Svettar du också? (Svett/Svettning) – Låt oss ta reda på exakt vad det är!

Vi svettas alla, eller hur? Ibland svettas vi när vi tränar, när vi är i solen eller när vi känner oss lite nervösa eller spända. Vad är egentligen svett? Varför svettas vi? Är det bra? Är det dåligt? Idag ska vi prata om allt detta på ett enkelt sätt som du kan förstå.

Vad är svett? Varför är det viktigt?

Enkelt uttryckt är svett en salt vätska som produceras av små körtlar i vår hud. Detta kallas även för "perspiration" i medicinska termer. Svettning är en mycket normal och viktig process som sker i vår kropp.

Tänk dig att du tränar hårt eller arbetar utomhus en solig dag. Då blir din kropp varm, eller hur? Då hjälper svett främst till att förhindra att vår kropp överhettas och hålla den vid en viss temperatur. Precis som "(kylaren)" i en bil hjälper svett till att kontrollera vår kroppstemperatur. Detta är vad vi kallar "(termoreglering)".

Vissa människor tycker att svett luktar illa. Men du kanske har svårt att tro det, svett har faktiskt ingen lukt! Så varför luktar svett ibland illa? Anledningen är att bakterierna som naturligt lever på vår hud kombineras med svett och bryter ner den, vilket skapar den lukt vi känner.

Så även om svettning ibland kan vara lite besvärande, är det viktigt för att vår kropp ska fungera. Men om du har några funderingar kring din svettning (oavsett om den är överdriven eller inte alls) är det bäst att uppsöka en läkare och prata om det.

Vilka andra tjänster ger svett vår kropp?

Förutom att reglera kroppstemperaturen ger svett oss flera andra fördelar.

• Återfuktar huden: Svett innehåller fuktgivande ämnen, såsom aminosyror, som hjälper huden att absorbera och behålla fukt. Detta skyddar huden från att torka ut.
• Skydda din hud mot infektion: Svett innehåller naturliga kemikalier som kallas antimikrobiella peptider. Dessa är som små soldater i vårt immunförsvar. Om bakterier eller svampar försöker komma in i vår hud hjälper dessa peptider till att bekämpa dem.

Vad är dessa svettkörtlar?

Svettkörtlar är små strukturer som finns i hudens lager och som producerar och utsöndrar svett. De är en typ av "exokrin körtel". Det betyder att de produkter som produceras av dessa körtlar frigörs till kroppens yta genom kanaler. Varje svettkörtel har två huvuddelar: en "sekretorisk spiral", som producerar svett, och en "kanal", som är en rörliknande del som transporterar svetten till hudytan.

Det finns två huvudtyper av svettkörtlar i vår kropp:

1. Ekkrina svettkörtlar:Vår kropp har flest "(eccrine)"-körtlar. Dessa är utspridda över hela kroppen. Dessa körtlar har som huvudsaklig uppgift att kontrollera kroppstemperaturen. De producerar den svett vi vanligtvis ser, vilken är som vatten och avdunstar snabbt. Dessutom aktiveras dessa körtlar när vi känner stor lycka, sorg eller rädsla. Svetten från "(eccrine)"-körtlarna kommer direkt till hudytan.

2. Apokrina svettkörtlar: Dessa körtlar producerar en tjock, klibbig svett. De är särskilt aktiva när vi är stressade. Dessa körtlar bidrar inte särskilt mycket till att kyla ner kroppen. Apokrina körtlar finns mestadels i armhålorna och ljumskarna. Dessa körtlar släpper ut svett i hårsäckarna. Därifrån färdas svetten upp i hårstrået och når hudytan.

Vad innehåller svett?

