Je, unajisikia kizunguzungu au kichefuchefu unaposafiri? Hebu tuzungumzie kuhusu Ugonjwa wa Mwendo!

Je, umewahi kuhisi kizunguzungu, kichefuchefu, au mgonjwa ukiwa safarini kwenye basi, gari, au boti? Watu wengi wamepitia hili. Kwa baadhi, linaweza kuwa jambo la kudhoofisha sana kiasi kwamba hata wanaogopa safari hiyo. Kwa hivyo leo tutazungumzia kuhusu Ugonjwa wa Mwendo , hali ambayo huathiri watu wengi lakini inaweza kudhibitiwa ikiwa itaeleweka vizuri.

Ugonjwa wa Mwendo ni nini?

Kwa ufupi, kichefuchefu cha mwendo ni usumbufu unaohisi wakati kuna mgongano au utata kati ya jumbe ambazo macho yako, sikio la ndani, na sehemu zingine za mwili wako hutuma kwenye ubongo wako. Hebu fikiria, unapoendesha gari, mwili wako uko mahali pamoja, lakini kwa sababu gari linasonga, unahisi kama unasonga. Hapa ndipo tatizo hili linapotokea.

Siku hizi, baadhi ya watu hupata usumbufu huu wanapocheza michezo ya video au hata michezo ya Virtual Reality (VR). Tunauita Ugonjwa wa Mwendo wa Mtandaoni (VMS) . Hii inaweza pia kusababisha dalili kama vile kichefuchefu, jasho baridi, na maumivu ya kichwa . Lakini habari njema ni kwamba kuna njia za kuzuia kichefuchefu hiki cha mwendo na kupunguza dalili ikiwa kitatokea.

Ugonjwa wa mwendo hutokeaje? Ni nini kinachotokea kwa ubongo?

Acha nielezee hili kidogo. Kuna sehemu kuu kadhaa zinazotusaidia kuhisi mwendo katika miili yetu. Hizi ni macho, sikio la ndani, na misuli na viungo vyetu. Kichefuchefu cha mwendo hutokea wakati kuna kutofautiana kati ya ujumbe unaotumwa kutoka sehemu hizi hadi kwenye ubongo.

Hebu fikiria unasafiri kwa gari:

• Macho yako yanaona vitu kama miti, nguzo, na maduka kando ya barabara yakirudi nyuma. Kisha macho yako yanaambia ubongo wako, "Sasa tunasonga mbele kwa kasi zaidi."
• Lakini wakati huo huo, mfumo wako wa vestibula, sehemu ya sikio lako la ndani linalodhibiti usawa, na misuli na viungo vyako, huhisi kwamba umekaa mahali pamoja. Kwa hivyo huambia ubongo wako, "Hapana, bado tuko mahali pamoja."

Nini kinatokea sasa? Ubongo unapata jumbe mbili zinazokinzana. Moja inasema "nenda," na nyingine inasema "acha." Ubongo unaposhindwa kuelewa jumbe hizi mbili zinazokinzana kwa wakati mmoja, unaanza kuhisi kichefuchefu, kutokwa na jasho, na kutojihisi vizuri. Ni kama ubongo wako unachanganyikiwa kidogo.

Dalili za kichefuchefu cha mwendo ni zipi?

Dalili za kichefuchefu cha mwendo zinaweza kutokea polepole au ghafla. Dalili za kawaida ni:

• Kuhisi kizunguzungu .
• Kuhisi uchovu .
• Maumivu ya kichwa .
• Kuhisi kukasirika au kukasirika .
• Kichefuchefu na kutapika . Hii ndiyo dalili kuu ambayo watu wengi hupata.
• Kupumua haraka au kuhisi kama unahitaji kumeza hewa .
• Kutoa mate zaidi ya kawaida.
• Kutokwa na jasho, hasa jasho baridi .

Unaweza kupata dalili moja au zaidi kati ya hizi.

Ni hali gani zinazowezekana ambapo kichefuchefu cha mwendo kinaweza kutokea?

Kichefuchefu cha mwendo kinaweza kutokea wakati wowote kunapokuwa na mgongano kati ya jumbe zinazotoka kwenye hisi zako hadi kwenye ubongo wako. Hapa kuna mifano michache:

• Unapoendelea na safari kama vile roller coaster katika mbuga za burudani.
• Unapocheza michezo ya video au michezo ya uhalisia pepe (VR) .
• Unaposafiri kwa magari kama vile magari, mabasi, treni, ndege, na boti .

Ni nani aliye na uwezekano mkubwa wa kupata kichefuchefu cha mwendo? (Visababishi vya Hatari)

Ingawa mtu yeyote anaweza kupata kichefuchefu cha mwendo, baadhi ya watu wana uwezekano mkubwa wa kupata ugonjwa huo.

