Har du också brist på tiamin? Låt oss vara medvetna om detta!

Har du känt dig extremt trött i några dagar nu, inte velat äta alls eller haft svårt att koncentrera dig? Ibland lägger vi inte så mycket vikt vid dessa små saker, men det kan hända när vår kropp har brist på ett viktigt näringsämne. Ett sådant viktigt näringsämne är tiamin. Det kallas också vitamin B1.

Vad är tiaminbrist?

Enkelt uttryckt innebär tiaminbrist att din kropp inte får tillräckligt med tiamin. Precis som en bil behöver bensin är tiamin viktigt för att våra kroppar ska fungera korrekt. Mer specifikt hjälper det kroppens celler att fungera, växa, utvecklas och omvandla maten vi äter till energi.

Tänk bara, om våra tiaminnivåer är konstant låga kan det ha en stor inverkan på vårt hjärta, immunförsvar och nervsystem . Ibland, även inom så lite som tre veckor, kan symtom som trötthet, aptitlöshet och nervproblem börja dyka upp.

Lyckligtvis är tiaminbrist inte lika vanligt i länder där näringsrika livsmedel och, om nödvändigt, vitamintillskott är lättillgängliga. Det finns dock vissa sjukdomar som stör kroppens förmåga att absorbera tiamin. I sådana fall, även om du äter bra, kan du fortfarande ha brist på tiamin. Även i länder som USA utvecklar många människor tiaminbrist som en biverkning av ett annat hälsotillstånd.

När denna tiaminbrist blir mycket allvarlig, det vill säga när kroppen har mycket låg tiaminnivå, kallar vi det "beriberi".

Vilka är symtomen på tiaminbrist?

Symtomen på tiaminbrist kan verka lite vaga. Det vill säga, ibland kan de förväxlas med symtom på andra sjukdomar. Till en början kan det vara svårt att lista ut exakt vad som händer. Se om du också har dessa symtom:

• Känsla av obalans vid gång (balansproblem)
• Dimsyn
• Förvirring, koncentrationssvårigheter
• Ibland deliriumliknande tillstånd
• Känner mig väldigt trött (utmattning)
• Att se eller höra saker som inte finns där (hallucinationer)
• Irritabilitet
• Aptitlöshet
• Psykisk funktionsnedsättning
• Illamående och kräkningar
• Stickningar och brännande känsla i armar och ben
• Problem med korttidsminnet

Om du har ett eller flera av dessa symtom är det bästa att uppsöka en läkare för att få råd. De kan då utföra nödvändiga tester och ta reda på exakt vad som orsakar detta.

Varför har vi tiaminbrist? Vilka är orsakerna?

Tiaminbrist kan uppstå av en mängd olika anledningar. Låt oss titta på de viktigaste:

• Det finns vissa sjukdomar som gör att våra kroppar behöver mer tiamin. Till exempel tillstånd som hypertyreos .
• Tillstånd som leversjukdom kan störa hur vår kropp metaboliserar tiamin.
• Vissa sjukdomar, såsom kronisk diarré , kan hindra kroppen från att absorbera tiamin.
• Det finns vissa läkemedel som också kan påverka tiaminnivåerna. Till exempel vissa diuretika , hjärt-kärlmediciner och läkemedel mot epilepsi.

Utöver dessa saker är det också en viktig orsak till tiaminbrist att inte få i sig tillräckligt med tiamin från maten vi äter. Detta kan särskilt hända personer som bara äter högförädlade kolhydrater som vitt ris, vitt bröd och vitt socker . Det är också vanligare hos personer med allvarliga tillstånd som anorexia nervosa , vilket orsakas av att man inte äter tillräckligt med mat.

Vem löper högre risk att utveckla tiaminbrist?

En riskfaktor är något som ökar risken att utveckla en sjukdom. Även om tiaminbrist är ovanligt kan följande faktorer öka risken:

• Alkoholbruksstörning
• Medfödd beriberi
• Njursjukdom
• Brist på tillgång till näringsrik mat
• Om du tidigare har genomgått en gastric bypass-operation för viktminskning
• Obalanserad kost eller fasta
• Wernicke-Korsakoff syndrom (en minnesstörning i samband med tiaminbrist och alkoholkonsumtion)

Även barn som ammas av mödrar med tiaminbrist löper större risk att utveckla detta tillstånd.

Vilka komplikationer kan uppstå om tiaminbrist kvarstår?

Om denna tiaminbrist inte behandlas ordentligt kan den leda till mycket allvarliga, till och med livshotande, komplikationer. Här är vad de är:

• Hjärnskada (encefalopati)
• Kognitiv funktionsnedsättning
• Koma
• Hjärtsvikt
• Balansförlust, till exempel vid gång (ataxi)
• Nervskador (i vissa allvarliga fall kan detta vara permanent)
• Minnesförlust
• Muskelatrofi

Det är därför vi säger att om det finns ett enda litet symptom, var orolig över det.

Hur kan en läkare veta säkert om det är så?

När du besöker en läkare kommer hen först att undersöka dig och lyssna noga på dina symtom. Därefter kommer hen att ta några blodprover för att bekräfta om du har tiaminbrist.

Vi kan faktiskt inte direkt mäta hur mycket tiamin som finns i vårt blod. Däremot kan vi mäta aktiviteten hos ett enzym som kallas transketolas . Tiamin är viktigt för att detta enzym ska fungera. Så om ett blodprov visar att aktiviteten hos detta enzym är låg betyder det att kroppen har låg tiaminhalt.

Hur korrigerar man tiaminbrist?

Det enda sättet att korrigera tiaminbrist är att förse kroppen med mer tiamin. En genomsnittlig vuxen behöver mellan 1,1 och 1,2 milligram tiamin per dag. Det är bäst att tillgodose detta behov genom livsmedel rika på tiamin. Men om du har en allvarlig tiaminbrist kommer du definitivt att behöva ta kosttillskott för att återställa kroppens tiaminnivåer.

Vilka livsmedel är rika på tiamin?

För att hålla dina tiaminnivåer höga, lägg till dessa livsmedel i din kost:

• Svarta bönor
• Berikade eller berikade vita kolhydrater (t.ex. ris, bröd, mjöl)
• Fisk (särskilt lax)
• Linser
• Macadamianötter
• Fläsk
• Skaldjur (särskilt musslor)
• Solrosfrön
• Fullkornsbröd som Kurakkanbröd
• Yoghurt

Tiamintillskott

Ibland kan du inte snabbt återställa dina tiaminnivåer enbart genom mat. I så fall kan du behöva ta ett tillskott. Dessa finns tillgängliga i form av multivitaminer eller vitamin B-komplex som finns på apotek.

Om du däremot har allvarlig tiaminbrist kan du behöva ta högdoserade kosttillskott. Detta bör ske under medicinsk övervakning. En läkare kan ge dig tiamin på ett av följande sätt:

• Tabletter
• Injektioner
• Som vätskor som ges i en ven (IV - intravenös - infusioner)

Läkaren kommer att avgöra vilken metod som är rätt för dig.

Hur lång tid tar det att återhämta sig från den här situationen?

Det beror verkligen på hur allvarligt ditt tillstånd är och hur länge du har haft bristen. Till exempel kan vissa hjärtrelaterade symtom förbättras inom de första timmarna eller dagarna. Det kan dock ta upp till sex månader innan nerv- och motoriska symtom förbättras. I vissa allvarliga fall kan nervskadorna vara permanenta.

Din läkare kommer att fortsätta ge dig tiamintillskott tills dina tiaminnivåer återgår till det normala. Detta kan variera från person till person. Därför är det viktigt att fråga din läkare vad du kan förvänta dig baserat på ditt tillstånd.

Vad kan vi tänka om den här situationen? (Utsikter)

Tiaminbrist är ett helt botbart tillstånd om det diagnostiseras tidigt och behandlas korrekt. När dina tiaminnivåer återgår till det normala bör många av symtomen försvinna.

I svåra fall kan tiaminbrist dock, om den lämnas obehandlad, leda till allvarliga komplikationer och till och med dödsfall. Det är därför vi säger att man inte ska ta detta lättvindigt.

Kan tiaminbrist förebyggas?

Det bästa och enda sättet att förebygga tiaminbrist är att äta en kost rik på tiamin. Om du har andra medicinska tillstånd som kan påverka dina tiaminnivåer är det också viktigt att hantera dem väl och följa din läkares råd. Det är också en bra idé att gå på regelbundna läkarkontroller.

När ska vi träffa en läkare?

Om du utvecklar några nya symtom, eller om du är orolig över ett befintligt symtom, se till att uppsöka läkare. Även om dina symtom orsakas av ett annat tillstånd är det viktigt att få en diagnos och påbörja behandling så snart som möjligt.

Tiaminbrist är sällsynt i områden där näringsrika livsmedel är lättillgängliga. Om du bor i ett industrialiserat land kanske du inte tänker så mycket på det eftersom den mat du äter varje dag innehåller tiamin. Men om du börjar uppleva symtom som trötthet, irritabilitet och aptitlöshet, prata med din läkare. Du kan ha ett tillstånd som stör hur din kropp absorberar näringsämnen. Din läkare kan då avgöra varför du plötsligt får dessa symtom och rekommendera lämplig behandling.

Slutligt budskap att ta med sig hem

Så jag hoppas att du nu har en bättre förståelse för tiaminbristen vi pratade om.

Det viktigaste är att äta en balanserad kost. Inkludera mat rik på tiamin, särskilt fullkorn, nötter samt kött och fisk.

>

Om du har något av symtomen som nämns ovan, ignorera dem inte. Sök läkarhjälp så snart som möjligt.

>

Begränsa eller sluta helt dricka alkohol , eftersom det är en viktig orsak till tiaminbrist.

>

Om du diagnostiseras med tiaminbrist, följ noggrant den behandling som din läkare har ordinerat.

Om du tar hand om dessa saker kommer du att kunna skydda dig mot tiaminbrist och förebygga dess komplikationer. Håll dig frisk!

` Tiaminbrist, vitamin B1, beriberi, tiaminbrist, näringsbrist, neurologiska störningar, hjärtsjukdom