Mwongozo wa kupata siku zako za rutuba: Mbinu ya Joto la Msingi la Mwili

Je, unatarajia mtoto? Au wewe ni mtu anayefikiri kwamba familia yako imekamilika na haitaki mtoto mwingine? Leo tutazungumzia kuhusu njia ambayo inaweza kukusaidia na yoyote kati ya mambo haya. Huenda umesikia kuihusu. Hiyo ni njia ya Basal Body Joto (BBT) . Hii hukuruhusu kutumia taarifa kuhusu mwili wako ili kujua jambo muhimu sana, ambalo ni wakati siku zako za rutuba zinapokuwa.

Njia ya Joto la Msingi la Mwili ni ipi?

Kwa ufupi, Joto hili la Msingi la Mwili ni joto la chini kabisa ambalo mwili wako unakuwa nalo unapokuwa umepumzika kabisa, yaani, kabla ya kuamka asubuhi, kutoka kitandani, na kufanya chochote. Baadhi ya watu pia huita hii 'njia ya joto'. Kwa kupima BBT hii kwa usahihi, unaweza kubaini kwa ukaribu ovulation yako, ambayo ni siku ambayo yai hutolewa kutoka kwenye ovari.

Fikiria kuhusu hilo, miili yetu ni kama mashine za ajabu. Kwa hivyo, ukishajua wakati wa kutoa yai, ni rahisi kutambua siku ambazo una uwezekano mkubwa wa kupata mimba. Kwa kutumia taarifa hii, unaweza kufanya ngono siku hizo ikiwa unajaribu kupata mimba, au kuepuka ngono siku hizo ikiwa unataka kuepuka mimba.

Hii inafanyaje kazi?

Sasa hebu tuone jinsi hii inavyotokea. Baada ya kutoa yai, joto la mwili wako huongezeka kidogo . Hii ni kwa sababu mwili wako hutoa homoni zaidi inayoitwa progesterone . Homoni hii, inayoitwa progesterone, ndiyo inayoandaa uterasi wako kwa ajili ya ujauzito, kama vile kuandaa udongo kwa ajili ya mmea kukua.

Ili kutumia njia hii kwa usahihi, unahitaji kupima na kurekodi joto la msingi la mwili wako kila asubuhi kwa angalau mizunguko mitatu ya hedhi (yaani, karibu miezi mitatu). Huenda usiweze kujua siku halisi ya ovulation mara moja katika mwezi wa kwanza. Lakini baada ya kupima na kurekodi joto lako kwa njia hii kwa muda, utaweza kutambua muundo fulani. Kwa mfano, unaweza kugundua kuwa joto lako linaongezeka karibu siku ya 14 ya mzunguko wako wa hedhi. Kulingana na taarifa hii, unaweza kufanya makadirio ya siku ambayo una uwezekano mkubwa wa ovulation. Kisha, kulingana na malengo yako (iwe unataka mtoto au la), unaweza kuamua kama utafanya ngono siku chache kabla ya ovulation na siku chache baada ya.

Kuna tofauti gani kati ya joto la kawaida la mwili na joto la msingi la mwili?

Joto lako la msingi la mwili, kama ilivyotajwa hapo awali, ni halijoto ambayo mwili wako unafikia unapokuwa umepumzika kabisa, kumaanisha kuwa ni halijoto ya chini kabisa . Ukijaribu kupata siku zako za rutuba kwa kutumia njia hii ya BBT, unapaswa kuichukua kabla ya kutoka kitandani.Ni muhimu kupima halijoto yako. Hebu fikiria, ukitoka kitandani na kuzunguka-zunguka, kuzungumza, au hata kukaa macho kwa dakika chache, halijoto ya mwili wako inaweza kubadilika kidogo. Hapo hatutaweza kujua BBT halisi.

