Har du också problem med att sova på natten? Låt oss prata om dessa sömnstörningar.

Hur utvilad och avslappnad kan man börja nästa dag efter en god natts sömn? Men ibland vrider och vänder man sig i sängen till gryningen, känner sig utmattad, yr och oförmögen att göra någonting ordentligt nästa dag, eller hur? Detta är normalt då och då. Men om du upplever detta tillstånd regelbundet är det inte bara "sömnlöshet", utan ett sömnrelaterat problem som behöver uppmärksamhet , eller som vi kallar det, en "sömnstörning".

Varför är god sömn så viktig för oss?

Enkelt uttryckt är sömn den process genom vilken både vår kropp och vårt sinne "laddas upp". När vi sover går vi igenom flera sömncykler. Det finns två huvudstadier. Det ena är djupsömn , eller "NREM - Non-Rapid Eye Movement"-sömn. Det andra är "REM - Rapid Eye Movement" -sömn . Under hälsosam sömn växlar vi fram och tillbaka mellan dessa två stadier flera gånger.

Tänk dig vad som händer om du av någon anledning inte kan slutföra denna sömncykel ordentligt. Det är då du känner dig extremt trött nästa dag, inte kan koncentrera dig och inte kan utföra ditt arbete ordentligt . Att köra bil eller arbeta med maskiner när du är sömnberövad är mycket farligt. För även lite sömnighet kan orsaka en stor olycka.

Vilka är de vanligaste sömnproblemen?

Sömnproblem kan förekomma i alla former och storlekar. Vissa är mycket vanliga, medan andra är lite mer ovanliga. Låt oss ta en titt på några av de vanligaste.

Låt oss prata om dessa frågor lite mer i detalj.

Sömnlöshet: Detta är ett vanligt problem för många människor. Det kan orsakas av stress, ångest eller depression, till exempel en tentamen eller ett problem på jobbet. Ibland kan det också orsakas av dåliga sömnvanor.

Snarkning och sömnapné: Även om vi ofta skrattar åt snarkning kan det vara ett symptom på ett allvarligt tillstånd som kallas "sömnapné". Vid detta tillstånd slappnar musklerna i halsen av under sömnen, vilket tillfälligt blockerar luftvägarna. Sedan upphör andningen, vilket minskar mängden syre som når hjärnan. I det ögonblicket väcker kroppen oss. Detta kan hända hundratals gånger under natten, men vi kommer inte ihåg det. Men vi är väldigt trötta nästa dag. Om det lämnas obehandlat kan det leda till allvarliga sjukdomar som högt blodtryck, hjärtinfarkt och stroke .

Problem med den kroppsliga klockan ( dygnsrytmrubbningar ):Det finns en liten del av vår hjärna som kallas den suprakiasmatiska kärnan. Den fungerar som kroppens inre klocka. Den styr när vi behöver sova och när vi behöver vakna. Denna klocka "återställs" av ljus och motion. Jetlag, som uppstår vid resor mellan länder och skiftarbete för personer som sjuksköterskor och säkerhetsvakter, kan störa denna klocka.

Graviditet och sömn: Det är mycket vanligt att gravida mödrar har sömnproblem, särskilt under första och tredje trimestern. Hormonella förändringar, täta toalettbesök, fysiskt obehag och ångest för barnet kan alla bidra till detta.

Nattskräck och sömngång: Dessa är vanligast hos små barn, särskilt de mellan 3 och 5 år. Under en "nattskräck" vaknar barnet plötsligt skrikande och kan inte förklara vad som hände. Föräldrarna är ofta mer rädda än barnet. Detta är dock vanligtvis inte skadligt för barnet.

Varför har vi dessa sömnproblem?

• Livsstil: Att dricka koffeinhaltiga drycker som kaffe och te sent på kvällen, röka och dricka alkohol påverkar sömnen direkt. Även om du somnar efter att ha druckit alkohol stör det djupsömnen.
• Andra medicinska tillstånd: Tillstånd som hjärtsjukdomar, lungsjukdomar, njursjukdomar, neurologiska sjukdomar, vitamin- och järnbrist kan orsaka sömnproblem. Till exempel kan någon med hjärtsjukdom uppleva andnöd när de ligger ner.
• Läkemedel : Vissa läkemedel vi tar kan orsaka sömnlöshet eller överdriven dagsömnighet som en biverkning. Om du misstänker att detta beror på ett läkemedel du tar, var noga med att prata med din läkare om det .
• Ålder: Sömnmönster förändras med åldern. Äldre personer tenderar att ha mindre djup sömn. Dessutom kan det störa sömnen att behöva gå upp ofta för att urinera. Även om spädbarn sover cirka 16 timmar om dagen börjar de inte sova hela natten förrän vid ungefär 4 månaders ålder.

När ska jag träffa en läkare?

Det finns inget att vara rädd för om du inte sover på en dag eller två då och då. Men om något av följande gäller dig är det viktigt att du uppsöker läkare.

• Sömnbrist kan göra det svårt för dig att utföra dina dagliga sysslor, arbete och studier.Om det finns ett hinder.
• Om din partner säger att du slutar andas under sömnen och plötsligt vaknar upp och kippar efter andan .
• Om detta sömnproblem har pågått i veckor .
• Även om du gör enkla saker hemma (t.ex. sluta titta på telefonen innan du går och lägger dig) är det ingen skillnad.
• Om du känner dig mycket stressad eller orolig på grund av detta sömnproblem.