Återfall – Detta är inte ett nederlag, låt oss prata om det!

Är du någon som kämpar hårt för att hålla dig borta från alkohol eller andra droger? Har du plötsligt fått ett återfall medan du ändå håller på? När det händer kan du känna mycket sorg, skam och skuld. Du kanske tänker: "Jag har försökt så hårt, men jag misslyckas fortfarande." Jag förstår tyngden och smärtan du känner. Men vänta lite. Låt oss prata om det här. För det här är inte ditt fel eller ditt nederlag. Det här är något som kan hända på den här resan. Det viktiga är att du kan ta dig ur den här situationen.

Vad exakt är "återfall"?

Enkelt uttryckt är ett återfall när du börjar använda en drog eller alkohol igen efter att ha försökt sluta eller undvika den. Vissa kallar detta för ett "fel", vilket betyder att du gjorde ett litet misstag. Det betyder dock helt enkelt att du har börjat använda substansen som orsakade ditt beroende igen.

Men här är något väldigt viktigt för oss alla att förstå. Drogmissbruk är ett medicinskt tillstånd som du har. Precis som diabetes eller högt blodtryck. Det är inte en bedömning av din karaktär. Det säger inte att du är en dålig person eller en svag person. Sanningen är att alla som lever med detta tillstånd kommer att uppleva återfall någon gång.

Så om du har fått ett återfall är det viktigaste att du får den hjälp och medicinska behandling du behöver för att återhämta dig. Om detta händer dig, var inte rädd eller skäms för att prata med någon du litar på. Det kan vara en familjemedlem, en bästa vän, din läkare eller en stödgrupp. Ingen kommer att döma dig eller klandra dig. De vill bara hålla dig trygg, hålla dig frisk och hjälpa dig att lyckas på den här resan.

Vilka är utlösande faktorer för återanvändning?

Utlösande faktorer kan vara olika för alla, men det finns några vanliga som drabbar de flesta. Att känna till dessa är viktigt för dig och dina nära och kära.

Tre stadier av återfall - låt oss identifiera dem

Du kanske tror att återfallet skedde på en gång, men det sker faktiskt i etapper. Om du är medveten om dessa steg kommer du eller någon du älskar att kunna känna igen varningstecknen tidigt.

1. Känslomässigt återfall

Detta är det första steget. Du kanske inte ens funderar på att använda droger igen vid det här laget. Men dina känslor och beteenden börjar driva dig i den riktningen. Se om dessa saker händer dig:

• Du undviker stödgrupper.
• Du distanserar dig från människor som står dig nära och som hjälper dig.
• De håller sina känslor inneslutna och berättar det inte för någon.
• Ditt sätt att äta och dricka förändras plötsligt (äter mycket eller tappar intresset för mat).
• Förändringar i sömnen (sover mycket eller sover inte alls).
• Jag försöker hålla mig ensam, borta från bra saker och hobbyer.

2. Psykiskt återfall

Det är då en stor strid börjar inom ditt sinne. En del av ditt sinne säger: "Nej, jag tänker inte använda igen." Men den andra delen tänker på att använda igen och börjar längta efter det.

Tänk på det som om din hjärna satsar på dig. När du blir beroende av droger kan din hjärnas funktion förändras permanent. Det är därför du känner att du inte kan kontrollera dessa tankar.

• Jag tänker ofta på den gamla tiden och hur man använde den.
• Tankar som "Det är okej om det bara är en gång" dyker upp.
• Jag funderar på sätt att använda det i hemlighet.

3. Fysiskt återfall

Detta är det sista steget. Det innebär att du faktiskt börjar använda droger eller alkohol igen. Detta kan vara ett engångsmisstag. Eller så kan det vara en fortsättning på användandet.

Oavsett fallet, kom ihåg att alla på den här resan går igenom den här upplevelsen. Det betyder inte att du inte kan sluta igen. Om ditt långsiktiga mål är att hålla dig borta från droger kan du definitivt göra det. Prata med din läkare och ditt stödteam direkt och börja om den här resan.

Hur kan man förhindra återfall?

"Att förebygga är bättre än att bota", säger de. Så det finns några saker vi kan göra för att undvika att den här situationen uppstår igen.

• Håll dig till behandlingen: Detta är det viktigaste. Hoppa inte över saker som att ta dina receptbelagda mediciner, träffa din läkare och kurator i tid och delta i stödgrupper. Med tiden kommer du att lära dig vilka behandlingar som fungerar bäst för dig.
• Förstå dina triggers: Förstå vad som triggar dig att använda igen. Till exempel kan du känna för att dricka igen under helgerna eller på fester. Så du behöver vara beredd att hantera de dagarna innan de inträffar. Gör en plan för de dagarna med någon du litar på. Ha ett samtal i förväg och säg: "Om jag känner så här ringer jag dig."
• Identifiera tankemönster:För det mesta sker ett återfall när du har en "möjlighet". Har du tankar som att planera att använda det när ingen är hemma? Tänker du "Ingen kommer att veta, ta det bara en gång"? Det här är sätt som din hjärna lurar dig på. När dessa tankar kommer, identifiera dem som ett varningstecken och sök hjälp omedelbart.

Resan till återhämtning från droger är livslång. Det kommer att finnas motgångar längs vägen. Det betyder inte att du är besegrad. Det finns verkligen inget som heter att vinna eller förlora. Om ditt mål är att förbli nykter kan du alltid komma tillbaka till det målet. Du är inte ensam.