Är du spelberoende? Eller är det någon du känner? (Spelberoende) Låt oss prata om det här!

Ibland kan spelande, som man börjar med lite skoj, med vänner och en liten insats, gradvis bli ett stort problem som styr ens liv utan att man inser det. Har du haft en sådan upplevelse? Eller har du sett någon du känner, en vän eller en familjemedlem lida av detta spelberoende? Detta är ett ämne som många människor är ovilliga att prata om, men det behöver pratas om. Så idag ska vi prata i detalj om detta tillstånd som kallas spelberoende , eller mer exakt, det onormala spelberoendet.

Vad är spelberoende?

Enkelt uttryckt är spelberoende ett psykiskt tillstånd. Det kännetecknas av ett okontrollerbart, repetitivt och ohälsosamt spelbeteende. Det kan orsaka betydande lidande . Det kan också ha en betydande inverkan på dina familjerelationer, arbete, skolarbete eller ekonomiska situation.

När vi säger "spelande" betyder det all aktivitet där en person riskerar något värdefullt (såsom pengar eller egendom) i hopp om att vinna något mer. Det finns många olika typer av spelande. De vanligaste är kasinospel och vadslagning på sport . Det är dock viktigt att komma ihåg att inte alla som spelar utvecklar detta beroende.

Den amerikanska psykiatriska föreningens Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) klassificerar spelberoende som ett beteendeberoende . Det är faktiskt det enda beteendeberoende som för närvarande erkänns i DSM-5. På sätt och vis liknar spelberoende ett substansbrukssyndrom . Båda påverkar hjärnans kemi. De kan också orsaka abstinensbesvär och tolerans när du slutar använda drogen.

Vissa kallar även detta tillstånd för "tvångsmässigt spelande" eller "problemspelande" .

Vem är mest drabbad av den här situationen?

Spelberoende kan drabba både ungdomar och vuxna . Även om spelande är olagligt för personer under 18 år i länder som USA, är det relativt vanligt bland personer i den åldersgruppen. Att börja spela i ung ålder har identifierats som en riskfaktor för att utveckla spelberoende senare i livet. Därför är det viktigt att vara medveten om detta problem för dina barn.

Hur vanligt är spelberoende?

Forskare uppskattar att mellan 2 % och 4 % av den amerikanska befolkningen är drabbad av detta spelberoende. Denna statistik kanske dock inte är helt korrekt. Eftersom inte alla som lider av detta tillstånd söker läkarvård eller behandling. Även i vårt land är det svårt att säga exakt hur många människor som faktiskt lider av detta problem, eftersom det inte talas om öppet.

Vilka är symtomen på spelberoende?

Det mest uppenbara och tydliga symptomet på spelberoende är att det stör viktiga aspekter av ditt liv, såsom dina familjerelationer, arbete och ekonomisk stabilitet. Tänk dig att du har en vän som ständigt har ekonomiska problem, bråkar med sin familj och inte kan göra sitt jobb ordentligt. Om allt detta beror på att han ständigt spelar är det ett stort varningstecken.

Här är några andra specialfunktioner som kan identifieras:

• Ständigt tänka på spelande: Spelande finns alltid i dina tankar, till den grad att du inte kan tänka på något annat. Saker som hur du ska tjäna pengar nästa gång, vart du ska gå och spela.
• Behovet av att spendera mer pengar eller värdesaker för att få samma njutning och stimulans (tolerans): Njutningen som ursprungligen kom av att spela med en liten summa pengar blir med tiden mindre kännbar. Därför uppstår lusten att spela med mer pengar för att få samma njutning.
• Upprepade misslyckanden med att kontrollera eller sluta spela: Oavsett hur mycket du tänker "Jag tänker inte spela mer", så klarar du det helt enkelt inte.
• Känsla av rastlöshet eller irritabilitet när du försöker sluta spela (abstinens): Precis som någon som är beroende av droger, känner du dig orolig, irritabel och uttråkad när du försöker sluta spela.
• Spelande när man känner sig stressad (som en "flykt" från negativa känslor): När man känner sig ledsen eller orolig tror man att spelande är det enda sättet att bli av med det.
• Jaga förluster: Spela för att återta senaste spelförluster , vilket ofta resulterar i fler förluster.
• Att ljuga för nära och kära om sitt spelbeteende eller dölja information: Att ljuga för eller dölja information för familj och vänner om sitt spelande och hur mycket pengar de förlorat.
• Att förlita sig på andra för att finansiera sitt spelande eller täcka spelförluster: Låna pengar från andra, belåna egendom och göra liknande saker.
• Att fortsätta spela trots att man vet att det påverkar ens ekonomiska situation, jobb, utbildning eller personliga relationer negativt: Att inte kunna sluta spela, trots att man vet att allt kommer att falla isär.

