Du har säkert hört talas om detta tillskott som kallas arginin, eller L-arginin, online, på apotek eller på gymmet. Det är ett populärt val bland dem som är oroliga för sin hälsa. Så, vad är egentligen arginin? Är det bra för våra kroppar? Är det värt att spendera pengar på? Låt oss prata om det enkelt och tydligt.
Vad är egentligen arginin?
Enkelt uttryckt är arginin en essentiell aminosyra för våra kroppar. Dessa är de grundläggande byggstenarna i proteiner. Det bästa är att våra kroppar vanligtvis producerar den mängd arginin de behöver. Vi får det också från maten vi äter och dricker.
Arginin finns särskilt rikligt i proteinrika livsmedel . Till exempel:
- Fisk, rött kött, kyckling
- Soja, bönor, ärtor
- Mjölk och mjölkprodukter
- Nötter som jordnötter, mandlar och cashewnötter
- Havre, kli-flingor
Så om våra kroppar tillverkar det och vi får det från maten, varför betalar folk extra för att ta det som ett kosttillskott? Låt oss titta på orsaken till det.
Vilka är fördelarna med att använda arginintillskott?
En av arginins viktigaste egenskaper är dess förmåga att vidga och avslappna våra blodkärl . Forskning har visat att det kan vara fördelaktigt för personer med vissa hjärt- och cirkulationsproblem.
| Situationer där en fördel kan uppnås | Enkel förklaring |
|---|---|
| Angina och perifer arteriell sjukdom | Vid dessa tillstånd orsakas bröstsmärtor och bensmärtor av nedsatt blodcirkulation. Arginin kan lindra dessa symtom genom att vidga blodkärlen. |
| Hälsa hos personer med hjärtsvikt | Det finns bevis för att detta kan bidra till att förbättra hälsan hos vissa patienter med nedsatt hjärtfunktion. |
| Erektil dysfunktion hos män | Vissa studier har visat att det kan vara effektivt, särskilt när det tas i kombination med andra kosttillskott, såsom tallbarksextrakt. |
| Andra situationer | Det finns också påståenden om att det kan bidra till att förbättra immuniteten, lindra migrän, hjälpa till att kontrollera blodtrycket och påskynda återhämtningen efter operation. |
Men är allt detta 100% bevisat?
Nej. Sanningen är den att medan vissa studier har visat dessa fördelar, har andra studier inte visat så signifikanta resultat. Till exempel har arginin inte visat sig ha någon signifikant effekt på återhämtning efter hjärtinfarkt, högt blodtryck under graviditet (preeklampsi) eller sårläkning.
Viktigast av allt är att arginin i vissa studier har visat sig förvärra astma, så personer med astma bör vara mycket försiktiga med detta.
Det betyder att arginin inte är ett universalmedel som kan ges mot någon sjukdom. Det är därför det är farligt att använda dessa utan medicinsk inrådan.
Risker och biverkningar av att ta ett arginintillskott
Det är inte en bra idé att ta dessa och tänka: "Det är bara ett kosttillskott, det är okej." Det finns flera potentiella risker förknippade med att använda arginintillskott.
| Risktyp | Beskrivning och saker att tänka på |
|---|---|
| Vanliga biverkningar | Magont, illamående, diarré, allergiska reaktioner och förvärring av astmasymtom kan förekomma. |
| Blodtryck och blodförändringar | Oönskade blodtrycksfall, förändringar i blodsockernivåerna (glukosnivåerna) och andra kemiska nivåer kan förekomma. |
| Personer som behöver vara särskilt försiktiga (Risker) | |
| Personer med olika medicinska tillstånd | Om du har ett tillstånd som cancer, astma, allergier, lever- eller njursjukdom, lågt blodtryck, sicklecellanemi eller en blödningsrubbning, använd inte arginin utan att rådfråga din läkare. Personer som har haft en hjärtinfarkt tidigare bör vara mycket försiktiga. |
| Interaktioner med andra läkemedel | |
| Om du tar andra läkemedel | Om du tar några mediciner eller kosttillskott dagligen, var noga med att informera din läkare innan du börjar med arginin. Till exempel: Arginin kan interagera med p-piller, hormonella läkemedel, blodförtunnande medel, vissa smärtstillande medel och läkemedel mot högt blodtryck, diabetes och bröstinflammation. |
| Med andra kosttillskott | Detta kan också orsaka problem med kosttillskott som Ginkgo biloba, vitlök, asiatisk ginseng och kalium. |
Är dessa lämpliga för gravida mödrar och barn?
Absolut inte. Gravida eller ammande mödrar och små barn bör undvika att ta arginintillskott utan att rådfråga en läkare. Eftersom riskerna inte har fastställts tydligt är det inte lämpligt att ta onödiga risker.
Meddelande att ta med sig hem
- Arginin är en aminosyra som vår kropp producerar själv och som vi får från proteinrik mat. En frisk person behöver vanligtvis inte ett externt tillskott.
- Även om arginintillskott kan ge viss nytta för vissa hjärtsjukdomar och flera andra sjukdomar, är bevisen inte 100 % entydiga.
- Börja aldrig använda arginin eller något annat kosttillskott utan medicinsk rådgivning, baserat på vad du hör på internet eller från vänner.
- Detta tillskott kan orsaka biverkningar och kan reagera farligt med andra läkemedel du tar.
- Om du har ett tillstånd som astma, njursjukdom, lågt blodtryck eller är gravid, undvik att använda dessa helt och hållet. Prata med din läkare innan du gör något.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar