Je, una wasiwasi kila mara kuhusu mwonekano wako? Hebu tuzungumzie kuhusu Ugonjwa wa Kubadilika kwa Mwili (BDD)!

Ni kawaida kwetu kufikiria mambo madogo kuhusu mwonekano wetu wakati mwingine. Lakini je, umewahi kutumia saa nyingi kufikiria kuhusu 'kasoro' unayofikiri unayo katika mwonekano wako, na ukahisi shinikizo na huzuni nyingi kuihusu? Je, bado unahisi vivyo hivyo hata wakati wengine wanasema 'hakuna kitu kama hicho'? Basi hii inaweza kuwa kuhusu jambo ambalo ni muhimu sana kwako.

Ugonjwa wa Kubadilika kwa Mwili (BDD) ni nini?

Kwa ufupi, Ugonjwa wa Kubadilika kwa Mwili , au BDD kwa ufupi, ni hali ya afya ya akili. Kinachotokea ni kwamba unaona mwonekano wako wa kimwili kwa njia isiyo ya haki. Mawazo na hisia ulizonazo kuhusu mwonekano wako zinaweza kufifisha akili yako kabisa. Hatimaye, BDD inaweza kuwa na athari kubwa kwenye furaha yako maishani na jinsi unavyohisi kukuhusu.

Sote tuna sifa tofauti za mwili, sivyo? Hiyo ni kawaida. Lakini mtu mwenye BDD anahisi kwamba sifa moja au zaidi za mwili wake ni 'kasoro kubwa'. Kwa sababu ya imani hii, unatumia muda mwingi kufikiria kuhusu unachofikiri ni 'kibaya' na mwili wako na kujaribu kukibadilisha.

Hili ni muhimu sana: Kuna hatari kubwa ya kujidhuru au mawazo na tabia za kujiua zenye hali hii (Ugonjwa wa Dysmorphic wa Mwili). Ikiwa unafikiria kujidhuru, au ikiwa unashuku kuwa mtu unayemjua yuko hatarini, tafadhali tafuta msaada mara moja. Mwone daktari mara moja, mshauri wa afya ya akili , au nenda kwenye chumba cha dharura cha hospitali kilicho karibu. Unaweza pia kupata huduma za ushauri nasaha bila malipo kutoka maeneo kama 1926 Sumitrayo huko Sri Lanka.

Je, Ugonjwa wa Kubadilika kwa Mwili na Ugonjwa wa Kubadilika kwa Mwili ni kitu kimoja?

Sasa unaweza kuwa unajiuliza kama Ugonjwa wa Kubadilika kwa Mwili na Ugonjwa wa Kubadilika kwa Mwili ni vitu viwili tofauti. Hapana, ni majina mawili ya hali moja. Ugonjwa wa Kubadilika kwa Mwili ni jina la kiufundi la hali hii. Lakini Ugonjwa wa Kubadilika kwa Mwili ni jina ambalo watu wengi wanalijua.

Je, hali hii (BDD) ni ya kawaida kiasi gani? Nani anaweza kuipata?

Ugonjwa wa BDD ni wa kawaida kiasi gani? Kwa kweli, wataalamu wanasema kwamba takriban 2.4% ya watu wazima nchini Marekani wana ugonjwa huo. Katika nchi zingine, takwimu hiyo ni kati ya 1.7% na 2.9%. Ingawa kuna data kidogo maalum kuhusu jinsi ugonjwa huo ulivyo wa kawaida katika nchi yetu, ni hali ambayo inaweza kutokea kwa mtu yeyote.

Nani ana uwezekano mkubwa wa kupata BDD? Mara nyingi huanza ukiwa mdogo, karibu na umri wa miaka 12 au 13. Theluthi mbili ya watu wenye BDD huipata kabla ya umri wa miaka 18. Hata hivyo, wakati mwingine inaweza kuanza baadaye maishani.

Dalili za BDD ni zipi?

