Je, unapata shida kufanya shughuli zako za kila siku? (Shughuli za Maisha ya Kila Siku - ADLs) Tujue hili!

Kuna mambo ambayo sote hufanya kila siku ambayo hatuyafikirii hata kidogo. Mambo kama kuamka asubuhi, kuosha uso, kupiga mswaki meno yetu, kuvaa, kula, kuoga, na kwenda bafuni. Haya ndiyo madaktari huyaita 'Shughuli za Maisha ya Kila Siku' (ADLs) . Haya ndiyo mambo muhimu ya kuweka miili yetu ikiwa na afya njema na kufanya kazi vizuri. Wakati mwingine, hata kufanya kazi hizi zinazoonekana kuwa rahisi peke yetu kunaweza kuwa changamoto kwa baadhi ya watu. Hebu tuzungumzie zaidi kuhusu ADL hizi leo, sivyo?

ADL ni nini? Kwa ufupi...

Kwa ufupi, (ADL) ni mambo ya msingi tunayofanya ili kuweka miili yetu ikiwa na afya njema na kuishi maisha yetu ya kila siku. Haya yanaweza kugawanywa katika makundi mawili. Moja ni mambo muhimu kwa mwili - kama vile kula, kuoga, na kwenda chooni. Bila haya, ingekuwa vigumu kwetu kuishi.

Sehemu nyingine ni kazi ngumu zaidi , ambazo ni kazi zinazokusaidia kuishi kwa kujitegemea na kujitegemea. Kwa mfano, kusimamia pesa, kuleta mboga nyumbani, bustani, na kufua nguo. Kufanya mambo haya kunahitaji mawazo na mipango kidogo.

Wakati mwingine, fikiria unapaswa kufanyiwa upasuaji mdogo. Unaweza kuhitaji msaada na ADL hizi kwa siku chache. Hiyo ni kawaida. Hata hivyo, baadhi ya watu wanaweza kuhitaji msaada na kazi hizi kwa muda mrefu, labda hata kwa maisha yao yote. Hii inaweza kuwa ni kwa sababu wana hali sugu inayoathiri uwezo wao wa kusogeza miili yao, kumbukumbu zao, na ujuzi wao wa kutatua matatizo.

Kwa nini ni muhimu kuzungumzia ADL hizi?

Unapomtembelea daktari au kumtunza mwanafamilia, timu ya matibabu huenda ikazungumzia kuhusu ADL hizi. Kwa kweli, hili si jambo rahisi kulizungumzia. Unaweza kufikiria, "Lo, je, nitalazimika kuwategemea wengine?" au, "Je, mama/baba yangu ataweza kukaa nyumbani peke yake?" Hofu na wasiwasi huu ni wa kawaida sana.

Jambo muhimu zaidi ni kuzungumza kuhusu hili kwa uwazi na uaminifu na daktari wako au timu ya huduma ya afya ya mpendwa wako.

Watakusikiliza na kuelewa unachotaka. Kwa kuzungumzia hivi na kuelewa chaguzi zako, wewe na familia yako mnaweza kufanya uamuzi bora zaidi. Ili kujiandaa kwa mazungumzo haya, inasaidia kujua hasa madaktari wanamaanisha nini wanaposema ADL.

Kuna aina mbili kuu za ADL...

Tulisema hapo awali kwamba ADL zimegawanywa katika sehemu mbili.

1. Shughuli za msingi za kila siku (ADL za msingi)

Haya ndiyo mambo tunayofanya kila siku, muhimu kwa maisha yetu ya kimwili. Wakati mwingine haya huitwa shughuli za kimwili za kila siku , kwa sababu yanahusiana moja kwa moja na mahitaji ya miili yetu.

Baadhi ya mifano ya ADL za msingi:

• Kulisha:Kuchukua chakula kwenye sahani, kukiweka kinywani mwako, na kukila ipasavyo.
• Kuoga/Usafi wa Kibinafsi: Kwenda bafuni peke yako, kuosha mwili wako, na kujisafisha. Hii inajumuisha kupiga mswaki na kuosha uso wako.
• Kuvaa: Kuchagua na kuvaa nguo peke yako. Mambo kama vile kufunga vifungo na kufunga zipu.
• Kujisaidia haja ndogo: Kwenda chooni peke yako, kufanya kinachohitajika, na kutoka ukiwa safi.
• Kuhamisha: Mambo kama vile kuhama kutoka kitandani hadi kitini, kuinuka kutoka kitini, na kutembea chumbani.
• Continence: Uwezo wa kudhibiti uwezo wa kujisaidia haja kubwa na kukojoa unapotaka na wapi.

Hapa kuna jambo muhimu la kukumbuka. Kuna tofauti kati ya kufanya ADL hii ya msingi na kuifanya kwa usalama . Hebu fikiria, unaweza kuzunguka nyumba, lakini unahisi umechanganyikiwa, au umeanguka mara chache na umepona kidogo. Ikiwa ndivyo, ni muhimu sana kumwambia daktari kuihusu.

Ni rahisi kuahirisha mambo, ukifikiria, "Loo, ndivyo ilivyo unapozeeka." Lakini ukiona kwamba kufanya kazi hizi za msingi ni vigumu kuliko ilivyokuwa awali, usiruhusu hilo likukatishe tamaa. Unapomwambia daktari, wanaweza kupendekeza kufanya mabadiliko rahisi. Kwa mfano, kuondoa mazulia yanayoteleza nyumbani kwako au kuweka baa za kushikilia bafuni.

2. ADL za Ala (IADL)

Kazi hizi, zinazoitwa Shughuli za Ala za Maisha ya Kila Siku (IADLs), ni ngumu zaidi kuliko ADL za msingi. Zinahitaji ujuzi zaidi wa kiakili ili kuzifanya. IADL hazitegemei tu mahitaji yetu ya msingi ya kimwili, bali pia ustawi wetu kwa ujumla. Ili kufanya kazi hizi, unahitaji kuwa na uwezo wa kufikiria kwa njia changamano, kuweka mambo katika mpangilio, na kuweza kuzunguka ndani na nje ya nyumba.

Baadhi ya mifano ya IADL:

• Kusimamia kaya: kusafisha nyumba, kutandika vitanda, kuondoa takataka.
• Kuandaa milo: Kupanga mlo, kuandaa viungo muhimu, na kuupika kwa usalama.
• Kudhibiti dawa: Kuchukua dawa kwa wakati unaofaa na kwa kipimo sahihi.
• Kusimamia fedha: kulipa bili, kufanya kazi za benki, na kutumia pesa kwa busara.
• Ununuzi: Kutengeneza orodha ya vitu unavyohitaji kwa ajili ya nyumba yako, kwenda dukani, na kuvichukua.
• Kutumia simu: Kuwa na uwezo wa kupiga simu kwa mtu na kujibu simu zinazoingia.
• Usafiri: Kusafiri peke yako kwa basi, treni, au kuendesha gari lako mwenyewe au kuweka nafasi ya teksi.
• Kufulia nguo:Kupanga, kufua, kukausha, na kukunja nguo.

Mara nyingi, watu wanapogundua kuwa hawawezi kufanya IADL hizi peke yao, kwanza huomba msaada na kazi hizi. Wakati mwingine, mtu hata hajui anahitaji msaada na IADL hadi mwanafamilia au daktari atakaposema. Watu wengi wanaohitaji msaada na IADL wanaweza kufanya ADL za msingi bila matatizo yoyote.

