Je, wewe pia unakabiliwa na mshtuko baada ya tukio baya? Je, inaweza kuwa ni Ugonjwa wa Msongo wa Mawazo Mkali?

Wakati mwingine maishani tunalazimika kukabiliwa na matukio mabaya na ya kutisha ambayo hatujawahi hata kufikiria, sivyo? Ni kawaida kuhisi mshtuko mkubwa na hofu wakati kitu kama hicho kinatokea. Lakini wakati mwingine mshtuko huu unaweza kuhisiwa kupita kiasi. Je, umewahi kupata uzoefu kama huo? Haya, hebu tuzungumzie hili zaidi kidogo.

Ugonjwa wa Mkazo wa Papo Hapo (ASD) ni nini?

Kwa ufupi, Ugonjwa wa Mkazo Mkali ni hali ya muda mfupi ya msongo wa mawazo ambayo hutokea ndani ya mwezi wa kwanza baada ya kupata tukio kali sana la kiwewe. Unaweza kupata yafuatayo:

• Wasiwasi Mkubwa: Sio hofu tu, bali hisia ya uzito mkubwa na wasiwasi.
• Hofu isiyovumilika au kutokuwa na msaada: Unapokumbuka tukio hilo, moyo wako unapiga kelele, unatoka jasho, na unahisi kama huwezi kufanya chochote.
• Kukumbuka matukio au ndoto mbaya: Kuhisi kama tukio hilo linatokea tena, au kuwa na ndoto mbaya kulihusu.
• Kuhisi umetengwa na mwili wako na kukosa hisia: Wakati mwingine unaweza kuhisi kama hakuna kitu halisi, kama ni ndoto. Au huenda usiweze kuhisi hisia kama vile furaha au huzuni.
• Kuepuka maeneo, vitu, na watu wanaokukumbusha tukio hilo: Huenda usingependa kwenda mahali ambapo tukio hilo lilitokea, kulizungumzia, au kukutana na watu wanaohusika nalo.

Hebu fikiria kukamatwa na mafuriko ya ghafla, au kushuhudia ajali mbaya ya gari, au mtu anayekusumbua. Haya ni mambo tunayoyaita "matukio ya kutisha." Hapa kuna mifano kadhaa:

• Maafa ya asili kama vile vimbunga, moto, na mafuriko .
• Shambulio la kingono au shambulio la kimwili .
• Matusi makali ya maneno .
• Kuona mtu mwingine akiumia kimwili au kushuhudia kifo .
• Ajali kubwa, kama ajali kubwa za magari .
• Jeraha kubwa la ghafla au ugonjwa mbaya wa ghafla .
• Hali za vita .

Hali hii (Acute Stress Disorder) inaweza kutokea kwa mtu yeyote, awe mtoto, kijana, mtu mzima.

Kuna tofauti gani kati ya (Matatizo ya Mkazo wa Papo Hapo) na (PTSD)?

Huenda umewahi kusikia kuhusu PTSD au Ugonjwa wa Msongo wa Mawazo Baada ya Kiwewe . Tofauti kuu kati ya hizo mbili ni muda wa dalili. Katika Ugonjwa wa Msongo wa Mawazo Mkali , dalili hizi zinazohusiana na msongo wa mawazo huonekana ndani ya siku tatu hadi wiki nne (mwezi mmoja) baada ya tukio la kiwewe. Hata hivyo, dalili hizi hudumu kwa zaidi ya wiki nne.Ikiwa itaendelea, inaweza kuwa hali inayoitwa PTSD. Kwa ufupi, ASD ni mwitikio unaotokea mara baada ya jeraha. Inaweza kukua na kuwa PTSD ikiwa haitatibiwa ipasavyo.

Kuna tofauti gani kati ya (Ugonjwa wa Marekebisho) na (Ugonjwa wa Mkazo wa Papo Hapo)?

Ugonjwa wa Marekebisho pia ni hali ya kiakili inayotokea kutokana na mabadiliko ya maisha au tukio la msongo wa mawazo. Hata hivyo, tofauti hapa ni kwamba katika Ugonjwa wa Mkazo Mkali, tukio linalosababisha Ugonjwa wa Marekebisho (k.m., kupoteza kazi, kuvunjika kwa uhusiano) si kubwa kama tukio linalosababisha Ugonjwa wa Marekebisho (k.m., unyanyasaji wa kingono, janga kubwa la asili). Katika Ugonjwa wa Marekebisho, dalili za kihisia na kitabia zinazotokea kwa kawaida huwa kali zaidi kuliko ilivyotarajiwa.

Ugonjwa wa Mkazo wa Papo Hapo ni wa kawaida kiasi gani?

Watafiti hawajui jinsi ilivyo kawaida. Sababu moja ni kwamba baadhi ya watu hawatafuta matibabu hadi dalili zifikie hatua ya PTSD. Kulingana na tafiti mbalimbali, matukio ya Ugonjwa wa Mkazo Mkali (ASD) baada ya tukio la kiwewe yanaweza kuanzia 6% hadi 33% . Asilimia hii pia hutofautiana kulingana na aina ya tukio hilo. Kwa mfano, watu ambao wamenusurika ajali au majanga ya asili wana uwezekano mdogo wa kupata ASD. Hata hivyo, watu ambao wamepitia matukio ya vurugu (mashambulizi, kupigwa risasi) wako katika hatari kubwa ya kupata ASD.

Dalili za Ugonjwa wa Mkazo wa Papo Hapo ni zipi?

Dalili za ASD ni za kisaikolojia na kitabia. Baadhi yake ni:

• Kumbukumbu zisizodhibitiwa na zenye kuhuzunisha za tukio hilo hujirudia kila mara, kana kwamba tukio hilo linajirudia akilini mwako mara kwa mara.
• Ndoto mbaya za mara kwa mara, hasa zile zinazohusiana na tukio hilo.
• Kukumbuka matukio ya nyuma ni hisia ya kukumbuka tukio hilo. Yaani, kuhisi kama kweli upo hapo wakati huo.
• Kuhisi shinikizo kubwa au maumivu akilini au mwilini unapoona, kusikia, au kuhisi kitu kinachokukumbusha tukio hilo.
• Ugumu unaoendelea wa kuhisi hisia chanya kama vile furaha, faraja, na hisia za upendo. Unaweza kuhisi utupu na bila furaha.
• Inahisi kama mazingira yamebadilika, kana kwamba uko katika ndoto, na wakati unapita polepole.
• Kusahau sehemu muhimu za tukio.
• Kujaribu kuepuka kumbukumbu, mawazo, na hisia zenye uchungu zinazohusiana na tukio hilo.
• Kujaribu kuepuka vitu vya nje (watu, maeneo, vitu) vinavyokukumbusha tukio hilo.
• Matatizo ya usingizi. Kutoweza kulala, kuamka mara kwa mara, kutoweza kulala kutokana na ndoto mbaya.
• Kukasirika au kukasirika haraka. Kukasirika na kukerwa na mambo madogo.
• Kukesha kupita kiasi: Kuwa macho kila wakati kwa hatari (kukesha kupita kiasi). Kuwa na shaka na kuogopa kila kitu.
• Ugumu wa kuzingatia. Ugumu wa kukamilisha kazi, kusoma kitabu, au kukumbuka mambo.
• Kutetemeka kwa mshtuko kupita kiasi, hata wakati wa kukabiliwa na sauti au mwendo wa ghafla.

Hebu fikiria, uliona ajali kubwa ulipokuwa ukitembea barabarani. Baada ya hapo, unaogopa kuondoka eneo ambalo ajali ilitokea, unaogopa unaposikia mlio wa magari, huwezi kulala usiku, na unaota kuhusu tukio lile lile. Haya ndiyo mambo yanayoweza kutokea katika ASD .

Je, ni sababu gani za Ugonjwa wa Mkazo wa Papo Hapo?

Hata unapokabiliwa na aina moja ya tukio la kiwewe, si kila mtu huitikia kwa njia ile ile. Baadhi ya watu hupata ASD, na wengine hawaitikii. Bado haijabainika haswa kwa nini hii hutokea. Nadharia moja ni dhana ya "hali ya hofu." Kinachotokea ni kwamba mwili wako huanza kujibu kwa hofu kwa vitu fulani (vichocheo) vinavyohusishwa na tukio la kiwewe. Kwa mfano, fikiria kwamba ulikuwa katika ajali ya gari jana usiku. Kulikuwa na mgahawa wa vyakula vya haraka ndani ya gari lako wakati huo. Sasa, ukinusa harufu ya chakula cha haraka wakati fulani baadaye usiku huo, ingawa hakukuwa na ajali halisi, mwili wako unaweza kujibu kwa hofu kwa njia ile ile iliyofanya wakati wa ajali. Hiyo ni kusema, unaweza kuanza kuhisi wasiwasi na kutokwa na jasho. Baadhi ya watu huzoea "hali hii ya hofu." Hiyo ni kusema, polepole hupunguza mwitikio wao kwa vichocheo hivyo vinavyosababisha hofu. Lakini ikiwa hii haitatokea ipasavyo, inaweza kusababisha Ugonjwa wa Mkazo Mkali na labda hata PTSD.

