Je, pia unajisikia kutotulia na kutotulia bila sababu? Hebu tuzungumzie kuhusu Msisimko.

Je, wakati mwingine huhisi kutotulia, hasira, au kutotulia bila sababu? Mikono na miguu yako inayumbayumba, huwezi kuweka akili yako mahali pamoja... Hiki ndicho tunachokiita kutotulia, au 'msisimko' katika dawa. Ingawa wakati mwingine hii ni kawaida, inaweza pia kuwa dalili ya hali ya kiafya. Kwa hivyo hebu tuzungumze kuhusu hili kwa undani zaidi leo.

Msukosuko huu ni nini?

Kwa ufupi, ni hisia ya hasira, msongo wa mawazo, au mvutano mkali. Unaweza kuhisi kama una shinikizo kubwa ndani, kama injini ndogo inayoendesha ndani ya mwili wako. Pamoja na hili, unaweza pia kupata tabia zisizodhibitiwa na zisizo na kusudi, kama vile kuyumbayumba.

Hali hii inaweza kuwa ndogo au kali. Inaweza kutoweka baada ya muda, au inaweza kudumu kwa siku kadhaa.

Fikiria kuhusu hilo, ni kawaida kuhisi wasiwasi kidogo tunapofanya mtihani, au tunapokwama katika msongamano mkubwa wa magari. Ni sehemu ya maisha yetu. Lakini ukihisi, "Hili ni zaidi ya kawaida, linaathiri shughuli zangu za kila siku, mahusiano yangu," basi linaweza kuwa tatizo la kiafya. Hasa ikiwa wasiwasi huu unaongezeka hadi kufikia hatua ya vurugu au mawazo ya kujidhuru, ni muhimu kutafuta ushauri wa daktari mara moja.

Watafiti bado hawajajua ni nini hasa husababisha hili, lakini wanaamini linasababishwa na ukosefu wa usawa katika kemikali katika ubongo wetu zinazosambaza ujumbe, yaani neurotransmitters dopamine na serotonin.

Dalili za kutotulia huku ni zipi?

Hizi ndizo tabia na sifa zinazoweza kuonekana kwa mtu mwenye hali hii. Ni muhimu kukumbuka kwamba si kila mtu atakuwa na sifa hizi zote.

Wakati mwingine mvutano huu unaweza kutokea kama uchokozi. Unaweza kuwa kwa maneno au vitendo. Katika baadhi ya matukio, hali hii inaweza kuongezeka hadi kujidhuru.

Kwa nini hali hii hutokea?

Kunaweza kuwa na sababu nyingi za hili. Inaweza kutokea kama athari ya dawa fulani, kama matatizo ya ugonjwa wa ghafla, au kama matokeo ya hali ya kiafya ya muda mrefu. Baadhi ya sababu kuu ni:

• Matatizo ya afya ya akili: Kutotulia huku huonekana kwa kawaida katika hali kama vile matatizo ya wasiwasi, ugonjwa wa bipolar, mfadhaiko, skizofrenia, na ugonjwa wa wigo wa tawahudi.
• Hali za kimwili:
• Hali zinazoathiri ubongo, kama vile 'Delirium' (mchanganyiko wa ghafla wa kiakili) na 'Dementia' (k.m. 'Ugonjwa wa Alzheimer').
• Maambukizi mwilini, hasa maambukizi ya njia ya mkojo (UTI), ambayo hutokea kwa watu zaidi ya umri wa miaka 65.
• Hyperthyroidism.
• Ukosefu wa usawa wa elektroliti mwilini.
• Sepsis, maambukizi makali.
• Majeraha ya kichwa.
• Kipindi cha kupona baada ya kifafa (`Hali ya kifafa cha baada ya kifafa`).
• Matumizi ya dawa za kulevya au pombe: Hali hii inaweza kutokea wakati wa matumizi ya dawa za kulevya au pombe au kuacha kutumia.
• Sumu: Hali hii inaweza pia kutokea kutokana na kumeza kitu chenye sumu. Ikiwa kuna tuhuma yoyote ya hivyo, ni muhimu sana kuwasiliana mara moja na Kituo cha Kitaifa cha Taarifa za Sumu katika Hospitali ya Kitaifa ya Colombo .

Hali hii inaweza kusababishwa au kuzidishwa na kupata msongo mkubwa wa mawazo au kiwewe. Kukabiliana na mazingira yasiyo ya kawaida, kama vile kulazwa hospitalini, kunaweza pia kusababisha wasiwasi huu kwa baadhi ya watu.

Ni matibabu gani ya hili?

Matibabu hutegemea mambo kadhaa, ikiwa ni pamoja na chanzo, ukali wa hali hiyo, na mazingira ya mgonjwa (k.m., nyumbani au hospitalini). Lengo kuu ni kutibu hali ya msingi inayosababisha hali hiyo. Hata hivyo, ikiwa mgonjwa anafanya kwa ukali kutokana na wasiwasi, ni vigumu kutibu. Kwa hivyo, madaktari kwanza hujaribu kudhibiti hali hiyo kwa kutumia njia hizi.

• Kupungua kwa msongo wa mawazo: Daktari au wafanyakazi wa uuguzi hujaribu kumtuliza mtu aliyekasirika kwa kuzungumza kwa utulivu, kusikiliza maswali yake, na kupunguza hali hiyo.
• Kujitenga: Hali hii inaweza pia kudhibitiwa kwa kumtoa mtu huyo kutoka kwenye mazingira yenye kelele na kumweka katika chumba tulivu na chenye utulivu.
• Dawa: Ikiwa njia zilizo hapo juu haziwezi kudhibiti hali hiyo, dawa ni hatua inayofuata. Hii kwa kawaida huhusisha matumizi ya dawa za kutuliza (kama vile `dawa za kuzuia magonjwa ya akili za kizazi cha pili` au `benzodiazepini`).
• Vizuizi vya kimwili: Hii inatumika tu kama suluhisho la mwisho . Njia hii inatumika tu ikiwa mgonjwa yuko katika hatari kubwa ya kujidhuru mwenyewe au wengine na hawezi kudhibitiwa na njia nyingine yoyote.

Unawezaje kumsaidia mtu mwenye wasiwasi? Unaweza kufanya nini mwenyewe?

Jinsi unavyoweza kudhibiti hali hii mwenyewe

Kwa wasiwasi mdogo, unaweza kujaribu mambo haya:

• Ondoka karibu na mahali au mtu anayekusababishia msongo wa mawazo.
• Pumzika kidogo katika chumba chenye giza na utulivu, mbali na vikengeushio.
• Nenda kwa matembezi, au fanya mazoezi mengine yoyote unayopenda.
• Fanya mazoezi ya kutafakari au mazoezi ya kupumua kwa kina.
• Sikiliza muziki unaotuliza.
• Andika kile unachofikiria katika kitabu.

Unaposhughulika na mtu ambaye hana utulivu...

Ikiwa mtu wa karibu nawe anaugua hali hii, mambo haya yatakuwa muhimu kumsaidia.

• Tulia: Unapozungumza kwa utulivu na polepole, mtu mwingine pia anahisi hivyo.
• Badilisha mazingira: Ikiwezekana, ondoa watu na vikengeusha-fikira kutoka eneo hilo. Au waulize kama wangependa kwenda mahali pa utulivu.
• Heshimu nafasi ya kibinafsi: Weka umbali salama. Usiguse kwa nguvu.
• Sikiliza: Sikiliza kwa makini wanachosema, bila kukatiza, kwa kuuliza maswali rahisi.
• Kuwa mwenye uelewa: Sikiliza hisia zao kwa uelewa na wasiwasi wa kweli, bila kuhukumu.

Msisimko, Afya ya Akili, Msongo wa Akili, Hasira, Kutotulia, Afya ya Akili