Är simmaraxeln orsaken till axelsmärta? Låt oss prata om det enkelt! (Simmaraxeln)

Du kan också känna lite smärta i axeln ibland, eller hur? Kanske känner du den här smärtan när du lyfter armen, lyfter en vikt eller bara står still. Speciellt om du är simmare, utövar en sport som cricket eller volleyboll, eller har ett jobb som kräver att du lyfter armarna, kan den här axelsmärtan kännas lite bekant för dig. Idag pratar vi om en vanlig orsak till den här typen av axelsmärta som kallas "Simmaraxel". Även om namnet kan verka som en sjukdom som bara drabbar simmare, så är det inte det. Den kan utvecklas hos vem som helst som belastar sina axlar mycket.

Vad exakt är simmarens axel?

Enkelt uttryckt är simmarskuldra en allmän term för en samling symtom, såsom smärta och svaghet, i axelleden. Det är inte en enda sjukdom, utan snarare en samling av flera mindre problem som orsakar liknande symtom.

Tänk på din axel som en mycket komplex maskin. Den har ben, muskler och många delar, såsom senor och ligament, som förbinder dem. Alla dessa saker samverkar för att hjälpa dig att lyfta din arm, rotera den och göra allt du vill. Så när du simmar, utövar sport eller utför ett jobb som kräver att du lyfter din arm, är de känsliga vävnaderna i axeln ständigt under press. När du arbetar hårt så här under lång tid börjar dessa vävnader skadas och svullna. Det är då smärtan börjar.

Detta namn kommer från det faktum att detta tillstånd är vanligast bland simmare. Det kan dock förekomma i alla sporter eller yrken som kräver lyft över huvudet. Om du har axelsmärta i mer än en vecka är det viktigt att du uppsöker läkare för råd.

Vilka är de viktigaste tillstånden som faller under simmarskuldra?

Det finns flera specifika medicinska tillstånd som går under det gemensamma namnet simmarskuldra. När du går till läkaren kan hen berätta att du har ett av dessa. Låt oss ta en titt på vad de är.

Hur vanligt är detta tillstånd?

Eftersom det finns så många tillstånd som faller under paraplytermen "Simmaraxelskada" är det svårt att säga exakt hur vanligt det är. Studier har dock visat att minst en tredjedel av tävlingssimmare har upplevt denna axelskada någon gång i livet.

Men det faktiska antalet skulle kunna vara mycket högre. Detta inkluderar inte amatöridrottare, de som utövar andra sporter (till exempel bowlare i cricket, volleybollspelare) och de som arbetar med sina axlar (snickare, murare). Därför är detta ett vanligt problem som drabbar många människor.

Vilka är de viktigaste symtomen på simmarskuldra?

Om du har detta tillstånd kan du uppleva ett eller flera av följande symtom.

• Smärta i axeln: Detta är huvudsymptomet. Smärtan kan uppstå när man lyfter armen, lyfter en vikt och ibland även när man sover.
• Muskelsvaghet: Axeln känns livlös. Det blir svårt att lyfta vikter eller använda armen på det gamla sättet.
• Begränsad rörlighet: Förmågan att lyfta och rotera armen minskar. Det kan uppstå svår smärta när armen lyfts över en viss gräns.
• Känsla av instabilitet i axeln: Axelleden kan kännas lös, som om den är på väg att lossna.

Varför uppstår denna situation?

Den främsta orsaken till detta är upprepad belastning på axelleden. När detta tryck appliceras under en längre tid skadas de känsliga vävnaderna inuti axeln och små bristningar bildas. Denna skada gör att dessa områden svullnar. Denna svullnad är det som gör att axelleden förlorar sin smidiga funktion och orsakar smärta.

Tänk dig att du skalar kokosnötter varje dag, eller att en snickare sågar trä varje dag. När du använder händerna på samma sätt känns dina leder trötta efter ett tag, eller hur? Så är det med det här.

Simning är den främsta anledningen till detta. Dessutom,

• Bowling (cricket)
• Sporter som baseboll och volleyboll
• Jobb som använder tung utrustning som en hammare

Sådana här saker kan också orsaka detta.

Doktor, hur ställer du diagnosen?

När du går till en läkare är det första hen gör att göra en fysisk undersökning. Hen kommer att fråga dig om dina symtom.

• När började smärtan först?
• Vilka saker förvärrar smärtan?
• Vilken sport eller jobb utövar du?

Det är mycket viktigt att tydligt ange allt du vet för frågor som denna.

Läkaren kommer sedan att kontrollera din axels rörelseomfång. Det betyder hur långt du kan lyfta och rotera din arm utan smärta. Han kommer också att kontrollera din axels styrka och jämföra den med din andra axel, som är smärtfri.

Vilka tester kan behövas?

Detta tillstånd kan vanligtvis diagnostiseras med en fysisk undersökning, men ibland kan du bli ombedd att göra några tester och ta bilder för att se exakt vad som händer inuti axeln.

• Röntgenstrålar: Detta kan huvudsakligen användas för att kontrollera benskador.
• MR-undersökning (magnetisk resonanstomografi): Detta kan mycket tydligt se skador på känsliga vävnader som muskler och senor i axeln.

Vilka behandlingar finns det för detta?

Det finns två huvudmål med behandling av simmarskuldra. Det ena är att minska smärta. Det andra är att stoppa ytterligare skador på axeln och återställa normal funktion. Dessa är de vanligaste behandlingarna för detta.

1. Vila är den första medicinen.

Detta är mycket viktigt. Den aktivitet som orsakade din axelsmärta, oavsett om det är sport eller arbete, bör tillfälligt avbrytas. Din läkare kommer att berätta exakt hur länge du behöver vila.

2. Sjukgymnastik

En sjukgymnast kommer att lära dig specifika övningar och stretchövningar för att stärka din axel och öka dess rörelseomfång. Allt eftersom din axel läker kommer hen också att ge dig övningar för att stärka musklerna runt axeln.

3. Isapplicering

Att applicera en ispåse på det smärtsamma och svullna området kan hjälpa. Men lägg inte isen direkt på huden. Vira in den i en tunn handduk. Fråga din läkare hur många gånger om dagen och hur länge.

4. Smärtstillande medel

Läkemedel som icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) kan användas under korta perioder, men ta dem inte kontinuerligt i mer än 10 dagar utan läkares inrådan.

5. Kortikosteroidinjektioner

Om smärtan och svullnaden är mycket svår kan din läkare besluta att injicera en typ av läkemedel som kallas kortikosteroid direkt i axelleden. Dessa är kraftfulla antiinflammatoriska läkemedel.

6. Gör små förändringar i ditt arbetssätt.

Du kan eventuellt minska belastningen på dina axlar genom att göra små förändringar i din hållning eller ditt arbetssätt. Om du är en idrottare kan du prata med en tränare och göra små förändringar i din teknik.

7. Kirurgi

Kirurgi betraktas endast som en sista utväg om ingen annan behandling har fungerat. Om du behöver operation kommer din läkare att förklara vilken typ av operation det är och hur lång tid det tar att återhämta sig.

Hur lång tid tar det för detta tillstånd att läka?

Det finns ingen exakt dag eller tid för detta. Det varierar från person till person. Denna tid beror på omfattningen av skadan på din axel och hur snabbt din kropp läker.

Vanligtvis börjar de flesta må bättre inom några veckor efter att behandlingen påbörjats. Det kan dock ta en månad eller mer att helt återhämta sig och återgå till normal träning. Börja inte träna igen förrän din läkare säger att smärtan har avtagit. Att göra det kan öka risken för att skadan återkommer och utvecklas till ett allvarligare tillstånd (såsom en trasig rotatorkuff).

Hur kan man förebygga simmarskuldra?

"Att förebygga är bättre än att bota", säger de. Så om du kan förebygga detta tillstånd innan det uppstår, är det det bästa du kan göra.

• Avbryt aktiviteten så fort du känner smärta: Lek dig igenom smärtan, arbeta inte. Det är din kropps varning.
• Värm upp och varva ner ordentligt:Värm upp ordentligt före fysisk aktivitet. Varva ner efteråt.
• Håll dina axel- och ryggmuskler starka: Gör övningar som stärker rotatorkuffen och ryggmusklerna som stödjer din axel.
• Bibehåll korrekt hållning: Bibehåll korrekt kroppsmekanik under träning och arbete.
• Vila är viktigt: Vila när dina axlar känns trötta eller utmattade. Överansträng dig inte hela tiden.

När ska man träffa en läkare?

När man ska träffa en allmänläkare:

Kontakta läkare så snart du märker symtom som axelvärk, svullnad eller svårigheter att röra armen. Att behandla problemet tidigt kan hjälpa till att förhindra att det förvärras.

När man ska åka till akutmottagningen (ETU):

I följande fall, uppsök omedelbart akutmottagningen på närmaste sjukhus.

• Om du har drabbats av en axelskada på grund av någon olycka (trauma).
• Om du inte alls kan rycka på axlarna.
• Om du tror att du har en axel ur led, försök aldrig att räta upp leden själv.