Umewahi kufikiria ni vitu vingapi tunatumia mikono yetu kwa siku? Kuanzia kuamka asubuhi na kupiga mswaki meno yetu, hadi kuandika, kuinua uzito, kuendesha gari, kula, na kumshikilia mtoto mdogo, hatuwezi kufanya bila mikono hii miwili. Harakati hizi zote, kuanzia kazi ndogo kama kubonyeza kitufe hadi kazi kubwa kama kuinua silinda ya gesi, zinasaidiwa na mfumo wa misuli mikononi mwetu. Kwa hivyo leo, hebu tuzungumzie misuli hii.
Nini hasa hutokea kwa misuli iliyo mkononi?
Kwa ufupi, misuli iliyo mkononi ndiyo inayotusaidia kusogeza mikono, mikono, na vidole vyetu. Hizi zinaweza kugawanywa katika sehemu kuu mbili.
1. Mienendo Mizuri ya Mishipa: Hebu fikiria ukifunga sindano, ukifunga vifungo vya shati, au ukiandika vizuri. Hizi ni kazi nzuri sana, zinazodhibitiwa ambazo zinahitaji misuli midogo mikononi mwako kukusaidia.
2. Mienendo Mikubwa ya Miguu: Misuli mikubwa na yenye nguvu mikononi mwako husaidia katika kazi kubwa na za nguvu kama vile kurusha mpira, kuinua uzito, kufanya push-up, na kuinua mikono yako juu unapocheza kriketi.
Misuli hii imeunganishwa kwenye mifupa ya mkono na tishu zenye nguvu zinazoitwa tendons . Unapokunja misuli, tendons hizi hunyoosha na kusogeza mfupa.
Misuli iliyo mkononi ikoje?
Mikono yetu, kuanzia begani hadi kwenye kifundo cha mkono, ina misuli zaidi ya ishirini. Misuli hii iko katika sehemu kuu mbili: Mkono wa Juu , ambao ni sehemu kati ya bega na kiwiko, na Sikio la Mkono , ambalo ni sehemu kati ya kiwiko na kifundo cha mkono.
Misuli mikubwa ya mkono wa juu
Kuna misuli minne mikuu katika mkono wako wa juu. Misuli ya biceps na triceps ambayo sote tunaijua iko hapa.
| Misuli | Mahali na kazi |
|---|---|
| Brachii ya biceps | Huu ndio msuli mkuu kwenye mkono wa juu, karibu na ngozi. Unapopinda mkono wako (kwa mfano, unapoleta mkono wako kwenye sikio lako), msuli huu huganda. Pia hukusaidia kugeuza mkono wako juu. |
| Brachialis | Hii iko ndani kabisa ya misuli ya biceps. Hii ndiyo misuli kuu inayokusaidia kukunja mkono wako kwenye kiwiko. |
| Korakobrachiali | Huu pia ni msuli ulio chini ya biceps. Umeunganishwa na mfupa wa bega na husaidia kusogeza mkono karibu na upande wa mwili. |
| Brachii ya triceps | Hii iko nyuma ya mkono, juu ya kiwiko. Misuli hii hufanya kinyume cha kile ambacho biceps hufanya, ambacho ni kusaidia kunyoosha mkono kwenye kiwiko. |
Misuli kwenye mkono wa mbele
Kuna misuli mingi katika eneo hilo kuanzia kiwiko hadi kwenye kifundo cha mkono. Hizi ndizo zinazodhibiti mienendo mizuri ya kifundo cha mkono, mkono, na vidole. Zinapatikana katika tabaka mbili: za juu juu na za kina.
Misuli ya Sikio la Juu Juu
Wakati mwingine tunaweza kuona haya kwa sababu yako karibu chini ya ngozi.
- Chini: Misuli iliyo upande huu (kama vile `Flexor carpi ulnaris`, `Palmaris longus`, `Flexor carpi radialis`) hukunja kifundo cha mkono na vidole kwa kiasi kikubwa.
- Mgongo (Juu): Misuli iliyo upande huu (kama vile `Extensor carpi radialis`, `Extensor digitorum communis`) hunyoosha zaidi kifundo cha mkono na vidole .
Misuli ya Kina ya Sikio
Hizi ziko chini ya misuli ya juu juu.
- Upande wa chini: Misuli iliyo upande huu (kama vile `Flexor digitorum profundus`, `Flexor pollicis longus`) husaidia hasa kupinda vidole vya miguu na kidole gumba.
- Mgongo (Juu): Misuli iliyo upande huu (kama vile `Supinator` na `Extensor pollicis longus`) hufanya kazi maalum, kama vile kugeuza mkono juu na chini, na kupanua kidole kikubwa cha mguu.
Ni matatizo gani ya kawaida yanayosababishwa na misuli ya mkono?
Kwa sababu tunazitumia mara nyingi, kuna hatari kubwa ya kuumia kwa misuli ya mikono.
Mkazo wa Misuli:Hii ndiyo tunayoiita "kuvuta misuli." Hapa ndipo nyuzi za misuli hupasuka au kunyooshwa kupita kiasi. Hali hii inaweza kutokea ikiwa unainua uzito mwingi mara moja, unafanya mazoezi vibaya, au unaendelea kufanya harakati zile zile (kutumia kupita kiasi).
Rhabdomyolysis: Hii ni hali mbaya, lakini nadra sana. Mazoezi au mazoezi mengi husababisha nyuzi za misuli kuvunjika na kutoa vitu vyenye madhara kwenye damu. Hii inaweza kuwa hatari kwa maisha.
Dalili za aina hii ya tatizo ni zipi?
Ikiwa una tatizo la misuli mkononi mwako, unaweza kupata dalili kama hizi:
- Maumivu ya misuli, ugumu, na ugumu: Maumivu yanaweza kuwa maumivu ya ghafla, makali, au yanaweza kuwa maumivu hafifu ambayo huongezeka polepole.
- Udhaifu wa misuli: Unaweza kuhisi kama mkono wako unapoteza nguvu. Huenda usiweze kusogeza mkono wako ipasavyo.
- Kuvimba kwa misuli au maumivu ya tumbo.
- Mchubuko au maumivu kwenye eneo la jeraha.
Kwa kawaida daktari anaweza kugundua mshono wa misuli kwa kukuchunguza. Wakati mwingine, wanaweza kupendekeza uchunguzi wa ultrasound au MRI ili kuona ukali wa jeraha.
Ni matibabu gani ya majeraha ya misuli mkononi?
Matibabu hutegemea aina na ukali wa jeraha. Daktari wako anaweza kupendekeza moja au zaidi ya haya.
| Mbinu ya matibabu | Maelezo |
|---|---|
| Mbinu ya Mchele | Hii ni nzuri sana kwa majeraha madogo. R - Pumziko, I - Barafu, C - Mgandamizo, E - Mwinuko. |
| Dawa | Punguza maumivu na uvimbe kwa kutumia dawa za kutuliza maumivu, hasa (NSAIDs).Aina za dawa zinaweza kupendekezwa. |
| Tiba ya Kimwili (PT) | Mazoezi ya tiba ya viungo ni muhimu sana ili kuimarisha misuli na kurejesha mwendo mkononi baada ya ajali. |
| Kunyoosha | Kunyoosha taratibu kunaweza kufanywa ili kupunguza maumivu na ugumu, lakini haya yanapaswa kuanza tu chini ya mwongozo wa daktari. |
| Upasuaji | Katika hali mbaya, kama vile misuli inapokuwa imepasuka kabisa, upasuaji unaweza kuhitajika. |
Tunawezaje kudumisha misuli ya mikono yetu ikiwa na afya?
"Tahadhari ni bora kuliko tiba," wanasema. Kwa hivyo kinga ndiyo njia bora ya kuzuia ajali kabla haijatokea.
- Kupasha joto kabla ya mazoezi: Kabla ya mazoezi yoyote au kazi nzito, hakikisha unapasha joto kwa takriban dakika 5-10. Misuli yenye joto haiathiriwi sana na majeraha.
- Ongeza nguvu polepole: Usinyanyue vitu vizito kwa wakati mmoja au kufanya mazoezi kwa muda mrefu sana. Ongeza nguvu polepole.
- Sikiliza mwili wako: Ukihisi maumivu, acha kuyafanya. Msemo "Hakuna maumivu, hakuna faida" si kweli kila wakati. Maumivu ni onyo la mwili wako.
- Inua uzito kwa usahihi: Unapoinua uzito, tumia nguvu ya miguu na mgongo wako, si misuli ya mikono yako tu.
Wakati wa kumuona daktari
Ni vyema kumwona daktari ikiwa maumivu ya kawaida ya misuli hayatapungua ndani ya siku mbili au tatu. Hata hivyo , ikiwa una dalili zifuatazo, hakika unapaswa kutafuta ushauri wa daktari mara moja.
- Ukipata ganzi au kupoteza hisia mkononi mwako.
- Ukihisi udhaifu mkubwa mkononi mwako (kwa mfano, ikiwa huwezi hata kuinua kikombe).
- Ikiwa kuna uvimbe mkononi.
- Ikiwa mkojo wako umegeuka kuwa mweusi (kahawia nyeusi au nyekundu) (hii inaweza kuwa ishara ya rhabdomyolysis).
Katika wakati kama huu, ni bora kwenda kwenye Kitengo cha Matibabu ya Dharura (ETU) cha hospitali iliyo karibu.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Misuli iliyo mikononi mwetu ndiyo inayotusaidia katika kila kitu kuanzia kazi ngumu hadi kubeba mizigo mizito.
- Kupasha joto kabla ya kufanya mazoezi au kuinua vitu vizito ni muhimu sana ili kulinda misuli ya mkono wako kutokana na majeraha.
- Mbinu ya RICE (kupumzika, barafu, kubana, kuinua) inaweza kuwa msaada kwa misuli midogo midogo. Lakini ikiwa maumivu hayatapungua baada ya siku chache, muone daktari.
- Ikiwa una maumivu makali kwenye mkono wako, uvimbe, ganzi, udhaifu mkubwa, au mabadiliko ya rangi ya mkojo wako, inaweza kuwa hali mbaya. Kwa hivyo muone daktari mara moja.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment