Je, wakati mwingine unahisi kulemewa, upweke, au huzuni? Je, unahisi kama hutaki kufanya chochote, na unahisi kama umechoka na kila kitu? Wengi wetu tunakabiliwa na uzoefu huu. Lakini je, unajua kwamba huzuni hii kubwa, hali inayoitwa mfadhaiko, wakati mwingine inaweza kutuongoza kufanya mambo hatari na hatari bila sisi kutambua? Hii si tu mawazo ya kujiua.
Nyuso tofauti za hatari
Wanapokabiliana na mfadhaiko, baadhi ya watu hufikiri, "Sina mpango wa kufa, lakini haijalishi kama nitamaliza maisha yangu sasa." Kwa aina hii ya mawazo, thamani ya maisha yao hupungua. Hapo ndipo akili hugeukia shughuli hatari. Mawazo kama "Nani atanitazama nikiendesha gari kwa kasi?", "Nini kitatokea nikitembea peke yangu kwenye barabara hatari usiku?" yanaweza kuja akilini.
Kwa ufupi, wakati maumivu yanayosababishwa na mfadhaiko hayawezi kuvumiliwa, mtu bila kujua huamua tabia hatarishi, ama ili kuepuka au kuonyesha maumivu hayo kwa mtu.
Tabia hizi zinazosababishwa na mfadhaiko zinaweza kuwa ishara ya nje ya maumivu ya mtu. Ni kama kilio cha kimya kimya cha kuomba msaada.
Hebu tuone tabia hizi hatarishi ni zipi.
| Aina ya tabia hatarishi | Mifano na maelezo |
|---|---|
| Matumizi ya pombe na dawa za kulevya | Kugeukia pombe au dawa za kulevya kama njia ya muda ya kupunguza huzuni na upweke moyoni mwako. Hebu fikiria, kuna baadhi ya vijana ambao, kutokana na matatizo nyumbani na marafiki zao, huwa waraibu wa mambo haya. |
| Uzembe na msukumo | Kuendesha gari ukiwa umelewa, kuendesha gari kwa kasi, kupigana mara kwa mara, kupiga milango kwa mateke, kurusha vitu sakafuni, n.k. Haya ni mambo ambayo yanaweza kutokea wakati mfadhaiko unapofanya iwe vigumu kudhibiti hasira. |
| Kujipuuza | Hii inajumuisha hata mambo madogo kama vile kutokunywa maji ya kutosha au kutoripoti dalili (k.m., kikohozi kinachoendelea) kwa daktari. |
| Matatizo ya Kula | Baadhi ya watu hupoteza hamu ya kula na kuacha kula kwa sababu ya mfadhaiko. Wengine hula kupita kiasi. Baadhi ya watu huonyesha huzuni yao kwa kuhesabu kalori au kufanya mazoezi kupita kiasi. Inakuwa njia ya kutoa hisia za maumivu yao. |
Je, hizi mbili zina uhusiano gani?
Sasa swali unaloweza kujiuliza ni, "Je, mfadhaiko husababisha tabia hizi hatari, au tabia hizi husababisha mfadhaiko?" Hili linaweza kuwa kama swali la kuku na yai.
Kulingana na madaktari, hili si jambo la upande mmoja.
- Msongo wa mawazo unaweza kusababisha tabia hatarishi: kama vile kugeukia pombe ili kukabiliana na maumivu.
- Tabia hatarishi zinaweza kusababisha mfadhaiko: Uraibu wa dawa za kulevya unaweza kusababisha mabadiliko ya kemikali kwenye ubongo ambayo yanaweza kusababisha mfadhaiko.
- Wakati mwingine vyote vinaweza kutokea pamoja: labda vyote vinaweza kusababishwa na athari za kijenetiki au matatizo ya mazingira.