Sawa, kwa hivyo dalili za BDD ni zipi? Kwa kuwa huathiri jinsi unavyojiona na jinsi unavyohisi kuhusu mwonekano wako, dalili zinaweza kutofautiana. Hebu tuangalie baadhi ya dalili za kawaida:

• Unatumia saa nyingi ukifikiria angalau kitu kimoja unachofikiri ni 'dosari' au 'doa' kwenye mwili wako. Hata kama wengine wanasema si jambo kubwa, labda hata hawatambui. Pia, unalinganisha mwonekano wako na wengine kila mara. Hebu fikiria, Nimali anahisi pua yake ni ndefu kidogo. Anaifikiria siku nzima, anajiangalia kwenye kioo, na kuwauliza marafiki zake, 'Je, pua yangu inaonekana ndefu?' Ingawa marafiki zake wanasema, 'Hapana, sivyo ilivyo,' Nimali hana uhakika.
• Kishawishi cha kuangalia mwonekano wako kila mara kwenye kioo au kwenye uso unaong'aa kama dirisha, au kuwauliza watu wengine maoni yao. Baadhi ya watu huepuka kupiga picha au kutazama kwenye kioo kwa sababu ya shinikizo wanalohisi wanapoona mwonekano wao.
• Kubadilisha mwonekano wako mara kwa mara. Kwa mfano, kung'arisha ngozi, kubadilisha mtindo wa nywele zako mara kwa mara, au kubadilisha nguo zako mara kwa mara.
• Kupiga picha za kujipiga picha mara kwa mara ili kuangalia mwonekano wako, au kutumia vichujio vya picha kuficha au kubadilisha sehemu za mwonekano wako ambazo huzipendi.
• Hofu ya wengine kukutazama na kukuhukumu kwa sehemu za mwili wako ambazo huzipendi, hofu ya kuchekwa, hisia ya wasiwasi. Baadhi ya watu hata hupata mshtuko wa hofu wanapoona sehemu za miili yao ambazo hawazipendi kwenye kioo.
• Kuhisi aibu au kuchukizwa na mwili wako, mwonekano wako, hasa katika maeneo unayofikiri ni matatizo. Watu wenye ugonjwa wa dysmorphic body (BDD) mara nyingi hutumia maneno kama 'mbaya', 'ya kuchukiza', 'yaliyoharibika', 'yasiyo ya kawaida', 'yasiyofaa' au 'yasiyopendeza' kuelezea wao wenyewe au sehemu zao za mwili.
• Tabia za kujipamba zenye kulazimisha ambazo ni hatari , kama vile kuvuta nywele (Trichotillomania) na kung'oa ngozi (Dermatillomania) . Hizi ni hali tofauti za afya ya akili na BDD na zinahitaji matibabu tofauti.
• Kuepuka hali ambapo unafikiri wengine wataona sehemu za mwili wako ambazo huzipendi. Hii inaweza kuingilia kazi yako, kazi ya shule, au kukufanya uepuke matukio na mikutano ya kijamii.
• Kuendelea kutumia taratibu za kimatibabu, hasa upasuaji wa urembo, kwa nia ya 'kurekebisha' sehemu za mwonekano wako ambazo huzipendi.
• Kuwa na mawazo ya kujidhuru au kujiua kwa sababu ya mwonekano wako.

Uharibifu wa misuli

Aina nyingine maalum ya BDD ni dysmorphia ya misuli.Hii ina maana kwamba una hisia hasi kuhusu umbo la mwili wako na mwonekano wa misuli yako (ama mwilini mwako mzima au katika eneo moja au machache). Mara nyingi unafikiri mambo kama, 'Mimi ni mwembamba sana', 'Sina misuli ya kutosha'.

Ufahamu wa hali hii

Sasa, watu wenye BDD wanaweza kuwa na viwango tofauti vya ufahamu kuhusu hali yao. 'Ufahamu' unamaanisha wanajua kwamba njia yao ya kufikiri si ya busara na isiyo ya kweli. Hata hivyo, kuwa na ufahamu huo tu hakuzuii hali hiyo kuwa na athari. Madaktari pia huzingatia ufahamu huu wanapogundua hali hiyo, kwa sababu inaweza kuathiri jinsi wanavyotibu BDD.

Kuna viwango vitatu vikuu vya uelewa:

• Uelewa wa juu au wa wastani: Hii ina maana kwamba unajua kwamba ukosoaji na imani ulizonazo kuhusu mwili wako si lazima, au mara nyingi si sahihi.
• Kujitambua kidogo: Katika kiwango hiki, unafikiri kwamba imani na ukosoaji wako kuhusu mwili wako mara nyingi ni kweli.
• Ukosefu wa uelewa: Watu ambao hawajui hali yao ya BDD mara nyingi hujenga udanganyifu unaoimarisha imani zao. Hii huwafanya waamini kwamba hisia zao hasi kuhusu miili yao zina haki. Udanganyifu ni pale unaposhikilia imani zako hata wakati kuna ushahidi kwamba wamekosea. Watu ambao hawajui hali yao wanaweza wasiweze kuelewa kwamba imani zao si sahihi. Takriban theluthi moja ya watu wenye BDD wana kiwango hiki cha uelewa.

