Vad är psoasmuskeln? Kan den vara orsaken till din ryggsmärta?

Har du ofta ont i ländryggen? För det mesta tror vi att det är ett problem med benen eller diskarna i ryggraden. Men visste du att en muskel djupt inne i kroppen som inte många pratar om kan vara orsaken? Idag pratar vi om psoasmuskeln. Detta är en mycket viktig, men tyst hjälte i vår kropp.

Enkelt uttryckt, vad är Psoas-muskeln?

Tänk på det som en lång, bandliknande muskel som löper från nedre delen av ryggraden, genom höfterna och ansluter till toppen av lårbenet. Det är gluteus maximus. Den sitter på vardera sidan om ryggraden. Det är en av de viktigaste coremusklerna i magen.

Enkelt uttryckt är det som en viktig bro som förbinder de övre och nedre delarna av våra kroppar. Denna muskel sitter djupt inne i kroppen, så många vet inte om den. Men den är viktig för många av våra dagliga rörelser.

Vilka fördelar har denna muskel för vår kropp?

Gluteus maximus-muskeln utför mycket tyst arbete i våra kroppar. För att vara exakt samarbetar denna muskel med andra muskler för att bibehålla vår hållning och röra våra höfter och ben. Låt oss ta en titt på dess huvudfunktioner.

Kan denna muskel skadas? Vilka tillstånd uppstår?

Den goda nyheten är att gluteus maximus-muskeln sitter djupt inne i kroppen, så det är mindre sannolikt att den skadas. Men det är inte omöjligt. Speciellt för idrottare, de som utövar sporter som belastar magen eller höfterna mycket, kan denna muskel bli ansträngd.

Psoas syndrom

Detta är ett sällsynt tillstånd. Det innebär åtstramning eller svullnad av korsbensleden eller ligamenten som omger den. Detta kan orsaka smärta i nedre delen av ryggen, höften och ibland övre delen av låret. Eftersom symtomen liknar andra tillstånd, såsom artrit, kan det vara svårt att fastställa exakt vad som händer.

Samband med andra medicinska tillstånd

Det här är en väldigt märklig sak. Sigmoideummuskeln passerar nära många organ i vårt matsmältningssystem. Därför kan en magsjukdom ibland påverka denna muskel och manifestera sig som ryggsmärtor. Tänk dig hur en magsjukdom kan orsaka ryggsmärtor.

Här är några sådana situationer:

• Crohns sjukdom
• Irritabel tarmsyndrom (IBS)
• Divertikulit
• Kolorektal cancer

Hur upptäcker en läkare detta?

När du går till en läkare för ryggsmärtor är det första hen kommer att göra att fråga dig om dina symtom. När började smärtan, hur svår den är och om den blir värre när du gör något. Sedan kommer hen att utföra en fysisk undersökning och kontrollera rörelseomfånget i din rygg, höfter och ben.

Ibland kan tester göras för att få en tydligare bild av musklerna och vad som finns runt omkring dem.

• MR-skanning (magnetisk resonanstomografi): Denna skanning kan se mjukvävnader som muskler och ligament mycket tydligt.
• Ultraljudsundersökning: Detta används också för att kontrollera musklernas tillstånd.
• EMG (Elektromyografi): Detta testar nervsignalerna som går till musklerna.

Hur behandlar man det? Hur håller man musklerna friska?

Behandlingsmetoden beror på orsaken till din smärta.

• Vid en mindre muskelbristning: Det räcker oftast med att vila i några dagar eller veckor och undvika aktiviteter som ökar smärtan.
• Sjukgymnastik: Detta är mycket viktigt. En sjukgymnast kommer att lära dig rätt övningar och stretchövningar för att stärka och böja dina hamstrings.

Men det viktigaste är att förhindra att den här typen av situationer uppstår.

• Före träning: Det är mycket viktigt att värma upp och stretcha före träning eller fysisk aktivitet.
• Flexibilitet: Ju mer flexibel din kropp är, desto mindre sannolikt är det att du skadar dina muskler.
• Bålstyrka: Att stärka bålmusklerna i buken och ryggraden kan minska trycket på korsbensleden.
• Öka gradvis: Öka din aktivitetsnivå gradvis, snarare än att börja med överdriven träning på en gång.

Vilka positioner kan avslappna psoasmuskeln?

Vår felaktiga hållning kan också orsaka att denna muskel stramar och orsakar smärta. Så att upprätthålla korrekt hållning är mycket viktigt.

Det viktigaste är att inte sitta i en och samma position för länge . Om du arbetar i en kontorsstol, res dig upp och gå runt minst var halvtimme. Om du arbetar stående länge, sätt dig ner en stund och vila.

Är promenader bra för psoasmuskeln?

Ja, definitivt.Promenader är ett utmärkt sätt att slappna av kroppen och få den i rätt hållning. Speciellt efter att ha suttit länge kan en kort promenad hjälpa till att slappna av många muskler i kroppen, inklusive korsbensleden.

Vad är Psoas major och Psoas minor?

Du kanske har sett namnet "Psoas major" när du läste om den här muskeln. Det är ett annat namn för samma psoas major-muskel som vi har pratat om så länge.

Det finns också en annan liten muskel som heter "Psoas Minor" som inte alla har, bara två av tre personer har den. Denna sitter ovanför "Psoas Major". Men även om du inte har denna "Psoas Minor"-muskel kommer den inte att orsaka någon brist eller problem. Hos personer som inte har den omvandlar kroppen den vävnaden till annan bindväv. Det är mycket normalt.