Hii inahitaji kipimajoto maalum (Kipimajoto cha Msingi) . Hizi ni tofauti kidogo na vipimajoto vya kawaida. Vipimajoto vya msingi huonyesha halijoto hadi sehemu mbili za desimali (k.m. 36.72°C). Vipimajoto vya kawaida wakati mwingine huonyesha sehemu moja tu ya desimali (k.m. 36.7°C). Hata tofauti hii ndogo ni muhimu sana unapopima BBT. Unaweza kununua kipimajoto cha msingi kama hiki kutoka kwa maduka ya dawa kwa takriban rupia elfu moja.

Ni watu wa aina gani wanaotumia njia hii? Sababu zake ni zipi?

Watu wengi hutumia njia hii kutambua siku za rutuba za mzunguko wao wa hedhi, yaani, siku ambazo wana uwezekano mkubwa wa kupata mimba. Baadhi ya watu hutumia njia hii ya BBT ili kujua siku bora za kupata mtoto na kufanya ngono siku hizo. Wengine hutumia njia hii kutambua siku za rutuba na kuepuka kufanya ngono siku hizo kwa sababu wanataka kuepuka mimba.

Kuna sababu kadhaa kwa nini watu wengi wanapendelea njia hii ya BBT:

• Hii haihitaji matumizi ya dawa au homoni yoyote .
• Hii ni nafuu sana . Gharama pekee ni kipimajoto.
• Njia hii haina madhara yoyote .

Lakini inachukua muda kuzoea, kurekodi, na kuchambua halijoto hii. Pia ni wazo zuri kuzingatia mabadiliko mengine mwilini mwako pamoja na njia hii ya BBT. Kwa mfano, kuzingatia ulaini wa matiti au mabadiliko katika umbile la kamasi ya seviksi yako kunaweza kukupa vidokezo zaidi kuhusu wakati unapoanza kutoa yai.

Ninawezaje kupima kwa usahihi joto la msingi la mwili wangu?

Hili ndilo jambo muhimu zaidi. Ikiwa BBT haitapimwa kwa usahihi, taarifa tunazopata zinaweza kuwa si sahihi.

Kuanzia siku ambayo hedhi yako huanza, yaani, siku ya kwanza ya kutokwa na damu , anza kupima BBT yako kila asubuhi. Unapaswa kufanya hivi hadi hedhi yako inayofuata ianze. Kama ilivyotajwa hapo awali, inachukua miezi michache kutambua muundo. Unapaswa kutafuta ongezeko la joto la mwili wako. Hivi ndivyo unavyojua umetoa yai. Baada ya muda, utaona kwamba ongezeko hili la joto hutokea siku hiyo hiyo kila mwezi. Watu wengi hutoa yai karibu siku ya 14 ya mzunguko wao wa hedhi.

Hivi ndivyo jinsi ya kutumia mbinu ya BBT:

• Kwanza, tafuta kipimajoto kinachoweza kupima halijoto hadi angalau sehemu moja ya desimali (ikiwezekana sehemu mbili za desimali) . Ni bora kupata moja iliyoandikwa "Halijoto ya Msingi" kwenye kifurushi.
• Pima joto la msingi la mwili wako mara tu unapoamka . Weka kipimajoto karibu na kitanda chako. Kisha unaweza kupima joto lako mara tu unapoamka asubuhi, kabla ya kutoka kitandani, kugeuka, au kuzungumza.
• Daima kwa wakati mmojaJaribu kupima halijoto yako. Kwa mfano, ukiamka saa 12 asubuhi siku za wiki na kulala hadi saa 2 asubuhi wikendi, matokeo yanaweza yasiwe sahihi. Pima halijoto yako kwa wakati mmoja iwezekanavyo.
• Pima joto lako mahali pamoja kila siku . Watu wengi humeza BBT yao kwa mdomo. Lakini unaweza pia kuimeza kwa njia ya mstatili ukitaka. Jambo muhimu zaidi ni kuimeza mahali pamoja kuanzia siku unayoanza.
• Rekodi halijoto yako kila siku . Unaweza kutumia karatasi ya grafu au mojawapo ya programu za kufuatilia uzazi zinazopatikana leo. Hii itafanya iwe rahisi kulinganisha halijoto yako kila siku.
• Tambua ongezeko la joto . Baada ya ovulation, joto la msingi la mwili wako kwa kawaida huongezeka kwa kiasi kidogo, kama nyuzi joto 0.2 Selsiasi (0.2°Selsiasi) (chini ya nusu digrii Fahrenheit). Inaweza kuchukua miezi kadhaa kutambua wakati ongezeko hili linatokea kila mwezi.
• Kuwa mwangalifu kuhusu kipindi chako cha rutuba . Una uwezekano mkubwa wa kupata mimba kati ya siku nne kabla ya ovulation na siku moja baada ya ovulation.

Joto langu la msingi la mwili linapaswa kuwa lipi?

Kwa watu wengi, wastani wa halijoto kabla ya ovulation ni kati ya nyuzi joto 35.5 na 36.6 (96°F na 98°F) . Baada ya ovulation, huongezeka hadi nyuzi joto 36.1 na 37.2 (97°F na 99°F) . Kiasi cha ongezeko hili hutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu, lakini kinaweza kuanzia nyuzi joto 0.2 (0.22°C) hadi nyuzi joto 0.5 (0.56°C).

Baadhi ya watu hupata kushuka kidogo kwa joto kabla tu ya ovulation. Hata hivyo, mara tu ovulation inapotokea, joto huongezeka ghafla baada ya kushuka huku.

Endelea kurekodi halijoto yako baada ya ovulation (hadi hedhi yako inayofuata ianze). Ukipata mimba mwezi huo, BBT yako itabaki juu . Hii ni kwa sababu mwili wako unahitaji homoni ya progesterone wakati wa ujauzito. Usipopata mimba, halijoto yako itashuka tena, na utaanza hedhi yako baada ya siku moja au mbili.

Joto la msingi huwaje wakati wa ujauzito?

Hakuna "kiwango cha kawaida" kamili kwa hili. Kinachohitajika ni muundo wako wa kawaida wa halijoto. Ukiwa mjamzito, halijoto yako itabaki juu. Hutaona kushuka kwingine kwa halijoto kabla ya hedhi yako kuanza. Hata hivyo, ili kuthibitisha ujauzito, unapaswa kufanya kipimo cha ujauzito au kutafuta ushauri wa daktari . Huwezi kubaini ujauzito kulingana na BBT pekee.

Je, joto la msingi la mwili huongezeka kabla ya hedhi?

Hapana, kwa kawaida hutokea kwamba joto la msingi la mwili hupungua siku moja au mbili kabla ya hedhi.Huu ndio mpangilio unaouona ikiwa mimba haijatokea.

Ninawezaje kujua haswa wakati ninapotoa yai kwa kutumia njia hii ya BBT?

Kwa njia ya kupima joto la msingi la mwili, unajua tu wakati ulipotoa yai baada ya kutokea . Huu ndio upungufu mdogo wa njia hii. Ndiyo maana unapaswa kupanga BBT yako kwa miezi michache na kusubiri hadi upate muundo wa wakati ambao kwa kawaida hutoa yai.

Unapoangalia chati yako, jaribu kutafuta sehemu mbili kuu: muda kabla ya ovulation na muda baada ya ovulation . Halijoto yako inaweza kubadilika kidogo kila siku, ambayo ni ya kawaida. Lakini unapaswa kuona ongezeko dhahiri la joto baada ya ovulation. Ukiona ongezeko la joto kwa angalau siku tatu mfululizo, unaweza kudhani kuwa umeyatoa mayai .

Kama unajaribu kupata mimba kwa kutumia njia ya BBT...

Ikiwa unatumia njia ya kupima joto la msingi la mwili ili kukusaidia kupata mimba, lengo lako kuu linapaswa kuwa kutambua siku ambazo kuna uwezekano mkubwa wa kutoa yai . Hii itakusaidia kupata "dirisha lako lenye rutuba" ambapo kuna uwezekano mkubwa wa kupata mimba.

Kwa mfano, ikiwa unapanga BBT yako na unaona kuwa halijoto yako inaongezeka siku ya 12, 13, na 14 ya mzunguko wako wa hedhi (ikimaanisha kuwa ulitoa yai siku ya 11 au 12), unapaswa kupanga kufanya ngono bila kinga karibu siku ya 8 hadi siku ya 14 ya mzunguko wako wa hedhi mwezi unaofuata.

Kumbuka, mbegu za kiume zinaweza kuishi ndani ya uterasi wako kwa hadi siku nne , kwa hivyo dirisha lako la rutuba huanza siku chache kabla ya ovulation. Ndiyo maana ni muhimu kujua dirisha lako la rutuba.

Je, ni faida gani za njia hii ya msingi ya joto la mwili?

Kuna mambo kadhaa mazuri kuhusu njia hii:

• Hakuna madhara kwa sababu hii ni njia ya asili.
• Bei nafuu sana . Unachotakiwa kutumia ni kununua kipimajoto.
• Huna haja ya kutumia homoni .

Je, kuna hasara zozote za njia hii?

Pamoja na faida, njia hii pia ina hasara na mapungufu kadhaa.

• Ikiwa una mzunguko wa hedhi usio wa kawaida , au ukisahau kupima joto lako, njia hii si sahihi sana.
• Njia hii haitoi ulinzi wowote dhidi ya magonjwa ya zinaa (STI) .
• Kutumia njia ya BBT pekee si mzuri sana kwa kuzuia mimba. Kuna mambo mengi ambayo yanaweza kuathiri joto la msingi la mwili. Ikiwa hutarajii kupata mimba, madaktari wengi wanapendekeza kutumia njia nyingine ya kupanga uzazi pamoja na ufuatiliaji wa joto.

Kuna mambo kadhaa ambayo yanaweza kuathiri joto la msingi la mwili:

• Kama unanyonyesha.
• Kama ulikuwa umekunywa pombe usiku uliopita.
• Ikiwa una ugonjwa au maambukizi, kama vile homa au mafua.
• Usipolala vizuri. Wakati mwingine tunalala kwa saa chache tu kwa sababu tuna shughuli nyingi sana. Ikiwa hilo litatokea, halijoto inaweza kubadilika.
• Siku zenye msongo wa mawazo .
• Wakati wa kutumia dawa fulani.
• Unapoenda nchi nyingine, yaani, mahali penye tofauti ya wakati (maeneo ya saa), saa yako ya mwili hutoka nje kidogo wakati kama huu.

Baadhi ya mambo muhimu zaidi tunayohitaji kukumbuka

Kwa hivyo, njia hii ya joto la msingi la mwili (BBT) ni njia ya asili, ya bei nafuu, na isiyo na athari yoyote ili kukusaidia kujua kipindi chako cha rutuba. Lakini ili kupata faida zaidi, unahitaji kupima joto lako kwa usahihi, na pia unahitaji kuwa na subira na kuweka rekodi kwa miezi michache.

Jambo muhimu zaidi ni kwamba ikiwa unatarajia mtoto au unajaribu kuzuia mimba, ni vyema kuzungumza na daktari wako ili kujifunza zaidi kuhusu njia hii.

Wakati mwingine, zinapojumuishwa na mbinu zingine za ufuatiliaji wa uzazi, kama vile upimaji wa kamasi ya seviksi , matokeo yanaweza kuwa na mafanikio zaidi. Madaktari wanasema kwamba ni salama zaidi kutumia njia hii pamoja na aina nyingine ya udhibiti wa uzazi (k.m. kondomu, vidonge vya kudhibiti uzazi) kuliko kuitumia pekee, hasa ikiwa unataka kuzuia mimba.

Daktari wako atakusaidia kuchagua njia inayofaa zaidi mahitaji yako.

Joto la Msingi la Mwili , BBT, Ovulation, Siku za Kuzaa, Ujauzito, Afya ya Wanawake, Projesteroni