Om du eller någon du känner har ett eller flera av dessa symtom är det dags att vidta åtgärder.

Vilka är orsakerna till spelberoende?

Det finns ingen enskild orsak till spelberoende, eller något annat beroende. Det är ett mycket komplext tillstånd. Här är några faktorer som bidrar till spelberoende:

• Kemiska förändringar i hjärnan.
• Genetiska influenser.
• Personlighetsdrag och andra samexisterande psykiska hälsotillstånd.

Hjärnkemi

Spel påverkar hjärnans belöningscentrum . Vi är alla biologiskt programmerade att söka belöningar. Ofta kommer dessa belöningar från hälsosamma beteenden. När du umgås med någon du älskar, eller när du äter en utsökt måltid, frigör din kropp en kemikalie som kallas dopamin . Detta får dig att må bra. Det är som en cykel: Du söker upp de upplevelserna för att du får bra känslor.

Även när du spelar kan du få mycket av denna "dopamin" att flöda genom din hjärna. Tänk på den eufori du känner när du vinner en stor jackpott! Men istället för att motivera dig att göra de saker du behöver för att överleva (som att äta, arbeta) kan dessa höga "dopamin"-nivåer ha en skadlig effekt på dina tankar, känslor och beteenden.

Detta kan leda till en ohälsosam lust att spela, snarare än att njuta av hälsosamma aktiviteter. Med tiden förändrar spelandet din hjärnkemi, och du blir mindre känslig för dess effekter. Då behöver du spela mer för att få samma njutning som du brukade få. Detta kallas tolerans .

Genetiska influenser

Spelberoende tenderar att förekomma i familjer. Det betyder att det kan ha ett genetiskt samband . Studier av identiska tvillingar har visat att genetiska faktorer, snarare än miljöfaktorer (som negativa upplevelser i barndomen), kan bidra mer till risken att utveckla spelberoende. Det betyder att om någon i din familj har haft detta problem kan du också vara i riskzonen.

Personlighetsdrag och andra psykiska hälsotillstånd

Flera studier har visat att följande personlighetsdrag eller beteenden är vanligare bland personer med spelberoende:

• Impulsivitet: Tendensen att agera utan att tänka.
• Sensationssökande: Lusten att göra nya, spännande saker.
• Tvångsmässighet: En okontrollerbar känsla av att behöva göra något.
• Svårigheter att fatta beslut och planera.
• Affektiv instabilitet: Att känna sig glad ena stunden och ledsen nästa.

Dessutom är det mer sannolikt att personer med spelberoende har andra psykiska hälsotillstånd samtidigt. Några av dessa inkluderar:

• Substansanvändningsstörning (SUD), särskiltProblem relaterade till alkoholbruk (”alkoholbruksstörning”).
• Impulskontrollstörningar.
• Humörstörningar, till exempel depression.
• Ångeststörningar.
• Personlighetsstörningar.

Vissa personer kan ha dessa tillstånd innan de blir spelberoende. För andra kan dessa tillstånd utvecklas efter att de blivit spelberoende.

Hur man känner igen spelberoende?

För att avgöra om du har ett spelproblem kan din läkare remittera dig till en psykolog eller beroendeterapeut . Där kommer läkaren att ställa frågor till dig (och eventuellt dina familjemedlemmar) om dina spelmönster.

Psykiatrisk personal använder kriterier från Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) för att diagnostisera spelberoende. För att få diagnosen måste du ha upplevt minst fyra symtom på spelberoende under det senaste året .

Vilka behandlingar finns det för spelberoende?

Den amerikanska läkemedelsmyndigheten FDA (Food and Drug Administration) har ännu inte godkänt några specifika läkemedel för behandling av spelberoende. Däremot kan olika typer av psykoterapi vara till hjälp.

Psykoterapi är en kombination av olika behandlingar som hjälper en person att identifiera och förändra sina ohälsosamma känslor, tankar och beteenden. Detta sker med en utbildad, legitimerad psykisk hälsorådgivare (såsom en psykiater eller klinisk kurator).

Terapi kan hjälpa dig med:

• Kontrollera ditt spelande.
• Hantera stress på ett hälsosamt sätt.
• Hitta andra sätt att spendera din tid.
• Hantera din ekonomi väl.
• Återuppbygg relationerna med dina nära och kära.
• Efter återhämtning, bibehåll det tillståndet och undvik triggers.
• Om du har andra psykiska hälsotillstånd som påverkar ditt spelbeteende, ta itu med dessa också.

Här är några specifika behandlingar som kan hjälpa mot spelberoende:

• Kognitiv beteendeterapi (KBT): Detta är en riktad, strukturerad behandling. En psykiatrisk terapeut hjälper dig att utforska dina tankar och känslor. Du kommer att lära dig hur dina tankar påverkar dina handlingar. Genom KBT kan du förändra ohälsosamma och okontrollerade tankar och beteenden och utveckla hälsosammare tankemönster och vanor. KBT är den vanligaste psykologiska interventionen för behandling av spelberoende.
• Motiverande samtal: Denna terapi hjälper dig att identifiera och hantera dina egna osäkerheter kring att göra hälsosamma förändringar. Genom den här metoden analyserar du ditt problematiska spelbeteende och jämför det med spelmönster hos den allmänna befolkningen. Detta motiverar dig att göra beteendeförändringar. Läkare använder det ofta i samband med andra terapier.
• Psykodynamisk terapi: Denna terapi undersöker hur omedvetna processer påverkar ditt beteende. Målet är att öka din självkännedom och förståelse för hur tidigare beteenden påverkar ditt nuvarande beteende.
• Gruppterapi: Detta är en typ av psykoterapi. Här samlas en grupp människor för att diskutera sina problem under överinseende av en psykiatrisk vårdgivare. Gruppterapi kan vara en värdefull källa till motivation och emotionellt stöd för personer med spelproblem, särskilt de som är isolerade från vänner och familj på grund av sitt tillstånd.
• Familjeterapi: Denna behandlingsmetod kan hjälpa till att utbilda dina nära och kära om tillståndet och skapa en mer stabil hemmiljö.

Spel påverkar alla olika. Det finns också olika typer av spelande. Därför kan vissa behandlingar fungera bättre för vissa personer än andra. Det kan ta lite tid att hitta rätt metod eller terapeut för dig. Men det är viktigt att fortsätta försöka.

Kan jag förebygga spelberoende?

Ja, det finns flera steg du kan vidta för att minska risken för att utveckla ett spelberoende:

• Undvik eller begränsa spelbeteende: Undvik eller försök att begränsa ditt spelande. Det innebär att vara försiktig med hur ofta du spelar, hur länge du spelar åt gången och hur mycket pengar du spenderar på spel. Om du känner att spelandet börjar ta över ditt liv, kontakta omedelbart en läkare eller psykolog .
• Känn till din familjehistoria: Om någon i din familj har en historia av drogmissbruk eller beteendeberoende kan du löpa högre risk att utveckla ett spelproblem. Prata med din läkare om sätt att minska din risk.
• Hantera stress på ett hälsosamt sätt: Risken för beroende ökar under stressiga tider och livsförändringar. Under sådana tider är det viktigt att vända sig till hälsosamma hanteringsmekanismer, som att träna, meditera eller börja med en ny hobby. Om du har problem med att hantera stress eller andra psykiska problem, kontakta en psykiatrisk kurator .