Svetten som kommer från våra ekkrina körtlar består till 99 % av vatten. Den andra 1 % är salt (natriumklorid) och andra ämnen. Det är därför svett känns som vatten en solig dag och avdunstar snabbt. Vi kallar svett salt på grund av dessa natrium och klorid (de två komponenterna i bordssalt). Dessa är mycket viktiga elektrolyter för våra kroppar. Men utöver dessa innehåller svett också små mängder av andra saker:

• Kalium
• Typer av vitaminer
• Spårämnen som kalcium, magnesium, koppar, zink och järn
• Proteiner och aminosyror
• Giftiga ämnen som tungmetaller och bisfenol A (BPA) (men dessa förekommer i mycket små mängder)

Svetten från våra apokrina körtlar är tjockare och klibbigare än ekkrinsvett. Den innehåller också mestadels vatten. Men till skillnad från ekkrinsvett innehåller den mer lipider. Den innehåller också proteiner, sockerarter och ammoniak.

Smakar svett alltid salt?

Ja, svett innehåller alltid salt (natrium och klorid). Men mängden salt kan variera från tid till annan. Kort sagt, när dina svettkörtlar producerar mer svett på kort tid ökar svettens salthalt. Tänk dig att du tränar hårt eller i ett varmt klimat. Då värms din kropp upp snabbt, så du behöver svettas mer.

För att förstå detta behöver du känna till en annan funktion hos svettkörtlar. Det är saltåterupptag. Enkelt uttryckt hindrar dessa körtlar kroppen från att förlora för mycket salt, och de tar tillbaka en del av saltet in i kroppen genom svett. Det är som en kock som kontrollerar saltnivån innan han serverar en måltid.

Den "primära svetten" som produceras först inuti körtlarna innehåller samma ämnen som den svett som når hudytan, men nivåerna av natrium och klorid är högre. När denna primära svett rör sig upp i svettkörtelns kanal absorberas en del av natriumet och kloridet av cellerna i kanalväggarna. Det är då svetten blir något mindre salt när den når hudytan.

Men tänk dig att du springer på en varm dag och svettas ymnigt. Din svettningshastighet är väldigt hög. Svettkörtlarna är väldigt upptagna. De har inte tid att justera saltmängden. Det är som en kock på en restaurang en lördagskväll, de måste få jobbet gjort snabbt. De kan inte absorbera natrium och klorid som de normalt gör. Så svetten som kommer upp till hudytan kan smaka saltare än normalt.

Saltsvett och diagnos (Saltsvett som biomarkör)

En "biomarkör" är ett tecken som läkare använder för att diagnostisera en sjukdom. Saltkoncentrationen i svett är en "(biomarkör)" som hjälper till att diagnostisera en sjukdom som kallas "(cystisk fibros - CF)".

Personer med cystisk fibros har en hög salthalt i sin svett. Detta beror på att de föds med mutationer i sin CFTR-gen, vilket innebär att deras svettkörtlar inte kan absorbera tillräckligt med salt. Ett svetttest (ett test som mäter mängden klorid i svett) är det viktigaste sättet att bekräfta CF.

Hur sker denna svettningsprocess?

Vår kropps "sympatiska nervsystem" styr svettningsprocessen. Svettning sker på två huvudsakliga sätt: på grund av en ökning av kroppstemperaturen (termisk svettning) och på grund av mental stress och känslor (känslomässig svettning).

Svettning på grund av kroppstemperatur (termisk svettning)

Detta börjar när "svettkontrollcentret" i vår hjärna (en speciell del av hypotalamus) känner av att vår kropp är för varm. Detta kan antingen vara vår inre kroppstemperatur eller hudens yttemperatur. Inre temperatur är den främsta utlösaren, men detta centrum kan också aktiveras av en plötslig ökning av hudtemperaturen. Vår inre temperatur kan öka under tider som när vi tränar, sover i ett varmt rum eller arbetar i trädgården i solen.

När hjärnan aktiveras frigör den kemiska budbärare som kallas "neurotransmittorer". Det är dessa som säger åt svettkörtlarna att "producera svett". En speciell "neurotransmittor" som kallas "acetylkolin" binder till cellerna i de "ekkrina" körtlarna och stimulerar svettproduktionen. Detta kallas "kolinerg stimulering".

Normalt sett är de ekkrina körtlarna i hela kroppen involverade i detta. Det betyder att hela kroppen svettas, inte bara på ett eller två ställen. När kroppen svalnar igen upphör budskapet från hjärnan att svettas, och svettningen återgår till det normala.