Ni mambo gani yanayoweza kusababisha ugonjwa wa msongo wa mawazo (Acute Stress Disorder)?

Kuna baadhi ya mambo ya hatari ambayo yanaweza kuchangia ukuaji wa ASD. Nayo ni:

• Kuwa na matatizo ya afya ya akili hapo awali (ikiwa ni pamoja na uzoefu wa awali wa kiwewe).
• Wasiwasi mbaya ni kuwa na wasiwasi kupita kiasi kuhusu mambo na kufikiria kwa uharibifu .
• Kuwa na mtindo wa kuepuka kukabiliana nao .
• Ukosefu wa usaidizi wa kijamii (mfumo wa usaidizi). Hiyo ina maana ya kutokuwa na mtu wa kuzungumza naye au kuomba msaada wakati kuna tatizo.

Je, ni matatizo gani ya hali hii?

Shida kuu ya Ugonjwa wa Mkazo Mkali ni kwamba unaweza kukua na kuwa Ugonjwa wa Mkazo Baada ya Kiwewe (PTSD) . Ikiwa Ugonjwa wa Mkazo Mkali hautatibiwa ipasavyo, PTSD ina uwezekano mkubwa wa kutokea.

Ugonjwa wa Mkazo wa Papo Hapo hugunduliwaje?

Hakuna kipimo maalum cha kugundua Ugonjwa wa Mkazo wa Papo Hapo. Daktari au mshauri wa afya ya akili ataugundua kwa kuzungumza nawe kuhusu dalili zako na historia yako ya afya ya kiafya na akili. Watatumia vigezo vilivyo katika Mwongozo wa Utambuzi na Takwimu wa Matatizo ya Akili (DSM-5) .

Je, ni matibabu gani ya Ugonjwa wa Mkazo wa Papo Hapo?

(Ugonjwa wa Msongo wa Mawazo Mkali)Matibabu kuu ya PTSD ni tiba ya kisaikolojia , ambayo ni aina ya tiba ya mazungumzo. Aina maalum ya tiba ya kitabia ya utambuzi (CBT ) inayoitwa Trauma-Focused CBT inafaa sana. Matibabu haya hutolewa na mtaalamu wa afya ya akili aliyefunzwa na mwenye leseni, kama vile mtaalamu wa magonjwa ya akili au mwanasaikolojia. Inatoa msaada, elimu, na mwongozo kwako na, ikiwa ni lazima, kwa familia yako. CBT Inayozingatia Trauma inahusisha:

• Utajifunza jinsi mwili wako unavyoitikia mshtuko na msongo wa mawazo.
• Utajifunza njia za kudhibiti dalili.
• Kubadilisha mawazo hukusaidia kutambua mifumo ya mawazo yenye matatizo na kuyabadilisha.
• Tiba ya Kuathiriwa na Mfiduo: Hii inahusisha kujiweka wazi polepole kwa mambo unayoyaogopa na kuepuka katika mazingira salama. Watu wenye Ugonjwa wa Mkazo Mkali wakati mwingine huepuka vitu na sehemu zinazohusiana na tukio la kiwewe. Kwa hivyo, hawapati nafasi ya kujifunza jinsi ya kudhibiti hofu yao wanapokabiliwa na mambo hayo. Wataalamu wa tiba hutumia njia hii kuwatia moyo watu wenye ASD kukabiliana polepole na hali zinazowafanya wawe na wasiwasi , na kisha kufanya mazoezi ya kukaa katika hali hizo na kukabiliana nazo.

Matibabu mengine ya Ugonjwa wa Mkazo wa Papo Hapo

Ingawa hakuna ushahidi mwingi unaounga mkono matumizi ya dawa kwa ajili ya ugonjwa wa msongo wa mawazo mkali, kuna baadhi ya dawa ambazo zinaweza kusaidia kupunguza dalili za PTSD. Kwa mfano:

• (Vizuizi Teule vya Ufyonzaji wa Serotonini - SSRI)
• (Vizuizi vya Ufyonzaji Upya wa Serotonini na Norepinephrine - SNRIs)

Lakini ni daktari pekee anayeweza kuamua kama atatoa dawa hii au la, na nini cha kutoa.

Je, Ugonjwa wa Mkazo wa Papo Hapo unaweza kuzuiwa?

Hatuwezi kuzuia tukio la kiwewe kutokea. Hata hivyo, utafiti umeonyesha kwamba ukubwa wa dalili za Ugonjwa wa Mkazo Mkali unaweza kudhibitiwa. Mambo haya yanaweza kusaidia:

• Usalama wa kibinafsi: Kujisikia salama baada ya tukio la kiwewe ni muhimu sana. Usaidizi kutoka kwa wapendwa, pamoja na wataalamu waliofunzwa kusaidia baada ya tukio la kiwewe, ni muhimu sana.
• Afya ya kimwili: Ni muhimu kudumisha utaratibu mzuri wa kila siku baada ya tukio la kiwewe. Zingatia mambo kama vile lishe bora, usingizi mzuri, mazoezi, na kutafakari. Epuka kutumia pombe au dawa zingine za kulevya kama unafuu wa muda.
• Usaidizi wa kihisia: kutoka kwa familia na marafiki baada ya tukio la kutishaNi muhimu kupata usaidizi wa kihisia. Ikiwa hilo haliwezekani, madaktari na washauri wanaweza kutoa usaidizi huo.
• Endelea kuwasiliana na timu yako ya matibabu: Ni muhimu kumwona daktari wako na/au mtaalamu wa afya ya akili kwa matibabu baada ya tukio la kiwewe.

Utabiri wa Ugonjwa wa Mkazo wa Papo Hapo ni upi?

Mtazamo wa Ugonjwa wa Mkazo wa Papo Hapo hutofautiana kutoka mtu hadi mtu. Ikiwa dalili hazitatibiwa, matatizo zaidi yanaweza kutokea. Kwa mfano:

• Uraibu wa pombe na/au dawa za kulevya .
• Hali zingine za afya ya akili kama vile PTSD, wasiwasi, mfadhaiko , au shida ya hofu .
• Mawazo ya kujiua au kujidhuru/kujidhuru wengine.
• Matatizo kazini na katika mahusiano ya kibinafsi.

Ikiwa wewe au mtu unayemjua ana mawazo ya kujiua, tafadhali piga simu kwa Suicide and Crisis Lifeline kwa 988. Au nenda kwenye chumba cha dharura cha hospitali iliyo karibu mara moja.

Kama nina (Matatizo ya Mkazo Makali), ninawezaje kujitunza?

Mbali na kutafuta matibabu ya kitaalamu kwa Ugonjwa wa Mkazo wa Papo Hapo, unaweza pia kufaidika na shughuli chanya kama vile:

• Kufanya mazoezi ili kupunguza msongo wa mawazo. Mambo kama vile kutembea au kufanya yoga.
• Weka malengo yanayowezekana na jaribu kuyafikia. Anza na mambo madogo.
• Kutumia muda na watu unaowaamini na kuwaelimisha kuhusu uzoefu wako na jinsi unavyoweza kuwasaidia.
• Kutambua maeneo na nyakati zinazokufanya ujisikie vizuri na kuzingatia.
• Kujiunga na kikundi cha usaidizi wa kiwewe ni njia nzuri ya kuhisi kama hauko peke yako.
• Uvumilivu na kuweka kipaumbele katika utunzaji wa kibinafsi. Kumbuka, dalili hupungua polepole, si zote kwa wakati mmoja.

Ni lini ninapaswa kumuona daktari wangu?

Pia ni muhimu sana kumwona daktari wako na/au mtaalamu wa afya ya akili mara kwa mara baada ya tukio la kiwewe. Zungumza naye waziwazi kuhusu hisia zako na matatizo yako.

Ni lini ninapaswa kwenda kwenye chumba cha dharura?

Ikiwa una mawazo ya kujiua au kujidhuru , hii ni hali mbaya sana. Piga simu 1990 (ambulensi) mara moja, au nenda kwa idara ya dharura ya hospitali iliyo karibu, au piga simu 988 ili uunganishe na Kituo cha Kujiua na Kujidhuru.

Hatimaye, kumbuka (Ujumbe wa Kupeleka Nyumbani)

Kutafuta msaada wa kitaalamu baada ya tukio la kiwewe kunaweza kuwa vigumu. Hata hivyo, (Shida ya Mkazo Mkali - ASD)Elewa kwamba ni muhimu sana kupata matibabu kwa ajili ya hali yako. Baada ya muda, matibabu yanaweza kukusaidia kujisikia vizuri zaidi. Zungumza na daktari wako kuhusu chaguzi za matibabu. Kumbuka, wako pale kukusaidia, kukusaidia. Hauko peke yako. Naomba upate nguvu ya kupitia hili!