Vad är prognosen för spelberoende?

Utsikterna för spelberoende, det vill säga förmågan att återhämta sig, beror på flera faktorer:

• Tillståndets svårighetsgrad.
• Oavsett om du söker behandling eller inte.
• Om du har andra psykiska hälsotillstånd.

Tyvärr söker färre än 10 % av personer med spelberoende professionell behandling . Många försöker lösa det på egen hand. Kom ihåg att terapi med en psykolog kan hjälpa dig att hantera detta tillstånd.

Jämfört med den allmänna befolkningen löper personer med spelberoende högre risk för självmord . En studie av personer som sökte behandling rapporterade att 32 % av dem hade självmordstankar och 17 % hade försökt begå självmord minst en gång.

Om du har självmordstankar, prata omedelbart med någon du litar på eller sök läkarhjälp. Du kan också ringa Sri Lankas hjälplinjenummer för psykisk hälsa (t.ex. Sumitrayo 0112696666, National Institute of Mental Health 1926).

Om jag har ett spelproblem, hur kan jag hjälpa mig själv?

Förutom att söka professionell hjälp finns det några steg du kan ta för att hantera ditt spelberoende:

• Överväg att gå med i en stödgrupp som Gamblers Anonymous (GA) . Ta reda på om det finns liknande grupper eller stödtjänster i Sri Lanka.
• Om du känner ett sug efter att spela, distrahera dig själv genom att delta i andra aktiviteter. Som att läsa en bok, lyssna på musik, träna eller prata med en vän.
• När du känner en lust att spela, ha tålamod. Om du ger dig själv lite tid kan lusten försvinna eller försvagas.
• Var inte ensam. Be om hjälp från nära och kära du litar på. Prata med dem om dina problem.

Hur kan jag hjälpa någon som är spelberoende?

Att få reda på att någon du älskar har ett spelproblem kan vara mycket utmanande och stressigt. Här är några tips som kan hjälpa din älskade och dig själv:

• Säg ifrån: Ju snabbare någon med spelproblem får behandling, desto bättre. Uttryck dina bekymmer och hjälp dem att hitta behandling så snart som möjligt. Ring en hjälplinje, träffa en läkare eller psykolog , eller föreslå att du går till en plats som Gamblers Anonymous. Erbjud din hjälp och ditt stöd utan att döma.
• Öva empati:Även om du inte håller med din nära och kära, lyssna noga på vad hen har att säga. Ju mer du lyssnar på hen, desto mer kommer hen att se dig som någon hen kan lita på.
• Ha tålamod: Förvänta dig inte att din närståendes beroende ska botas med ett enda samtal eller en enda handling. Spelberoende är ett komplext, kroniskt tillstånd. Det finns inga snabba lösningar för att övervinna det.
• Ta hand om dig själv också: Vänner och familjemedlemmar till personer med spelberoende lider ofta av stress, depression, sorg och ensamhet. Det är viktigt att ta hand om din egen psykiska hälsa och söka hjälp om du upplever dessa symtom.

Slutligen, kom ihåg (meddelande från hemmet)

Du kanske skäms över att erkänna att du har ett spelproblem, eller så kanske du tror att du kan fixa det på egen hand. Men kom ihåg att det inte är något fel med att erkänna att du har ett spelproblem. Ju förr du får hjälp, desto bättre blir det för dig. Om du är orolig över ditt spelbeteende, prata med din läkare eller en psykolog . De finns här för att hjälpa och stödja dig.

Du behöver inte gå igenom den här resan ensam. Be om hjälp, det är stärkande.

Spelberoende , spelberoende, psykisk hälsa, missbruk, beteendeberoende, dopamin, psykoterapi