Känslomässig svettning

Vårt "sympatiska nervsystem" styr också detta. Men den här gången är stimulansen inte kroppstemperaturen, utan våra känslor. Även om hela kroppen kan svettas, är det vanligtvis bara en eller två platser i kroppen som svettas på grund av känslor. Oftast förekommer denna typ av svettning på platser som armhålor, handflator, fotsulor och panna.

Även om acetylkolin står för merparten av vår svettproduktion, är andra neurotransmittorer, såsom adrenalin och noradrenalin (även känt som adrenalin), också involverade. Dessa stimulerar våra apokrina körtlar. Denna process kallas adrenerg stimulering. Apokrin svett produceras mestadels som svar på känslor. När kroppen är varm gör den inte mycket för att kyla ner sig själv.

Vilka medicinska tillstånd är förknippade med svettning?

Det finns flera tillstånd relaterade till svettning som kan påverka dig eller någon i din närhet:

• Primär hyperhidros: Hyperhidros är den medicinska termen för överdriven svettning. Primär hyperhidros är ett kroniskt hudtillstånd som orsakar överdriven svettning i specifika områden, såsom ansikte, armhålor, handflator och fotsulor. Det orsakas av en genetisk variation. Det börjar vanligtvis före 25 års ålder.
• Svettning: Detta är överdriven svettning orsakad av ett underliggande medicinskt tillstånd eller medicinering. Detta kallas även "sekundär hyperhidros". Detta tillstånd drabbar vanligtvis hela kroppen, inte bara specifika områden. Det kan finnas andra symtom utöver svettning. Dessa symtom varierar beroende på den underliggande orsaken.
• Anhidros: Detta är ett tillstånd där ett eller flera områden på kroppen inte kan producera svett normalt. Ibland kan man svettas mer från andra delar av kroppen för att kyla ner sig. Men i svåra fall av "anhidros" kan man inte producera tillräckligt med svett för att kontrollera kroppstemperaturen . Detta kan utsätta en för risk för allvarliga tillstånd som "värmeutmattning" och "värmeslag".
• Bromhidros (kroppslukt): Kroppslukt orsakas av bakterier på huden som bryter ner svett. Detta är normalt och kan vara tillfälligt. Det kan hända efter ett hårt träningspass eller före ett stort möte. Men om kroppslukten kvarstår trots frekvent bad och klädbyte, eller om du märker en förändring i lukten, kan det vara ett tecken på ett underliggande tillstånd som diabetes mellitus, leversjukdom eller njursjukdom.
• Värmeutslag/stickande värme: Ett kliande utslag som uppstår när svett fastnar i hudens porer och kanaler. Det är vanligare hos spädbarn vars svettkörtlar ännu inte är fullt utvecklade, hos personer som lever i fuktiga klimat och hos personer som är sängbundna.
• Värmevallningar och nattsvettningar: Dessa är vanliga symtom på perimenopaus och klimakteriet. En värmevallning är en plötslig, obehaglig känsla av värme och svettning. Den kan vara så mild att du inte märker den, eller så svår att du slutar med det du gör. Nattliga svettningar är när du vaknar på morgonen och känner dig dränkt i svett. Värmevallningar och nattsvettningar kan vara symtom på många andra tillstånd förutom klimakteriet. De kan också vara en biverkning av läkemedel. Om du har dessa symtom, tala med din läkare om du är osäker på vad som orsakar dem.

Kan svettning vara ett symptom på hjärtinfarkt?

Ja, det kan det. Plötslig, överdriven svettning är ett vanligt symptom på en hjärtinfarkt. Det åtföljs vanligtvis av andra symtom, såsom bröstsmärta (eller tryck över bröstet, sammandragning), illamående, kräkningar och andnöd. Men svettning och illamående i sig kan också vara symptom på en hjärtinfarkt, särskilt hos kvinnor.

Ibland kan allvarliga hjärtinfarktssymtom föregås av milda symtom som kallsvett timmar eller dagar innan de uppstår. Du kan också uppleva tryck över bröstet, ovanlig trötthet och smärta i arm, käke, nacke eller rygg.

Om du känner att du är på väg att få en hjärtattack, ring omedelbart 1990 (ambulans) eller åk till närmaste sjukhus. Ju förr du söker läkarvård, desto större är chansen att rädda ditt liv och minimera skadorna på ditt hjärta.

Är svettning bra för kroppen?

Att svettas är bra för kroppen, eftersom det hjälper till att reglera vår kroppstemperatur. Men att försöka tvinga sig själv att svettas i hopp om att "svettas ut gifter", eller att svettas överdrivet i hopp om att förbättra sin allmänna hälsa, kan ibland göra mer skada än nytta.

Anledningen till detta är att när en stor mängd vatten plötsligt förloras från våra kroppar (i det här fallet som svett), kan uttorkning och relaterade problem som elektrolytubalans uppstå. Om du mår bra efter att ha svettats mycket, se till att återfukta din kropp med vätska som innehåller elektrolyter.

Förvänta dig dock inte att svettning ska spola ut många gifter ur kroppen. 99 % av din svett är vatten. Den andra 1 % består av hälsosamma ämnen som elektrolyter och mycket små mängder gifter som tungmetaller och BPA.

Det betyder att även om du svettas mycket är mängden gifter som frigörs från kroppen mycket liten. Det finns för närvarande inga vetenskapliga bevis som visar att överdriven svettning (genom träning eller bastubad) renar kroppen eller förbättrar hälsan.

Den huvudsakliga funktionen att "rena" våra kroppar utförs av vår lever och njurar. Dessa organ avlägsnar gifter och avfall från blodet, som sedan utsöndras i urinen. Trots rykten spelar svett en mycket liten roll i att avlägsna skadliga ämnen från kroppen.

Om du vill börja med högintensiva övningar som "hot yoga" eller bastu, prata med din läkare först. Han/hon kan avgöra om dessa saker är säkra för dig baserat på ditt hälsotillstånd. Han/hon kan också förklara fördelarna och riskerna med dem.

Varför svettas jag inte?

Du kanske tror att du inte svettas. Men även om vi inte inser det producerar våra kroppar alltid en liten mängd svett för att reglera vår kroppstemperatur.

Om du känner att du inte svettas när du borde (som när du tränar eller är utomhus i värmen) kan du ha ett medicinskt tillstånd som kallas anhidros. Det betyder att din kropp inte producerar tillräckligt med svett för att fungera korrekt. Det är en bra idé att prata med din läkare om vad du ser för att ta reda på varför.

Om du plötsligt känner att du har slutat svettas kan det vara ett tecken på svår uttorkning eller värmeslag utan ansträngning. Värmeslag utan ansträngning kan orsakas av ålder (personer över 65 år löper högre risk) eller underliggande hälsotillstånd. Det kan också utvecklas gradvis under flera dagar.

Om du inte svettas och har ett eller flera av följande symtom, ring 112 eller åk omedelbart till sjukhus:

• Feber på 39,4 grader Celsius eller högre.
• Om huden är röd, varm och torr.
• Om du känner att dina muskler drar sig kallas det "muskelryckningar".
• Illamående.
• En snabb puls.
• Yrsel eller svimning.
• Anfall.
• Förvirring.

Slutligen, ett budskap att ta med sig hem:

Det finns ett talesätt som lyder "Svettas inte om småsaker", men det är inte lika lätt att säga när skjortan är genomblöt av svett och du gör dig redo att gå på ett stort "(möte)". Men även om svettning kan verka som en plåga när du är stressad, är svettning vid andra tillfällen – som när du arbetar utomhus på en varm dag, till exempel – avgörande för överlevnad. Oavsett hur hårt vi alla försöker undvika att svettas är det lätt att glömma hur viktig svettning är för vår hälsa.

Även om svettning hjälper till att hålla vår kroppstemperatur på rätt nivå kan saker ibland gå fel. Du kan svettas mer eller mindre än du borde. Om det händer dig kan en läkare hjälpa dig att hitta den bästa behandlingen. Om du har några frågor eller funderingar kring din svettning eller hur den påverkar ditt liv, tveka inte att prata med en läkare när som helst.

`Svettning, svettning, kroppstemperatur, svettkörtlar, hyperhidros, anhidros, hudhälsa