Är det verkligen bra att använda zink mot förkylningar? Låt oss ta reda på det!

Täppt näsa, konstanta nysningar och en känsla av att man mår dåligt... Vi alla känner till den irriterande känslan av att vara förkyld. Vid sådana här tillfällen tänker vi ofta: "Åh, om det bara fanns ett sätt att bli av med den här sjukdomen på bara en dag..." Så, kan detta mineral som kallas 'zink' som många pratar om verkligen hjälpa mot detta? Låt oss prata om detta i detalj.

Först, låt oss se, vad är zink?

Enkelt uttryckt är zink ett mineral som finns i nästan varje cell i vår kropp och är viktigt för vår överlevnad. Det fungerar som ett skydd för vår kropp. Här är några av de viktigaste sakerna det gör.

• Stärker immuniteten: Det ger kroppens immunförsvar mycket styrka att bekämpa sjukdomar, särskilt infektioner.
• Sårläkning : Zink hjälper kroppen att reparera vävnad. Det betyder att även om det är en skada, hjälper det den att läka snabbare.
• Viruskontroll: Forskning har visat att zink har en viss förmåga att hämma tillväxten av förkylningsframkallande virus genom att fästa vid membranen inuti näsan.

Zink är något vi kan ta som ett kosttillskott. Det bästa och säkraste sättet är dock att få i sig det naturligt från den mat vi äter varje dag.

Vilka naturliga livsmedel är rika på zink?

Försök att lägga till dessa livsmedel i din kost för att få i dig zink naturligt.

Så, fungerar zink verkligen mot förkylningar?

Det här är problemet som många människor har. Det finns faktiskt två vetenskapliga åsikter här.

• De goda nyheterna: Viss nyligen genomförd forskning visar att intag av zink (särskilt i form av sugtabletter) tidigt under en förkylning kan förkorta sjukdomstiden med ungefär en dag eller en och en halv dag. Det betyder att en förkylning som varar i fem dagar kan botas på tre till fyra dagar.
• Nackdelen: Vissa andra studier har inte heller funnit någon effekt. Det finns också blandade resultat om hur effektivt zink är för att förebygga förkylningar.

Enkelt uttryckt är zink inte en "magisk kula" mot förkylning. Det kan hjälpa lite, men det är inte garanterat att det fungerar för alla, varje gång.

Är det säkert att använda zink? Finns det några biverkningar?

Den här delen är mycket viktig. Om du funderar på att ta zink som ett tillskott, se till att tänka på dessa punkter.

• Kortvarig användning: Att ta zink i rekommenderade doser i några dagar är i allmänhet säkert, men vissa personer kan uppleva magbesvär och illamående.
• Långvarig användning: Det är inte bra att använda zink i höga doser kontinuerligt i mer än 6 veckor . Om du gör det kommer det att störa kroppens upptag av "koppar", ett annat viktigt mineral för vår kropp, och "kopparbrist" kommer att uppstå.Situationen kan uppstå.

Särskild och stark varning: Nässprayer som innehåller zink

Zink, Förkylning, Immunitet, Mineraler, Hälsotips