Kwa nini hii (BDD) hutokea?

Wataalamu bado hawaelewi kikamilifu jinsi au kwa nini hii hutokea, lakini wanashuku kwamba mambo kadhaa huchangia:

• Jenetiki: Ikiwa mtu katika familia yako (yaani jamaa wa karibu kama vile mtoto, mzazi, au ndugu) ana BDD, una uwezekano mara tatu hadi nane zaidi wa kuipata.
• Mabadiliko katika muundo wa ubongo, kemia, na utendaji kazi: Kwa watu wenye BDD, sehemu fulani za ubongo huwa na shughuli nyingi kupita kiasi au hazifanyi kazi kama inavyotarajiwa. Mabadiliko haya hufanya iwe vigumu kudhibiti mawazo na vitendo vinavyohusiana na hali hiyo.
• Ushawishi wa Kitamaduni na Vyombo vya Habari Maarufu: Tamaduni tofauti zina viwango tofauti vya urembo na mwonekano. Vyombo vya habari maarufu, utamaduni, au mchanganyiko wa vyote viwili vinaweza kushawishi mawazo na tabia zako (BDD). Fikiria, katika jamii yetu wakati mwingine mawazo kama 'lazima uwe mweupe', 'lazima uwe mwembamba' huenea, sivyo? Pia yanaweza kushawishi hili.
• Historia ya unyanyasaji, kupuuzwa, au uonevu utotoni: Ikiwa umewahi kupata uzoefu mbaya ukiwa mtoto, kuna uwezekano mkubwa wa kupata BDD. Pia, kudhihakiwa na kuonewa na wengine huongeza hatari hii.

Ni matatizo gani mengine yanaweza kutokea kutokana na BDD?

Watu wenye BDD wana uwezekano mkubwa wa kuwa na matatizo mengine ya afya ya akili, ikiwa ni pamoja na:

• Matatizo ya wasiwasi.
• Msongo wa mawazo.
• Matatizo ya kula.
• Ugonjwa wa Kulazimishwa na Kupindukia (OCD).
• Matatizo ya matumizi ya dawa za kulevya ( ikiwa ni pamoja na tatizo la matumizi ya steroidi kwa watu wenye dysmorphia ya misuli).

Ugonjwa huu (BDD) hugunduliwaje?

Hakuna vipimo maalum vya kimatibabu vya kugundua BDD. Mtaalamu wa afya ya akili (kama vile mwanasaikolojia au mtaalamu wa magonjwa ya akili ) anaweza kugundua BDD kwa kuzungumza nawe kuhusu dalili zako, mawazo, tabia, na mtindo wa maisha. BDD hugunduliwa kwa kutumia dodoso au orodha za ukaguzi zilizoundwa maalum (zana za uchunguzi). Wanaangalia kama unakidhi vigezo vya hali hiyo.

Je, ni vigumu kugundua ugonjwa (BDD)?

Mara nyingi, watu wenye BDD hugunduliwa na hali hiyo miaka 10 hadi 15 baada ya dalili kuonekana na kuwa kali vya kutosha kukidhi vigezo vya hali hiyo. Sababu moja ya hili ni kwamba huenda wasitambue kwamba mawazo na hisia hizi ni dalili za hali ya afya ya akili. Au wanaweza kuwa na aibu sana au kuogopa kuomba msaada.

Kwa hivyo, ikiwa wewe au mpendwa wako mtaona dalili hizi, ni muhimu sana kuzungumza kuihusu na kutafuta msaada. Ukizungumzia na kupata msaada kabla hali haijazidi kuwa mbaya, wewe au mpendwa wako mnaweza kuepuka athari mbaya zaidi za hii.

Ugonjwa wa BDD hutibiwaje? Je, unaweza kuponywa?