• Watoto kati ya umri wa miaka 2 na 12 wana uwezekano mkubwa wa kupata kichefuchefu cha mwendo kuliko watu wazima.
• Ikiwa mtu katika familia yako ana kichefuchefu cha mwendo (historia ya familia), kuna uwezekano mkubwa wa wewe pia kupata kichefuchefu hicho.
• Kwa wale walio na matatizo fulani ya sikio la ndani, kwa mfano, hali kama vile Benign Paroxysmal Positional Vertigo (BPPV) .
• Wanawake wakati wa hedhi zao .
• Kwa wale ambao wana maumivu ya kichwa ya migraine .
• Kwa watu wenye ugonjwa wa Parkinson .
• Wakati wa ujauzito : Hii inaweza kuunganishwa na kichefuchefu cha asubuhi ambacho kinawapata akina mama wengi wajawazito.

Je, kichefuchefu cha mwendo kinaweza kusababisha matatizo?

Kichefuchefu cha mwendo kwa kawaida si tatizo kubwa la kiafya. Hata hivyo, baadhi ya watu wanaweza kupata kichefuchefu na kutapika mara kwa mara, hata wanapokuwa hawasafiri kwa magari.

Muhimu: Kutapika kupita kiasi kunaweza kusababisha upungufu wa maji mwilini na shinikizo la damu . Kwa hivyo, ni muhimu kutafuta ushauri wa daktari ikiwa kutapika hakuwezi kudhibitiwa.

Daktari hugunduaje kichefuchefu cha mwendo?

Hakuna vipimo maalum vya kugundua kichefuchefu cha mwendo. Daktari atakuchunguza.Uchunguzi wa kimwili unaweza kujumuisha kuangalia masikio yako. Pia watakuuliza kuhusu dalili zako, jinsi zilivyoanza, na wakati zinapotokea mara nyingi. Daktari atatumia taarifa utakayotoa kubaini kama una kichefuchefu cha mwendo.

Unaweza kufanya nini ili kupunguza dalili za kichefuchefu?

Kichefuchefu cha mwendo kinaweza kisiondolewe kabisa mara tu kinapotokea, lakini mambo haya yanaweza kusaidia kupunguza dalili na kutoa unafuu:

• Pata hewa safi: Ukiwa ndani ya gari, fungua dirisha kidogo ikiwezekana. Ukiwa ndani ya ndege, geuza sehemu ya kutolea hewa kuelekea kwako ili kuruhusu hewa baridi iingie.
• Badilisha mwonekano wako: Ikiwa unasoma kitabu, unaangalia simu yako, au unatumia kompyuta kibao, iweke kando kwa muda na uangalie kitu kilicho mbali, au kwenye upeo wa macho . Hii inaweza kusaidia kupunguza usumbufu kwa kuyapa macho yako ujumbe thabiti kuhusu mwendo.
• Egemea nyuma kidogo ikiwezekana: Ikiwezekana, egemea kiti chako nyuma kidogo na ufumbe macho yako.
• Kunywa kitu: Chai ya tangawizi au tangawizi ale inaweza kutoa nafuu kutokana na tumbo lililoumia.
• Kunyonya kitu kitamu: Baadhi ya watu hupata nafuu wanapoweka tofi ya peremende au tangawizi kinywani mwao.
• Fikiria miwani au bangili za kichefuchefu: Ingawa hizi hazijathibitishwa kufanya kazi katika tafiti kubwa za kimatibabu, baadhi ya watu wanasema kwamba miwani na bangili hizi maalum zimepunguza dalili zake. Unaweza kuzijaribu.
• Pumzika: Ikiwa wewe ni mchezaji wa mchezo wa video au uhalisia pepe (VR), pumzika kutoka kwenye mchezo mara tu unapohisi kichefuchefu au kupata dalili zingine za Ugonjwa wa Mwendo Pepe (VMS) .

Je, kichefuchefu cha mwendo kinaweza kuzuiwa?

Kichefuchefu cha mwendo kinaweza kisizuike kabisa, lakini kupanga kidogo kunaweza kupunguza sana kutokea kwa dalili kali.

Kwa mfano, unaposafiri, chagua kiti kinachokuruhusu kuona mbele . Haijalishi unasafiri vipi, mahali unapokaa ni muhimu.

Unapaswa kukaa vipi unaposafiri?

• Kwenye mashua: Kaa katikati ya mashua, kwenye sitaha ya juu.
• Kwenye basi: Chagua kiti karibu na dirisha. Ikiwezekana, mbele.
• Katika gari: Kaa kwenye kiti cha mbele cha abiria.
• Kwenye meli ya kitalii: Chagua kibanda karibu na mbele au katikati ya meli. Ikiwezekana, chagua kimoja kwenye ghorofa ya chini, karibu na maji.
• Kwenye ndege: Chagua kiti katika sehemu ya mabawa.
• Kwenye treni: Chagua kiti karibu na dirisha linaloelekea mbele.

Unapoketi hivi, tofauti kati ya mwendo unaoonekana na macho yako na mwendo unaohisi mwilini mwako inaweza kupunguzwa.

Ni dawa gani zinazopatikana ili kuzuia kichefuchefu cha mwendo?

Kuna dawa kadhaa za dukani unazoweza kununua kutoka kwa duka la dawa ili kuzuia dalili za kichefuchefu:

• Antihistamini: Ingawa hizi kwa kawaida hutumika kwa ajili ya mzio, zinaweza pia kusaidia kuzuia kichefuchefu na kupunguza dalili. Dramamine® (dimenhydrinate) ni mfano wa dawa kama hiyo. Lakini kumbuka, unapaswa kutumia antihistamini inayosababisha usingizi kwa hili. Aina zisizosababisha usingizi hazitasaidia. Hizi zinapaswa kuchukuliwa kama nusu saa kabla ya kusafiri.
• Viraka: Viraka vya Ngozi vya Scopolamine (k.m., Transderm Scop®) au vidonge vinaweza kusaidia kuzuia kichefuchefu na kutapika. Kiraka hiki kinapaswa kupakwa nyuma ya sikio angalau saa nne kabla ya kusafiri. Kinapaswa kuondolewa baada ya siku tatu na kubadilishwa na kipya. Dawa hii inaweza kusababisha kinywa kikavu, na ni kwa watu wazima pekee.

Muhimu: Ni vyema kushauriana na daktari au mfamasia kabla ya kutumia dawa yoyote kati ya hizi. Hasa ikiwa unatumia dawa kwa ajili ya hali nyingine, au ikiwa una mjamzito au unanyonyesha mtoto mdogo, unapaswa kutafuta ushauri wa kimatibabu kila wakati.

Je, ni vizuri kuwa na tumbo tupu kabla ya kusafiri?

Labda sivyo. Kichefuchefu kinaweza kutokea hata kama huna mengi tumboni mwako. Kufanya mambo haya kabla ya kusafiri kunaweza kusaidia:

• Kunywa maji mengi.
• Kula mlo mwepesi kabla ya safari yako. Chagua vyakula vyenye mafuta kidogo, wanga, na vinavyokula kwa urahisi. Kwa mfano, vitu kama mkate, wali, na mboga.
• Epuka kuvuta sigara na kunywa pombe, kwani hizi zinaweza kuongeza usumbufu wa tumbo.

Unaweza kutarajia nini ikiwa una kichefuchefu cha mwendo?

Kwa watu wengi, dalili za kichefuchefu hupotea baada ya muda mfupi baada ya kushuka kwenye ndege, boti, au gari. Hili ni jambo la kawaida.

Unahitaji kumuona daktari?

Kichefuchefu cha mwendo si tatizo kubwa la kiafya. Hata hivyo, ni vyema kumwona daktari katika hali zifuatazo:

• Ikiwa una kichefuchefu au kutapika mara kwa mara na bila kukoma .
• Ukipata dalili za kichefuchefu hata kama hufanyi shughuli zozote za kimwili.
• Ikiwa unapata dalili za upungufu wa maji mwilini (k.m. mdomo mkavu, kupungua kwa mkojo, mkojo mweusi, uchovu mwingi).

Kichefuchefu cha mwendo kinaweza kufanya kusafiri kuwa jambo la kuchosha na kuharibu furaha ya kucheza mchezo wa video. Hata hivyo, kuna mambo unayoweza kufanya ili kuizuia na kupunguza dalili zinapotokea. Ikiwa wewe ni mtu ambaye hupata kichefuchefu cha mwendo mara kwa mara, ni muhimu kuzungumza na daktari ili kujifunza kuhusu njia za kuizuia na nini cha kufanya inapotokea.

Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani

• Kichefuchefu cha mwendo ni hali inayosababishwa na mgongano kati ya macho, sikio la ndani, na ujumbe kutoka kwa mwili hadi kwenye ubongo.
• Kichefuchefu, kutapika, kizunguzungu, na kutokwa na jasho ndio dalili kuu.
• Mambo rahisi kama vile kukaa vizuri, kutazama pembeni, na kupata hewa safi wakati wa kusafiri yanaweza kutoa nafuu.
• Vitu kama tangawizi na mnanaa vinaweza kusaidia.
• Kuna dawa zinazopatikana ili kuzuia na kupunguza dalili (kwa ushauri wa daktari).
• Tafuta ushauri wa daktari ikiwa dalili ni kali au zinaendelea.

Tunatumaini taarifa hii itakuwa muhimu kwako. Tujulishe uzoefu na maswali yako. Endelea kuwa na afya njema!