Mahitaji ya mtu yanaweza kubadilika baada ya muda. Kwa mfano, mtu mwenye ulemavu mdogo wa utambuzi au ugonjwa wa Alzheimer wa hatua ya awali anaweza kuwa na ugumu wa kufanya baadhi ya IADL lakini huenda asihitaji msaada wowote na ADL za msingi. Hata hivyo, kadri hali inavyoendelea, anaweza kuanza kuwa na ugumu wa kufanya hata ADL za msingi.

Hii ndiyo sababu kutathmini ADL kwa kawaida si jambo la mara moja. Badala yake, watoa huduma za afya, kama vile madaktari, wauguzi, na wataalamu wa tiba ya kazi, wanaweza kuangalia mara kwa mara uwezo wako wa kufanya mazoezi ya msingi na IADL. Wanatafuta mabadiliko yoyote ambayo yanaweza kuonyesha hitaji la msaada zaidi.

Madaktari huangalia ADL lini?

Wakati na mara ngapi madaktari hupima uwezo wako wa kufanya ADLs utatofautiana kulingana na historia yako ya matibabu na hali yako ya sasa. Kwa kawaida, wauguzi na wataalamu wa tiba ya kazi wanaweza kuangalia jinsi unavyofanya ADLs hizi vizuri wakati:

• Unapokuwa hospitalini.
• Baada ya kurudi nyumbani kutoka hospitalini.
• Wakati wa kupona kutokana na upasuaji, ajali ya kimwili, jeraha la ubongo lenye kiwewe, au kiharusi.
• Ikiwa una ugonjwa wa neva unaosababisha uharibifu wa neva, kama vile ugonjwa wa Alzheimer au ugonjwa wa Parkinson, ambao polepole hudhoofisha mfumo wa neva.
• Kama una ulemavu wa akili.
• Ikiwa una tatizo la afya ya akili.

Je, ADL hupimwaje?

Madaktari hutumia mbinu mbalimbali kutathmini uwezo wa mtu kufanya shughuli za kila siku. Kwa mfano, wanaweza kukutazama moja kwa moja wewe au mpendwa wako mkifanya shughuli hizi. Wakati mwingine, huwauliza walezi kuhusu wanachokiona. Nyakati nyingine, mtu ambaye ana shida na ADL atajiripoti mwenyewe .

Madaktari wanaweza kutumia moja au zaidi ya njia hizi pamoja ili kupata uelewa bora wa jinsi mtu anavyoweza kujitunza na aina ya msaada anaohitaji. Kulingana na kiasi cha msaada kinachohitajika, madaktari wanaweza kupendekeza mambo kama:

• Kutumia vyombo vya kulia na vifaa vilivyoundwa maalum kama vile mikanda ya kuhamisha ili kumsaidia mtu kumwinua.
• Kufanya marekebisho nyumbani, kama vile kutumia viti vyenye viti vya kuegemea mikono ili kurahisisha kukaa na kuinuka kutoka kwenye viti.
• Kuajiri mwanafamilia (mlezi asiye rasmi) au msaidizi wa afya ya nyumbani kwa ajili ya utunzaji.
• Kuzingatia chaguzi zingine za malazi, kama vile makazi ya usaidizi au nyumba za wazee.

Madaktari hujaribu kupendekeza chaguo ambazo zitakuweka wewe au mpendwa wako salama iwezekanavyo.

Kielezo cha Katz ni nini? (Kipimo cha Katz ADL)

Hii pia huitwa ``Kipimo cha Katz ADL``. Hii ni orodha ya ukaguzi ambayo madaktari hutumia mara nyingi kubaini jinsi unavyoweza kufanya shughuli za kila siku vizuri. ``Kipimo cha Katz ADL`` kinaangalia zaidi ADL za msingi , na hakiangalii IADL (kazi ngumu zaidi).

Kipimo cha ``Katz ADL'' hupima jinsi unavyoweza kufanya vizuri ADL sita (6) za msingi. Unapata alama ya moja (1) kwa kila kazi unayoweza kufanya kwa kujitegemea , na alama ya sifuri (0) kwa kila kazi unayohitaji usaidizi nayo . Kwa hivyo, unaweza kupata alama ya juu ya sita (6). Kadiri alama inavyokuwa kubwa, ndivyo unavyoweza kufanya kazi hiyo kwa kujitegemea. Kadiri alama inavyokuwa ndogo, ndivyo unavyoweza kuhitaji msaada zaidi katika maisha yako ya kila siku.

Hapa kuna ADL sita za msingi kwenye kipimo cha ``Katz ADL'' na unachohitaji kufanya ili kupata alama kwa kila moja yao:

1. Kuoga: Ikiwa unaweza kusafisha mwili wako wote bila msaada wowote, au kwa msaada wa sehemu moja tu ya mwili (k.m., mgongo).

2. Kuvaa nguo: Kama unaweza kuchagua na kuvaa nguo zako zote, na kufanya mambo kama vifungo na ndoano na macho peke yako (huenda ukahitaji msaada wa kufunga kamba za viatu vyako).

3. Kusafisha choo: Kama unaweza kwenda chooni bila msaada wowote, kaa juu yake, utumie, na urudi ukiwa safi.

4. Kuhamisha: Toka kitandani au kitini bila msaada wa mtu mwingine, ikiwezekana.

5. Kujizuia: Ikiwa una udhibiti kamili wa wakati na mahali unapokojoa na kujisaidia haja kubwa.

6. Kulisha: Kama anaweza kuchukua chakula kutoka kwenye sahani na kukiweka kinywani mwake mwenyewe.

Madaktari hutumia kipimo cha Katz ADL na orodha zingine za ukaguzi au tathmini ili kupata picha kamili ya unachoweza kufanya na aina ya usaidizi unaohitaji. Kwa mfano, wanaweza kutumia Kipimo cha Lawton Instrumental Activities of Daily Living ili kuona jinsi unavyoweza kufanya kazi ngumu zaidi, kama vile kuandaa milo au kufanya kazi za nyumbani.

Ukipata orodha ya ADL mtandaoni, ni vyema kuzungumza na daktari kabla ya kuitumia peke yako. Haijalishi una nia njema kiasi gani, ni rahisi kuelewa vibaya orodha kama hii au inasema nini. Ikiwa una wasiwasi wowote kukuhusu wewe mwenyewe au mtu katika familia yako, jambo bora na salama zaidi la kufanya ni kuzungumza na daktari na kupata mwongozo wake kuhusu la kufanya baadaye.

Jambo muhimu zaidi kwako kukumbuka (Ujumbe wa Kupeleka Nyumbani)

Shughuli hizi za maisha ya kila siku (ADLs) ni mambo tunayofanya mara kwa mara na yamejikita sana katika maisha yetu. Kwa hivyo, mara nyingi hatuzifikirii hadi wewe au mpendwa wetu msipoweza kuzifanya. Hapo ndipo maswali kama, "Tutahitaji msaada wa aina gani? Tutahitaji kwa muda gani? Nini kitatokea kwa mustakabali wa haya yote?" yanaanza kuibuka.

Maswali huja akilini kwa urahisi, lakini kupata majibu si rahisi kila wakati. Ndiyo maana ni muhimu kushiriki wasiwasi wako na daktari. Watakuwa tayari kufanya kazi nawe na kupata suluhisho.

Ikiwa unajisikia huzuni, umezidiwa, au umechoka tu kwa sababu ya aina hii ya wasiwasi, fikiria kuzungumza na mshauri wa afya ya akili . Wanaweza kuelewa jinsi unavyohisi na kukusaidia kupata njia chanya za kudhibiti mabadiliko haya ya maisha kwa urahisi zaidi. Kumbuka, hauko peke yako!

Shughuli za maisha ya kila siku, ADL, ADL za msingi, ADL za matumizi ya vifaa, IADL, tathmini ya afya, utunzaji wa wazee, maisha ya kujitegemea