebygga och till och med vända de skador som redan har uppstått.
- Skydda dig mot solen: Detta är det viktigaste. Använd solskyddsmedel året runt, även på molniga dagar. Välj ett med minst SPF 30 eller högre. Använd en bredbrättad hatt och solglasögon. Undvik solarier helt och hållet.
- Sluta röka: Om du röker, sluta så snart som möjligt. Prata med din läkare om du behöver hjälp med detta.
- Ät en kost rik på frukt och grönsaker: Minska mat med högt sockerinnehåll och raffinerade kolhydrater och ät en näringsrik kost.
- Begränsa alkoholkonsumtionen: Att minska alkoholkonsumtionen kan förhindra hudskador.
- Motion: Daglig motion förbättrar blodcirkulationen, stärker immunförsvaret och hjälper dig att åldras hälsosamt.
- Ta hand om din hud: Håll huden ren varje dag. Undvik starka tvålar och produkter som innehåller parfymer. Applicera en bra fuktighetskräm varje dag för att förhindra torr hud.
- Minska stress: Försök att hantera stress genom metoder som meditation och träning.
- Få bra sömn: Att få minst 7 timmars bra sömn per dag kan bromsa kroppens cellers åldrandeprocess.
Kan man inte bli av med de symtom som redan finns?
Förebyggande är bäst. Men om du är orolig för symtom som redan har utvecklats finns det behandlingar som kan hjälpa till att minska deras uppkomst.
- Dermala fyllmedel
- Ansiktslyftning
- Behandlingar som laserbehandling av huden.
Men kom ihåg att dessa behandlingar bara förändrar utseendet på för tidigt åldrande. De korrigerar inte den bakomliggande orsaken (t.ex. rökning, solexponering). Därför är livsstilsförändringar viktiga.
När behöver du träffa en läkare?
Om tecken på för tidigt åldrande uppstår plötsligt , är smärtsamma , besvärar dig mycket eller förvärras snabbt , se till att kontakta din läkare för råd. Det kan finnas ett annat underliggande tillstånd.
Meddelande att ta med sig hem
- Oskyddad solexponering är den främsta orsaken till för tidigt åldrande. Därför är daglig användning av solskyddsmedel viktigt.
- Rökning, överdriven alkoholkonsumtion, ohälsosam kost, stress och brist på tillräcklig sömn har en direkt inverkan på detta.
- Detta tillstånd är till stor del förebyggbart och kontrollerbart. Det är viktigt att anamma en hälsosam livsstil.
- Om du är orolig över förändringar i din hud eller om de ökar snabbt, sök läkarhjälp.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar