Je, wewe pia unaogopa sana radi na ngurumo? Hii inahusu Astraphobia!

Ni kawaida kuhisi hofu kidogo anga linaponguruma au radi inapopiga, sivyo? Karibu kila mtu anahisi hivyo. Lakini kwa baadhi ya watu, hofu hii inazidi mipaka ya kawaida na inakuwa isiyovumilika. Hilo linapotokea, siku yao yote, na wakati mwingine hata maisha yao yote, yanaweza kuvurugika. Hiyo ndiyo aina ya hofu kali, yaani , Astraphobia, ambayo tutazungumzia katika makala haya leo. Ikiwa pia una tatizo kama hilo, njoo tujifunze zaidi kulihusu.

Hofu hii ya radi, au hofu ya astraphobia ni nini?

Kwa ufupi, Astraphobia ni hofu kali na isiyodhibitiwa ya radi na radi. Ingawa ni ya kawaida zaidi kwa watoto, wakati mwingine inaweza kuendelea hadi watu wazima. Usishangae, hofu hii wakati mwingine huathiri wanyama wetu wa kipenzi pia!

Mtu mwenye astraphobia anaweza kuhisi shinikizo kubwa na hofu isiyovumilika anaposikia kuhusu dhoruba inayokuja kwenye TV, redio, au simu. Huenda akaangalia utabiri wa hali ya hewa kila mara ili kuona kama dhoruba inakuja. Baadhi ya watu wanaweza kuwa na mashambulizi ya hofu wakati wa dhoruba au kupata dalili za kimwili kama vile ugumu wa kupumua na kubana kifua kutokana na wasiwasi mkubwa wanaoupata. Hii pia inaitwa brontophobia . Kwa hivyo majina haya mawili ni kitu kimoja.

Ni nani aliye na uwezekano mkubwa wa kupata hali hii?

Watoto wadogo wana uwezekano mkubwa wa kupata hali hii ya hofu ya astraphobia. Hii inaweza kuwa ni kwa sababu bado hawajajifunza kuhusu ulimwengu na asili ipasavyo. Hasa, baadhi ya watoto huwa nyeti sana kwa vitu kama kelele na mwanga, ikimaanisha kuwa watoto wenye Matatizo ya Usindikaji wa Hisia au watoto wenye Ugonjwa wa Autism Spectrum wana uwezekano mkubwa wa kupata hofu ya dhoruba. Wanaweza kuwa na ugumu wa kukabiliana na sauti ya radi na radi.

Zaidi ya hayo, unaweza pia kuwa katika hatari ikiwa una mambo yafuatayo:

• Ikiwa mtu yeyote katika familia yako, kama vile mama yako, baba yako, ndugu zako, au wazazi, ana mfadhaiko , wasiwasi , au hofu nyingine, hizi wakati mwingine zinaweza kurithiwa.
• Ikiwa mtu katika familia yako ana hofu ya astraphobia, huenda umemwona akiogopa tangu utotoni, na huenda umejifunza kuwaogopa bila hata kujua.
• Ikiwa umewahi kupata tukio la kutisha linalohusiana na hali ya hewa hapo awali. Kwa mfano, ikiwa ulikuwa mtoto na nyumba yako iliharibiwa na dhoruba kali, au ikiwa mti mkubwa ulianguka na mtu akaumia, inaweza kuingizwa akilini mwako kwa undani na kusababisha aina hii ya hofu.

Je, hii ni ya kawaida kiasi gani?

Kwa kweli, hofu hii ya astraphobia ni hofu maalum ya kawaida sana.Hiyo ni, hofu kali ya kitu, kitu, au hali maalum. Utafiti unaonyesha kwamba, kwa kipindi cha mwaka mmoja, takriban watu wazima 8 kati ya 100 (8%) wanakabiliwa na hofu maalum. Cha kushangaza, hofu hizi maalum pia hupatikana kuwa za kawaida mara mbili kati ya wanawake kuliko wanaume. Kwa hivyo, ikiwa una aina hii ya hofu, kumbuka kwamba hauko peke yako.

Kwa nini kuna hofu kama hiyo?

Kwa kweli, wataalamu bado hawana uhakika wa asilimia 100 kwa nini hofu ya astraphobia hutokea, lakini wana mawazo machache.

Kwa baadhi ya watu, kama ilivyotajwa hapo awali, tukio la kutisha wakati wa dhoruba ukiwa mtoto linaweza kuwa chanzo kikuu. Fikiria paa likipeperushwa kutoka nyumbani kwako kwa upepo mkali, au mti mkubwa ukianguka, au mpendwa wako akiwa hatarini. Tukio kama hilo linaweza kuzama sana akilini mwako, na hofu inaweza kutokea tena wakati wowote dhoruba inapotokea katika siku zijazo.

Pia, ikiwa mmoja wa wazazi wako au ndugu zako ana hali hii, kuna uwezekano mkubwa wa wewe kuipata pia. Hii inaweza kuwa kutokana na ushawishi wa kijenetiki, au inaweza kuwa tabia ya kujifunza kutokana na kuwaona wanafamilia wakiogopa.

Lakini wakati mwingine, watu hupata hofu ya astraphobia bila sababu dhahiri. Hiyo ndiyo ugumu wake.

Dalili za hili ni zipi?

Kama hofu zingine, sifa kuu ya astraphobia ni hofu kubwa na inayozidi. Hofu hii inapotokea, husababisha msongo mkubwa wa mawazo. Mara nyingi, watu wenye hofu hii hugundua kuwa hofu wanayohisi ni kubwa kuliko hatari halisi ambayo dhoruba inaweza kusababisha. Hiyo ni kusema, wanajua kwamba, kimantiki, hakuna cha kuogopa, lakini wanaona ni vigumu sana kudhibiti hisia hiyo.

Wasiwasi unaohisi na astraphobia unaweza kusababisha dalili mbalimbali za kimwili, kama vile usumbufu. Kwa mfano:

• Kuhisi maumivu kifuani , wakati mwingine kama vile yanabana.
• Kuhisi kizunguzungu , pengine hata kuzimia (syncope) .
• Hali kama vile kusaga chakula na kuhara .
• Mapigo ya moyo ni hisia ya mapigo ya moyo ya haraka na yenye kupiga kwa kasi.
• Kichefuchefu na kutapika vinaweza kutokea.
• Ugumu wa kupumua (kukosa pumzi) , hisia ya kukosa hewa.
• Kutokwa na jasho kupita kiasi mara kwa mara.
• Mitetemeko , kutetemeka kusikoweza kudhibitiwa .

Dalili hizi zinaweza kutokea kabla ya dhoruba, wakati wa dhoruba, na labda kwa muda baada ya dhoruba kuisha.

Unatambuaje hili?

Ukifikiri una aina hii ya hofu, jambo bora zaidi la kufanya ni kumuona daktari. Daktari wako atakuuliza maswali machache ili kukusaidia kubaini kama una astraphobia. Wakati mwingine dalili hizi za wasiwasi zinaweza kuhusishwa na hali zingine za afya ya akili, kwa hivyo ni muhimu kupata utambuzi sahihi.

Daktari anaweza kukuuliza mambo kama:

• Je, imepita miezi sita au zaidi tangu uanze kuogopa radi na ngurumo kama hii?
• Je , unaepuka matukio ya radi na radi kwenye televisheni, kwenye sinema, au angalau kwenye picha? Je, unajisikia vibaya unapoyaona?
• Je, unahisi hofu au wasiwasi mkubwa unapoona radi au kusikia radi?
• Je, unahisi hofu kubwa, msongo wa mawazo, au huzuni mara tu unaposikia utabiri wa hali ya hewa kwamba dhoruba inakuja?
• Ingawa unajua uko salama ndani ya nyumba, je, hofu hii inaingilia shughuli zako za kila siku? Kwa mfano, je, unaepuka kwenda kazini siku yenye dhoruba, au unaruka kazi muhimu?

Majibu yako kwa maswali haya yatamsaidia daktari wako kuamua kama una astraphobia au hali nyingine.

Je, kuna matibabu? Ni nini?

Habari njema ni kwamba, ndiyo! Kuna matibabu yenye ufanisi kwa astraphobia. Matibabu haya mara nyingi hufanana na yale yanayotumika kwa hofu zingine. Daktari wako au mshauri wa afya ya akili anaweza kujaribu moja au zaidi ya matibabu haya:

• Tiba ya Kuathiriwa na Mfiduo: Hii ndiyo tiba muhimu na yenye ufanisi zaidi kwa woga. Inahusisha hatua kwa hatua, utaratibu, na katika mazingira salama kujiweka wazi kwa kitu unachokiogopa. Kwa mfano, chini ya mwongozo wa daktari, unaweza kuwekwa wazi kwa rekodi ya radi kwa muda mfupi. Kisha unaweza kuwekwa wazi kwa picha au video za dhoruba. Hatua kwa hatua, utafundishwa kubaki mtulivu na kudhibiti hofu yako wakati wa dhoruba halisi. Watu wengi wanaokamilisha matibabu haya kwa mafanikio wana matokeo mazuri sana na ya muda mrefu.
• Tiba ya Utambuzi wa Tabia (CBT): Hii pia huitwa "tiba ya mazungumzo" na baadhi. Inaweza kufanywa peke yako na mtaalamu wa magonjwa ya akili au mshauri, au katika kikundi cha usaidizi na wengine wanaopambana na masuala kama hayo. Lengo kuu la CBT ni kukusaidia kutambua mawazo yasiyotakikana, yasiyo na mantiki, na yenye madhara yanayohusiana na radi na radi yako (k.m., "Nitakufa nikipigwa na radi," "Nyumba itaanguka") na kuyabadilisha na mawazo halisi na yenye manufaa zaidi.
• Tiba ya Tabia ya Kuzungumza (DBT): Njia hii inachanganya tiba ya mazungumzo na kutafakari., na kuongeza mbinu za kupunguza msongo wa mawazo, kama vile mazoezi ya kuzingatia. Hii inaweza kukusaidia kupunguza wasiwasi, kuelewa vyema hisia zako (hasa hofu), na kukuza ujuzi unaohitaji ili kukabiliana nazo.
• Dawa: Kwa baadhi ya watu, hasa wale walio na wasiwasi mkubwa, daktari wako anaweza kuagiza dawa za muda mfupi za kupunguza wasiwasi ili kusaidia kudhibiti dalili na kuzuia mashambulizi ya hofu unapojua dhoruba inakuja. Hata hivyo, hizi kwa kawaida hutolewa pamoja na tiba.
• Mbinu za kudhibiti msongo wa mawazo: Unaweza kujifunza mbinu rahisi za kusaidia kupunguza dalili zako za wasiwasi. Kwa mfano, unapoanza kuhisi wasiwasi au hofu, unaweza kufanya mazoezi ya kupumua kwa kina. Au, unaweza kufanya mazoezi ya aerobic kama vile kuruka jacks . Hizi zinaweza kukusaidia kuvuruga na kupunguza mvutano mwilini mwako. Baada ya dhoruba kuisha, inaweza pia kusaidia kutoka nje na kutazama huku na huko, au kutembea kwa muda mfupi, ili kujihakikishia kwamba kila kitu kiko sawa na mazingira ni shwari.

Ikiwa mtoto wako mdogo pia ana hofu hii, unawezaje kumsaidia?

Hofu na wasiwasi unaohusiana na hali ya hewa ni wa kawaida sana miongoni mwa watoto wadogo. Kwa sababu bado wanajifunza kuhusu ulimwengu, kelele kubwa na taa angavu zinaweza kuwatisha. Ikiwa mtoto wako anaogopa dhoruba, hizi hapa baadhi ya njia unazoweza kumsaidia:

• Eleza kwa urahisi, kwa njia ambayo wanaweza kuelewa, kwamba kelele haitawasumbua, kwamba ni kitu kinachotokea kwa mbali.
• Soma vitabu, tazama video, na ujifunze zaidi kuhusu dhoruba, mvua, na radi pamoja. Wakati mwingine hofu hupungua unapopata maarifa.
• Zungumzia mambo mazuri ambayo dhoruba ni sehemu ya kawaida ya maisha, kama vile mvua zinazoleta, ambayo husaidia miti na maua kukua vizuri, na kutupa maji ya kunywa.
• Hasa ikiwa wana mahitaji maalum ya hisia, ikimaanisha kuwa ni nyeti zaidi kwa sauti au taa, huunda mahali salama na pazuri pa kuwa ndani wakati wa dhoruba. Fikiria kuwapa blanketi wanayopenda kujifunga, kuweka toy wanayopenda karibu, au kucheza wimbo wa kutuliza wanaoupenda.

Jambo muhimu zaidi ni kubaki mtulivu. Ukiogopa na kuwa na wasiwasi kuhusu dhoruba, mtoto wako anaweza kuwa na hofu zaidi. Unapobaki mtulivu na wa kawaida, mtoto wako pia atahisi kutiwa moyo.

Hata hivyo, ikiwa mtoto wako anapitia msongo wa mawazo na wasiwasi mkubwa kuhusu dhoruba, kufanya mambo haya nyumbani peke yake kunaweza kusipunguze msongo wa mawazo na wasiwasi wake. Katika hali kama hizo, ikiwa hofu haitapungua, hakika usisite kutafuta msaada kutoka kwa mshauri wa afya ya akili wa mtoto au mshauri aliyehitimu.

Nini kitatokea ikiwa haitatibiwa? Je, kuna madhara yoyote ya muda mrefu?

Kwa matibabu, watu wengi wanaweza kudhibiti dalili zao za astraphobia vizuri na kuishi maisha ya kawaida. Hata hivyo, ikiwa haitatibiwa, hofu hii haiwezi tu kutoweka, lakini pia inaweza kuathiri vipengele vingi vya maisha yako. Inaweza kuathiri afya yako ya akili, mahusiano yako ya kifamilia, miunganisho yako ya kijamii, na shughuli zako za kila siku.

Astraphobia isiyotibiwa inaweza kuongeza hatari ya magonjwa kama vile:

• Kuongezeka kwa hatari ya kupata magonjwa mengine yanayohusiana na wasiwasi , mfadhaiko , au matatizo mengine ya kihisia .
• Kutengwa na jamii. Hofu ya dhoruba inaweza kukufanya uepuke kusafiri au kukutana na marafiki.
• Matatizo ya matumizi ya dawa za kulevya, kama vile uraibu wa pombe au dawa za kulevya. Baadhi ya watu wanaweza kugeukia pombe au dawa za kulevya ili kukabiliana na hofu na wasiwasi huu.

Kwa hivyo, hili si jambo la kuchukuliwa kirahisi. Ukihitaji msaada, ni busara kuupata.

Unataka kumuuliza daktari nini kingine?

Unapoenda kumuona daktari, ni vyema kuuliza maswali kama haya ili kuelezea zaidi kuhusu hofu yako ya astraphobia:

• Je, kuna sababu maalum maishani mwangu inayonifanya niwe na uwezekano mkubwa wa kupata hali hii ya hofu ya astraphobia?
• Je, nina tatizo lingine la msingi la afya ya akili (k.m., tatizo la wasiwasi wa jumla) linalohitaji matibabu?
• Ni chaguzi gani za matibabu ya astraphobia zinazofaa kwangu?
• Kuna uwezekano gani kwamba nitaondoa kabisa hali hii ya astraphobia, au angalau kuidhibiti vizuri, kwa matibabu haya?

Majibu ya maswali haya yatakuwa msaada mkubwa katika kukabiliana na hali hii.

Hatimaye, hatimaye, kumbuka hili !

Sawa, kwa hivyo sasa unajua kwamba Astraphobia, ambayo tulizungumzia leo, ni hofu kali ya radi na radi. Ni kawaida sana kwa watoto wadogo, lakini inaweza kumathiri mtu yeyote wa umri wowote. Ingawa watu wengi huacha hofu hii wanapozeeka, baadhi ya watu huendelea kuwa na tatizo hili.

Jambo muhimu ni kwamba, hili si jambo la kuonea aibu au kuficha. Ni hali ya akili ambayo inaweza kutibiwa na kuponywa au kudhibitiwa vizuri.

Ikiwa wewe au mtu unayemjua ana aina hii ya wasiwasi, jambo bora zaidi la kufanya ni kutafuta ushauri wa kimatibabu. Tiba ya kuathiriwa na mfadhaiko , tiba ya mazungumzo, na, ikiwa ni lazima, dawa zinaweza kusaidia. Pia, kujifunza mbinu za kupunguza mfadhaiko kunaweza kusaidia sana katika kukusaidia kudhibiti dalili zako za wasiwasi. Usijali, hauko peke yako katika tatizo hili, na msaada unapatikana!

'Hofu ya radi, hofu ya radi, hofu ya astraphobia, hofu ya brontophobia, hofu, wasiwasi, matibabu