Wakati hali mbili au zaidi kati ya hizi zinapotokea pamoja, tunaziita utambuzi wa magonjwa mawili . Kwa mfano, mfadhaiko na uraibu wa dawa za kulevya. Hali hii ni hatari sana . Mfadhaiko pia unaweza kuwa chanzo kikubwa cha vifo vinavyosababishwa na matumizi kupita kiasi, hasa kutokana na dawa za kulevya kama vile opioid .
Jinsi ya kupata matibabu sahihi?
Hili linaweza kukuogopesha, lakini habari njema ni kwamba mfadhaiko ni hali inayoweza kutibika sana .
Lakini ukiwa na tatizo lingine la mfadhaiko, kama vile matumizi mabaya ya dawa za kulevya, inaweza kuwa vigumu zaidi kupata matibabu sahihi. Wakati mwingine kliniki za afya ya akili hazitaki kushughulikia matatizo ya dawa za kulevya, na kliniki za dawa husema haziwezi kutibu matatizo ya afya ya akili. Ni kama kupokezana mpira.
Lakini kumbuka, kwa matokeo bora zaidi, ni muhimu kutibu hali zote mbili kwa wakati mmoja, mahali pamoja.
Matibabu ni yapi?
1. Ushauri wa kimatibabu na dawa: Jambo la kwanza na muhimu zaidi ni kumuona daktari wako.Ataelewa hali yako vizuri na kuagiza dawa ikiwa ni lazima. Pia atakuelekeza kwa ushauri nasaha wa kisaikolojia.
2. Tiba: Kuzungumza na mshauri na kushiriki hisia zako kunaweza kusaidia sana. Mahojiano ya motisha ni njia bora sana kwa watu wenye tabia hatarishi. Hapa, mshauri anazungumza nawe na kukusaidia kutambua mambo madogo zaidi ambayo ungependa kubadilisha katika maisha yako.
3. Mabadiliko ya mtindo wa maisha: Mbali na mambo haya, ni muhimu pia kudumisha mtindo wa maisha wenye afya.
- Mazoezi: Fanya mazoezi ya wastani kila siku.
- Chakula kizuri: Kula lishe bora.
- Usingizi sahihi: Kupata usingizi wa kutosha.
- Miunganisho ya kijamii: Kutumia muda na marafiki na familia unaowaamini.
- Mambo yanayotuliza akili: Kushiriki katika kitu kama kutafakari au yoga.
Kupona ni safari.
Safari hii ya uponyaji si kitu kinachotokea mara moja. Ni kama kutengeneza mkate. Kwanza, unahisi kama unayeyusha chachu kwenye maji kabla ya kuomba msaada. Kisha, juhudi unazoweka baada ya kuanza matibabu ni kama kukanda sukari na unga. Ni safari ya hatua kwa hatua, hatua kwa hatua. Kwa hivyo jipe muda.
Muhimu: Ikiwa wewe au mtu unayemjua anakabiliwa na dharura ya afya ya akili, au yuko katika hatari ya kujidhuru, nenda kwa Idara ya Dharura ya hospitali iliyo karibu (ETU) mara moja. Ikiwa umetumia dawa au sumu kupita kiasi, piga simu Kituo cha Kitaifa cha Taarifa za Sumu katika Hospitali ya Kitaifa ya Colombo mara moja.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Msongo wa mawazo si hisia ya huzuni tu, ni hali mbaya ya kiafya ambayo inaweza kuathiri tabia yako.
- Inaweza kusababisha tabia hatarishi kama vile kutumia pombe bila kujua, uzembe, na kujidhuru.
- Ukikabiliwa na hali hii, hauko peke yako. Hii ni hali ambayo inaweza kutibiwa na kuponywa kwa mafanikio makubwa.
- Jambo muhimu zaidi unalopaswa kufanya ni kumuona daktari unayemwamini na kuzungumza naye waziwazi kuhusu hali yako.
- Kupona ni safari. Jipe muda na uelewa. Kuomba msaada ni ishara ya nguvu.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako