Vad är det här för konstant ledvärk? Låt oss lära oss om tendinit!

Har du någonsin känt en skarp smärta i armbågen, axeln eller knäet? Verkar smärtan öka när du fortsätter att göra samma typ av arbete, arbetar i trädgården eller idrottar? Många tror att det här är en vanlig stukning eller bara en öm lem, men det är mycket troligt att det är ett tillstånd som kallas "tendinit". Idag ska vi prata om detta enkelt, på ett sätt som du kan förstå.

Enkelt uttryckt, vad är tendinit?

Tänk dig att det finns starka band som förbinder musklerna i vår kropp med benen. Som ett starkt rep. Det här är vad vi kallar en "sena". När vi rör våra lemmar, går, springer eller lyfter en vikt, är det dessa senor som hjälper oss att utföra dessa rörelser genom att överföra musklernas styrka till benen.

Så om en av dessa senor av någon anledning skadas och blir svullen eller inflammerad, kallar vi det tendinit. Detta kan orsakas av repetitiv belastning eller en olycka. Denna smärta kan försvinna efter ett tag, eller så kan den bli kronisk.

Finns det typer av tendinit?

Ja, det finns flera typer av tendinit, beroende på var tillståndet uppstår och vilken aktivitet som orsakar det. För det mesta är dessa namn relaterade till sport. Men det betyder inte att bara idrottare får dem.

Hur vet man om man har tendinit?

Det huvudsakliga symptomet på tendinit är smärta, men det kan också finnas flera andra symptom.

• Smärta i och runt senan. Denna smärta kan börja som en dov värk och gradvis förvärras, särskilt när man rör leden.
• Svårigheter att röra den drabbade leden, känner sig stel.
• Ett poppande ljud eller en känsla av att något vrider sig inuti leden när den rör sig.
• Svullnad i det drabbade området. Ibland kan huden i det området bli röd/lila och handen kan kännas varm.

Medan vissa upplever denna smärta gradvis, kan andra uppleva en plötslig, svår attack. Smärtan kan komma plötsligt, särskilt om det finns kalkavlagringar runt senan.

Varför får vi tendinit? Vem löper högre risk?

Det finns flera orsaker som kan orsaka tendinit.

Huvudsakliga orsaker

• Upprepad användning av samma rörelse: Detta är den främsta orsaken. Tänk dig att skriva på en dator hela dagen, eller hacka i trädgården, eller kasta en cricketboll på samma sätt. När du konstant belastar samma sena kan den skadas.
• Olycka eller sträckning: En sena kan skadas genom att man plötsligt lyfter ett tungt föremål, faller eller gör en plötslig rörelse under sport.
• Dålig hållning: Att upprätthålla dålig hållning under arbete, lyft eller träning belastar vissa senor i onödan.

Andra faktorer som ökar risken

• Åldras:Generellt sett minskar senornas elasticitet något efter 40 års ålder, vilket gör dem mer mottagliga för skador även vid lite ansträngning.
• Vissa medicinska tillstånd: Personer med tillstånd som diabetes, reumatoid artrit och gikt löper högre risk att utveckla tendinit.
• Vissa läkemedel: Tendinit kan också vara en biverkning av vissa kolesterolsänkande läkemedel (statiner) och vissa antibiotika (fluorokinolonantibiotika). Om du har några funderingar kring de läkemedel du tar, tala med din läkare.

Vad händer om vi ignorerar detta?

Saker som kan hända om man ignorerar dem är:

• Kronisk smärta (kronisk tendinit): Smärta som kvarstår utan att minska. En dov värk känns vid varje rörelse.
• Svårigheter att röra sig: Ett tillstånd där den drabbade leden inte kan röras helt på grund av smärta eller senstelhet.
• Senruptur: Detta är den allvarligaste komplikationen. Eftersom senan fortsätter att skadas kan den gå sönder helt. I så fall krävs ofta operation.
• Muskelsvaghet: Muskeln som är associerad med senan kan gradvis försvagas eftersom senan inte fungerar korrekt.

Hur hittar du detta, doktor?

När du träffar en läkare kommer hen först att fråga dig om dina symtom. Hen kommer att fråga dig hur smärtan började, när den förvärrades, vilken typ av arbete eller hobbyer du har, etc. Sedan kommer hen att undersöka området där smärtan sitter.

För det mesta kan detta test diagnostisera sjukdomen, men ibland kan flera tester göras för att bekräfta om det finns ett annat problem.

• Röntgen: En röntgenundersökning kan hjälpa till att se om det finns andra problem med benen, såsom en fraktur.
• MR (magnetisk resonanstomografi): En MR-undersökning kan ge en mycket tydlig bild av senans tillstånd, skadans omfattning och om den har slitits sönder.

Vilka behandlingar finns det för tendinit?

Behandlingsmetoder kan delas in i två huvudkategorier: först saker vi kan göra hemma, och sedan medicinsk behandling.

Saker att göra först

• Vila: Det här är det viktigasteUndvik helt aktiviteter som orsakar smärta. Ge leden vila.
• Is: För att minska smärta och svullnad, applicera en ispåse (inlindad i en tunn duk) i 15–20 minuter flera gånger om dagen.
• Smärtstillande medel: Smärta och svullnad kan kontrolleras med paracetamol eller antiinflammatoriska läkemedel, vilka kan tas enligt läkarens ordination .

Behandlingar som läkaren kommer att ge om tillståndet inte förbättras

Om smärtan inte avtar efter några veckor kan din läkare rekommendera behandlingar som:

• Kortikosteroidinjektioner: Dessa är steroidinjektioner som injiceras direkt i området runt den smärtsamma senan. Detta hjälper till att minska svullnad och smärta snabbt.
• Sjukgymnastik: Detta är också en mycket viktig behandling. En sjukgymnast kommer att lära dig speciella övningar som stärker senan och ökar rörelseomfånget i leden. Excentriska belastningsövningar, som gradvis applicerar vikt på senan, är mycket effektiva för detta.
• Kirurgi: Detta görs mycket sällan. Kirurgi övervägs endast i svåra fall, till exempel när senan har slitits sönder helt och ingen annan behandling har hjälpt.

När ska man absolut uppsöka läkare?

Om det är en normal smärta kan den avta med några dagars vila. Men om du har följande symtom, kontakta omedelbart läkare.

Hur kan man förhindra att tendinit återkommer?

Tendinit är ett tillstånd som kan återkomma, så förebyggande är mycket viktigt.

• Bibehåll korrekt hållning: Håll ryggen rak när du sitter, står och arbetar. Böj knäna och lyft vikten nära kroppen när du lyfter.
• Stanna inte kvar i samma position: Om du arbetar på ett kontor, gå upp minst var halvtimme, gå runt lite och sträck på armar och ben.
• Anpassa din arbetsmiljö: Om du arbetar vid en dator, se till att din stol, ditt skrivbord och din skärm är på en bekväm höjd för dig.
• Stanna om du känner smärta: Om du känner smärta när du utför en aktivitet, tvinga inte fram den. Vila.

Kom ihåg dessa saker innan du tränar eller utövar sport

• Värm upp ordentligt: ​​Innan du börjar med någon träning eller match, gör en uppvärmning på 5–10 minuter.
• Stretch: Gör stretchövningar som stretchar relevanta muskler och senor efter träningen.
• Börja gradvis: Börja inte med ansträngande träning på en gång. Öka gradvis träningens varaktighet och intensitet.
• Använd rätt utrustning: Använd rätt storlek på skor, kläder och annan utrustning för din sport eller träning.