BDD haiwezi kuponywa kabisa. Hata hivyo, inaweza kutibiwa. Kama magonjwa mengi ya akili, BDD hutibiwa kwa mchanganyiko wa njia tofauti. Njia kuu ni:

• Tiba ya Kisaikolojia: Hili ni neno la kitaalamu la matibabu ya afya ya akili. Linahusisha kuzungumza kuhusu hisia na uzoefu wako na kukusaidia kukuza mawazo na mikakati mizuri ya kukabiliana na hali. Aina mbili za kawaida za matibabu ya BDD ni Tiba ya Kitabia ya Utambuzi (CBT) na Tiba ya Familia .
• Dawa: Dawa za mfadhaiko ni aina ya dawa zinazotumika sana kutibu BDD. Dawa hizi husaidia kudhibiti dalili za BDD. Hii hurahisisha kudhibiti mawazo na tabia zako. Pia zinaweza kuboresha matokeo ya matibabu mengine, kama vile tiba ya kisaikolojia.

Je, ni matatizo au madhara gani ya matibabu?

Kuna aina tofauti za dawa za kutibu BDD. Madhara yake yanaweza kutofautiana. Kwa hivyo, ni muhimu kumuuliza daktari wako kuhusu matatizo au madhara yoyote unayoweza kupata.

Unaweza kutarajia nini ikiwa una (BDD)?

Ukiwa na BDD, athari zinaweza kuonekana ndogo mwanzoni, lakini zinaweza kuwa mbaya zaidi baada ya muda. Mawazo na hisia hasi kuhusu mwili wako huathiri mawazo na tabia yako. Kadri zinavyozidi kuwa kali, unaweza kuhisi msongo wa mawazo zaidi na zaidi kuhusu mwonekano wako. Pia zinaweza kuanza kuathiri na kubadilisha maisha yako. Inaweza kufanya iwe vigumu kusoma, kufanya kazi, na kushirikiana na wengine.

Kadiri BDD inavyoachwa bila kutibiwa kwa muda mrefu, ndivyo inavyozidi kuwa mbaya. Ndiyo maana ni muhimu kugunduliwa na kutibiwa Ugonjwa wa Dysmorphic wa Mwili mapema iwezekanavyo. Utambuzi na matibabu ya mapema yanaweza kusaidia kuzuia dalili na athari za BDD kuwa mbaya zaidi.

(BDD) Itaendelea kwa muda gani?

(BDD) ni hali inayoweza kutibika na mara nyingi inayoweza kudhibitiwa. Hata hivyo, kwa bahati mbaya, haiwezi kuponywa kabisa, na haiponi yenyewe. Mara tu inapoendelea, inaweza kuwa hali ya maisha yote.

Hata hivyo, unapopokea matibabu ya BDD, unaweza kupata kipindi cha kusamehewa, ambapo dalili zako hupungua, hudhoofika, au hata kutoweka kabisa. Ingawa kurudiarudia kunawezekana, ambapo dalili hurudi na kuwa kali zaidi, matibabu yenye ufanisi yanaweza kusaidia kudhibiti BDD na kupunguza athari zake katika maisha yako.

Je, ni matarajio gani kwa hali hii?

Kama tulivyosema, BDD ni hali inayoweza kutibiwa. Utafiti unaonyesha kwamba kati ya 50% na 80% ya watu wanaopokea matibabu kwa kutumia dawa hupata kupungua kwa dalili, au kupungua kwa ukali. Pia wana uwezekano mdogo wa kurudia tena, ambapo dalili hujirudia.

Wataalamu wanapendekeza sana kuchanganya dawa na tiba ya kisaikolojia kwa sababu inakusaidia kukuza mikakati ya kufikiri na kukabiliana nayo ambayo inaweza kukusaidia kukabiliana na mawazo na hisia zinazotokana na BDD.

Ikiwa haijatibiwa, Ugonjwa wa Kubadilika kwa Mwili unaweza kuharibu maisha yako sana. Kujidhuru na kujiua pia ni jambo la kawaida miongoni mwa watu wenye BDD ambao hawatafuti matibabu. Takriban 80% ya watu wenye BDD wana mawazo ya kujiua. Na mtu 1 kati ya 4 wenye BDD atajaribu kujiua. Watu wenye BDD wana uwezekano mara 45 zaidi wa kufa kwa kujiua kuliko wale wasio na BDD. Kwa hivyo, utambuzi na matibabu ya mapema ni muhimu sana, haswa kwa watu wanaopata BDD kabla ya umri wa miaka 18.Ikiwa una mawazo haya, tafadhali usiwe peke yako. Zungumza na mtu unayemwamini mara moja, au mwone daktari au mshauri wa afya ya akili. Unaweza pia kupata huduma za ushauri nasaha bila malipo kutoka kwa mashirika kama 1926 Friends of Sri Lanka.

Je, BDD inaweza kuzuiwa?

Je, Ugonjwa wa Dysmorphic wa Mwili unaweza kupunguzwa au kuzuiwa kabisa? Wataalamu bado hawaelewi kikamilifu kwa nini hutokea. Kwa hivyo, kwa sasa hakuna njia ya kuuzuia au kupunguza hatari ya kuupata.

Ninawezaje kujitunza?

Ikiwa una Ugonjwa wa Kubadilika kwa Mwili (BDD), kuna mambo kadhaa unayoweza kufanya ili kujisaidia:

• Chukua dawa zako kama ilivyoelekezwa. Watu wengi wenye BDD huhisi vizuri na dalili zao hupungua wanapotumia dawa. Usiache kutumia dawa hizi bila kuzungumza na daktari wako. Kufanya hivyo kunaweza kusababisha madhara makubwa na kunaweza kuongeza mawazo yako ya kujidhuru au kujiua.
• Mwone mtaalamu wako wa afya ya akili kama inavyopendekezwa. Kuonana na mshauri wa afya ya akili kunaweza kukusaidia kukuza mawazo na tabia ambazo zinaweza kukusaidia kukabiliana na mawazo na hisia zinazokuja na BDD. Ingawa dawa pekee zinaweza kusaidia, tiba ya kisaikolojia ya kawaida pamoja na dawa zinaweza kuongeza ufanisi wa matibabu yote mawili.
• Epuka upasuaji wa urembo. Watu wengi wenye BDD wanahisi kwamba wanahitaji upasuaji wa urembo au taratibu zingine ili kubadilisha mwonekano wao. Hata hivyo, taratibu hizi kwa kawaida hazisaidii. Kwa kweli, mabadiliko yanapofanywa katika mwonekano kupitia upasuaji au taratibu zingine za urembo, dalili za BDD zina uwezekano mkubwa wa kuwa mbaya zaidi na kuwa mbaya zaidi. Hii inaweza kusababisha mzunguko wa upasuaji wa urembo.

Ninaweza kufanya nini nikishuku mpendwa wangu ana BDD?

Mtu mwenye BDD anaweza asiweze kuelewa kwamba ana hali hiyo. Ikiwa hii itatokea, anaweza kukataa kutafuta msaada wa kimatibabu. Ikiwa mpendwa wako anaonyesha dalili za BDD, haya ni baadhi ya mambo unayoweza kufanya:

• Sikiliza. Ikiwa mtu mwenye BDD anajaribu kukufungulia moyo na kuzungumza kuhusu hisia zake na kile anachoamini kuhusu mwili wake, mara nyingi huwa na hofu, kutokuwa na uhakika, na hufanya hivyo kwa imani kubwa kwako. Kusikiliza kunaweza kumwonyesha kwamba hayuko peke yake na kwamba kuna mtu anayempenda bila kujali jinsi anavyohisi kuhusu yeye mwenyewe.
• Usipuuze wasiwasi wao. Usimwambie mtu mwenye BDD, "Hakuna tatizo lolote katika mwili wako." Ingawa hii inaweza kuonekana kuwa muhimu, inaweza kumfanya ahisi kama hawezi kuzungumza nawe au kuomba msaada.
• Usihukumu au kubishana.Watu wenye BDD wanaweza wasiweze kuelewa au kuchakata ushahidi unaopingana na hisia na imani zao kuhusu miili yao. Kubishana nao kunaweza kuwazuia kutafuta msaada au kuwafanya wahisi wametengwa zaidi.
• Wahimize kutafuta msaada. Baadhi ya watu wana wasiwasi kwamba kuwa na hali ya afya ya akili kutawafanya wajisikie duni na kutendewa tofauti. Kuzungumza kwa matumaini na waziwazi kuhusu huduma za afya ya akili kunaweza kusaidia kupunguza unyanyapaa. Hii inaweza kurahisisha unyanyapaa kwa mpendwa wako kuzungumza na mshauri wa afya ya akili . Unaweza pia kuwasaidia kupata msaada kwa kuwapigia simu na kuwasaidia kupanga miadi, au kwa kwenda nao kwenye miadi hiyo.

Kuna rasilimali nyingi zinazoweza kukuongoza jinsi ya kumsaidia mpendwa ambaye anaweza kuwa na BDD. Kuchukua muda wa kujifunza zaidi kuhusu mashirika haya na hali yenyewe kunaweza kukusaidia kuwa tayari zaidi kumsaidia mpendwa wako.

Ni maeneo gani ya mwili ambayo watu wenye BDD huyahofia zaidi?

Watu wanapokuwa na BDD, kuna maeneo fulani ya mwili ambayo huwa na wasiwasi nayo, huwa na mawazo hasi, au hisia kuyahusu. Maeneo yanayoathiriwa zaidi ni:

• Ngozi: Ikiwa una chunusi au madoa mengine, unaweza kupata ugonjwa wa dysmorphic body (BDD), hasa kuhusu rangi ya ngozi yako.
• Uso: BDD mara nyingi huathiri jinsi watu wanavyofikiria kuhusu uso wao. Watu wenye BDD mara nyingi huwa na wasiwasi kuhusu ukubwa, umbo, au sehemu maalum za uso wao, hasa pua, midomo, macho, na meno.
• Tumbo: Watu wenye BDD wakati mwingine huwa na wasiwasi kuhusu ukubwa au umbo la tumbo na tumbo lao.

Kulingana na jinsia, BDD ina uwezekano mkubwa wa kuathiri sehemu maalum za mwili. Kwa mfano:

• Nywele (hasa nywele za uso ambazo hazilingani na jinsi unavyohisi kukuhusu, upotevu wa nywele, na kiasi cha nywele katika maeneo fulani ya mwili).
• Kifua na/au matiti.
• Mapaja, viuno au matako.
• Sehemu za siri (hasa ukubwa wa uume au mwonekano wa jumla wa sehemu za siri).

Je, kuna uhusiano kati ya (BDD) na (OCD)?

Ndiyo, BDD na Ugonjwa wa Kulazimishwa na Kuzingatia Mambo kwa Upekee (OCD) ni hali zinazohusiana. OCD na hali zinazohusiana huunda kundi zima la hali za afya ya akili, na BDD ni sehemu ya kundi hilo. Watu wengi wanaweza kuwa na OCD na BDD kwa wakati mmoja.

Ugonjwa wa Kubadilika kwa Mwili (BDD) huathiri jinsi unavyojiona, na kukufanya ujihukumu isivyo haki na kwa ukali. Ukiwa na hali hii, unaweza kuhisi kwamba kuna kitu kibaya na mwonekano wako. Hii inaweza kukufanya uhisi wasiwasi, woga, huzuni, au kutaka kubadilisha au kurekebisha mwonekano wako.

Hata hivyo, BDD ni hali ya kiafya inayoingilia uwezo wako wa kujiona jinsi ulivyo. Kwa matibabu, unaweza kufanya kazi dhidi ya mawazo na hisia hizi hasi. Kwa njia hiyo, unaweza kuzizuia kubadilisha maisha yako.

Mambo tunayopaswa kukumbuka kutoka kwa hadithi hii (Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani)

Sawa, kwa hivyo sasa una uelewa mzuri wa kile ambacho tumekuwa tukizungumzia (Ugonjwa wa Dysmorphic wa Mwili - BDD) . Jambo muhimu zaidi kukumbuka ni kwamba hauko peke yako. Ikiwa una mawazo ya kudumu na yasiyodhibitiwa kuhusu mwonekano wako ambayo yanaathiri maisha yako ya kila siku na furaha, usipuuze tu kama jambo dogo.

• BDD ni hali ya afya ya akili, si udhaifu.
• Kuna matibabu ya hili. Hali hii inaweza kudhibitiwa kwa kiasi kikubwa kwa kutumia tiba ya kisaikolojia na, ikiwa ni lazima, dawa.
• Kadiri unavyotafuta msaada mapema, ndivyo bora zaidi. Hakuna haja ya kuona aibu au kuogopa. Mwone daktari anayeaminika, mwanasaikolojia, au mtaalamu wa magonjwa ya akili .
• Kugeukia upasuaji wa urembo ili 'kurekebisha' mwonekano wako mara nyingi si suluhisho, na kwa kweli kunaweza kufanya hali hiyo kuwa mbaya zaidi.
• Ikiwa una mawazo ya kujiua, tafadhali tafuta msaada mara moja. Kuna watu walio tayari kukusaidia. (k.m. 1926 Sumitrayo).

Thamani yako haitegemei mwonekano wako. Una haki ya kuepuka hali hii na kuishi maisha ya furaha. Pata msaada unaohitaji ili kufanya hivyo.

Ugonjwa wa dysmorphic wa mwili , BDD, taswira ya mwili, afya ya akili, wasiwasi wa mwonekano, upasuaji wa urembo, mawazo ya kujiua